7 Days GM Diet Plan (Diet Chart) for Weight Loss | Indian Version Vegetarist Diet Plan Included

Are you still stuck with your boring diet plans? Kulutatko yhä mauttomia ruoka-aineita laihduttamiseen?

mitä jos kertoisimme dieetistä, joka voi auttaa karistamaan ylimääräiset kilot piinaamatta makuhermoja?

kyllä, se on totta ja sen voi tehdä mahdolliseksi käyttämällä GM-ruokavaliota.

monet terveysasiantuntijat uskovat, että tämä GM-ruokavalio kiihdyttää laihtumista ja auttaa rasvan palamisessa paljon nopeammin kuin mikään muu ruokavalio. Sinun tarvitsee vain noudattaa tiettyjä sääntöjä ja syödä tietyn ruoka-aineen jokaiselle päivälle viikon ajan.

mutta onko se todella totta?

tutustutaan tämän ruokavalion yksityiskohtiin tässä artikkelissa.

mitä on GM-ruokavalio?

GM-ruokavalio, joka tunnetaan myös yleisesti nimellä General Motorsin ruokavalio, on ruokavalio, joka auttaa ihmisiä laihtumaan jopa 15 kiloa vain 1 viikossa. Tässä ruokavalio suunnitelma, voit keskittyä yksi tietty ruoka tai ruoka ryhmä joka päivä.

mielenkiintoisena faktana uskotaan, että tämä GM-ruokavalio luotiin General Motorin työntekijöille vuonna 1985. (lähde: Indiatimes)

GM-ruokavalio on jaettu 7-päiväisiin, joissa on joitakin tiukkoja sääntöjä siitä, mitä ruokaa ja ruokaryhmää voi syödä joka päivä. Ja muista, ei ole poikkeuksia sääntöjä tässä ruokavalio suunnitelma.

ruokavalio on tosin muodostettu joidenkin tiukkojen sääntöjen mukaan, mutta ne voivat itse asiassa tarjota ihmisille hämmästyttäviä etuja. Ruokavalio voi auttaa seuraavilla tavoilla:

• laihdu jopa 6,8 kg tai 15 paunaa vain 1 viikossa
• vapauta kehosi kaikista epäpuhtauksista ja myrkyistä
• Paranna ruoansulatustehoasi
• Paranna kehosi kykyä polttaa rasvaa

on hyvin todennäköistä, että tämä ruokavalio on varsin hyödyllinen ihmisille, koska se vähentää päivittäistä kalorinkulutusta. Suurin osa tähän ruokavalioon kuuluvista ruoka-aineista on vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti vettä.

erityyppinen DM-dieetti:

tyyppi 1-GM-dieetti (alkuperäinen versio)

GM-dieetti toimii yhdellä yksinkertaisella kaavalla, jonka mukaan saa syödä vain sen verran kaloreita, joka auttaa polttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan. Tämä ruokavalio suunnitelma toimii tehokkaasti poistaa kaikki ei-toivotut rasvaa kehosta yhdessä tehdä sinusta tuntuu kevyt ja rento.

sen lisäksi, että GM-ruokavalio pyrkii poistamaan ei-toivotun rasvan kehosta, se toimii myös parhaansa mukaan poistaakseen kaikki myrkyt kehosta. Se myös parantaa normaalia toimintaa kehon sekä poistamalla epäpuhtaudet ilman hässäkkää.

yksi GM-ruokavalion alkuperäisen version parhaista puolista on se, että se on varsin joustava kohtuullistettavaksi kansan monipuolisten ruokarajoitusten mukaan. Ihmiset voivat lisätä haluamansa version ruoka-aineesta ruokavalioonsa heidän mieltymystensä mukaan saadakseen sen edut, aivan kuten alun perin mainitusta tuotteesta.

GM-ruokavalio keskittyy 8-12 vesilasillisen nauttimiseen, jotta elimistöstä saadaan parempi detoksifikaatio. Kuluttaa tarvittava määrä vettä koko päivän paitsi pitää henkilön sammutettua, mutta myös auttaa parantamaan muita ongelmia, kuten ummetus, mahalaukun kysymyksiä, jne.

tämän lisäksi GM-ruokavalion alkuperäinen versio sallii myös lihan syömisen kanan, kalan tai naudanlihan muodossa, mikä on sallittua useimmissa muissa maissa. Ja jos olet kasvissyöjä, voit korvata lihan kupillisella ruskeaa riisiä ruokavaliossasi.

alkuperäisversioon tehtiin tiettyjä muutoksia intialaisyleisölle tarkoitetussa ruokavaliossa pitäen mielessä heidän uskomuksensa ja kiinnostuksensa.

