kun huomaat kumppanisi pettäneen avioliiton ulkopuolisessa suhteessa, avioliittosi järkkyy. Jos etsit tapoja voittaa uskottomuus ja rakentaa luottamusta, tässä on lista kysymyksiä ja vastauksia.
niiden tutkiminen auttaa tutkimaan, mitä terveet parit ovat tehneet parantaakseen tuskansa ja jatkaakseen elämäänsä. Uskottomuudesta selviytyminen asettaa sinulle haasteen. Monet pariskunnat eivät kuitenkaan ainoastaan pysy yhdessä, vaan he jatkavat onnellisemman ja terveemmän avioliiton solmimista suhteen jälkeen.
avioliittoneuvojana 40 vuotta olen nähnyt monien parien palauttavan luottamuksen suhteeseensa. He ovat siirtyneet tuskasta, raivosta ja epätoivosta löytääkseen keinon menestyä yhdessä.
totuus on, että 70% pariskunnista, jotka päättävät sitoutua avioliiton ulkopuoliseen toipumisneuvontaan, keksivät keinoja läheisyyden siteen palauttamiseksi. Shirley Glass, joka on tutkinut dynamiikkaa jälkimainingeissa pettämisen, toteaa, että kasvaa yli suhde pariskunnille, jotka etsivät oikeaa apua. Tämä tietysti olettaa, että molemmat ovat sitoutuneet parantumisprosessiin.
alla 21 tärkeintä kysymystäni, kun sinä ja puolisosi työskentelette toipuessanne suhteesta. Puolisosi kuvaaminen rikkomalla valasi on yleensä oire tärkeämmistä asioista. Lue kaikki 21 kysymystä ja vastausta, niin näet, miten voit aloittaa paranemisprosessin.
onko pariskuntien mahdollista rakentaa avioliittonsa uudelleen ja palauttaa luottamus uskottomuuden tai pettämisen paljastuttua?
Kyllä, Jos pettänyt puoliso ilmaisee katumusta ja hakee apua ymmärtääkseen, mikä johti syrjähyppyyn ja valojen rikkomiseen.
pariskuntien on pyrittävä ymmärtämään, mikä teki avioliitosta alun perinkin altista syrjähypylle. Uskottomuuden voittaminen vaatii anteeksiantamuksen ymmärtämistä ja halua rakentaa suhde uudelleen tavoilla, joita ei ole aiemmin tutkittu.
onko mitään asioita, jotka meidän pitäisi tietää tai tehdä selvitäksemme ensimmäisistä viikoista?
Kyllä. Kenen kanssa sinulla oli suhde? Kuka tietää? Kauanko se kesti? Missä se tapahtui? Lopultakin, onko se ohi?
harkitse tätä, molemmat juoksette psykologisen maratonin, joten nukkukaa runsaasti, syökää terveellisesti, harrastakaa aerobista liikuntaa ja soittakaa aikalisät.
pidä tauko taistelusta pelastaa parisuhteesi, kun toinen tai molemmat huutavat asioita kuten ” sinä aina…, sinä et koskaan….”
tällainen taistelutyyli syttyy, kun on siirtynyt taistelu -, lento-tai jäädytysalueelle. Sykkeesi on noussut yli 95 lyöntiä minuutissa. Alat pelata peliä, jossa jonkun täytyy olla väärässä, enkä se ole minä. Arvatkaa, kuka teistä on väärässä.
Järjestäkää aika, jolloin kuulette toisianne, Kun olette rauhoittuneet. Vasta sitten voi perehtyä asioihin ja edistyä. (Klikkaa lisätietoja soittamalla aikakatkaisut).
mikä on kunkin kumppanin vallitseva tunne?
loukkaantunut kumppani tuntee pettämisen tunteen, että pettäminen tapahtui. Voit ymmärtää tämän, koska oletettiin, että hän tai hän oli vaalinut lupausta uskollisuudesta.
suhteen ulkopuolelle päässyt kumppani tuntee syvää katumusta ja katumusta. Hän hämmästyy pettämisen aiheuttamasta tuskan määrästä. Tämä kumppani voi vihata leimaa, että on pettänyt ja silti kamppailla sen tiedon kanssa, että suhde on tapahtunut. (Klikkaa lisää siitä, mitä kumppani tuntee löydettyään)
pitäisikö heti olla enemmän kysymyksiä?
