Wie gehst du mit einem übermäßig kritischen Ehepartner um und wie sieht einer aus? Eines der besten Beispiele stammt wohl aus der Sitcom All in the Family der 1970er Jahre.
Die arme Edith Bunker hatte nie eine Chance gegen ihren bigotten, wertenden und kritischen Ehemann Archie, aber zum Glück für Edith war Archie nur fiktiv. Unglücklicherweise, Viele andere haben nicht so viel Glück, wie sie Tag für Tag mit ihren eigenen umgehen, echtes Leben Archie Bunker.
Inhaltsverzeichnis
Was es bedeutet, wenn Ihr Ehepartner hyperkritisch ist
Kritik bezieht sich auf eine übereifrige Neigung, unerbittlich nitpick und Urteil auf andere. Kritik bedroht das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens, ist aber besonders bedrohlich, wenn es innerhalb einer Ehe auftritt.
Ein hyperkritischer oder übermäßig kritischer Ehepartner konzentriert sich konsequent auf das, was sein Ehepartner falsch macht, ist beleidigend und respektlos und hat selten etwas Positives zu sagen. Ihre Kritik ist schwer zu ignorieren und spiegelt sich in ihrem Tonfall wider, Körpersprache, und Mimik.
Die Ehe ist ein universelles Symbol bedingungsloser Liebe, unerschütterlicher Unterstützung und uneingeschränkter Akzeptanz.
Die Kritik ist paradox für das Fundament dessen, was die Ehe darstellt, da die Eheleute sich gegenseitig zerreißen, anstatt Geduld zu zeigen, urteilen, anstatt zu verstehen, und unverschämt, anstatt freundlich sind. Wenn ein Ehepartner durchweg hyperkritisch ist, Es weist auf signifikante Brüche innerhalb der Beziehung hin.
Hyperkritik in der Ehe erklärt: Der Tribut, den Ihre Ehe fordert
Hyperkritik ist ungerechtfertigt, bösartig und wird in der Mehrzahl der Interaktionen eines Paares dargestellt. Hyperkritik zielt auf inhärente Persönlichkeitsmerkmale anstelle von Situationsverhalten ab und beschuldigt so die Person dafür, wer sie ist und nicht für das, was sie tut.
Hyperkritik ist nicht lösungsorientiert, sondern abwertend und engstirnig. Hyperkritik beginnt in der Regel in kleinem Maßstab und eskaliert im Laufe der Zeit.
Der kritisierte Ehepartner fühlt sich oft zunehmend ärgerlich, wütend und eingeschränkt, während sich der kritische Partner bedroht fühlt und sofort versucht, durch Kritik und Schuldzuweisungen mehr Kontrolle auszuüben. Hyperkritik ist niemals funktional und erzwingt nur Duldung und Verminderung.
Hyperkritische Ehepartner nutzen ihre Kritik und Reaktivität als Abwehrmechanismus, insbesondere wenn sie sich bedroht oder abgewertet fühlen.
Kritische Individuen haben oft eine Geschichte, in der sie in der frühen Kindheit selbst kritisiert wurden, was sich schließlich in ihr aufkeimendes Selbstverständnis und Identitätsgefühl einfügt. Kritische Ehepartner sind oft genauso hart zu sich selbst wie zu ihren Partnern, sind aber zwanghaft und suchen Kontrolle.
Individuen können aus mehreren Gründen überkritisch sein, da es sich um einen erlernten Mechanismus zur Bewältigung von Stress, eine oberflächliche Reaktion auf erwartete Ablehnung oder eine Fehlinterpretation des Angriffs durch ihren Ehepartner handeln kann.
3 Möglichkeiten, mit einem kritischen Ehepartner umzugehen
Als Archie Bunker Edith sagte, sie solle „aufstehen“ oder „sich selbst ersticken“, kam Edith damit zurecht, ruhig und nicht reaktiv zu sein.
Als Archie andere verurteilte, versuchte Edith, ihn zu tadeln, obwohl sie ihn nie tadelte, wenn das Urteil gegen sie gerichtet war.
Wenn Archie Edith wegen ihrer flüchtigen und einfachen Art als „Dingbat“ bezeichnen würde, würde Edith ihn nicht verfluchen oder zurückfeuern.
