22 parasta ja huonointa ruokaa Hengityksellesi

elämässä on monta hetkeä, jolloin haluat näyttää ja tuntea parhaasi. Ennen suurta haastattelua tai treffejä olet valmis antamaan sisäisen itseluottamuksesi loistaa, joten viimeinen asia, jota haluat ajatella, on se, että päätit syödä lounaalla valkosipulilla täytetyn kalaleivän ja nyt hengityksesi on kaikkea muuta kuin mintun raikasta. On vain tiettyjä ruokia, jotka on varattu tiettyyn aikaan ja paikkaan, koska muuten ne tekevät hengityksesi erityisen haisevaksi.

Lue lisää saadaksesi selville parhaat ruoat, jotka antavat sinulle suuret raikkaan hengityksen pisteet haastattelussasi tai päivämäärässäsi—ja ehdottomasti huonoimmat ruoat, jotka eivät tee sinulle mitään palveluksia. Lisäksi, pidä silmällä näitä ruokia, jotka tahraavat hampaita, liian.

ja muista nämä 15 klassista amerikkalaista jälkiruokaa, jotka ansaitsevat comebackin.

ensin hengityksesi parhaat ruuat

omena päivässä voi auttaa pitämään lääkärin poissa, mutta se ei vahingossa pidä poissa ystäviä ja työtovereita; omenat ovat voimakas liittolainen taistelussa pahanhajuista hengitystä! Tämä johtuu osittain niiden luonnollisista pesuaineominaisuuksista. ”Omenoiden on osoitettu olevan polyfenoliensa ansiosta yksi parhaista ruoista hajuaineiden hajottamiseen”, kertoo Abbey Sharp, R. D., ja bloggaaja Abbey ’ s Kitchenissä. ”Ne ovat myös yksi parhaista elintarvikkeista kerätä mitään juuttunut hampaisiin, joka voi kerätä bakteereja.”

aiheeseen liittyvää: tilaa uutiskirjeemme, niin saat päivittäisiä reseptejä ja ruokauutisia sähköpostiisi!

”tuoreet yrtit, kuten persilja, basilika ja minttu, voivat auttaa peittämään pahanhajuisen hengityksen niiden sisältämillä voimakkailla öljyillä”, sanoo Leah Kaufman Nutritionin MS, RD, CDN. Hän selittää, että niiden sisältämät voimakkaat öljyt auttavat nujertamaan nenää loukkaavat tuoksut. Sally Cram, DDS, Washington, DC-pohjainen parodontologi ja tiedottaja American Dental Association, tukee Kaufman. ”Nämä yrtit voivat toimia suuvetenä, joka väliaikaisesti peittää hajut”, hän sanoo.

aiheeseen liittyvää: oppaasi tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon, joka parantaa suolistoa, hidastaa ikääntymisen merkkejä ja auttaa laihtumaan.

vaikka inkivääri sopii erinomaisesti mahan rauhoittamiseen, sillä on myös voimakas vaikutus, joka neutraloi pahanhajuisen hengityksen. Inkivääripalan syöminen aterian jälkeen voi puhdistaa kitalakea, jolloin suu tuntuu raikkaammalta. Se on yksi aliarvostetuimmista ruoista, jos meiltä kysytään!

liittyvät: Lopullinen ravintola ja supermarket selviytymisopas on täällä!

pinaatista, salaatista ja lehtikaalista koostuva dream team on hyvä torjumaan pahanhajuista hengitystä. Ne auttavat tasapainottamaan sisäistä pH-tasoasi ja pitämään emäksiset tasot matalina, mikä puolestaan auttaa ehkäisemään suun kuivumista (toinen syy pahanhajuiseen hengitykseen).

melonit tarjoavat paljon C-vitamiinia, joka luo ei-niin-ystävällinen ympäristö paha bakteerit suussa menestyä. Lisäksi sen vesipitoisuus on korkea, mikä kosteuttaa suuta ja pitää bakteerit loitolla.

kaneliöljyn on todettu hajottavan haihtuvia rikkiyhdisteitä-eli aiheuttavan suussa haisevan hengityksen, Sharp sanoo.

oikeasti, mitä tämä superfood-er, drinkki-ei voi tehdä? Tutkimusten mukaan vihreä tee sisältää hajunpoistoominaisuuksia, jotka voivat auttaa karkottamaan hajut suussa. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vihreän teen polyfenolit toimivat myös tappamaan suun mahdolliset huonot bakteerit. Ja se vain ei tuhoa haisevaa hengitystä; vihreä tee voi myös suojata chompers hampaiden reikiintymistä ja tiettyjä aikoja suun syöpiä. Kyllä, ja se on myös painonpudotuksen supertähti.

pahanhajuinen hengitys korjaamiseksi Intiassa on pureskella joitakin fenkolin siemeniä. Teko näin paitsi lisää sylkeä, joka pesee pois bakteerit suustasi, mutta siemenet myös auttaa neutraloimaan vastenmielisiä hajuja ja auttaa ruoansulatusta. Eikä siinä kaikki: Fenkoliöljyillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia, jotka taistelevat pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereita vastaan.

”huomasimme, että runsas vesi ja rasvapitoisuus, kuten maito, voivat vähentää valkosipulin hengitystä ja peittää valkosipulin hajua syömisen aikana”, sanoo tutkija Sheryl Barringer, Ph. D. havaittiin, että sekä rasvaton että täysmaito vähensivät valkosipulin rikkiyhdisteitä, jotka ovat sen voimakkaan hajun syy; täysmaito sai parhaat tulokset. Tämän arvellaan johtuvan siitä, että rasva neutraloi hajuja tehokkaammin. Maito voi kuitenkin olla ongelma; jatka lukemista selvittääksesi, miksi se on pahimpien listalla!

