koko karva Chauthin jännitys vaimenee hieman, jos sinä päivänä lopulta sairastut. Yksi yleisimmistä dampeners tämän festivaalin hauskaa on ikuinen, ärsyttävä päänsärky, joka on-useammin kuin ei-aiheuttama pidättäytyminen kaikista edibles.
yleisimmät syyt näihin nälkäpäänsäryihin ovat lihasjännitys ja alhainen verensokeri. Nälkä voi saada lihakset kiristymään, mikä käynnistää jännityspäänsäryn. Kun verensokeri laskee, elimistö vapauttaa hormoneja matalien glukoositasojen vastapainoksi, mikä voi Live Strongin mukaan laukaista päänsäryn.
mutta huoli pois. Kun Karva Chauth on vain muutaman tunnin matkan päässä, kerromme sinulle, miten et saa päänsärkyä huomenna.
1. Ei ole mikään salaisuus, että hyvä ravinto on tärkeää päänsäryn välttämiseksi. Ideana on saada aamulla sellaista ruokaa, jolla jaksaa päivän läpi. Vastaus on proteiinipitoiset ruoat (kuten palkokasvit, pähkinät ja jogurtti), joiden sulaminen kestää usein kauemmin ja siten viivästyttää näläntunnetta.
2. Toinen tapa selvitä päivästä on syödä monimutkaisia hiilihydraatteja aamulla. Monimutkaiset hiilarit ylläpitävät verensokerin tasoa pidempään. Lastaa siis ateriaasi viljaa, hedelmiä, riisiä ja terveellisiä leipiä Renegade Health-lehden mukaan.
3. Yksi merkittävä syy päänsärkyyn on nestehukka; juo siis mahdollisimman paljon vettä ennen paaston alkua. Dr Ebrahim Elimam, diabeteskonsultti, endokrinologian ja sisätautien HealthPlus Diabetes ja endokrinologian keskus, Abu Dhabi, kertoi Gulf News, ” yksi hyödyllisimmistä suojatoimista näitä päänsärkyä vastaan on juoda riittävästi vettä ja nestettä, kun ei paastota. Kun aivot havaitsevat, että veden saanti on liian vähäistä, ne tuottavat histamiineja (solujen vapauttamia yhdisteitä, jotka aiheuttavat sileän lihaksen supistumista ja hiussuonien laajentumista) säännöstelläkseen ja säästääkseen vettä, jos vesipula jatkuu pitkään. Nämä histamiinit aiheuttavat suoraan kipua ja väsymystä, joka koetaan päänsärynä ja laskee energiatasoja.”
4. Ne sokerikuorrutetut mattit, jotka hankit sargille? Joo, ne ovat iso ei-ei. Mutta ei se mitään, et ole ainoa, joka tekee tämän virheen. Useimmat ihmiset tekevät sen virheen, että syövät sokeripitoisen aterian varhain aamulla ja ajattelevat, että sokeri pitää heidät hengissä läpi päivän. Sen sijaan, ehdottaa tohtori Elimam, sokeri vapautuu vereen liian nopeasti, jättäen kehon tunne väsynyt, kun verensokeri laskee nopeasti.
5. Tiedättekö, kuinka monet teistä juoksevat saadakseen mehendin valmiiksi juuri karva Chauthia edeltävänä iltana? Ja sitten juokset kotiin myöhään illalla, saat vain muutaman tunnin unta ennen kuin heräät aikaisin aamulla taas sargille! Tuo aiheuttaa päänsärkysi. univaje. Yksinkertainen matematiikka:univaje aiheuttaa väsymystä, joka laukaisee päänsäryn. Suunnittele siis etukäteen ja hoida mehendisi ajoissa valmiiksi, jotta saat ainakin 6 tuntia unta ennen kuin paastoat seuraavana päivänä.
GIF Courtesy: Giphy.com