In der gesamten Serie schnappte Edith Archie nur ein paar Mal zu und blieb ihm treu. Obwohl fiktiv, ist es interessant, Edith Bunkers Bewältigungsmechanismus für die Selbsterhaltung und für ihre Ehe in Betracht zu ziehen.
John Gottman, ein führender Forscher für eheliche Beziehungen, stellte fest, dass Kritik ein wichtiger Prognostiker für Scheidungs- und Heiratsschwankungen ist. Gottmans Forschung fand heraus, dass Kritik Scheidung mit über 90% Genauigkeit vorhersagt.
Wenn Individuen von ihrem Ehepartner kritisiert werden, versuchen sie entweder, für sich selbst einzustehen oder physische Distanz zwischen ihnen zu schaffen.
Einzelpersonen werden entweder Kritik wie winzige Granaten schleudern oder sich hinter einer zehn Fuß hohen emotionalen Mauer verstecken.
Auch wenn es einem gelingt, die Kritik seines Partners irgendwie zu ignorieren, gibt es eine Tendenz, Kritik ruhig eindringen zu lassen und sein Selbstwertgefühl Stück für Stück abzubauen.
Edith Bunker wurde immer als flüchtig und ungebildet, aber auch als fröhlich und liebevoll dargestellt. Wie blieb sie so positiv?, treu, und fröhlich, als ihr Partner sie ständig als „Dingbat“ bezeichnete?“ Wie gehen echte Ehepartner mit einem kritischen Ehepartner um, um sich selbst und ihre Ehe zu retten?
Weg #1: Verstehen Sie, warum Ihr Ehepartner so kritisch ist
Es ist schwierig, das anzusprechen, was wir nicht verstehen, und es ist wichtig, Einsicht und Verständnis dafür zu gewinnen, warum Ihr Ehepartner so ist, wie er ist.
Was hat Ihren Ehepartner so kritisch gemacht? Wurden sie mit der inhärenten Tendenz zur Kontrolle geboren? War es etwas, dem sie in ihrer Kindheit ausgesetzt waren? War es etwas, das auf dem Weg von romantischen Beziehungen tief verwurzelt wurde?
Kindheit
Ein Individuum kann sich in kritischer Sprache gut auskennen, wenn es in einem wertenden und herabsetzenden Kindheitsumfeld aufgewachsen ist oder wenn es aus dieser schwachen Zeit immer noch schwere Lasten von Wut und Groll trägt.
Kritik kann für ein Kind verheerend sein, da es nicht die kognitive oder Entwicklungsfähigkeit hat, Kritik an seinem Verhalten von Ablehnung des Selbst zu unterscheiden.
Ein Kind, das konsequent kritisiert wird, wird anfangen, sich als schlechte Person gleichzusetzen und wird anfangen, sich selbst zu kritisieren, wodurch es sich selbst Schmerzen zufügt, bevor es jemand anderes tun kann. Darüber hinaus haben kritisierte Kinder keine andere Wahl, als emotional an die Betreuer gebunden zu bleiben, die sie kritisieren, da dies ihr einziger Überlebensmechanismus ist.
Im Laufe der Zeit beginnt das Kind nachzuahmen, womit es aufgewachsen ist, da es alles ist, was es weiß, und zusätzlich zu seiner Selbstkritik beginnt es, andere zu kritisieren.
Frühere Beziehungen
Eine Person kann sich auch ungünstig verhalten, wenn sie in früheren Beziehungen verletzt wurde, um sie vor weiteren Verletzungen zu schützen. In einer unkontrollierbaren Welt können Ehepartner versuchen, etwas Greifbares in ihrem Leben zu kontrollieren, was offensichtlich stark fehlgeleitet ist. Wenn sie die Kontrolle haben, fühlen sie sich ermächtigt.
Als der irische Dichter Oscar Wilde über Kritik sprach, sagte er: „Kritik ist die einzige zuverlässige Form der Autobiographie.“
Tatsache ist, dass die Kritik eines Ehepartners mehr mit seinem eigenen Unglück zu tun hat als mit jeder Unzufriedenheit, die sein Ehepartner ihnen verursachen könnte.
Wenn Sie einen Einblick erhalten, warum und wie Ihr Ehepartner so kritisch wurde, können Sie Empathie und Verständnis für seine Probleme und Verhaltensweisen besser entwickeln.