Tutustukaamme yksityiskohtaisesti GM-dieetin intialaiseen versioon, jonka avulla intialaiset pääsevät helposti eroon ylimääräisistä kiloista hetkessä.

tyyppi 2 – GM-dieetti intialainen versio

GM-dieetin alkuperäisen version jälkeen tässä on intialainen versio dieetistä, jota voi helposti noudattaa ja karistaa ei-toivotut kilot.

GM – dieetti päivä 1 – Se sisältää hedelmät

voit sisällyttää mukaan minkä tahansa haluamasi hedelmän, kuten melonin tai marjan, mutta vältä banaanin sisällyttämistä ruokavalioon. Varmista, että valitset ne hedelmät, jotka ovat runsaasti kuitua ja on hyvä määrä vettä, että pitää sinut täynnä suurimman ajan.

voit jakaa päiväsi näin:

• 8 AM – 1 keskikokoinen omena tai kulhollinen marjoja
• 10: 30 – ½ kulho viipaloitua muskmelonia
• 12:30-1 kulho vesimelonia
• 4 PM-1 appelsiini
• 6: 30 – 1 kulho granaattiomenasalaattia muskmelonilla
• 8:30 PM – 1 kulhollinen sekamarjoja

tähän päivään sisältyvät kuitupitoiset ja vesipitoiset hedelmät varmistavat, että elimistössä säilyy oikea määrä vettä. Voit myös tuntea epäpuhtaudet ja myrkyt huuhdellaan pois kehosta. Myös nämä hedelmät pitävät sinut täynnä maksimiajan ja siten rajoittaa kalorien kokonaiskulutusta painon tarkkailemiseksi.

GM – Dieettipäivä 2-Se sisältää kasvikset

tänä päivänä päähuomion tulisi olla vain vihannesten nauttiminen. Kasvikset voivat olla joko raakoja tai kypsennettyjä oman mieltymyksen mukaan. Myös perunoiden kulutusta kannattaa rajoittaa vain aamiaisaikaan, jotta kalorimäärä pysyy tasapainossa.

voit jakaa päiväsi näin:

• 8 AM-1 kulho keitettyjä perunoita
• 10: 30 am – ½ kulho kurkkua
• 12:30 PM-1 kulho pinaattia, kurkkua ja salaattia sekä paprika
• 4 PM – ½ kulho viipaloitua porkkanaa ja lasillinen sitruunamehua
• 6: 30 PM-1 kulho parsakaalia ja vihreitä herneitä
• 8:30 PM – 1 pieni kulhollinen kurkkua

kasvikset sisältävät kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet, joista riittää energiaa jaksamiseen koko päivän ajan. Lisäksi, koska valitut vihannekset ovat runsaasti kuitua, ne voivat myös toimia parantaa ruoansulatusta prosessi kehon.

GM – dieetti Päivä 3-tämän tulisi sisältää sekä hedelmät että vihannekset

kolmantena päivänä ihmiset voivat yhdistellä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia mielensä mukaan. He voivat myös kuluttaa samoja hedelmiä ja vihanneksia, joita he kuluttivat ensimmäisen ja toisen päivän välttäen perunoita ja banaaneja ruokavaliossaan.

ruokavalion ohella elimistö tarvitsee myös 8-12 lasillista vettä kaikkien myrkkyjen ja epäpuhtauksien puhdistamiseen. Ja jos, tunnet vielä nälkä aterioiden välillä, voit myös kuluttaa GM ruokavalio erityistä keittoa milloin haluat.

voit jakaa päiväsi näin:

• 8 AM – 1 kulho muskmelonia
• 10: 30 am – 1 pieni kulho ananasta tai päärynää
• 12:30 PM – 1 kulho pinaattia, salaattia, paprikaa ja kurkkua
• 4 PM – 1 pieni kulho viipaloitua porkkanaa, 1 lasillinen sitruunamehua
• 6:30 PM – 1 kulho keitettyä parsakaalia ja vihreitä herneitä
• 8:30 PM – 1 pieni kulho kurkkua

kun olet dieetin puolivälissä, kehosi alkaa nyt reagoida ja sopeutuminen ruokavalio suunnitelma. Oikeat vihannekset, voit antaa tarvittavat ravintoaineet keholle ja hedelmät auttaa pitämään kehon sammutettua sekä huuhtelu myrkkyjä ja epäpuhtauksia.

