pelaajilla ei aina ole pääsyä jäälle, joten on välttämätöntä, että tiedämme mitä tehdä, kun meillä on kaukalon sijasta betonilaatta, jonka kanssa työskennellä. Jotkut kaikkein perus-ja paras harjoitus harjoitukset voidaan tehdä jään ja jaamme 10 niistä tänään.
alla on jääkiekon ulkopuolisia harjoitteita, jotka auttavat hienosäätämään ja vahvistamaan taitoja, joita jääkiekkoilijana tarvitsee kasvaa.
10 Off-Ice Hockey Drills
Basic Stickhandling
Katso tästä YouTube-videolta joitakin perus-stickhandling taitoja, joita sinä ja lapset voivat treenata, kun olet pois jäältä. On olemassa erilaisia erityisiä harjoituksia, että voit harjoitella, kuten kolmen kiekon käsittely, kolmen suunnan käsittely, ja mayhem drill. Lue niistä lisää täältä.
Luisteluhypyt
Luisteluhypyt ovat mainio kardiomuoto, mutta ne myös työstävät pieniä (ja isoja) luistelijoitamme hienosti, kun he ovat pois jäältä! On tonnia erilaisia tapoja puuttua tähän Pora, kuten näette video, löytää yksi, joka on parhaiten rakastettu ja sisällyttää se viikoittain rutiinia.
tennispallon itsemurhat
voi ajatella, että nämä harjoitukset ovat tennispelaajille, mutta ne sopivat täydellisesti muillekin urheilijoille – kuten niille, jotka ovat jäällä kiekon ja mailan kanssa. Meidän jääkiekkoilijat oppivat kiihdyttämään ja hidastamaan yhdessä tämän harjoituksen lisätään heidän repertuaariinsa. Kävele tämän poran läpi käymällä videolla.
Pisteporaus
jalkatyö vahvistuu-nilkkojen ohella-ja ketteryys paranee myös. Dot Drill on sekvenssi, että pelaajat tulevat oppimaan (ja rakkaus tulee siitä, miten he kasvavat urheilijana). Ja et tarvitse erityistä matto tehdä pora, voit käyttää teippiä luoda ikioma! On olemassa useita erilaisia sekvenssejä, jotka voit oppia, kaikki ne auttavat edellä taitoja ja hienosäätöä.
Triangle Drill
tämä on tikkausporatyyppi, joka kannattaa lisätä myös pussiin. Tässäkään ei tarvita luistimia. Se on hyvä kasvattamaan kiekollista käsittelykykyä sekä puolustustaitoja.
Kuva 8s
jonkun kuvion 8 harjoitteluun ei myöskään tarvita jäätä, tarvitset vain keppisi! Katso video ja katso, miten voit harjoitella käsitellä kiekko ja kiinni sisällä kuvio 8 muoto. Tämä auttaa sekä nappuloiden käsittelyssä että puolustus-ja hyökkäystaidoissa.
Painotettu Kiekkoammunta
aivan kuten pesäpalloilijat käyttävät painettuja palloja ja mailoja harjoitteluun ja vahvistamiseen, sama lähtökohta on kiekkoillakin jääkiekossa! Painotettu Kiekko ammunta voi tulla harjoitus, joka sisällytetään viikoittain harjoituksissa-sinun tarvitsee vain varmistaa, että sinulla on joitakin käsillä käyttää!
yhden jalan kyykky
on välttämätöntä, että jääkiekkoilijoilla on pituutensa hallinnan lisäksi vahvuudet. Yhdellä jalalla kyykky, voit rakentaa sitä voimaa. Ja kiitos Reebokin ja tämän videon saat sisäpiiriläisen katsauksen siihen, miten kaikki tehdään oikein – ja turvallisesti.
kuolaaminen
kuolaaminen ei tapahdu vain koripallossa. Se on myös perustavaa taitoa, että sinun täytyy hienosäätää kuin pelaat jääkiekkoa samoin. Varmista, että pienokaisemme oppivat dribble Kiekko oikein alusta alkaen.
Peilipora
vihdoin peilipora on loistava tapa vahvistaa ketteryyttään-ja tarvitset kumppanin! Se sopii myös reaktioaikoihin. Katso, kun nämä kaksi urheilijaa hyppäävät harjoitukseen ja” peilaa”, mitä harjoituksen aikana pitäisi tapahtua.