Inside: jos etsit mahtavia ideoita laatuajan viettämiseen lasten kanssa, meillä on 12 supersiistiä ehdotusta laadukkaaseen perheaikaan. Älä anna toisen hetken kulua vaalimatta näitä ohikiitäviä hetkiä lastesi kanssa. Varataan aikaa lapsille!
Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että päiväsi suunnistaminen pienten lasten kanssa on vähän kuin yrittäisi pallotella kymmentä palloa vain kahdella kädellä?
sä ikään kuin heittelet joka suuntaan pudottaen paljon palloja.
ehkä sinusta tuntuu, ettet ole oikein virittäytynyt tai viettänyt mielekästä aikaa lapsesi kanssa.
No, olet onnessa:
Tänään aion antaa sinulle taikasuunnitelman, jolla voit nauttia ajastasi lasten kanssa.
koska me kaikki olemme kiireisiä ja väsyneitä ja yritämme vain parhaamme pitääksemme kaikki pallimme ilmassa-lapset, kotitalous, työ, aikataulut.
But we can do it!
sukelletaan suoraan tuohon suunnitelmaan ja keksitään 12 tapaa viettää laatuaikaa lasten kanssa.
tämä ilmainen 12 Mini Mindfulness harjoitusopas lapsille opettaa lapsesi perusteet mindfulness. Se sisältää 12 purentaharjoitusta, jotka esittelevät hengitystä, keskittymistä ja tietoisuutta. Klikkaa saadaksesi mini mindfulness-oppaan suoraan sähköpostiisi.
ilmaisia MINDFULNESS-harjoituksia lapsille
laatuajan tärkeys lasten kanssa
näyttää siltä, että päivät sulautuvat yhteen, kun on nuoria lapsia…
…herätys, aamiainen, koulu, työ, koulun jälkeen, Päivällinen, kylpy, nukkumaanmenorutiini…
ja veikkaan, että monena iltana putoat sänkyyn väsyneempänä kuin pingviini hänen uuvuttavan 100 päivän marssinsa jälkeen.
vielä aika kuluu, vuodet vierivät.
huomaat nopeasti vaihtavasi kämppiä taaperosänkyihin, sitten pikkuautoja pelikonsoleihin, sitten laiskoja perhekesiä teineille, jotka eivät edes tunnu pitävän sinusta. Ja oikeasti, sinä vain jäät tomuun ihmettelemään mihin aika meni, kaipaamaan niitä alkuaikoja.
mutta tässä on ongelma:
valtava vastuumme estää meitä usein virittämästä ja nauttimasta näistä ohikiitävistä hetkistä.
sen sijaan, että murehtisit, kuinka monta tuntia voit viettää lastesi kanssa, muutetaan nuo tunnit ikimuistoisiksi hetkiksi. Laadukkaan perheajan ei tarvitse olla mahdotonta.
laatuaika yli lasten kanssa vietetyn ajan määrä
murehditko usein, ettet vietä tarpeeksi aikaa lastesi kanssa?
I know I do.
Mietitkö, jäävätkö isot asiat väliin, jos tämä vahingoittaa niitä kehitysvammaisesti?
Ahdistaako kokopäivätyö tai harrastukset tai ystävät?
eikä sosiaalinen media todellakaan auta, kun näkee kaikki ne kuva-täydelliset perheet, urheilulliset yhteensopivat Pyjamat ja täydellisesti pukeutuneet lapset, ja tuntee vain itsensä vielä enemmän epäonnistujaksi.