GM – Dieettipäivä 4-Tämä sisältää banaanin ja maidon

Kyllä, lopuksi voit sisällyttää ruokavalioosi banaanin Maidon kera. Banaania voi joko syödä kokonaisena tai sen voi muuttaa pirtelöksi tai smoothieksi maidon ja jään avulla.

mutta muista, että dieettisi neljäntenä päivänä voit syödä vain banaaneja, eikä tänä päivänä saa syödä muita hedelmiä tai vihanneksia.

voit jakaa päiväsi näin:

• 8 AM – 2 Banaanit
• 10: 30 AM – 1 banaani
• 12:30 PM – banaanipirtelö (2 Banana, 1 lasillinen maitoa ja kaakaojauhetta)
• 4 PM – 2 banaania
• 6:30 PM – 1 banaani ja 1 lasillinen maitoa; ei banaanipirtelö
• 8:30 PM – 1 lasillinen maitoa

banaanien riittävä kulutus parantaa pektiinin pitoisuutta elimistössä ja siten parantaa ruoansulatusta. Se antaa myös tarvittavan energian keholle. Toisaalta maidon saanti varmistaa, että kehossa säilyy oikea määrä kaliumia ja kalsiumia.

GM – Dieettipäivä 5-Tämä sisältää lihaa, jossa on tomaattia

nyt dieetin alkuperäisessä versiossa on naudanlihaa, mutta intialaisessa versiossa proteiinin voiman saa syömällä kalaa tai kananrintaa. Jos olet kasvissyöjä, voit sisällyttää ateriaasi lihan sijaan ruskeaa riisiä.

voit myös nauttia GM-erikoiskeittoa mihin vuorokaudenaikaan tahansa, jos tunnet nälkää aterioiden välissä.

voit jakaa päiväsi näin:

• 9 AM – 3 tomaattia
• 12:30 PM – 1 pieni kulho lihaa tai ruskeaa riisiä, jossa kasviksia ja 2 tomaattia
• 4 PM – 2 tomaattia
• 6:30 PM – 1 iso kulho lihaa/ ruskeaa riisiä, 1 tomaatti

tänä päivänä kehosi saa kaiken tarvittavan kuidun ruoansulatuksensa parantamiseksi sekä tarvittavan määrän proteiinia ja rasvahappoja. Huomaat myös joitakin näkyviä muutoksia painossasi tänä päivänä.

GM – Dieettipäivä 6-Tämä sisältää lihan ja kasvikset

6.päivänä voit yhdistää lihan mihin tahansa suosikkivihannekseesi. Nyt kasvikset voi joko keittää tai syödä raakana.

ei-kasvissyöjä voi syödä kalaa tai kananrintaa saadakseen tarvittavan proteiinin. Toisaalta kasvissyöjä voi aina sisällyttää ruskean riisin ruokavalioonsa lihan sijaan.

varmista, että ruskeaan riisiin lisäämäsi kasvikset ovat 2.ja 3. päivänä noudatetun ruokavalion mukaisia. Älä poimi liikaa perunoita kuullotettaviksi kasviksiksi.

voit jakaa päiväsi näin:

• 9 AM – 1 lasillinen porkkanamehua
• 12:30 PM – 1 kulho kanaa/ruskeaa riisiä ja ½ kulho kasviksia
• 4 PM – 1 pieni kulho kurkkuviipaleita ja GM – erikoiskeitto, jos tuntuu
• 6:30 PM-1 iso kulho kanaa/ruskeaa riisiä ja ½ kulho kasviksia tuorejuustolla

on pidettävä huolta siitä, ettei ruokavalioon tänä päivänä sisälly hedelmiä. Ja jotta pysyisit motivoituneena jatkamaan ruokavaliota, painonpudotuksen tulos näkyy nyt 6. päivänä, jos olet noudattanut ruokavaliota kaikilla säännöillä ja mainituilla eritelmillä.

GM – Dieettipäivä 7-Tämä sisältää riisin, hedelmät ja vihannekset

tänä päivänä voit lisätä ruokavalioosi myös sokerittomia mehuja. aivan kuten koko ruokavalio suunnitelma, yksi pitäisi pysyä poissa perunat ja banaanit jopa viimeisenä päivänä niiden ruokavalio.

voit jakaa päiväsi näin:

