aivohalvaus voi olla haastava koettelemus, jonka viipyilevät vaikutukset muuttavat arjen askareet valtaviksi esteiksi. Onneksi olemme etsineet kaukaa kokoelman parhaista käsiharjoituksista aivoinfarktipotilaille. Kaikki laitepainotteisista käsiharjoituksista yksinkertaisiin venytyksiin, jotka voit suorittaa minuuteissa-kokeile niitä, jotka toimivat parhaiten sinulle!
Kategoriat
- Hoitopallo
- Hoitopallo
- yksinkertaiset työkalut
- Ei laitteita
- kodin ympäriltä
- aivohalvauksen jälkeisten vaikutusten käsittely
- toipumassa muusta keho
- kokeile käsiharjoituksia Aivoinfarktipotilaille tänään
Therapy kitti
mitä on Terapiapitti?
Terapiaputty on nopea ja hauska tapa päästä vakavaan käsitreeniin.
Therapy putty saattaa näyttää lelulta, mutta sen vaikutusta käsien voiman palautumiseen ei pidä aliarvioida! Therapy kitti on suunniteltu erityisesti auttamaan ihmisiä, joilla on ongelmia kädessä, kuten heikentynyt vahvuus.
Hoitoputteja voi ostaa erilaisten vastusten sarjoina. Tämä on hyödyllistä kahdella tavalla-sen avulla voit löytää vastustason, joka sopii nykyiseen vahvuuteesi, ja se antaa selkeän etenemispolun, jossa vahvistat voimasi korkeimmalle tasolle.
Terapiakittiharjoitukset
1. Sormisakset
sormisaksien suorittamiseksi laita kitti ensin kahden vierekkäisen sormen väliin, juuri nauhojen yläpuolelle. Sitten, purista kitti käyttäen vain nämä kaksi sormea. Yritä olla käyttämättä paljon apua toisesta kädestäsi tehdessäsi tätä. Tee tämä kaikkien sormiesi välissä.
2. Sormenpuristuksessa
Sormenpuristuksessa otetaan pieni pala kittiä ja yksinkertaisesti puristetaan se sormen ja peukalon väliin. Yritä tehdä useita puristuksia jokaisella sormella, jotta saat kullekin kunnollisen treenin.
3. Koukkunyrkki
koukkunyrkki tehdään ojentamalla toinen käsi kämmen ylöspäin siten, että sormet ovat yhdessä ja peukalo ulospäin. Aseta kitti keskelle kämmentäsi ja sulje sitten sormet Kitin ympärille ikään kuin tekisit sivuttaispeukalon.
4. Full Grip
full grip muistuttaa hyvin paljon koukkunyrkkiä, mutta tällä kertaa peukalolle on käyttöä. Purista kättä samalla tavalla koukkunyrkin ja peukalon kanssa. Yritä olla laittamatta peukaloa sormien alle tai päälle, vain taivuta sitä hieman niin, että se vain koskettaa kitti.
5. Sormenpidennys
Sormenpidennykset ovat hauska tapa olla vuorovaikutuksessa terapiakittin kanssa! Tee ensin kitti pitkäksi nauhaksi. Taivuta sitten yksi sormesi alas niin, että se koskettaa kämmentäsi. Käyttämällä toisella kädellä, ”pin alas” taivutettu sormi käyttäen kaistale kitti. Nosta taivutettu sormi ylös ja vastaan kaistale kitti, kunnes se on suora. Jatka sitten tätä muilla sormilla.
6. Sormenlevitys
sormenlevitys voidaan tehdä pannukakun tai renkaan muotoisella kittillä. Laita kaikki sormet yhteen ja aseta pannukakku tai rengas niiden ympärille. Levitä sitten sormesi ulospäin ja vastustele samalla kittiä.
7. Peukalonprässi
tee kitti paksun levyn muotoon, joka on halkaisijaltaan sama kuin kämmenesi. Aseta kitti käteesi ja paina peukaloa kittiin pitäen muut sormet ojennettuina ulospäin.