Hei äiti, sinun ei tarvitse olla täydellinen koko ajan ja voin vakuuttaa, että sosiaalinen media on pelkkä julkisivu.
on monia tutkimuksia, joiden mukaan laatuaika on tärkeämpää kuin määrä aikaa.
eräässä tutkimuksessa todetaan, että itse asiassa ” näyttää siltä, että vanhempien 3-11-vuotiaiden lastensa kanssa viettämällä ajan määrällä ei ole käytännöllisesti katsoen mitään yhteyttä siihen, miten lapsista tulee, ja että se vaikuttaa hyvin vähän nuoriin, kertoo ensimmäinen laaja vanhempainajan pitkittäistutkimus, joka julkaistiin huhtikuussa Journal of Marriage and Family-lehdessä. Löydös sisältää lasten koulumenestyksen, käyttäytymisen ja henkisen hyvinvoinnin.”
Bridget Schultz-The Washington Post
lapset tarvitsevat laadukasta aikaa vanhempiensa kanssa-ja se on tärkeintä ja mikä on hyödyllisintä heidän emotionaaliselle ja käytökselliselle hyvinvoinnilleen.
tärkeintä on siis se, miten päätät käyttää aikasi.
joten mennään 12 tapaa viettää laatuaikaa lasten kanssa.
12 tapoja viettää laatuaikaa lasten kanssa
Nukkumaanmenorutiini (+laadukas Perheajan mahdollisuus)
puhumme paljon nukkumaanmenorutiinin tärkeydestä täällä, mutta mitä vedän tästä juuri nyt on, että päivän päättäminen on otollinen aika olla yhteydessä lapsiimme.
kiireisen ja hektisen päivän jälkeen, niin koulussa kuin kotona, lapset tarvitsevat jakamatonta huomiotasi.
Aloita käyttämällä näitä kolmea yksinkertaista mutta voimakasta sanaa:
näen sinut!
laskeudu heidän tasolleen ja katso heitä silmiin. Ehkä jopa lopettaa astiat, kun he menevät nukkumaan tai jättää kotitöitä myöhemmin varmistaa olet kytketty vähintään tunnin.
he tarvitsevat hieman aikaa.
ideoi yhteyden lapsesi kanssa:
- vanhemmilla on loistava ehdotus pyjamakävelyille. Pyjaman avain kulkee pyjamassa. Aloita saada lapset kaikki asetettu nukkumaan (hampaat, sänky, jne.) ”Kauneus pyjama kävelee on, että lapset ovat menossa jonnekin, joten he (Ja sinä) voi ohittaa draama nukkumaanmenoa inertia.”
- lukekaa tarinoita yhdessä tai kertokaa tarinoita
- Halausaika
- tehkää heidän aikansa, 15 minuutin ajan lapset voivat valita mitä haluavat ennen kuin nukkumaanmenorutiini alkaa
- esittää sarjan kysymyksiä. Esimerkki: kerro kolme suosikkiasi tästä päivästä?
- Say positive affirmations – you can get many rohkaiseva and positive confirmation exercise activities in our Mighty Mindful Kids activity book
- Do relaxation activities together-Mighty Mindful Kids on niitä 40!
- hengitä yhdessä – ei ole parempaa tapaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa kuin hengitysharjoitukset.
tiesitkö, että kiitollisuuden juurruttaminen nuoriin nuoriin voi auttaa heitä kasvamaan onnellisemmiksi ihmisiksi? Kappaleesta ” How Bright Is Your Light?”growth mindset series for kids tulee ainutlaatuinen Kiitollisuuspaketti lapsille. Tämä maaginen sarja sisältää 40 sivua, jotka auttavat kiddo edistää asenne kiitollisuutta tänään! Tuokaa heidät tänne!
aamurutiinit (laatuaikaa lasten kanssa)
nyt aamutkin ovat hulluja, tiedän.
