olitpa 80-vuotias tai 8-vuotias, tanssiin liittyvä liikunta muuttaa sinua.
paremmasta fyysisestä ja henkisestä terveydestä henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen kehon liikuttaminen musiikin tahtiin voi muuttaa elämäsi.
fyysinen
tanssi on liikuntaa, joten tanssin fyysiset hyödyt ovat samanlaiset kuin muillakin sydänliikunnoilla.
1. Parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä
tanssin sydäntä pumppaavat terveyshyödyt ovat aivan linjassa terveysministeriön aikuisten liikunnan ohjeistuksen kanssa. Siinä todetaan terveyshyötyjä, aikuisten pitäisi tehdä:
- vähintään 150 minuutista 300 minuuttiin viikossa keskivahvaa liikuntaa tai
- 75 minuutista 150 minuuttiin viikossa voimakasta aerobista liikuntaa
ammattimainen tanssitanssija ja sertifioitu personal trainer Leon Turetsky sanoo, että kaikki tanssityylit tekevät hyvästä kardiotreenistä, koska sykkeesi joutuu haastetuksi eri liikkeiden suorittamisesta.
2. Parantaa tasapainoa ja voimaa
ammattitanssija Jonathan Tylicki, AKT: n koulutusjohtaja, sanoo, että yksi syy siihen, että tanssi on niin hyvä fyysisen kunnon muoto, on se, että se sisältää liikkeitä kaikilla liiketasoilla ja kaikista suunnista.
”liikkeet, joita yleensä teemme jokapäiväisessä elämässämme, kuten kävely, portaiden ottaminen, ja yhteiset harjoitukset, kuten juoksumatot ja pyöräily, tapahtuvat sagittaalitasossa, mutta tanssi toimii kehosi kaikista tasoista, mukaan lukien sivuttais-ja rotaatio, joka kytkee päälle ja hoitaa kaikki lihakset, eli mitään lihasta ei jätetä”, hän sanoi.
tämän tyyppinen liike ei ainoastaan lisää voimaa, vaan myös parantaa tasapainoa.
3. Gentle on your body
monet tanssimuodot, kuten tanssisali, sopivat liikuntarajoitteisille tai kroonisista terveysongelmista kärsiville.
jos olet huolissasi oppitunnin intensiteetistä, keskustele lääkärisi ja ohjaajan kanssa ennen kuin aloitat kurssin. He voivat auttaa sinua muokkauksissa, jos tarpeen.
henkinen
4. Parantaa kognitiivista suorituskykyä
jos tarvitset syyn lähteä liikkeelle, ota huomioon tämä: monet tutkimukset osoittavat, miten tanssi voi ylläpitää ja jopa parantaa kykyäsi ajatella ikääntyessäsi.
mutta miten tämä tapahtuu? Joidenkin tutkimusten mukaan tutkijat ovat havainneet, että muistia ja taitoja säätelevät aivojen alueet, kuten suunnittelu ja organisointi, paranevat tanssin kaltaisessa liikunnassa.
Plus muista liikuntamuodoista poiketen tanssin lisäetuina ovat tasapainon parantaminen rytmin ja musiikin avulla.
5. Haastaa aivosi
jos olet joskus kokeillut steppausta, tiedät tarkalleen, mitä tarkoitamme tanssilla, joka haastaa aivosi.
Tylicki huomauttaa, että erityisesti tanssiin tarvittava aivovoima vaatii keskittymistä sekä liikkeen jatkuvaan muuttumiseen että liikkeiden ja kuvioiden muisteluun.
tämä on erinomainen mielen liikuntamuoto iästä riippumatta.
emotionaalinen
6. Is inclusive
yksi hienoimmista asioista tanssissa on se, että kuka tahansa voi osallistua. Jos pystyt liikkumaan, vaikka kyse olisi vain ylävartalosta, pystyt tanssimaan.
tämä tasaus on se, mikä tekee tanssista niin suositun ihmisten keskuudessa, jotka tyypillisesti karttavat muita liikuntamuotoja.
7. Voi olla sosiaalista toimintaa
vaikka saatat mieluummin bust liikkua, kun kukaan ei ole katsomassa, siellä on jotain uskomatonta tanssia muiden kanssa.
osallistutpa tanssisaliin tai vatsatanssitunnille, tanssit ystävien kanssa tai vapiset lastesi tai lastenlastesi kanssa, muiden ihmisten seurassa oleminen tanssin aikana on hyväksi sosiaaliselle ja emotionaaliselle terveydellesi.
8. Auttaa kohottamaan mielialaa
” liike ja tanssi ovat äärimmäisen ilmaisuvoimaisia, joiden avulla voi paeta ja päästää irti”, Tylicki sanoi. Se on tämä ”päästää irti”, joka auttaa parantamaan henkistä ja emotionaalista terveyttä vähentämällä stressiä, vähentää oireita ahdistusta ja masennusta, ja parantaa itsetuntoa.