petetylle kumppanille yksityiskohtien vaatiminen aiheuttaa valtavan kiusauksen. Koet, että maailmasi on kääntynyt ylösalaisin. Se, mihin luulit voivasi luottaa ja uskoa, on muuttunut.
pidä tätä varoituksena. Jos odotat, kunnes tunnet olosi maadoitetummaksi, pystyt omaksumaan tosiasiat ilman, että ne syöpyvät aivoihisi takaumia varten myöhemmin.
Mitä ovat takaumat?
9/11 jälkeen moni näki kauniin sinisen taivaan ja sai takaumia muistoihinsa siitä, että pelkäsi rakkaansa kuolleen. He kokisivat terrorin uudelleen ikään kuin se tapahtuisi uudelleen juuri nykyhetkessä.
useimmat henkilöt, jotka ovat kokeneet petetyksi uskottomuuden tai kokevat kumppaninsa pettäneen, reagoivat tiettyihin laukaiseviin tekijöihin. Esimerkiksi avioliiton ulkopuolisesta suhteesta kertova elokuva saa aikaan samanlaisen avuttomuuden uudelleen kokemisen kuin sinä tunsit saadessasi tietää uskottomuuden yksityiskohdista. Nämä muistot voivat räjähtää tietoisuuteen, tuoden kaiken takaisin. (Lisää klikkaa)
mikä auttaa palautumisessa?
tunnet sanonnan ” aika parantaa kaikki haavat.”No, ensimmäisinä viikkoina ja kuukausina, te molemmat kamppailette kivun kanssa. Silti suhteen uudelleenrakentaminen vie aikaa.
pettävänä puolisona haluat ilmaista katumusta. Huomaat kuuntelevasi yhä uudelleen tuskan syvyyttä. Pysy siinä, tämä kannattaa. Tule, kun sanot tahdon. Etsi, mitä kumppanisi tarvitsee luottamuksen palauttamiseksi.
jos olet kipeänä, pidä huolta itsestäsi syömällä hyvin, kuntoilemalla ja nukkumalla. Ja tietenkin uskoutua ystäville, joiden voit luottaa tukevan päätöstäsi työstää se loppuun.
mikä auttaa luottamuksen palauttamisessa?
katumisen jälkeen on luonnollisesti sitouduttava tietoisesti olemaan avoin tarkastelulle ja elämään lupausten mukaan. (Katso lisää vaiheista, jotka sinun on otettava, kun puolisosi huomaa Pettämisesi).
8. Mutta eikö tämä käy tylsäksi ja jätä tunne siitä, että on täysin toisen hallinnassa?
kyllä ne tunteet tulevat vahvasti päälle. Kuten poliisi, joka haluaa tietää, puhutko totta, petetyksi itsensä tunteva joutuu kuulustelemaan myöhään yöhön. Puolisosi voi kokea yksityiskohdat hyvin epäselviksi. Kun uusia yksityiskohtia tulee esiin, se voi olla varsin vahingollista luottamuksen kehittymiselle.
joten vaikka se voi tuntua päin sirisahaa, pyri olemaan rehellinen yksityiskohdissa. Vaikka pelkäät, että se sattuu enemmän, osoitat uskollisuutta puolisosi halulle selvittää perin pohjin, mitä todella tapahtui.
mikä tärkeintä, et halua loukatun puolisosi tuntevan, että suojelet suhdekumppaniasi.
Miten minun pitäisi vastata kuulusteluun, jos ajattelen, etten kestä sitä?
ehdotan, että sovit etukäteen, että tarvitset aikalisän. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, kuinka vihainen saat, jos et. kuitenkin, kumppanisi täytyy tuntea et väistää pois etsintä koko ajan.
muista tarttua keskusteluun seuraavana päivänä ja palata yksityiskohtiin, jotta parantuminen voi tapahtua.
tuntuu, ettei tämä lopu koskaan.