If your mornings are as crazy as mine than you will fall all over this epic guide to creating stress-free mornings with kids.
mutta, meillä on täällä myös mahdollisuus laatuaikaan lasten kanssa.
vannon.
kun lapsesi heräävät, käytä vaikka vain 5 minuuttia yhdessäoloon (enemmän jos voit). Olipa se halailua, ei-stimuloivaa peliä (kuten meritähden sormet Myydyimmissä Mightful Kids-peleissä) tai syvään hengittämistä tai venyttelyä.
kun lapset nukkuvat yksin, se tarkoittaa, että he ovat omillaan. Ja tämä voi tehdä lapsista erityisen tarvitsevia aamulla. Ottamalla hetki ensimmäinen asia voit squash tätä huomiota hakevaa käyttäytymistä ja aloittaa päivän pois positiivinen on hyötyä kaikille.
lapset tarvitsevat aamuisin huomiota ja rakkautta.
jos herätät lapsesi valmiina aloittamaan päivän väsyneenä, lapsesi tulee olemaan, no, juuri niin, väsyneenä koko päivän.
lisää ideoita yhteyden saamiseen lapsesi kanssa aamulla:
- vietä 5-minutes snuggling
- Hold handling while walking to the breakfast table
- Play a morning game from Mighty Mindful Kids, I love crazy compliment time, jossa kerromme vuorotellen toisillemme asioita, joita rakastamme toisistamme. (Nuoret lapset rakastavat tätä).
- Put on Cosmic Yoga and do a joogatunti
- Stretch together
- Practice mindful breathing – nappaa suosituin ilmainen tuloste täältä Mindfulmazing – 12 Mini Mindfulness Activities for Kids, se sisältää paljon hauskoja hengitysharjoituksia.
- tee viisi minuuttia aktiviteettia Unelmastamme Big Printables
Cook Together (Quality Family Time Idea #4)
This is a great way to have your cake and eat it too….yhdistä illallisvalmistelut hauskaan perheiltaan.
jonkun pitää tehdä Päivällinen…huokaa. Käytä tätä tilaisuutena saada yhteys lapsiisi.
saanko ehdottaa kuukausittaisia illallisteemailtoja?
päätä annoksesta, Kerää ainekset, valmista kulhot ja astiat (kaikille), Pue hauskat esiliinat ja aloita tunti.
joitakin keittoyhteysideoita:
- tee itse pizzat
- Taco-ilta
- spagettikurpitsa
- Kanaparm Sliders
- Lettupopperit – pannukakku muffinssipannuissa
käytännössä Mindfulness
nyt, tämä ei ole toimintaa, joka liittyy lapsesi sinänsä (vaikka meillä on paljon resursseja opettaa mindfulness lapsille), mutta se on koko ajattelutavan muutos, joka valaa hyviä asioita kaikkeen mitä teet, mukaan lukien huomaamatta ja yhteyden lapsesi.
Mindfulnessissa harjoitellaan sen virittämistä. Kun alkaa kiinnittää huomiota ajatuksiinsa ja nykyhetkeen, elämä alkaa muuttua syvällisillä ja kauniilla tavoilla.
Don ’ t believe me?
tässä se juttu on:
kiireiset aikataulut, digitaaliset laitteet, pitkät työmatkat—kaikki tämä johtaa perheisiin, jotka etääntyvät toisistaan ennennäkemättömällä tavalla.
Mindfulness vahvistaa ihmissuhteita, lisää hyvinvointia ja tuo perheen takaisin yhteen.
tässä kolme tapaa, joilla mindfulness voi auttaa:
- Kuunteleminen-olemme jongleeraus hetki hetkeltä tehtäviä ja tehtävä, että joskus se on harvinaista todella todella kuunnella joku. Vietämme päivämme väärällä kiireen tunteella, mikä saa meidät usein menettämään malttimme. Mindfulness voi auttaa kuuntelemaan.
- kiitollisuus – me kaikki haluamme tulla nähdyiksi ja rakastetuiksi ja jokaisessa päivässä on niin paljon pieniä hetkiä, joita osaamme arvostaa. Jopa kodin siivoamisesta voi tulla palkitseva kokemus, jos muutamme ajattelutapaamme. Kun käyt läpi tämän viikon, ilmoita joka päivä kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Kuppi kahvia, halaus, lämmin päivä.