8. Kolmen sormen puristus & vedä
tämä on hauska, Jos nautit Kitin venyttämisen tunteesta! Muovaa kitti paksuksi lieriöksi ja pidä puolet siitä toisessa kädessä samalla tavalla kuin pitelet jäätelötötteröä. Käytä toisella kädellä peukaloa ja kahta muuta sormea puristaaksesi sylinterin ympäri ja nykäise sitten kitti ulospäin.
9. Lihapullat ja letut
tämä kummallisesti nimetty harjoitus on hauska tapa antaa käsille tekemistä joutilaana. Voit suorittaa tämän harjoituksen, litistää kitti välillä kämmenet kädet (jolloin ’pannukakku’). Rullaa sitten toisessa kädessä pannukakku takaisin palloksi (’lihapullaksi’) ja litistä uudelleen.
10. Penny Hunt
jos sinulla on joku auttamassa sinua, tämä voi olla erittäin hauska peli pelata. Ota pennejä ja hautaa ne kittiin ja kaiva ne takaisin. Teko nipistää kitti löytää pennejä, yhdessä kaivaminen-Out liikkeitä, tekee hauskaa ja tehokasta käsi käyttää!
Terapiapallo
Mitä ovat Terapiapallot?
kokeile tätä käsihoitopallojen kokoelmaa ja valitse itsellesi sopiva vastustaso.
Terapiapallot ovat kuin terapiakittin serkku. Nämä toimivat samalla tavalla, jonka päätarkoitus on auttaa kunnostamaan voimaa käsissäsi. Toisin kuin kitti, terapiapalloja ei voi venyttää tai muovata.
11. Puristaminen
mikä olisikaan parempi tapa käyttää terapiapalloa kuin puristaa sitä? Ota se käteesi ja purista sitä tiukasti. Vuorottele puristamalla ja hellästi vapauttamalla se antaa sormillesi hyvän harjoituksen.
12. Rolling
jos sinulla on pöytä käsillä, kokeile pyörittää palloa. Tämä tapahtuu painamalla palloa alaspäin kämmenellä, sormet ojennettuina ulospäin ja yhdessä. Pyöritä palloa sormille ja sitten takaisin kämmenelle.
13. Nipistäminen
jos sinulla on erityisen puristava terapiapallo, voit kokeilla nipistämistä. Aseta pallo peukalon ja sormen väliin ja nipistä sitä kunnolla. Muista kouluttaa kaikki sormet!
14. Sormenpuristus
jos saat terapiapallon mahtumaan kahden sormen väliin, kokeile tätä harjoitusta. Aseta pallo kahden sormen väliin ja purista pallo niiden väliin.
15. Käsi painaa
aseta pallo tukevalle alustalle ja keskitä peukalon ja etusormen välinen tila siihen. Paina hitaasti nojaamalla painosi palloon ja pidä sitä kymmenen sekuntia.
16. Peukalon oppositio
peukalonvastustusrutiinin suorittaminen on erittäin helppoa. Aseta pallo kämmenelle sormet ojennettuina. Aseta sitten peukalo pallon päälle ja paina lujasti.
17. Kahden käden painallus
aseta pallo tukevalle pinnalle, kämmenen puskun alle. Paina hitaasti molemmilla käsillä hieroaksesi lihaksia tällä alueella.
18. Sormenpään puristus
purista palloa uudelleen, mutta keskitä tällä kertaa paine sormien päihin, jolloin saat vivahteikkaan treenin.
19. Sormenpainallus
aseta pallo tukevalle pinnalle, sormien alle. Nojaa painoa sormille hitaasti ja tue niitä toisella kädellä.