te varmaan molemmat pelkäätte sitä. Jos sinä pettävänä kumppanina näet, miten vaikeaa loukatun puolison on hallita tunteitaan, saatat tuntea enemmän myötätuntoa. Silloin te kaksi voitte yhdessä nähdä, että pakkomielteisestä ajattelusta välittäminen asettaa haasteen sen sijaan, että kääntyisitte ja hyökkäisitte toisianne vastaan.
miten ihmeessä me sen teemme?
petetyksi tulleen on siis opetettava pettäjälle, mikä toimii. Rauhoittelua kaipaavan kumppanin on takaumien tullessa tunnistettava, millaista käytöstä toinen voi tarjota auttaakseen kävelemään jakson alussa, keskellä ja lopussa. Muista, että paniikkikohtaukset eivät kestä ikuisesti.
12. Mikä toimisi?
joskus halaus toimii, jos sitä tarjotaan myötätunnolla. Pelkästään sen tietäminen, että toinen on halukas kuuntelemaan loukkaantumisen ja raivon tunteita, voi tehdä kaiken eron.
aiemmin suhteen ulkopuolelle mennyt ei halunnut kuunnella vihaa. Joten nyt” vain oleminen ” toisen kanssa syvien tunteiden aikoina antaa toivon tunteen.
miten käsittelen näin voimakkaita tunteita?
tiedä, että näillä pettämiseen liittyvillä tunteilla on alku, keskikohta ja loppu. Haastakaa itsenne ratsastamaan aallolla luottaen siihen, että he läpäisevät. Tietäen intensiteetti on vaiheita auttaa sinua ajaa läpi niitä yhdessä. Ne uusiutuvat, mutta hitaasti ne ovat vähemmän voimakkaita ja esiintyvät harvemmin.
Miten voin koskaan antaa anteeksi?
Anteeksianto, kun huomaa kumppaninsa pettäneen, vaatii valtavasti henkistä ja henkistä kypsyyttä.
sallikaa minun sanoa, että anteeksianto tulee, kun luotat taas itseesi. Tarvitset sitä yhtä paljon kuin parisi. Anteeksiantamatta jättäminen on kuin nielisi myrkkyä ja toivoisi jonkun muun kuolevan. Henkinen hyvinvointisi riippuu siitä, että selviät siitä.
jos tulet huomaamaan, että haluat ottaa riskin luottaa jälleen, tee lupaus itsellesi. Sitoudu siihen, että tiedät sen olevan laskelmoitu riski, mutta annat itsellesi anteeksi, jos kumppanisi taantuu ja pettää uudelleen. Tiedät, mitä teet.
teet nyt päätöksen itsestäsi. Mikään, mitä kumppanisi on aiemmin tehnyt, ei määrittele arvoasi yksilönä nyt. Luota siihen, että toimit rohkeasti yrittäessäsi rakentaa luottamuksen sillan uudelleen. Et voi tietää etukäteen, millaisen rakkaudellisen kiintymyksen koet, jos sinulla on uusia työkaluja ja vinkkejä suhteutettavaksi.
tuntisin itseni sellaiseksi hölmöksi.
kulttuurimme opettaa tuntemaan, että pitäisi erota kenestä tahansa, jolla on avioliiton ulkopuolinen suhde. Saatat tuntea, ettet kunnioita itseäsi. Jos tiedät sydämessäsi, että rakastat edelleen puolisoasi, olet itsellesi velkaa sen, että näet, mitä te kaksi voitte yhdessä saada suhteenne toimimaan.
miksi kipu on niin voimakasta?
pettämisen tiedostamisesta tuleva tunne tuntuu joskus kuolemaa pahemmalta. Aivot eivät kestä trauman suuruutta. Se tallentaa muistot kehossa olevasta kivusta. Tämän seurauksena ne putkahtavat esiin takaumina.
syvemmällä tuska saattaa peittää alleen aiemmat pettämiset lapsuudessasi tai muissa ihmissuhteissasi. Avuttomuuden ja epäoikeudenmukaisuuden tunne kasaantuu siis välittömän loukkaantumisen ja raivon tunteeseen.
en ymmärrä, miten kukaan minua rakastanut saattoi pettää minua.
tässä ei tietenkään ole mitään järkeä, vaikka suurin osa kumppaneista kokee silti rakastaneensa toista.