- elä hetkessä – siinä hetkessä kaikki hyvä tapahtuu. Hetkiä niiden suurten virstanpylväiden välillä, joita niin odotamme. Virittäydy tähän päivään, tähän hetkeen, niin näet, että juuri nyt voi olla ihanaa.
meillä on seitsemän päivän mindfulness eBook, täysin ilmainen, se opastaa, miten aloittaa tämän hämmästyttävän tavan harjoittaminen.
rakastan myös 54321 Maadoitusharjoitusta, jota voit käyttää milloin ja missä tahansa. Saat täydelliset ohjeet täältä.
John Gottman toteaa, että jotta olisi terveitä, vakaita suhteita meidän suhde positiivisia vuorovaikutuksia pitäisi olla viisi kertaa suurempi kuin negatiivisia.
Mieti hetki suhdettasi. Jos sinusta tuntuu, että se tarvitsee tasapainoa, käytä jonkin verran aikaa näihin tässä kirjoituksessa lueteltuihin toimiin kehittääksesi myönteisempiä perhekokemuksia.
me kaikki eksymme raiteilta ja viritämme pois sen, mitä ympärillämme tapahtuu, mindfulnessin kauneus on siinä, että voit palata junaan milloin vain.
mieti, mitä perheenä rakastat ja pidät hauskana, tee sitten asiasi. (Vaikka tarvitsisit aikataulua). Laadukas perheaika on saavutettavissa.
tämän ei tarvitse olla ylenpalttista, vaan kyse voi olla isoista asioista, kuten lasten yllättämisestä lintsaamalla koulusta ja menemällä rannalle pysähtymään jäätelölle kotimatkalla. Entä jos katsoisimme yhdessä hauskoja eläinvideoita? Mikä on viimeisin Tik Tok kiinnostus? Nauttikaa Selviytyjien TV-illasta.
mieti, mikä on hauskaa sinulle ja lapsillesi. Tee se ja ennen kaikkea ole läsnä ja laita puhelin pois.
treenaa yhdessä (ainutlaatuista laatuaikaa lasten idealla)
nyt en puhu 30 kilometrin maratonin juoksemisesta täällä!
koska jos sinulla on lapsia, saatat olla kuin: ”liikunta! Mikä tuo on?”
tässä on pohjanoteeraus:
lapset rakastavat vanhempiensa kanssa leikkimistä.
hämmästyttävää on se, että se edistää sitoutumista, saa heidät sitoutumaan ja voi jopa polttaa muutaman kalorinkin.
ja totuus on, että Instagram-kuvia selaamalla saattoi menettää yli tunnin päivässä, kun olisi voinut lähteä kävelylle lapsen kanssa.
voitko etsiä kotoa tapoja sisällyttää liikuntaa? Isällisen loistava idea ehdottaa kahden pehmolelun sijoittamista muutaman metrin päähän toisistaan, hyppää sitten näiden kahden väliin, niiden yli, niiden ympärille, sekoita joitakin lungeja ja kyykkyjä. Voit myös tehdä joukon punnerruksia, kun pieni lapsesi ratsastaa selässäsi.
voi mennä ulos, liittyä tunnille tai tehdä mistä tahansa treenistä pelin.
Giant Grateful Bundle
”How Bright is Your Light?”Growth Mindset Series, olemme ylpeitä voidessamme esitellä tämän kirkkaan, hauska, ja harjoittaa kiitollisuutta pakki lapsille. Tämä hämmästyttävä sarja sisältää 30 sivua (laskentataulukot, lehdet, lainausmerkit, toiminta) joten lapsesi voi edistää kiitollisuuden asennetta tänään! Tuokaa heidät tänne!
Michelle Obama Rose and thorn Day
I love this idea from Michelle Obama.
käy joka ilta pöydän ympärillä kertaamassa päivän ylä-ja alamäet.