20. Kävely pallo
kävellä pallo, aseta pallo pöydälle. Aseta sitten etusormi ja keskisormi päälle ja paina sormenpäillä sisäänpäin.
yksinkertaiset työkalut
on olemassa joitakin tapoja, joilla voit saada käsijumppaa tehtyä ilman, että sinun tarvitsee opetella erilaisia rutiineja. Nämä yksinkertaiset työkalut eivät vaadi sinua muistamaan mitään rutiineja, mutta ne ovat yhtä tehokkaita palauttamaan voimaa kädessäsi.
21. Finger Strengthener
Finger strengthener on kannettava tapa päästä säännöllisiin sormiharjoituksiin.
Sormenvahvistimet ovat erittäin mielenkiintoinen tapa käyttää numeroita. Ne tulevat pieninä, käsinkokoisina soittimina, joissa on pad jokaiselle sormelle. Jokainen tyyny on täynnä jousia, jotka kestävät painetta, kun työnnät, mikä tekee hyvästä harjoittelusta. Hyvä malleja sormen lujittajat avulla voit nipistää vastus tasot mieleiseksesi.
22. Käsien ojentaja
käsien ojentaja sopii fysioterapiaan tai ihan kenelle tahansa, joka haluaa parantaa otettaan.
nämä kiinnostavan näköiset liikkujat ovat tehokas tapa harjoitella sormien venyttelyä. Laitat sormen jokaiseen reikään ja sitten ojennat ne ulospäin. Kumimateriaali kestää liikkeitä ja auttaa kehittämään käsien lihasvoimaa uudelleen. Muista hankkia sellainen, joka sopii voimatasoihisi.
23. Hand Grip Strengthener
testaa otteen vahvuuden rajat turvallisella ja kestävällä harjoitusvälineellä.
nämä ovat hyvin yksinkertaisia laitteita, jotka ovat riittävän pieniä kuljetettavaksi laukussa ja riittävän helppoja suorittaa missä tahansa. Tartu kahvasta ja anna sille puristus, työntäen vasten Jouset laitteen sisällä. Hyvin tehty grip lujittajat on vastus toggle lisää muokattavuutta.
24. Rengasliikkuja
Katso, miten yksinkertaisimmatkin mallit voivat saada havaittavia tuloksia pitovoimassa. (Katso tuote Amazonilla )
jos haluat treenata sekä tarttumista että venyttelyä, Rengasliikkeet ovat juuri sitä mitä etsit! Voit laittaa sormesi keskeltä läpi ja ojentaa ulospäin, tai tarttua renkaan halkaisijaan ja puristaa sen sisäänpäin.
25. Gyroskooppinen pallo
kokeile tätä huipputeknistä tapaa parantaa näppäryyttä ja käden voimaa.
nämä mielenkiintoiset Vempaimet voivat näyttää yksinkertaisilta, mutta ne ovat kaikkea muuta. Pallon keskellä on gyroskooppi, joka antaa sille vauhtia, kun sitä kierretään käden ympäri. Voit työskennellä sen kanssa helppoa harjoittelua varten tai taistella sitä vastaan kehittääksesi käsivoimaa.
26. Kuminauhaharjoittelija
Ultimate muokattavissa käsiharjoituksissa kuminauhaharjoittelijaa parempaa ei voi saada. Varsinainen harjoitus koostuu kiinnikkeen vetämisestä alas sormilla, mutta nauhat itsessään tekevät niistä erityisiä. Liikkuja kit mukana erilaisia kuminauhat eri vastuksia, joten voit lisätä tai ottaa pois yhdistelmä bändejä sopivaksi vahvuus tasolla.
27. Digi-Squeeze-Käsiharjoittaja
jos terapiapallot ovat mielestäsi hieman liian kovia, tämä käsiharjoittaja on loistava vaihtoehto. Sormen urat pallon ympärillä tarkoittavat, että tämä ei ole aivan yhtä monipuolinen kuin terapiapallo-se on suunniteltu vain puristettavaksi. Sen vaahto meikki kuitenkin tekee siitä ihanteellisen ihmisille, jotka todella kamppailevat paineen. Pallon ympärille voidaan asettaa valinnaisia kuminauhoja, jotka koventavat sen vastustasoa.