Weg #2: Erhalten Sie einen Einblick, wie sich die Kritik Ihres Ehepartners auf Sie auswirkt
Es ist wichtig, sich selbst zu reflektieren und eine enge Verbindung zu Ihrem Gefühl zu pflegen. Kritisiert zu werden ist wie mit einem riesigen Hammer in den Boden geschlagen zu werden, der dich unerbittlich immer wieder in die Unterwerfung schlägt. Sie versuchen, positiv zu bleiben und Ihr Bestes zu geben, nur um auf Schritt und Tritt beschimpft und auseinandergenommen zu werden.
Dies kann peinlich sein, besonders wenn es vor Ihren Kindern oder vor anderen Freunden und Familienmitgliedern gemacht wird.
Die Verbindung zwischen kritischen Ehegatten und psychischer Gesundheit:
Obwohl schwierig, muss sich ein starker Fokus auf Ihr eigenes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen konzentrieren. Jetzt, da Sie ein gewisses Verständnis dafür haben, wie und warum Ihr Ehepartner so kritisch wurde, Es sollte einfacher sein zu bedenken, dass dies alles mit ihnen und weniger mit Ihnen zu tun hat.
Es wird oft gesagt, dass wir denjenigen, die wir am meisten lieben, das Schlimmste von uns selbst zufügen. Es ist eine Herausforderung, derjenige zu sein, der ständig das „Schlimmste“ seines Ehepartners ins Feld führt, aber trösten Sie sich damit, dass es nicht darum geht, wie Sie sich um die Kinder kümmern, oder dein Aussehen, oder die Art und Weise, wie das Abendessen herauskam.
Wenn sie auf ihre grundlegendste Form heruntergebrochen wird, ist Kritik nur ein destruktives Kommunikationsmuster. Um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zu bewahren, müssen Sie ein starkes Selbstbewusstsein bewahren.
Wie man durch ständige Kritik durchhält
Stärken Sie weiterhin Ihren Kern, indem Sie Dinge tun, die Sie lieben und die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Mit einem alten Freund Kaffee trinken, ein Buch lesen, ins Fitnessstudio gehen. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf, hören Sie Musik, die Sie lieben, tanzen Sie. Probieren Sie neue Dinge aus, die Sie interessieren, und nehmen Sie weiterhin an Aktivitäten teil, in denen Sie gut sind. Suchen Sie Trost in der Unterstützung von guten Freunden und engen Familienmitgliedern.
Vermeide isolierende Verhaltensweisen und nimm dir Zeit für dich selbst, wenn du sie brauchst. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Ehepartner, indem Sie positive und unbeschwerte Aktivitäten ausführen.
Weg #3: Verbessern Sie die Kommunikation mit Ihrem Ehepartner
John Gottman bezieht sich auf Kritik als den ersten der „Vier Reiter der Apokalypse“, eine Metapher für destruktive Kommunikationsstile in Beziehungen. Gottman gibt an, dass Kritik die erste und am wenigsten zerstörerische der vier Reiter ist, legt jedoch fest, dass sie zu den letzten drei eskalieren kann: Verachtung, Abwehr und Mauerwerk.
Anstatt Dinge auf durchsetzungsfähige und produktive Weise auszusprechen, wählt ein Individuum, seinen Standpunkt auszudrücken, indem es seinen Partner mit Kritik beschimpft.
Wie Sie wahrscheinlich erraten haben, funktioniert Kritik nie, da der Kritisierte den Standpunkt nicht hören kann, da er unter der Kritik verhüllt und verschleiert ist. Stattdessen reagieren Individuen, indem sie entweder zu ihrem Partner zurückkehren oder sich von ihnen zurückziehen.
Gottman beschreibt Verachtung als den Prozess, bei dem Individuen sich gegenseitig verspotten und beschimpfen, was oft zu einem Verhalten führt, das zu Mauern führt. Außerdem, Gottman diskutierte, wie Kritik direkt in die Abwehr führen kann, Einzelpersonen werden sofort defensiv, wenn sie angegriffen werden, und rächen sich, indem sie die Schuld auf ihren Partner umkehren.