Michele sanoo näin: ”Me teemme jotain, mitä kutsutaan ’ruusuiksi ja piikeiksi’, ja me kaikki jaamme ruusumme ja piikkimme, Malia on huomauttanut Barackille, että kuten hän sanoi, ” Isä, sinulla näyttää olevan aika visainen työ. Katsoimme toisiamme, nauroimme ja sanoimme, että ei se mitään.””
tällainen vuorovaikutus saa lapset puhumaan ja antaa lapsille myös vilauksen päivääsi. Jotain, että saatat yllättyä tietää, että tiedä vähän, mutta ovat itse asiassa varsin kiinnostunut.
voit ottaa ruokapöytä yhteys askeleen pidemmälle, näiden mahtava illallinen keskustelun alkajaisiksi.
- kysymykset, jotka on erityisesti suunniteltu sitouttamaan lapset keskustelutaitoon
- täydellinen ruokailuun tai nukkumaanmenoon, käytä sitä joka päivä
- hauska sekoitus ikäihmisiä kysymyksiä vaihtelee typeristä ajatuksia herättäviin ja rohkaisee rakentamaan keskustelua vanhempien ja lasten välillä
Hauskat perheillat laatuaikaan lasten kanssa
perheen iltaperinteen asettaminen on yksinkertaisesti mahtava perinne.
olemme usein niin uppoutuneita elämään ja ajattelemme: ”minä pääsen siihen jonain päivänä.”
mutta sitten yksi näistä päivistä ei koskaan tule, tai sitten heräät ja yhtäkkiä lapsesi ovat teini-ikäisiä, etkä saa heitä edes istumaan samaan huoneeseen kanssasi saati yrittämään suunnitella viikoittaista perheen hauskaa iltaa.
So:
ota nyt aikasi, aseta perheen aika etusijalle.
jos teet siitä prioriteetin, teet tästä mallin lapsillesi ja siitä tulee prioriteetti myös heille.
nämä kallisarvoiset muistot jäävät syöpymään heidän päähänsä, se helpottaa katkoksia teini-iässä ja he todennäköisesti kantavat näitä perinteitä jopa lapsiinsa asti.
vakuuttunut?
Tässä muutamia suosikkejani eeppisestä 45 idean listastamme (tarpeeksi perheillan ideoita, jotta jaksat viikottain lähes vuoden).
- no rules night
- Make Kindness Rocks
- Backyard campout
- $10 Shopping Night
- Having a water balloon fight
Jos rakastat näitä ideoita, napata tämä ilmainen instant download pitää puhelimen tai tulostaa ja käyttää tarkistuslista tai aikataulu.
tehkää yhdessä askareita
Tiedätkö, että lapset salaa rakastavat auttaa?
olen ihan tosissani.
Kotona auttelevat lapset alkavat nähdä itsensä perheen tärkeinä avustajina. Tämä tuo yhteyden ja lisää minuuden tunnetta. (ja itsetunto).
ja tässä on parasta:
tutkimukset osoittavat, että niillä lapsilla, joilla on joukko kotitöitä, on korkeampi itsetunto, he ovat vastuullisempia ja kykenevät paremmin käsittelemään turhautumista ja viivyttelemään tyydytystä, mikä kaikki edistää koulumenestystä.
nyt:
on tärkeää räätälöidä askareet lapsen iän mukaan. Miksi et käytä urakkataulukkoa (nappaa ilmainen täältä)
C ’ mon äiti, sinun ei tarvitse juosta väsyneenä ja tehdä kaikkea yksin.
pelaa pelinsä
ei ole mikään salaisuus, että ruutuaika on iso osa lasten elämää.