28. MusicGlove
Katso, miten tämä käsihoitolaite voi palauttaa lihasvoimasi samalla kun se tarjoaa tunteja hauskaa. (KS. tuote Amazonilla )
jos muut tavanomaiset harjoitusmenetelmät tylsistyttävät, miksi et tekisi siitä peliä? Musiikkiglove on hauskaa kaikille tekniikan harrastajille. Lanka käsine tietokoneeseen ja voit pelata peliä, jossa liikutat sormia musiikin tahdissa.
29. Treeniverkko
Paranna pitoa ja notkeutta päivissä tällä hauskalla grip Webillä. (KS. tuote Amazonilla)
harjoitusverkko muistuttaa jonkin verran edistynyttä sormenvahvistajaa. Nauhojen suuri reikämäärä tarkoittaa, että se mahtuu mihin tahansa käden kokoon. Kaksoisvärit eivät ole vain esitystä varten-jokainen vastaa tiettyä vastustasoa, joten voit kokeilla ja löytää sen, josta pidät eniten.
30. Resistance Bar
Resistance bar auttaa vakavaa kuntoilijaa laajentamaan oteharjoitusten repertuaariaan. (Katso tuote Amazonilla )
sormen ja käden harjoitteluun kokeile vastuspalkkia. Nämä ovat erittäin helppokäyttöisiä, tartu kiinni ja aloita taivutus ja kiertäminen, jotta käsivartesi harjoittelevat. Voit ostaa vastusnauhoja eri ’painoilla’, jotta et ole juuttunut johonkin, mitä et voi taivuttaa!
Ei varusteita
kun on liikkeellä ja ilman varusteita, voi vielä puristaa jonkin verran liikuntaa sinne tänne. On paljon pieniä toimia voit suorittaa ilman mitään laitteita, jotka silti antaa kätesi vankka harjoitus.
31. Rannesuunnan liike
tämän yksinkertaisen harjoituksen suorittamiseksi aseta käsi pöytää vasten, kämmen alaspäin. Käännä se sitten selälleen ja sitten takaisin kämmenelleen, flip-flop-liikkeellä.
32. Ranteen Taivutusliike
Aseta harjoiteltava käsi eteesi ja aseta sitten toisen käden sormet ensimmäisen sormien taakse. Työnnä etummainen käsi hitaasti sinua kohti varmistaen, ettet työnnä sitä liian kovaa tai liian pitkälle. Sitten, vaihda työntävä käsi niin, että se on vastaan edessä käyttävän käden, ja työnnä se takaisin alas uudelleen.
33. Käsien Liukuliike
tämä rutiini on erittäin helppo tehdä. Aseta käsi, jonka haluat treenata tasaisena pöydälle, kämmen alaspäin. Rentouta sormesi ja vedä sitten kätesi varovasti pöydän yli. Voit joko työntää kättäsi toisella kädellä tai liikuttaa kättä itsekseen. Kun teet tämän, tunnet kätesi haluavan käpertyä sormiaan. Jos näin tapahtuu, lopeta käden liikuttaminen, rentouta sormet uudelleen ja jatka.
34. Sormihermon liuku
sormihermon liuku muistuttaa ranteen taivutusliikettä, mutta toimii sen sijaan sormilla. Aseta käsi haluat käyttää tasainen pöydälle kämmen ylöspäin, sitten hieman taivuta sormet kaikki kolme nivelet niitä. Käytä toisella kädellä työntää, hitaasti curl ne sisäänpäin askelin, tekee yläsormen nivelet ensin, sitten keskellä, sitten pohja yksi. Käännä prosessi, jotta saadaan täysi arvo
35. Puristettu nyrkki taipuu
aseta käsi pöydälle kyljelleen, peukalo ylöspäin. Purista kättäsi ja liikuta sitten nyrkkiäsi edestakaisin ’nyökkäävällä’ liikkeellä.
