Wie Mint Water & Spearmint Tea kann hormonelle Akne helfen

Spearmint Tea für Akne, wie kann es helfen?

Zystische und hormonelle Akne wird normalerweise durch eine Kombination von Hormonen, Bakterien und Entzündungen verursacht.

Laut der American Academy of Dermatology Association können bestimmte Hormone wie Androgene „die Öldrüsen und Haarfollikel in der Haut stimulieren, was zu Akne führen kann.“

Die Stabilisierung Ihrer Hormone, insbesondere die Verringerung hoher Androgenspiegel, kann helfen, Akne loszuwerden.

Und hier kommt die Minze ins Spiel.

Studien zeigen, dass grüner Minztee Anti-Androgen-Wirkungen hat

Eine Studie an 42 Frauen mit Polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) und Hirsutismus (überschüssige Gesichts- und Körperbehaarung), die durch hohe Androgenspiegel verursacht wurden, zeigte vielversprechende Ergebnisse beim Trinken von grünem Minztee zweimal täglich.

Die Gruppe wurde zufällig in zwei Gruppen eingeteilt; eine Gruppe trank grünen Minztee und die andere trank ein Placebo. Der Prozess dauerte 30 Tage und alle tranken jeden Tag zwei Tassen Tee.

Am Ende der 30-tägigen Studie hatte die Gruppe, die den Spearmint-Tee trank, eine Senkung des freien und des gesamten Testosteronspiegels (Androgenspiegel) sowie einen erhöhten LH- und FSH-Spiegel. Die Teilnehmer, die den Spearmint-Tee tranken, bemerkten auch signifikante Verbesserungen des Hirsutismus.

Die Studie selbst war zu kurz, um eine Schlussfolgerung darüber zu ziehen, wie Spearmint-Tee den Hirsutismus verbessern könnte (sie würden noch ein paar Monate brauchen, um die Haarwachstumszyklen zu überwachen), aber es wurde der Schluss gezogen, dass die Studie vielversprechend war, um überschüssige Androgenspiegel zu reduzieren.

Eine andere kürzere Studie hatte ähnliche Ergebnisse. Diese Studie dauerte nur 5 Tage. 21 Frauen mit Hirsutismus nahmen an der Studie teil (12 davon hatten auch PCOS). Am Ende der Studie zeigten alle Frauen eine Abnahme des freien Testosteronspiegels und einen Anstieg des LH-, FSH- und Östradiolspiegels.

Ich kann aus meiner eigenen Gesundheitscoaching-Praxis bestätigen, dass viele meiner Coaching-Klienten mit Hirsutismus von PCOS eine große Verbesserung durch das Trinken von Spearmint-Tee festgestellt haben. Keiner von ihnen hat die Gesichts- und Körperbehaarung vollständig beseitigt, aber das Trinken des Tees hat sie erheblich reduziert.

Und wenn der grüne Minztee hohe Testosteronspiegel reduzieren kann, die überschüssiges Körper- und Gesichtshaar verursachen, kann er auch bei hormoneller Akne helfen. Hier kommt meine Geschichte ins Spiel …

Wie ich zystische Akne durch das Trinken von Minzwasser losgeworden bin

Ich habe eine sehr lange Geschichte mit zystischer und hormoneller Akne zu tun. Es begann in meiner Jugend und wurde erst in meinen 20ern und frühen 30ern schlimmer.

In meinen 20ern wurde auch ein polyzystisches Ovarialsyndrom diagnostiziert. Und dann hatte ich den „Ah-ha“ -Moment zu verstehen, warum ich mit so schmerzhafter zystischer Akne zu tun hatte, die sich mit zunehmendem Alter nur verschlimmerte. Es waren meine Hormone.

In meinen frühen 30ern machte ich große Diät- und Lebensstiländerungen, und ich war in der Lage, meine Hormone natürlich auszugleichen, die Akne loszuwerden und alle Symptome von PCOS natürlich umzukehren.

Ich dachte, ich wäre völlig frei von Akne.

Dann, Jahre später, als ich 37 war, brachte ich meine erste Tochter zur Welt. Und boom, innerhalb weniger Wochen nach der Geburt brach meine Haut mit großen schmerzhaften zystischen Pickeln aus.

Wenn ein Pickel heilen würde, würde ein anderer auftauchen. Und sie waren riesig, wie riesige Gänseeier unter meiner Haut.

Es fühlte sich nie endend an, und mein Gesicht pochte und tat weh. Was es noch schlimmer machte, waren Leute, die mich fragten, was mit meinem Gesicht los ist? Zu einer Zeit, als ich mein neues Baby genießen sollte, fürchtete ich, mit einem neuen Pickel aufzuwachen, oder jemand, der sich meiner Haut nähert.

Während dieser Zeit hatte ich einen anderen Blog und ich stellte infundierte Wasserrezepte zusammen, die Wasser mit frischer Minze enthielten. Infundiertes Wasser, auch bekannt als „Detox-Wasser“, ähnelt Tee. Aber Sie erhitzen oder kochen das Wasser nicht. Sie verwenden Raumtemperatur oder kaltes Wasser. Und anstatt getrocknete Kräuter zu verwenden, tränken Sie frische Kräuter in dem Wasser, das Sie trinken werden.

Am Ende mochte ich den Geschmack von Wasser, das mit frischem Minzwasser infundiert war, und so begann ich, jeden Tag frische Minze in meinen Wasserkrug zu geben. Und siehe da, innerhalb weniger Tage nach dem Trinken hatte ich eine völlig klare Haut.

Ich war schockiert.

Normalerweise dauert es Monate, manchmal 6-12 Monate, um diese großen zystischen Pickel loszuwerden. Aber als ich anfing, das Minzwasser zu trinken, schrumpften die Pickel und verschwanden innerhalb weniger Tage.

Ich konnte es nicht glauben. Und das Beste von allem, solange ich die Pickel oder Ausbrüche nicht auswählte, hatte ich auch keine Flecken oder Verfärbungen zurückgelassen. Sie verschwanden spurlos.

Als ich weiterhin jeden Tag Krüge Minzwasser trank, blieb meine Haut klar.

Und wenn ich meine Lieblings-Akne-Trigger-Lebensmittel wie Eis und rohe Schokolade aß, wusste ich, wie ich die Ausbrüche schnell loswerden konnte.

Und da wurde mir klar, dass die Minze nicht nur bei der Senkung des Androgenspiegels und des Hirsutismus hilft, sondern auch bei hormoneller Akne.

Und Sie müssen keinen Spearmint-Tee trinken. Ich bevorzuge es, nur ein paar Zweige frische Minze in einen großen Krug mit klarem Wasser zu geben, ein „infundiertes“ Minzwasser herzustellen und das Minzwasser den ganzen Tag über zu trinken. Auf diese Weise bekomme ich alle Akne-Clearing-Vorteile von der Minze, plus große Hydratation, und nicht meine Zähne aus Tee färben.

Was ist, wenn Sie kein PCOS oder ein Hormonungleichgewicht haben, kann Minzwasser immer noch Akne helfen?

Frauen mit PCOS sind nicht die einzigen mit erhöhten Androgenen.

Hormonschwankungen im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus können den Androgenspiegel erhöhen.

Sogar Stress kann Hormone stimulieren, einschließlich Androgene.

Unsere Hormone bewegen sich ständig auf und ab.

Wenn Sie während Ihrer Periode, Ihres Eisprungs oder in stressigen Zeiten Ausbrüche bekommen; Ich würde empfehlen, das Minzwasser oder den Minztee zu probieren.

Es tut nicht weh, es zu versuchen. Und wenn es hilft, wirst du so erleichtert sein, dass du es getan hast.

Ich hatte Kunden und Abonnenten, die mir sagten, wie sehr es bei Ausbrüchen während ihrer Periode geholfen hat. Einige von ihnen verfolgen ihre Perioden und beginnen, das Minzwasser oder den Spearmint-Tee ab einer Woche vor ihrer erwarteten Menstruation zu trinken, um Ausbrüche zu verhindern.

Wie man Spearmint-Tee und infundiertes Minzwasser zur Behandlung von Akne herstellt

Im Folgenden habe ich Anweisungen zur Zubereitung von Spearmint-Tee und infundiertem Minzwasser zur Behandlung von hormoneller und zystischer Akne aufgeführt.

Ich empfehle, eine Methode zu wählen und sie 2-4 Wochen lang täglich zu trinken, um zu sehen, ob sie Ihrer Haut hilft.

FAQs

Ist es sicher, jeden Tag grünen Minztee zu trinken?

Grüne Minze und Pfefferminztee werden seit Jahrhunderten von vielen Kulturen konsumiert und genossen. Viele von ihnen trinken es jeden Tag.

Ich mag das aufgegossene Minzwasser, weil es kein Konzentrat ist. Die Minzblätter werden ganz in frisches Wasser gelegt. Sie werden nicht entsaftet, gemahlen, zerkleinert, gekocht oder eingeweicht.

Der Tee ist etwas konzentrierter als das aufgegossene Wasser, aber es ist nicht so, als würden Sie Pfund Minze entsaften oder ein Konzentrat konsumieren.

Aber bei allem ist Mäßigung und Abwechslung immer wichtig. Um auf der sicheren Seite zu sein, können Sie Minzwasser oder Tee trinken, während Sie Ausbrüche haben, um sie schnell zu beseitigen, und aufhören, es zu trinken, sobald Ihre Haut klar ist.

Können Sie Pfefferminze anstelle von grüner Minze verwenden?

Grüne Minze und Pfefferminze sind in der gleichen Familie, aber sie sind nicht genau gleich.

Die Studien, die zur Senkung der Androgene durchgeführt wurden, verwendeten grünen Minztee.

Ich persönlich habe sowohl grüne Minze als auch Pfefferminze in meinem infundierten Wasser probiert und mit beiden die gleichen Ergebnisse erzielt. Für mich gab es keinen Unterschied (zumindest nicht mit dem infundierten Wasser).

Wenn Sie dieses Experiment jedoch zum ersten Mal ausprobieren, würde ich die Verwendung von Spearmint empfehlen. Nur für den Fall. Wenn Sie keine frische grüne Minze finden, ist grüner Minztee leicht zu finden. Sie können es in einem Reformhaus oder Lebensmittelgeschäft bekommen.

Wenn Sie später wissen, ob die grüne Minze Ihrer Haut hilft oder nicht, können Sie Pfefferminze probieren.

Können Sie ätherisches Minzöl anstelle von frischer Minze oder Minztee verwenden?

Nein, ich empfehle nicht, ätherische Öle zu konsumieren. Ich denke nicht, dass es sicher ist, besonders wenn ich es jeden Tag trinke.

Ätherisches Minzöl ist ein Konzentrat. Es wird aus Dampf hergestellt, der große Mengen an grünen Minzblättern destilliert. Infundiertes Minzwasser hingegen enthält Spuren von Minze, wenn es in Wasser eingeweicht wird (im Vergleich dazu fast eine homöopathische Menge Minze). Obwohl sie aus den gleichen Materialien hergestellt sind, sind sie zwei verschiedene Dinge.

Außerdem sind die meisten ätherischen Öle auf dem Markt nicht 100% rein. Sie können Alkohol und andere Zutaten einmischen und werden normalerweise nur zur äußerlichen Anwendung hergestellt. Um sicher zu gehen, würde ich es nicht konsumieren (besonders zur Behandlung von hormoneller Akne).

Ist es sicher, während der Schwangerschaft oder Stillzeit Minzwasser oder Pfefferminztee gegen Akne zu trinken?

Ich empfehle nicht, während der Schwangerschaft Minzwasser oder Spearmint-Tee zu trinken. Es gibt keine Beweise, ob es sicher ist oder nicht, aber es ist ein Kraut. Sei am besten vorsichtig und vermeide es.

Während des Stillens können große Mengen an grüner Minze und Pfefferminztee die Milchversorgung verringern. Warten Sie am besten, bis Sie mit dem Stillen aufgehört haben oder absetzen.

Ist es für Männer sicher, Spearmint-Wasser oder Spearmint-Tee gegen Akne zu trinken?

Männer müssen mit Spearmint Tee vorsichtig sein, weil es Testosteron senkt.

Aber manche Männer haben zu viel Testosteron, und das könnte Akne verursachen.

Meine Empfehlung für Männer, die das Minzwasser oder den grünen Minztee gegen Akne probieren möchten, ist, es 2 Wochen lang zu trinken. Wenn Sie keine Verbesserung Ihrer Haut feststellen, hören Sie auf.

Wenn Sie während dieser 2 Wochen Verbesserungen Ihrer Haut feststellen, fahren Sie fort, bis sich Ihre Haut geklärt hat. Sobald Ihre Haut klar ist, hören Sie auf, sie zu trinken.

Ich empfehle es zu radfahren. Trinken Sie es, wenn Sie Ausbrüche haben, und stoppen Sie, wenn Ihre Haut klar ist. Trinken Sie es nicht ständig.

Wer sollte Grünen Minztee meiden?

Zusammen mit schwangeren und stillenden Frauen, wenn Sie einen Eisenmangel oder Borderline niedrigen Ferritin / Eisen haben, empfehle ich nicht, Minztee oder infundiertes Minzwasser zu trinken.

Minztee hat wie alle Tees Tannine. Untersuchungen haben gezeigt, dass Tannine die Eisenaufnahme behindern können. Für die meisten Menschen mit normalen Eisenwerten sollte dies kein Problem sein. Aber wenn Sie wenig Eisen oder einen Mangel haben, wäre ich vorsichtig und vermeide jeden Tee, einschließlich Kräutertees wie grüne Minze und Pfefferminztees.

Und wenn Sie eine Erkrankung haben, bei der Sie einen niedrigen Testosteronspiegel oder niedrige Androgene haben; Sie sollten auch vermeiden, grünen Minztee und aufgegossenes Minzwasser zu trinken.

Manche Menschen mit saurem Reflux oder Verdauungsstörungen haben auch Probleme, etwas mit Minze zu konsumieren, einschließlich Minztee und aufgegossenem Minzwasser.

Kann ich die frische Minze am nächsten Tag wiederverwenden, um mehr Minzwasser herzustellen, oder die Teebeutel wiederverwenden?

Nein. Beste zu verwenden frische tee tasche jedes mal sie bereiten die minze tee, und frische minze jeden tag.

Kann ich ein paar Flaschen Minzwasser über Nacht oder über mehrere Tage in meinem Kühlschrank aufbewahren?

Nein. Beste zu machen frische charge von infundiert minze wasser jeden tag. Ich würde frische Minze nicht länger als 8 Stunden in Wasser einweichen lassen.

Ich trinke schon tagsüber viel Wasser. Sollte ich das infundierte Minzwasser zusätzlich zu diesem Wasser haben?

Wenn Sie vorhaben, das aufgegossene Minzwasser zu trinken, und bereits 2 oder mehr Liter Wasser pro Tag trinken, würde ich einen dieser Liter reines Wasser durch das aufgegossene Wasser ersetzen. Sie wollen nicht zu viel Wasser trinken. Das aufgegossene Minzwasser ist genauso feuchtigkeitsspendend wie normales Wasser.

Ich habe Rückenakne und/ oder Brustakne, kann das Minzwasser helfen?

Es könnte helfen, besonders wenn die Akne zystisch ist oder von der Überproduktion von Ölen und Talg in Ihrer Haut herrührt.

Es lohnt sich, das Minzwasser einige Wochen lang zu trinken, um zu sehen, ob es helfen kann (wenn Sie in 2-4 Wochen keine Anzeichen einer Besserung sehen, hören Sie auf, es zu trinken).

Ich habe keine Akne oder Ausbrüche mehr, sollte ich weiterhin das Minzwasser oder den grünen Minztee trinken? Kommen die Ausbrüche zurück, wenn ich aufhöre?

Sobald Ihre Haut geklärt ist, können Sie aufhören, das Minzwasser oder den Tee zu trinken.

Minze ist ein Kraut, und um sicher zu gehen, ist es am besten, es nicht ständig zu konsumieren.

Ich empfehle es zu trinken, wenn Sie Ausbrüche haben und aufhören, sobald die Pickel heilen. Zyklus es. Trinken Sie es, wenn nötig, und hören Sie auf, wenn Sie es nicht tun.

Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie aufhören, das Minzwasser zu trinken, weiterhin schlechte Ausbrüche haben, müssen Sie untersuchen, was die zugrunde liegende Ursache ist. Es könnte etwas in Ihrer Ernährung und / oder Hautpflege-Routine geben, das die Akne auslöst, und um Ihre Haut vollständig zu klären, müssen Sie das auch loswerden.

Ich kann keine frische Minze bekommen, gibt es ein anderes Kraut, das ich probieren kann?

Ab sofort ist Grüne Minze das einzige Kraut, das untersucht wurde und androgensenkende Eigenschaften zeigt.

Es gibt keinen bekannten oder sicheren Ersatz.

Wenn Sie keine frische Minze bekommen können, empfehle ich, Bio-Minztee zu trinken oder Bio-Minzsamen zu kaufen, um Ihre eigenen anzubauen.

Funktioniert der Grüne-Minze-Tee oder das aufgegossene Minzwasser für alle?

Nein. Leider gibt es nicht ein Mittel, das für alle funktioniert.

Aber es lohnt sich, es zu versuchen.

Ich empfehle, den Spearmint-Tee oder das aufgegossene Spearmint-Wasser 2-4 Wochen lang zu probieren.

Konsistent sein. Trinken Sie es jeden Tag.

Wenn sich Ihre Haut nach 2-4 Wochen nicht bessert oder aufräumt, beenden Sie den Minztee / das Minzwasser. Sie haben ihm viel Zeit gegeben, um zu wissen, dass es nicht das richtige Mittel für Sie ist.

Wenn sich Ihre Haut auflöst, trinken Sie den Minztee / das Minzwasser weiter, bis alle Hautunreinheiten und Akne beseitigt sind. Sobald alles verblasst und heilt, können Sie das Minzwasser oder den Tee stoppen.

Referenzen für diesen Artikel

Erwachsene Akne, American Academy of Dermatology Association Website

Grant P., Spearmint Kräutertee hat signifikante Anti-Androgen-Effekte beim polyzystischen Ovarialsyndrom. Eine randomisierte kontrollierte Studie, Phytother Res. 2010 Feb;24(2): 186-8. Ursprungsbezeichnung: 10.1002/ptr.2900.

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Nicole M Delimont, Mark D Haub, Brian L Lindshield, Der Einfluss des Tanninkonsums auf die Bioverfügbarkeit und den Status von Eisen: Eine narrative Überprüfung, Aktuelle Entwicklungen in der Ernährung, Band 1, Ausgabe 2, Februar 2017, Seiten 1-12, doi: 10.3945 / cdn.116.000042