niin paljon kuin me kaikki haluaisimme teeskennellä, että eksämme lakkaavat olemasta sen jälkeen, kun olemme eronneet heistä, karu totuus on, että he elävät edelleen hyvin paljon arkea, vaikka he eivät ole enää osa meidän elämäämme. Ja miettiä, mitä tehdä, kun törmää exään? Ei niin helppoa. Katkaisemalla viestinnän jälkeen hajoamiseen on välttämätöntä paranemista molemmille osapuolille, mutta valitettavasti et voi aina valvoa, onko vai ei (tai kun) näet toisensa kasvotusten uudelleen. Journal of Neurofysiology-lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin fyysistä kipua rekisteröivässä aivojen osassa aktiivisuutta, kun osallistujille näytettiin kuvia heidän existään. Tämä tarkoittaa sitä, että kun näkee jonkun, jota rakasti ja joka hylkäsi sinut, voi tehdä fyysisesti kipeää. siksi se, että näkee toisensa henkilökohtaisesti, voi olla niin, niin rankkaa. Voit tehdä parhaasi viivyttääksesi sisäänajoa, mutta useimmissa tapauksissa se on melko väistämätöntä.
on onneksi olemassa muutama asia, joilla saa itsensä näyttämään rauhalliselta, viileältä ja hillityltä, kun törmää entiseen kumppaniin — vaikka sekoaisi kaiken alla. Muista: et ole ainoa, joka tuntee näin. Exäsikin on varmasti hermostunut nähdessään sinut.
on suunnitelma
eron jälkeen on helppo huomata kuvittelevansa, miten se menee, kun törmäätte toisiinne ensimmäisen kerran. Halaatko? Mitä aiot sanoa? Kertovatko he, kuinka upealta näytät ja kuinka paljon he katuvat eroa? Päätä etukäteen, miten selviät törmäyksestäsi exän kanssa, ja pidä kiinni suunnitelmasta, jotta vältyt täysin häkeltyneeltä ja yllätetyltä.
paras tapa suunnitella tulevaisuutta on kysyä itseltään: ”mikä saisi minut tuntemaan itseni hyväksi? psykoterapeutti ja parisuhdeasiantuntija Lisa Brateman kertoo puhelinhaastattelussa. Jos alat höpöttää lakkaamatta, se ei todennäköisesti tunnu hyvältä. Mutta jos valmistaudut olemaan kohtelias ja esittämään yleisempiä kysymyksiä, kävelet pois arvokkaasti tahdikkaasti.
loppujen lopuksi ”kyse on siitä, että selviää rehellisesti-ei toisen vaan itsensä vuoksi”, Brateman sanoo.
pidä se lyhyenä ja makeana
vaikka exälle haluaisikin vielä sanoa paljon, satunnainen rähinä ei ole oikea aika tai paikka. Sano Hei, pudota rivi siitä, miten mahtava teet, ja yrittää lopettaa keskustelun hyvä huomata. Kertoimet ovat olet jo päättänyt, onko sinun ja ex pitäisi olla yhdessä uudelleen, ja jos vastauksesi oli lopullinen ”ei”, teeskennellä sinulla on jossain muualla olla.
Brateman sanoo: ”pääasia on, että et halua ylimitoittaa itseäsi tai yrittää osoittaa, että välität niin paljon.”On todennäköistä, että se on liioittelua. Ota sen sijaan keskustelu hallintaan pitämällä se vähemmän henkilökohtaisena ja kävele pois ennen kuin asiat käyvät liian sietämättömän kiusallisiksi.
harkitse kokouksen järjestämistä
jos hajoamiseen oli enemmän tai vähemmän molemminpuolista, ja tiedät, että olet varmasti törmätä Ex sosiaalisesti (esimerkiksi, jos olet samassa kaveriporukassa tai usein samoja paikkoja), se voi olla viisasta tavata ex kahville ennen kuin olet väistämättä pakko tilanteeseen, jossa sinun täytyy olla yhdessä. Se on jopa voit päättää, jos sinä ja ex ovat valmiita olemaan vain ystäviä, mutta se on tärkeää hallita täällä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden suunnitella etukäteen ja purkaa joitakin tilanteeseen liittyviä stressiä. Tämä on erityisen tärkeää, kun olet mukana ammattimaisesti sekä henkilökohtaisesti, koska haluat säilyttää asianmukaiset rajat jälkeen hajoamiseen.