• 9 AM – 1 lasillinen omena – tai appelsiinimehua
• 12:30 PM – 1 kulho ruskeaa riisiä, ½ kulho sauté-vihanneksia
• 4 PM-1 kulho vesimelonia ja marjoja
• 6:30 PM-1 pieni kulho GM-erikoiskeittoa
• 8:30 PM – 1 kulho ruskeaa riisiä keitettyjen tai raakojen vihannesten kanssa

riisi ja vihannekset antavat keholle tarvittavan energian koko päivän ajan. Myös mehut pitää kehon sammutettua yhdessä poistamalla myrkkyjä kehosta. Sokerittomien mehujen ohella voit nauttia myös lasillisen vettä, jos ja kun siltä tuntuu.

niin, tämä täydentää 7 päivän GM ruokavalio suunnitelma, jota tulisi noudattaa, tiukasti kuten mainittu, laihtua ja parantaa perustoimintojen kehon. Ruokavalion voidaan myös luottaa parantavan henkilön yleistä terveyttä minimaalisella seurauksien riskillä.

joten, milloin aloitat dieetin todistaaksesi hämmästyttäviä hyötyjä kehollesi?

miten GM-ruokavalio vaikuttaa painonpudotukseen?

ei voida kiistää, etteikö yksi GM-ruokavalion parhaista hyödyistä olisi laihtuminen. Se auttaa ihmisiä menettää jopa 15 kiloa painoa vain 1 viikko.

Isn ’ t it great? No, kyllä se on!

mutta tiedätkö, miten tämä GM-ruokavalio toimii painonpudotukseen? Mielenkiintoista on, että salaisuus on itse ruokavaliossa.

katsotaanpa tarkemmin, miten GM-ruokavalio auttaa ihmisiä laihtumaan.

1. Vähimmäiskalorisaanti:

tämän ruokavalion tärkein käsite on, että se varmistaa, että henkilö kuluttaa vähemmän kaloreita kuin mitä hän polttaa koko päivän. Koko ruokavalio suunnitelma on suunniteltu niin, että henkilö saa vähän kaloreita syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia.

tämän seurauksena ihminen menettää helposti ei-toivotut kilot sillä varmuudella, että kaloreita ei lasketa yhteen.

1. enemmän kuitua:

erityistä huomiota on otettu suunnittelussa koko ruokavalio noin hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti vettä sisältöä ja kuituja. Mietit varmaan, miten tämä voi auttaa painonpudotuksessa.

ruoka-aineiden korkea vesi-ja kuitupitoisuus takaa sen, että ihminen pysyy kylläisenä maksimiajan ja välttää näin ylensyömistä. Tämä johtaa tasapainoiluun ja henkilön painon hallintaan minimaalisilla hässäköillä.

ei ole rakettitiedettä arvata, että jos ei syö liikaa, voi helposti karistaa ei-toivottuja kiloja. Olet oikeassa!

1. ei lisättyä sokeria:

minimaalisten kaloreiden ja runsaan kuitupitoisuuden ohella ruokavalio asettaa sääntönsä myös lisätyn sokerin pitoisuudelle. Henkilö ei voi kuluttaa mitään lisättyä sokeria ruokavaliossa ja tämä auttaa säilyttämään painonsa.

yhdessäkään dieetin kohdassa ei ole runsaasti sokeria, mikä takaa sen, ettei henkilö voi koskaan lihoa ei-toivottua painoa dieetin aikana.

1. parantunut aineenvaihdunta ja ruoansulatus:

toinen tapa, jolla tämä ruokavalio auttaa seuraajiaan laihtua, on parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatuksen voimaa. Ravintokuitujen runsaan määrän ansiosta käyttäjät voivat olla varmoja siitä, että heidän ruoansulatuksensa ja immuunijärjestelmänsä toimivat parhaalla mahdollisella tavalla.

se antaa myös elimistölle maksimiajan sulattaa kaiken päivän aikana nautitun ruoan.

tavalla tai toisella GM-ruokavalio on täysin keskittynyt ja tarkka auttamaan ihmisiä karistamaan ei-toivotut kilonsa mahdollisimman tehokkaasti.

GM-ruokavalion hyödyt:

jos etsit etuja, joita voit hyötyä tästä hämmästyttävästä GM-ruokavaliosta, olet oikeassa paikassa. Täällä korostamme joitakin tunnetuimpia etuja ruokavalio suunnitelma, joka voidaan havaita ihmiset:

1. laihtuminen:

yksi tämän ruokavalion parhaista eduista on laihtuminen. Koska useimmat elintarvikkeet sisältyvät tähän ruokavalioon suunnitelma ovat hedelmiä ja vihanneksia; se rajoittaa saanti enemmän kaloreita. Rajoitetun kalorien saannin seurauksena ihmisillä on taipumus laihtua enemmän kuin millään muulla ruokavaliolla.