”yleensä pahat bakteerit pysyvät loitolla, koska meillä on paljon sylkeä jatkuvasti puhdistamassa suuta”, sanoo Alexandra Napoli, sertifioitu kokonaisvaltaisen terveyden valmentaja. Pahanhajuisen hengityksen suurimpia syyllisiä on suun kuivuminen, jolloin huonot bakteerit viihtyvät. Veden juonti ei ainoastaan pidä syljen tuotantoa käynnissä, vaan se voi myös pestä pois kaikki ruoanpalat, jotka viipyvät suussa. Ja sinun H2O tiedot, lakkaa huolehtimasta siitä, että juomavesi laittaa veden paino.

”sokerittomalla jogurtilla on probioottinen vaikutus, joka auttaa suun bakteereja kukoistamaan, Napoli sanoo. Ja meillä on tiedettä sen tueksi: Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka söivät sokeritonta jogurttia kuuden viikon ajan, havaitsivat haihtuvien sulfidiyhdisteiden sekä plakin ja ienindeksien määrän laskeneen.

runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten mansikat ja appelsiinit, ovat mainio keino voittaa haiseva hengitys. Napolin mukaan C-vitamiini on niin voimakas, että se luo bakteereille huonon kasvuympäristön.

nyt hengityksesi pahimmat ruuat

valkosipulin vahvat tuoksut eivät vain heti vaikuta suuhun; se voi tehdä pahanhajuisen hengityksen viipyilemään. Siinä on runsaasti rikkiä, joka voi myös tulla verenkiertoon syömisen jälkeen ja poistua keuhkojen kautta, minkä vuoksi jotkut ihmiset tuntevat maistavansa valkosipulia päiviä syömisen jälkeen.

taas yksi vihannes, joka aiheuttaa haisevaa hengitystä. Sipulit sisältävät myös runsaasti rikkipitoisia yhdisteitä, jotka voivat antaa sinulle pahanhajuisen hengityksen päiviä samaan tapaan kuin valkosipuli. ”Kun näitä rikkipitoisia yhdisteitä pääsee verenkiertoon, voi suusta ja keuhkoista tulla tuplasti pahanhajuista hengitystä”, Napoli sanoo.

niin mullistavaa kuin kahvi saattaakin olla, sen nauttiminen ennen suurta haastattelua tai tapaamista on suuri ei-ei. Kahvissa on voimakas haju, joka istuu suuhun, Napoli sanoo. Joten jätä kuppi joe ja valita vihreää teetä sijaan.

alkoholi on diureetti, joka voi dehydratoida elimistöäsi. Sillä välin se vähentää syljen määrää, jolloin suusi on täydellinen ympäristö huonoille bakteereille roikkua. Vodkalla on kuitenkin suuveden kaltaisia ominaisuuksia, jotka voivat tappaa bakteereja, joten se kannattaa pitää mielessä.

Kyllä, proteiini tekee hyvää, ja siksi me ylistämme sitä koko ajan. Liika syöminen voi kuitenkin saada hengityksen haistamaan bääaadin. ”Kun et syö tarpeeksi hiilihydraatteja, keho polttaa rasvaa ja proteiinia polttoaineeksi. Se tapahtuu ketoosiksi kutsutulla prosessilla. Valitettavasti ketoneissa on kamala haju, jota ei voi peittää harjaamalla tai hammaslankaa käyttämällä, sanoo tutkimus-ja kehitysjohtaja Isabel Smith. Päivittäisen proteiiniannoksen vähentäminen ja hiilihydraattien lisääminen voivat korjata ongelman samoin kuin veden juonnin kaksinkertaistaminen.

parempi odottaa Atraimen kanssa. Napolin mukaan sokeri on bakteereille todella helppo polttoainelähde, joka saa sen lisääntymään (ja haisemaan suussa). Elleivät pastillit tai purukumit sano etiketissä ”sokeritonta”, ne eivät pidä hengitystä pussausvalmiina.

kävi ilmi, että viini ja juusto eivät ole niin seksikkäitä kuin miltä ne kuulostavat. Maitotuotteet ovat täynnä sokeria-ja kun syöt paljon sokeripitoisia maitotuotteita, se voi aiheuttaa paljon ei-toivottuja hajuja suuhun.

tölkistä tuleva kala kantaa löyhkää. Ja kun lounastaa tonnikalalla, haju ei katoa mihinkään. Kun kalat saavat säilykkeitä, ne alkavat hapettua, minkä vuoksi niillä on tuoksu. Tämä haju tarttuu suuhusi ja antaa hengityksellesi epämiellyttävän kalanhajun. Ei kiitos!

tämä on luultavasti yksi pahimmista ruoista, joita voit syödä ennen meikkisessiota. Piparjuuri sisältää erittäin pistävää isotiosyanaatti-kemikaalia, jolla on ainutlaatuinen haju.

ruoka-aineet, joissa on paljon happoa, voivat tehdä vakavia suun sabotaaseja. ”Hajua tuottavat bakteerit viihtyvät happamassa ympäristössä, joten on parasta välttää syömästä liikaa happamia ruokia, kuten sitrushedelmiä ja tomaatteja, jos ei voi pestä suutaan pian sen jälkeen”, Sharp sanoo.

ja lisää, Katso nämä 108 suosituinta limsaa paremmuusjärjestykseen sen mukaan, kuinka myrkyllisiä ne ovat.