Brateman varoittaa tämänkaltaisista keskusteluista, jos tunteet ovat vielä raakoja, ja ehdottaa niihin menemistä selkeällä näkemyksellä siitä, mitä haluaisit saavuttaa, jotta ”et ruoppaisi kuka teki mitä kenelle, vaan sen sijaan sanot” miten etenemme niin, että olemme molemmat mukavia.””
muista, että alkoholi ei ole aina paras Idea
jos törmäät exään baarissa tai juhlissa, mieti kahdesti ennen sitä ylimääräistä paukkua. Saatat haluta lyödä Martinit kovaa, jotta olosi tuntuisi paremmalta tai vähemmän kiusalliselta — ja hei, ehkä juominen päästä yli siitä toimii sinulle — mutta humalassa ex: n ympärillä on usein resepti katastrofiin. Se on pakko tehdä sinusta enemmän emotionaalisia,ja alentaa estoja, mikä voi lisätä riskiä teet jotain saatat katua, kuten tunnustamalla viipyvä rakkaus niitä tai yrittää kytkeä. Jos olet yhtään kaltaiseni, Pysy kaukana tequilasta.
kutsu apuun
ystävien kanssa vietetty aika on avain exän yli pääsemiseen, joten on tärkeää, että he ovat paikalla tapaamisen varalta. Kerro heille etukäteen, miten haluat käsitellä asioita, ja varmista, että he tietävät, että et halua heidän olevan ulospäin töykeä exäsi (ei väliä kuinka paljon, ja kuitenkin oikeutetusti, he voivat vihata häntä).
anna heille aikaraja, jonka jälkeen haluat heidän pelastavan sinut keskustelusta jollain tavalla: ”I need your help over at the bar.”Brateman varoittaa luottamasta ystäviisi liikaa kilpenä, koska se saa sinut näyttämään pelkurimaiselta.””
ole kunnioittava
on houkuttelevaa yrittää tehdä ex mustasukkainen tai julkisesti flirttailla jonkun toisen kanssa, mutta sinun täytyy pitää mielessä, että erot ovat kovia kaikille mukana, ja ex on luultavasti ottaa oma emotionaalinen vastaus nähdä sinut.
ulosajot ovat bratemanin mukaan vaikeimpia jätetylle, koska se tuo esiin vanhoja tunteita ”en ole tarpeeksi hyvä” ja ”he eivät halunneet minua.”Kuitenkin, nämä tilanteet ovat yleensä kaikkein kiusallinen henkilö, joka teki polkumyynti, koska ne ovat satuloitu syyllisyyden tunteita, että he eivät tehneet kaikkensa, jotta suhde toimisi. Ilmeisesti, making ulos tai menee kotiin jonkun toisen edessä ex on töykeä, ja kunnioituksesta suhdetta te kaverit kerran jaettu, ainakin ottaa aikaa miettiä, miten saatat satuttaa ex.
poista niiden lukumäärä
exän näkeminen, varsinkin ensimmäistä kertaa eron jälkeen, tuo väistämättä esiin vanhoja tunteita. Menossa naurusta / itkusta / halailusta jonkun kanssa säännöllisesti kiusalliseen ” Hei, miten olet voinut?”keskustelu voi olla ehdottoman raakaa, ja haluat väistämättä tekstata ne jälkeenpäin. Tehdä. Ole. Tee se. Anna itsesi saada viimeinen sana aikana henkilökohtaisesti keskustelun, ja jätä se sitten. Jatkuva tekstailu parisuhteessa on usein muutenkin huono merkki, joten kun kyseessä on ex-suhde, se varmasti pahentaa tilannetta. Vähentääksesi halua jatkotekstiin, ota tilanne haltuun alusta alkaen niin, että mitä tahansa tapahtuukin, se on sinun käsissäsi.
” ota tilanne haltuun. Voit sanella, mitä keskustelussa tapahtuu … Kyse on siitä, että johdetaan sitä, mitä tulee tapahtumaan, eikä vain reagoida siihen”, Brateman neuvoo.
Kuvittele pahin mahdollinen skenaario
yllättävät kohtaamiset voivat todella heittää sinut silmukka, ja antaa sinulle vähemmän aikaa kartoittaa, miten voit käsitellä asioita kuin, vaikkapa, jos tiedät sinä ja ex osallistuu samaan toimintaan. Ottaa ensimmäisen Runn-In kun olet lähdössä kuntosali kaikki hikinen ja brutto, tai vielä pahempaa, kun olet kävellä häpeä, ei ole aivan mitä olet kuvitellut normaalisti-upea itse näköinen, kun visioi nähdä ex ensimmäistä kertaa.
”yllätetyksi tuleminen voi jättää meidät epävarmojen näköisiksi yksinkertaisesti siksi, että tapaaminen oli ennakoimaton”, kertoo parisuhdeasiantuntija ja bestseller-kirjailija Susan Winter Bustle-sivustolle lähettämässään sähköpostissa. Voit selittää tämän kuvittelemalla ehdottoman pahimman mahdollisen skenaarion ja suunnittelemalla, mitä voit sanoa ja tehdä näyttääksesi vaikuttamattomalta ja muodostuneelta. Visioning tämän avulla voit olla vähemmän yllättynyt, jos suunnittelematon ajaa ei tapahdu.
Take The High Road
mikään ei sano ”olen päässyt sen yli” kuin teeskennellä, ettet välitä. Kaikenlainen negatiivinen reaktio exääsi, olipa se sitten töykeyttä, vihaa, defensiveness, tai kylmyys, saa sinut näyttämään siltä, että hänellä on vielä jonkinlainen emotionaalinen ote sinusta. Sen sijaan ”armo, lämpö ja ryhti ovat aina muodissa. Se voi tuntua Oscar-voittoisalta esitykseltä, mutta samalla näyttää ja tuntuu hyvältä, Winter sanoo.
Images: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia