Wenn es um das Altern geht, möchten viele von uns jünger aussehen, aber die meisten Anti-Aging-Mittel sind nicht nur nicht wissenschaftlich gesichert, sie sind auch unerschwinglich teuer oder schmerzhaft. Oder beides.
Jetzt haben Wissenschaftler frühe Beweise dafür gefunden, dass eine kostenlose und nicht-invasive Technik die Gesichter der Menschen in nur 20 Wochen sichtbar jünger aussehen lässt – Gesichtsyoga.
Lach nicht, denn wir wissen, wie lächerlich das klingt. Forscher der Northwestern University in Illinois konnten jedoch zeigen, dass es durch 30 Minuten tägliches Training der Gesichtsmuskeln möglich ist, die Wangenbereiche zu straffen und anzuheben, um jugendlicher auszusehen.
Menschen machen diese Art von Gesichtsübungen oder Gesichts-Yoga seit Jahren, aber dies ist die erste Studie, die untersucht, ob es tatsächlich funktioniert.
„Jetzt gibt es einige Hinweise darauf, dass Gesichtsübungen das Aussehen des Gesichts verbessern und einige sichtbare Zeichen des Alterns reduzieren können“, sagte der Hauptautor Murad Alam, ein Dermatologe von der Northwestern University.
„Die Übungen vergrößern und stärken die Gesichtsmuskeln, so dass das Gesicht straffer und straffer wird und wie ein jüngeres Gesicht geformt wird.“
Um klar zu sein, war dies eine Proof-of-Concept-Studie und umfasste nur eine kleine Stichprobengröße von 16 Personen, die das volle 20-wöchige Programm absolvierten. Bevor wir also zu aufgeregt werden, muss diese Forschung in einer viel größeren Gruppe repliziert werden.
Aber es gibt Hoffnung, dass wir nicht Hunderte von Dollar für unsere Gesichter ausgeben müssen, um sie jünger aussehen zu lassen.
„Vorausgesetzt, die Ergebnisse werden in einer größeren Studie bestätigt, haben Einzelpersonen jetzt eine kostengünstige, ungiftige Möglichkeit, jünger auszusehen oder andere kosmetische oder Anti-Aging-Behandlungen zu ergänzen, die sie möglicherweise suchen“, sagte Alam.
Die Studie funktionierte folgendermaßen: 16 Frauen im Alter zwischen 40 und 65 Jahren wurden rekrutiert und absolvierten zwei persönliche 90-minütige Trainingseinheiten mit einem Gesichtsübungslehrer.
In den nächsten 20 Wochen wurde ihnen gesagt, sie sollten die Übungen zu Hause fortsetzen – in den ersten acht Wochen machten sie sie 30 Minuten am Tag und für den Rest der Zeit machten sie jeden zweiten Tag die gleichen Übungen.
Die Übungen beinhalteten das Erlernen von 32 verschiedenen Gesichtsausdrücken, die jeweils etwa eine Minute lang gehalten wurden.
Zum Beispiel gibt es „The Cheek Lifter“, wo Sie Ihren Mund öffnen und eine O-Form bilden.
Mit den Lippen über den Zähnen lächeln Sie, um Ihre Wangenmuskeln anzuheben, und legen Ihre Finger leicht auf den oberen Teil der Wange, damit Sie fühlen können, wie sie sich heben. Sie wiederholen dies für eine Minute, indem Sie die Wangen absenken und anheben.
Eine andere Übung heißt „The Happy Cheeks Sculpting“: Heben Sie Ihre Lippen an, um Ihre Zähne zu bedecken, und lächeln Sie dann, indem Sie Ihre Wangenmuskeln nach oben drücken, die Finger auf die Mundwinkel legen und sie bis zur Oberseite der Wangen schieben. Sie halten dies für 20 Sekunden.
Die Veränderung wurde durch Fotografien gemessen und von Dermatologen blind beurteilt – was bedeutet, dass sie die Teilnehmer oder irgendetwas über die Studie nicht kannten.
Diese Dermatologen bewerteten die Fotos mit einer standardisierten Gesichtsalterungsskala und bewerteten 19 Merkmale auf jedem Gesicht zu Beginn, in der Mitte und am Ende der Studie.
Zu Beginn der Studie bewerteten die Dermatologen die Patienten mit durchschnittlich 50,8 Jahren, im Verlauf der Studie sank diese auf 48,1 Jahre.
„Das ist fast eine dreijährige Abnahme des Altersaussehens über einen Zeitraum von 20 Wochen“, sagte Alam.
Der dramatischste Effekt war die Fülle der oberen und unteren Wange, die während der gesamten Studie abgerundet und voller erschien.
Natürlich ist dies eine unglaublich kleine Stichprobengröße, und sie ist begrenzt, da sie ausschließlich aus Frauen mittleren Alters besteht – wir haben noch keine Beweise dafür, dass Gesichtsyoga in anderen Bevölkerungsgruppen funktionieren würde.
Die Studie erwähnte oder überwachte auch nicht, was die Frauen während des Experiments sonst noch mit ihren Gesichtern machten.
Aber es sind vielversprechende frühe Beweise dafür, dass wir uns einfach jünger aussehen lassen können, indem wir unsere Gesichter wie unseren Körper straffen.
Die Studie untersuchte nicht, wie Gesichts-Yoga Ergebnisse liefern könnte, aber das Team erklärt, dass die Haut mit zunehmendem Alter an Elastizität verliert und die Fettpolster zwischen Muskel und Haut dünner werden. Dies führt dazu, dass die Haut und das Gesicht fallen.
„Aber wenn der Muskel darunter größer wird, hat die Haut mehr Füllung darunter und der festere Muskel scheint die Form des Gesichts voller zu machen“, sagte die leitende Autorin Emily Poon.
„Das Muskelwachstum erhöht das Gesichtsvolumen und wirkt den Auswirkungen der altersbedingten Fettverdünnung und Hautlockerung entgegen.“
Es gibt definitiv noch nicht genug Beweise, um Gesichts-Yoga zu Ihrer täglichen Routine hinzuzufügen, aber es ist definitiv etwas, worüber Sie nachdenken sollten, wenn Sie das nächste Mal Hunderte von Dollar für die neueste Anti-Aging-Mode ausgeben.
Die Studie wurde in JAMA Dermatology veröffentlicht.