36. Sivulta sivulle kaartuvassa mutkassa
laita käsi kämmen alas pöydälle. Siirrä sitten kättäsi hitaasti vasemmalta oikealle, ikään kuin heiluttaisit hellästi jotakuta. Yritä olla antamatta ranteesi liikkua liikaa, kun menet puolelta toiselle.
37. Käden puristus
tämän harjoituksen suorittamiseksi aseta käsi pöydälle sivuttain, peukalo ylöspäin. Tartu nyrkkiisi kuin puristaisit jotain, ja tuo sitten käsi takaisin suoralle paikalleen, jotta saat täyden vastuksen.
38. Sormen ja peukalon kosketus
levitä kätesi niin, että sormet ja peukalo ovat kaikki suorassa ja erillään toisistaan. Sitten, tuo etusormi ja peukalo yhdessä pitäen muut sormet suorassa, ikään kuin teet ’OK’ käsi ele. Nollaa suoralle kädelle ja tee sama toimenpide muiden sormien kanssa peräkkäin.
39. Työntämällä käsiä
aloittaaksesi, kiinnitä kädet yhteen. Jos istuu pöydän, voit prop kyynärpäät ylös sitä lisää vakautta. Pidä sitten kädet ristissä ja työnnä toinen käsi toista vasten niin, että molemmat ranteet taipuvat yhteen suuntaan. Toista toiseen suuntaan.
40. Ranne ja pidä
aseta harjoituskäsi eteesi kyljelleen, peukalo ylöspäin. Käytä toista kättäsi työntämällä harjoittelevaa kättäsi niin taakse kuin se voi mukavasti mennä. Pidä sitä tässä vähän aikaa ja tutustu kädessäsi olevan rasituksen tunteeseen. Päästä sitten irti treenaavasta kädestäsi ja yritä säilyttää asento ja tunne ilman lisäapua.
kodin ympärillä
on hyvin mahdollista, että teet jo käsiharjoituksia saadaksesi voimia takaisin, et vain tajua sitä! On monia pieniä tehtäviä ja pelejä voit tehdä ympäri kodin, jotka käyttävät käsiä tietyllä tavalla.
41. Lautapelien pelaaminen
silloinkin, kun haluat pitää taukoa pitoharjoittelusta, kokeile pienillä paloilla pelaamista sorminäppäryyden parantamiseksi. Tuote Amazon)
42. Kirjoittaminen
varmista, että saat käsiisi ergonomisen kynän, joka helpottaa kirjoittamista. Tuote Amazon)
43. Pianonsoitto
olitpa sitten vanha ammattilainen tai täysin noviisi, soittimet ovat loistava tapa parantaa sorminäppäryyttä. Tuote Amazon)
44. Painting
aloita seuraava mestariteos paint by number kit. Tuote Amazon)
45. Palapelit
loistavana sadepäiviä varten, sekä parantamalla sorminäppäryyttä, ovat palapelien kestosuosikkeja. Tuote Amazon)
46. Pinoaminen pieniä esineitä
kokeile tätä ainutlaatuista pinoaminen peli uusi tapa työskennellä kädet ja keskittyminen. Tuote Amazon)
47. Sormivärit
jos tavoitteena on parantaa sormien voimaa, miksi et jättäisi sivellintä kokonaan väliin, näillä sormiväreillä. Tuote Amazon)
48. Korttipelit
olitpa mieluummin go-fish tai crazy eights, Korttipelit pitävät sormet liikkeessä. Tuote Amazon)
49. Purkkien avaaminen
arkiset askareetkin voivat auttaa treenaamaan käsiään ja ranteitaan, mutta jos sinulla on vaikeuksia itsepäisten purkkien kanssa, kokeile tätä avaajaa.
aivohalvauksen jälkeisten vaikutusten käsittely
voiman menetys on vain yksi niistä jälkivaikutuksista, joita aivohalvauksilla on ihmiskehossa. Koska miten se vaikuttaa aivoihin, voi olla muita alueita elämässäsi, joissa tarvitset lisäapua. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit helpottaa aivohalvauksen jälkeistä elämää.