We can ’t fight it, it’ s a war we likely can ’ t win, but what we can do is try to understand it.
tule läheiseksi lapsesi videopelien kanssa. Opi pelaamaan niitä ja kokea tämä osa lapsesi maailmaan.
miksi?
hyvin, koska se yhdistää sinut lapseesi ja johonkin, mistä he ovat kiinnostuneita.
ja voin aika lailla taata, että lapsesi juoksee ympyrää ympärilläsi, on hyvä antaa lapsesi nähdä, että olet vain ihminen.
ja tässä se toinen osa:
sinullakin voisi olla hauskaa.
pelaan Super Mario Bros-peliä poikani Nintendo Switchillä ja se vie minut takaisin omaan lapsuuteeni. Olen hulvaton, miten innostun, kun poikani istuu olkapäideni yli hengästyneenä.
ottakaa yhteiskuvia
Milloin viimeksi otitte hassun selfien ja kikattelitte?
No snapchat on täynnä viihdettä.
kun on vuoden verran selfieitä, suuntaa Shutterflyyn ja tee mieleenpainuva kuvakirja.
voit myös ottaa videoita.
tämä ei ainoastaan tarjoa hauskuutta juuri nyt, vaan on myös hauskaa palata katsomaan niitä. Salaa kaikki rakastavat nähdä itsensä video, Joten anna lapsesi on hienoja perhemuistoja.
ota tekninen aikalisä
tämmöinen on ristiriidassa viimeisen kohdan kanssa.
mutta elämässä on oikeasti kyse tasapainosta.
laitteidemme käytölle on aikansa ja paikkansa, mutta on myös aika laittaa laitteet pois.
puhelimemme ovat kuin kolmannet käsivartemme.
No ihmiset, on aika katkaista tuo käsi ja heilauttaa vapaasti.
tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta palkkiot ovat sen arvoisia.
ehdotan, että hankitte pahvilaatikon ja mille aikajaksolle asetatte tarpeen mukaan kaikki (kyllä, tekin) ja laitatte puhelimenne laatikkoon.
ehdottaisin tuntia illallisen aikana ja sen jälkeen. Järjestä se perheyhteys.
naura ja höpsi lapsesi kanssa.
yksi tärkeimmistä perheen yhdessäolohetkistä on yksinkertaisesti nauraa ja olla hölmö.
etsi vain sisäinen lapsesi, siirrä huolesi hetkeksi syrjään, keskity juuri nyt. Oletko harkinnut huolipäiväkirjaa?
kun olen täysin virittäytynyt lapseeni, hänen silmänsä syttyvät kirkkaammin kuin joulukuusi.
se lämmittää sydäntäni ja saa minut heti tuntemaan syyllisyyttä kaikista kerroista, kun kengitän hänet pois.
ota aikaa nauruun, elämään ja rakkauteen (niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin), sillä jonain päivänä lupaan, että tulet kaipaamaan tätä.
Sammuta tekniikka, kun vietät aikaa lapsesi kanssa. Yritä olla tekstaamatta, vastaamatta puheluihin,selailematta sosiaalisessa mediassa tai katsomatta televisiota
älä unohda napsia ilmaista PDF-pikalataustasi ennen kuin lähdet! Klikkaa tästä ladataksesi juuri nyt.
5 Laatuaikaa Lapsi Lainauksia:
lapselle ”rakkaus kirjoitetaan, t-i-m-e”
Zig Zaglar
jos haluat muuttaa maailmaa, mene kotiin ja rakasta perhettäsi.
Äiti Teresa
perhe ei ole tärkeä asia. Se on kaikki.
Michael J. Fox
Whether anyone was home merkitsi talolle kaikkea. Se oli enemmän kuin suuri fakta: se oli ainoa fakta … se oli talon sielu.
Jonathan Franzen
lapsesi saavat vain yhden lapsuuden. Tee siitä ikimuistoinen.
Regina Brett
mikään rahasumma tai menestys ei voi korvata perheen kanssa vietettyä aikaa.
tuntematon
perheen kanssa pysyminen tekee siitä perheen
Mitch Albom