1. parantaa ruoansulatusta:

toinen tämän ruokavalion hyöty on sen kyky parantaa ruoansulatusta. Hedelmät ja vihannekset tässä ruokavaliossa ovat melko runsaasti kuitua, joka takaa pitää sinut täynnä maksimiaikaan. Tämän seurauksena se vähentää ylikulutusta ja antaa keholle reilusti aikaa parempaan ruoansulatukseen.

1. Vähäinen sokerin saanti:

tämä ruokavalio sulkee tiukasti kaikki lisätyn sokerin lähteet kaikkiin elintarvikkeisiin ja juomiin. Se vähentää yleistä sokerin saanti ihmisiä ja siten minimoi monien terveysongelmien riskit sekä parantaa ihmisten terveyttä.

näiden pääasiallisten hyötyjen lisäksi voit odottaa saavasi ruokavaliosta myös seuraavia hyötyjä:

• parantunut terveys ja ihon rakenne
• parantunut ja iloinen mieliala
• parempi aineenvaihdunta ja immuunijärjestelmä
• vieroitus
• ummetuksen helpottaminen

GM-ruokavalion haittavaikutukset:

hyvin, kuten me kaikki jokaisella kolikolla on kaksi puolta. Riippumatta siitä, mitä uskomattomia etuja tämä GM ruokavalio tarjoaa ihmisille, on joitakin sivuvaikutuksia se.

kiinnostaisiko sinua tietää GM-ruokavalion sivuvaikutuksista? No, tässä muutamia, tiedoksi:

1. tärkeiden ravintoaineiden puute:

koska tämä ruokavalio keskittyy kuluttaa yhden tietyn elintarvikkeen joka päivä, on mahdollista, että ihmiset seuraavat ruokavaliota voi menettää joitakin tärkeitä ravintoaineita.

ruokavaliosta puuttuu joitakin välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita erilaiset terveelliset elintarvikkeet tarjoavat. Yhdessä tämän, se myös puuttuu monia terveellisiä proteiineja ja rasvaa välttämättömyydet ihmiskeholle.

1. lyhytaikainen laihtuminen:

monet terveysasiantuntijat väittävät, että tällä ruokavaliolla saavutettu painonpudotus kestää vain lyhyen aikaa. Henkilö tulee takaisin paino, kun hän / hän lakkaa noudattamasta ruokavaliota.

tätä ruokavaliota ei voi noudattaa pitkään, koska se jätti huomiotta monet terveellisten ruokailutottumusten parametrit. Tämän seurauksena voit saada sen hyödyt vain, jos noudatat ruokavaliota tai hyvin lyhyen ajan sen jälkeen.

joitakin muita mahdollisia riskejä ovat:

• uupumuksen tunne
• lihasheikkous
• päänsärky
• fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen, toisinaan

GM-Dieettikeittoresepti:

yksi GM-dieetin suosituista valteista on sen dieettikeitto, jota voidaan nauttia kaikkina päivinä ja milloin tahansa määrä niin, että henkilö ei tunne nälkää dieetin aikana.

tässä kurkistus tämän herkullisen GM-keiton reseptiin, jota voit kokeilla.

Tarvittavat Ainesosat:

• 1 kaali
• 3 keskikokoista tomaattia
• 6 sipulia
• 2 vihreää paprikaa
• nippu selleriä
• ½ litraa vettä

valmistustapa:

• Hienonna kaikki sipulit ja paprikat ja kuullota niitä oliiviöljyssä, kunnes ne muuttuvat miedon ruskeiksi.
• leikkaa seuraavaksi kaikki kaalit, tomaatit ja selleri ja lisää ne pataan vedellä
• anna kaikkien kasvisten kiehua kunnolla. Keiton valmistuminen kestää yleensä noin 60 minuuttia.
• kun keitto on valmis, voit lisätä hieman suolaa ja pippuria nauttiaksesi herkullisesta keitostasi.

Yhteenveto:

GM-ruokavalio takaa tehokkaan ja onnistuneen painonpudotuksen tietyssä ajassa. Ruokavalion myötä yksilö voi kuitenkin myös menettää osan elimistölle välttämättömistä ja välttämättömistä ravintoaineista. Painon ylläpitäminen voi olla vaikeaa myös dieetin päätyttyä.

jos sinulla on vielä kysyttävää GM-ruokavalioon liittyen, kommentoi niitä alla. Olemme täällä auttaa sinua yksityiskohtaisia tietoja, jotka vastaavat kaikkiin koskevat ajatuksia.