Wie man mit einem kritischen Ehemann oder einer kritischen Ehefrau kommuniziert
Die Verbesserung der Kommunikation und das Aushalten des Prozesses erfordern viel Selbstbeherrschung und Bewusstsein. Anstatt jedoch auf Kritik zu reagieren und den Zyklus fortzusetzen, atmen Sie tief ein und reagieren Sie durchsetzungsfähig.
Informieren Sie Ihren Partner, dass die Aussage verletzend ist, und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen, wenn Sie Schuld sind. Versuchen Sie, die Botschaft Ihres Partners aufzudecken, indem Sie über die Kritik hinausschauen und ihre Gefühle anerkennen. Bleib ruhig, Vermeiden Sie schreiende Streichhölzer, und vor allem respektvoll bleiben. Versuchen Sie, Empathie und Verständnis zu haben, was Ihnen helfen kann, „kleinere“ Verstöße zu übersehen.
Erwarten Sie von Ihrem Partner, dass er sein kritisches Verhalten leugnet, da ein hyperkritischer Ehepartner sich seiner Tendenzen oft nicht bewusst ist. Setzen Sie mit Ihrem Ehepartner starke und konsistente Grenzen dessen, was Sie tolerieren und was nicht, und lassen Sie ihn verstehen, welche Konsequenzen es haben wird, wenn Grenzen verletzt werden.
Eine Konsequenz kann beispielsweise sein, dass Sie sofort weggehen und sich von der Konversation lösen, wenn Ihr Ehepartner beginnt, Sie zu verfluchen oder zu beschimpfen. Für Edith Bunker, An diesem Punkt würde sie weggehen, wenn Archie sie als „Dingbat“ bezeichnet.“
Wenn die Beziehung bereits in Schwierigkeiten ist, kann es schwierig sein, die Kommunikation selbst zu verbessern, insbesondere wenn die Kritik seit geraumer Zeit andauert. Möglicherweise sind Sie an einem Punkt, an dem Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Kommunikation verbessern können, oder Sie befinden sich an einem Ort, an dem Sie nicht die Energie dazu haben.
Paarberatung und -therapie
Paarberatung kann äußerst hilfreich sein, um einem Paar zu helfen, negative Kommunikationsmuster zu verbessern, da ein neutraler Dritter Probleme identifizieren und ein Paar bei der Bearbeitung unterstützen kann.
Darüber hinaus kann der Therapeut eines Paares erkennen, wann eine individuelle Therapie für eine oder beide Parteien erforderlich sein könnte. Der Kritiker benötigt möglicherweise Hilfe, um zu verstehen, wie er kritisch wurde, und zusätzliche Unterstützung, wie er aufhören kann, und der Kritisierte benötigt möglicherweise Hilfe beim Vergeben, Heilen und Vorankommen.
Einen übermäßig kritischen Ehepartner einwickeln
Archie und Edith Bunker waren fiktive Charaktere, die die Dynamik eines hyperkritischen Partners für ganz Amerika darstellten. Norman Lear gab später zu, dass Archie Bunker tatsächlich eine Darstellung seines echten Vaters war, Herman Lear und diese Beziehungsdynamik in der Show waren eine tatsächliche Darstellung dessen, wie sein Vater seine Mutter behandelte.
Der Charakter von Edith Bunker basierte nicht auf seiner realen Mutter, die ebenfalls sehr kritisch war, sondern war vielleicht die Art von Mutter, die Lear heimlich wünschte. Möglicherweise stellte sich Lear eine Matriarchin vor, die fröhlicher, weiser und lockerer war.
Der Umgang mit Archie-Bunkern im wirklichen Leben kann für jede Ehe äußerst herausfordernd und zerstörerisch sein. Der beste Weg, mit überkritischen Ehepartnern umzugehen, besteht darin, sie zu verstehen, sich selbst zu verstehen und die Kommunikation zwischen Ihnen zu verbessern.
Es kann spekuliert werden, dass alles in der Familie ein Ventil war, das Norman Lear nutzte, um ihn zu verbessern und zu verstehen. Diese Sitcom ist nicht nur ein amerikanischer Klassiker, sondern kann auch als reales Beispiel dafür angesehen werden, wie Norman Lear den Schmerz des Aufwachsens in einem kritischen Haushalt nahm und ihn zu einer Erfolgsgeschichte umformte.