kun joku rakastuu ulkopuoliseen ihmiseen, he heittävät varovaisuuden tuuliin eivätkä punnitse, kuinka paljon he voivat satuttaa kumppania, jolle he ovat sitoutuneet. Kumpikaan teistä ei osannut ennakoida tämän aiheuttamaa tuhoa.
mikä siis aiheutti suhteen? Tunsin, että meillä oli hyvä suhde.
monet seikat voivat olla uskottomuuspäätöksen taustalla. Te kaksi ette esimerkiksi ehkä huomanneet, että teistä oli tullut etäisiä. Usein kumppanit tuntevat olevansa etäisiä toisesta ja alkavat kuvitella, että toinen ei välitä.
monet tekijät voivat vaikuttaa tähän etäisyydentajuun. Monet parit jäljittävät menettämänsä kosketuksen toisiinsa lastensa saapumiseen.
Pitkät työpäivät tai matkat voivat laukaista hylätyksi tulemisen tunteen, vaikka molemmat ovat sitoutuneet pitkiin työpäiviin tai matkoihin perheen elättämiseksi
lisäksi vanhemman tai lapsen sairaus tai sairaus voi lisätä tunnetta siitä, ettei toinen ole toisen tukena. Vaikeudet toisen työssä voivat johtaa toisen menettämisen pelkoon. Mikä tahansa näistä voi siis johtaa suhteen etääntymiseen, joka johtaa pettämiseen.
tapahtuiko prosessi tavalla, johon kumpikaan ei kiinnittänyt huomiota?
kyllä, kun pareilla alkaa olla vaikeuksia riitelyn tai ajan puutteen takia, he eksyvät muihin asioihin. Niinpä näytöistämme, laitteistamme ja peleistämme tulee merkittäviä häiriötekijöitä, joiden avulla pariskunnat voivat aistia, että toinen ei välitä.
kuten näkyy, kun kaksikko on riidellyt paljon, ei välttämättä kannata viettää aikaa lähtemällä yhdessä syömään.
joten mitä voimme tehdä nyt, jolla olisi merkitystä suhteen paljastumisen jälkeen?
muistele jo kauan ennen pettämisen alkua, millaista toimintaa harrastit seurustellessasi ja pitäessäsi hauskaa. Laittakaa sillä tavalla uutta energiaa pelaamiseen.
Vakiinnuta konfliktittomat ajat, jolloin molemmat sopivat, ettet keskity kipuun tai yksityiskohtiin. Käännä huomiosi takaisin ilojen ja ristiriitojen jakamiseen päiväsi aikana.
ilmaista kiitollisuutta usein siitä, mikä suhteessa on oikein. Jos halaaminen on teille molemmille mukavaa, tehkää siitä osa päivittäisiä rituaalejanne. Fyysisen kosketuksen puute lisää joidenkin pariskuntien etäisyydentunnetta.
mitä voimme odottaa yhteistyöstämme parisuhde-tai avioliittoneuvonnan kautta?
kerron teille hyvät uutiset. Parit ovat sanoneet minulle terapian valmistuttua, että he tietävät uskottomuuden olleen pahinta, mitä heidän suhteessaan on koskaan tapahtunut.
avioliittoneuvonnan lopussa he kuitenkin vakuuttavat, että se on parasta, mitä heille on tapahtunut. Kokemuksesta kasvaminen ja uusien työkalujen ja taitojen oppiminen on avannut heidät läheisyyden ja ilon tunteeseen, jota he eivät osanneet odottaa. (Klikkaa tarinaa toivosta).
tohtori Walkup on auttanut monia pariskuntia keksimään, miten luottamuksen voi rakentaa pettämisen jälkeen. Terapiassa avioparit oppivat, että he voivat toipua avioliiton ulkopuolisesta suhteesta. Vielä paremmin he voivat menestyä luomalla uuden suhteen, jonka he eivät tienneet olevan mahdollista. Soita Dr. Jim ilmainen 15 minuutin kuuleminen tutkia, jos hoito sopii sinulle tällä hetkellä: 914-548-8645 joko Tapaaminen White Plains tai New York City. Tai voit myös lähettää hänelle sähköpostia osoitteeseen [email protected]