-
masennuksesta ja ahdistuksesta apua
aivoinfarktin vaikutuksesta mieleen on saattanut huomata, että olet viime aikoina alakuloisempi tai tunnet olosi jännittyneemmäksi asioista, joita et etukäteen jännittänyt. Masennukseen diagnosoidaan noin kaksi viikkoa kestävä suru, kun taas ahdistus jatkuu senkin jälkeen, kun kaikki stressiä aiheuttavat tapahtumat ovat ohi.
-
viestinnän apuvälineet
saatat myös löytää se paljon vaikeampi kommunikoida yhtä hyvin kuin sinä voisi. Ehkä et osaa koota sanoja niin hyvin kuin voisit, tai sinun on paljon vaikeampaa liikuttaa raajojasi ja kirjoittaa asioita ylös. Jos olet todella kamppailee, se kannattaa tutkia viestinnän apuvälineitä, jotka auttavat sinua toipumaan.
-
Muistiapu
jos aivojen muistia palvelevat alueet vaurioituivat, saatat huomata unohtavasi tavallista enemmän. Jotta muistisi kehittyisi uudelleen, sinun on nähtävä maailma hieman eri valossa kuin tavallisesti. Tähän kuuluu uusien asioiden liittäminen johonkin jo tuttuun, asioiden jatkuva toistaminen ja muistiinpanojen kirjoittaminen.
voiman palauttaminen muulle keholle
kädet ovat vain yksi alue, johon kannattaa keskittyä aivoinfarktista toipuessa. Saatat huomata, että muut kehosi osat eivät toimi aivan samalla tavalla kuin ennen. Jos etsit jotain auttaa kouluttaa muita alueita, tässä on muutamia ideoita.
-
Kuntoutus Kulmaportaat
kuntoutuksen nurkkaportaat ovat juuri sitä, miltä ne kuulostavat. Tämä on erityinen laite, joka koostuu vaiheet, jotka johtavat ylöspäin ja takaisin alas kulmamuodossa. Tämä tarkoittaa, että aivohalvaus sairastuneet voivat auttaa kunnostamaan niiden liikkeen voimaa tarvitsematta käyttää kotiportaat, jossa onnettomuudet voivat olla todennäköisempiä.
-
Poljinkoneet
jos haluat palata polkemisen pariin, mutta et osaa vielä ajaa pyörällä, miksi et kokeilisi polkuautomaattia? Nämä tarjoavat kaiken treenin, jota polkupyörä voi tarjota, mutta poistavat kaikki putoamisen tai kaatumisen vaarat. Itse asiassa voit tehdä liikuntaa mukavasti oman kodin kun katsot televisiota! Joissakin koneissa on toggleable vastustaso, joka on täydellinen rakentaa jalka voimaa ajan.
-
tasapainolaudat
saatat huomata, että aivoinfarktin jälkeen tasapainosi on hieman pielessä. Tämä johtuu siitä, millaisia vaikutuksia aivohalvauksella voi olla kehon ytimeen. Tämä tasapainoaisti voidaan ’oppia uudelleen’ käyttämällä liikuntavälineitä, jotka asettavat tasapainotaitosi koetukselle. Tasapainolaudat on suunniteltu nimenomaan tähän tarkoitukseen ja ne ovat erittäin hyödyllinen väline kuntoutukseen.
kokeile käsiharjoituksia nykyisille Aivoinfarktipotilaille
aivohalvauksen jälkivaikutuksista kärsivät voivat olla lannistavia, mutta niiden ei tarvitse olla pysyviä. Muutamalla työkalulla voit auttaa kehoa saamaan takaisin ne kyvyt, jotka sillä kerran oli. Toivomme, että tämä valikoima käsiharjoituksia aivohalvauspotilaille auttaa sinua pyrkimyksessäsi saada takaisin mitä menetit.