Schritt 1 besteht darin, IHRE ÜBERZEUGUNGEN in Frage zu stellen.
Die Bedürfnisse anderer vor deine zu stellen, ein Menschenliebling zu sein und im Allgemeinen matschige Grenzen zu haben, ist ein sicheres Zeichen für ein unbewusstes (oder vielleicht bewusstes!) glaube, dass du nicht „gut genug“ bist.“ Es ist ein Spiegelbild Ihres Selbstwertgefühls – und es ist ein Hauptauslöser für Angst, Schuldgefühle und Selbstzweifel, die Sie dazu bringen, „Ja“ zu sagen, wenn „Nein“ sich weigert, Ihre Lippen zu verlassen.
Die Sache ist — du bringst den Leuten bei, wie man dich behandelt.
Wenn Ihr Chef Sie also bittet, während dieses wohlverdienten (und längst überfälligen) Urlaubs ein paar Stunden Arbeit zu leisten – und Sie JA sagen —, bringen Sie ihr bei, dass Sie jederzeit verfügbar sind, egal was passiert.
Sie sagen implizit: „Ihre Zeit, Bedürfnisse und Prioritäten sind wichtiger als meine. Also werde ich meine Bedürfnisse beiseite legen und meine Zeit und Prioritäten opfern, um dich glücklich zu machen.“
Kein bueno!
Wenn ich sage „Fordere deinen Glauben heraus, dass du nicht gut genug bist“, meine ich das in erster Linie, gib zu, dass der Glaube existiert. (Du musst es nicht öffentlich zugeben, aber gib es zumindest dir selbst zu.)
Gib zu, dass du Angst hast, dass die andere Person dich nicht mag, respektiere oder schätze, wenn du ihnen nicht gibst, was sie wollen (wenn sie es wollen). Gib zu, dass du dich schuldig fühlst, wenn du für dich selbst sprichst oder zu jemandem, der dir wichtig ist, „Nein“ sagst.
Und wenn du schon dabei bist, gib zu, dass du die Bedürfnisse und Wünsche anderer Menschen vor deine stellst und dich oft ausgelaugt fühlst und dich ausgenutzt fühlst.
“ Ich bin nicht genug“ ist nicht der einzige Glaube, den Sie in Frage stellen müssen, wenn Sie gesunde Grenzen setzen und Ihr Leben zurückfordern möchten. Sie müssen auch den Glauben in Frage stellen, dass das Schlimmste passieren wird, wenn Sie fest stehen. (also. wenn du deinem Chef sagst, dass du nicht bereit bist, im Urlaub zu arbeiten, wird sie dich feuern — oder zumindest wird sie denken, dass du nicht engagiert genug bist, um die Beförderung zu bekommen, die sie versprochen hat.)
Was auch immer Ihr „Worst-Case-Szenario“ ist, spielen Sie es in Ihrem Kopf aus.
Wird deine Mutter wirklich aufhören, dich zu lieben, wenn du nicht jeden Mittwoch mit ihr zu Abend isst?
Wird dein Freund dich fallen lassen, wenn du zugibst, dass du wirklich nicht so auf Sport stehst?
Werden Ihre Freunde Sie wirklich verleugnen, wenn Sie keine hausgemachten Kekse für den Schulbackverkauf herstellen?
Die Chancen stehen gut, dass das, was Sie sich als „Worst-Case-Szenario“ vorstellen, niemals eintreten wird. Das bedeutet nicht, dass es keine Konsequenzen geben wird (wir werden in einer Minute dazu kommen), aber selten werden sie so schrecklich sein, wie Ihre Vorstellungskraft Sie glauben lässt.
Oh – und übrigens, selbst wenn die Antwort auf eines Ihrer „Worst Case“ -Szenarien JA lautet … vielleicht sind Sie besser dran, einen Mann zu treffen, der lieber sonntags wandern möchte, als vor dem Fernseher zu parken und Bier zu trinken.
Vielleicht nimmt deine Mutter ein Hobby auf, um ein paar Mittwochabende zu füllen, und Sie haben etwas Neues zu besprechen, wenn Sie zusammenkommen.
Mit anderen Worten… vielleicht ist das Worst-Case-Szenario ein Segen in Verkleidung?
Der dritte Glaube, den Sie herausfordern müssen, ist der „Ich bin der Einzige“ -Glaube, dem so viele von uns zum Opfer fallen. Wie in, „Ich bin der einzige, an den sich Stacy wenden kann, wenn sie sich schlecht fühlt.“ Oder „Ich bin der einzige, der weiß, wie man diesen Bericht so erstellt, wie es der Chef will.“
Sicher, dein Ego mag es, sich wichtig und „missionskritisch “ zu fühlen.“ Aber auch hier wird die Wahrheit oft durch Ihre unbewussten Überzeugungen verdeckt.
Stacy wird wahrscheinlich die Schulter eines anderen finden, um zu weinen, wenn Sie nicht verfügbar sind (sie hat es wahrscheinlich bereits getan). Ihre Mitarbeiter erstellen den Bericht möglicherweise nicht genau nach dem Geschmack Ihres Chefs – aber vielleicht schätzt sie Sie tatsächlich mehr, wenn sie erkennt, wie viel besser Ihre Version immer ist.
Wieder – du lehrst die Leute, wie man dich behandelt.
Möchten Sie, dass sie Sie wie eine Fußmatte behandeln? Oder wie eine Person, die sie schätzen und respektieren?
Die Antwort liegt auf der Hand (hoffe ich). Und wenn Sie respektiert und geschätzt werden wollen, müssen Sie damit beginnen, sich selbst zu respektieren und zu schätzen.