Auf der Suche nach Linderung von Skoliose-Schmerzen wenden sich viele der heutigen Patienten dem Yoga zu.
Obwohl diese alte Praxis keinen signifikanten Einfluss auf das Fortschreiten der Wirbelsäulenkurven hat, kann die Stärkung und strukturelle Ausrichtung, die durch Yoga-Posen (bekannt als Asanas) entwickelt wird, Schmerzen lindern und Patienten helfen, ein komfortableres Leben zu führen.
„Ich finde, dass Asana Schmerzen in Ecken lindert, die sie sonst halten würden“, sagte ein Skoliose-Patient. „Und wenn ich nicht übe, spüre ich, wie der Schmerz in bestimmte Teile meines Rückens zurückkehrt, die Druck verspüren.“
Aber Yoga und Skoliose gehen nicht unbedingt Hand in Hand. Während viele Posen für skoliotische Stacheln vollkommen sicher sind — und einige sogar nachgewiesene Vorteile bieten – können viele andere die Kurven verschlimmern. Um Yoga zur Linderung von Skoliose sicher durchzuführen, ist es wichtig, zwischen Asanas zu unterscheiden, die helfen können, und solchen, die ein Risiko darstellen.
Empfohlene Yoga-Posen für Skoliose
Yoga bietet mehrere einfache Posen für Anfänger, die Menschen mit Skoliose helfen können, ihre Mitte zu finden, ihre Kernmuskeln zu stärken, ihre Schmerzen zu lindern und sich auf ihren Atem zu konzentrieren. Wenn sie regelmäßig praktiziert werden, können sie dazu beitragen, die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.
Berghaltung: Diese Yoga-Haltung erfordert eine hohe und stabile Haltung, die hilft, Gleichgewicht und Kernkraft zu entwickeln.
Baumpose: Auch eine stehende Pose, diese Haltung bietet zusätzliche Balance und Kernstärkung und hilft auch bei der Haltung für Skoliose-Patienten.
Katzenhaltung: Diese kniende Haltung öffnet den Raum zwischen den Wirbeln in der Wirbelsäule und dehnt die Stützmuskeln und Sehnen, was dazu beitragen kann, den Rücken zu lockern.
Yoga-Posen zu vermeiden
Während die richtigen Skoliose-Übungen helfen können, Nebenwirkungen wie Schmerzen zu lindern, können die falschen den Zustand tatsächlich verschlimmern.
Die Physiotherapeutin Christa Lehnert-Schroth hat viele Skoliose-Patienten gesehen, die durch unsachgemäße Übungen geschädigt wurden. „In einigen Fällen hatten unsere Patienten jahrelang schlechte Übungen gemacht, bevor sie in unsere Klinik kamen, und ihr Zustand war viel schlimmer – und schwieriger und zeitaufwändiger zu korrigieren – als wenn sie überhaupt keine Übungen gemacht hätten“, sagte sie.
Vermeiden Sie beim Üben von Yoga bei Skoliose die folgenden Posen, die sich nachteilig auswirken können:
Nach hinten beugen: Viele gängige Yoga-Posen überdehnen den mittleren Rücken, einschließlich Kobra, Halbmond, Heuschrecke und Sonnengruß. Diese können tatsächlich die Wirbelsäulenkurven bei Skoliose-Patienten erhöhen.
Verdrehen des Torsos: Die Spinal Twist Pose sollte niemals bei Yoga-Übungen für Skoliose verwendet werden. Wenn die Schultern und der Brustkorb gegen den Beckengürtel verdreht sind, kann die Bewegung die in einer skoliotischen Wirbelsäule vorhandenen Verrenkungen verschlimmern.
Biegen des Brustkorbs: Das Biegen des Brustkorbs nach vorne, zur Seite oder nach hinten kann auch dazu führen, dass sich die Kurven bei Patienten mit Skoliose verschlechtern. Yoga-Posen wie Side Bend, Triangle, Seated Twist und Sage Twist fallen in diese Kategorie.
Schulterständer: Diese Haltung beugt den Kopf scharf nach vorne und überstreckt die Nackenmuskulatur, während der auf die Schultern ausgeübte Druck eine Rippenbuckelbildung drastisch verstärken kann. Bei der Auswahl von Yoga-Übungen für Skoliose, lassen Sie diese aus.
Während Yoga Skoliose-Patienten helfen kann, ihre Schmerzen zu bewältigen, ist es kein Ersatz für Übungen, die speziell zur Behandlung der Wirbelsäulenkrümmung entwickelt wurden. Therapeutische Skoliose-Übungen können die Schwere von Kurven tatsächlich reduzieren, indem sie den Körper umschulen, um seine eigene Haltung zu korrigieren. Die richtigen Skoliose-Übungen können Patienten helfen, invasive Behandlungen wie Verstrebungen oder Operationen zu vermeiden.