Aamen ratkaisu: Aivopohjainen ruokavalio

Amen Solution on aivopohjainen ruokavalio, joka voi auttaa laihtumaan sekä kohottaa mielialaa ja parantaa muistia.

sen on luonut tohtori Daniel Amen, bestseller-kirjailija ja aivoasiantuntija, joka tarjoaa samaa ohjelmaa potilaille Amen-Klinikoillaan, joissa hän on auttanut tuhansia ihmisiä saavuttamaan painonpudotus-ja terveystavoitteensa.

Amen sanoo kymmenen viikon ohjelmansa tarjoavan erilaisen, aivoja käyttävän lähestymistavan laihduttamiseen, toisin kuin perinteiset laihdutusmenetelmät, jotka eivät yleensä ole kovin tehokkaita. Hän kertoo, että monet paino-ongelmat alkavat itse asiassa aivoista eikä vatsasta.

Amen-ratkaisu sisältää käytännöllisiä strategioita, joiden avulla voit ymmärtää mielesi toimintaa niin, että voit laihtua ikuisesti.

Amen Diet Basics

aluksi tunnistat aivotyyppisi viiden eri aivomallin joukosta. Tämä on olennainen tekijä kestävän painonpudotuksen, koska kaikkien ei tarvitse ottaa samaa lähestymistapaa. Kun ymmärrät, miten aivosi toimivat, saat enemmän tietoa siitä, mikä ohjaa syömiskäyttäytymistäsi, mikä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet saavuttaa painonpudotustavoitteesi.

itselle parhaiten sopivan ruoka-ja ruokailutyylin noudattaminen auttaa keskittymiskykyä, muistia ja mielialaa kohentamaan ja samalla auttaa laihtumaan. Opit avaimet mielihalujen ja tunnesyömisen voittamiseen ja siihen, miten ylläpitää korkeaa motivaatiotasoa.

Dr. Amen tarjoaa laihduttajille ”seitsemän sääntöä aivojen terveelliseen syömiseen”. Ruoka journaling on myös tärkeä osa ohjelmaa ja voi lisätä tietoisuutta siitä, mitä olet laittamassa kehoosi.

ravintolisiä suositellaan, koska ne voivat parantaa painonhallintaa, mielialaa, keskittymiskykyä ja muistia. Tiettyjä lisäravinteita suositellaan lähes kaikille ja toiset tutkitaan niiden mahdollista käyttöä tiettyihin terveysongelmiin.

Aamen-ratkaisu sisältää valikoiman aivoterveysreseptejä ja ruokalistaehdotuksia parempiin valintoihin pikaruokaravintoloissa. Listalla on myös lista viidestäkymmenestä parhaasta Aivoterveestä ruoasta, Good Mood Foodsista ja Get Smart Foodsista.

suositeltu Aivoruoka

mustikat, banaani, pinaatti, tomaatti, parsa, bataatti, kananmunat, vähärasvainen jogurtti, lohi, kalkkuna, nahaton kana, vähärasvainen liha, kvinoa, täysjyväpasta, saksanpähkinät, mantelivoi, avokado, mustapavut, riisiproteiini, kookosöljy, oliiviöljy, kaneli, valkosipuli, timjami, tumma suklaa, vihreä tee.

Sample Amen Solution Diet Meal Plan

Breakfast

Feel Good Eggs Ranchero

aamupala

Tuoreet kasvikset guacamolella

Lounas

upea mieli Kurkku-Minttusalaatti
mielekäs Minestronikeitto

iltapäivän välipala

viipaloitu omena mantelivoilla

illallinen

suolainen Lubian Ruusulammaspata

jälkiruoka

Mustikkajäätelö

liikunta on välttämätöntä

Dr. Amen sanoo, että painonpudotuksen ja aivojen tervehtymisen eteen on tehtävä sekä fyysisiä että henkisiä harjoituksia. Hän kertoo, millaista oikeanlaista liikuntaa kannattaa tehdä aineenvaihdunnan tehostamiseksi sekä miten uuden oppiminen voi parantaa aivojen toimintaa.

ehdotettuja toimintoja ovat voimaharjoittelu, aerobic, mukaan lukien purskeharjoittelu ja koordinaatiota parantavat harjoitukset. Aamen-ratkaisu sisältää vertailutaulukon eri harjoituksissa poltettujen kaloreiden määrästä.

Costs and Expenses

The Amen Solution: the Brain Healthy Way to Lose Weight and Keep It Off retails at $25.99.

Osta Tämä kirja Amazonista.

Proseduurit

• kannustavat syömään monipuolisesti terveellistä ruokaa.
• sisältää ainutlaatuista tietoa, joka liittyy aivojen terveyden parantamiseen.
• voi auttaa masennuksen hoidossa.
• kannustaa säännölliseen liikuntaan.
• käsittelee oikean keskittymisen ja stressinhallinnan merkitystä tehokkaalle painonpudotukselle.
• sisältää valikoiman aivojen terveellisiä reseptejä.
• Amen-dieetin voi räätälöidä eri persoonallisuustyypeille sopivaksi.
• Tri. Amen on lääkäri, joka on onnistuneesti käyttänyt tätä ohjelmaa potilaidensa kanssa.

Cons

• jotkut lukijat saattavat pitää osia Amen-ratkaisusta liian tieteellisinä.
• suosittelee ravintolisiä, jotka saattavat lisätä ohjelman seuraamisen kustannuksia.
• vaatii todennäköisesti enemmän aikaa ruoan valmistamiseen ja ateriasuunnitteluun.
• Amen Solution-ruokavalio ei sisällä jäsenneltyä ateriasuunnitelmaa.

hyvä muuttuvaan käyttäytymiseen

Amen-ratkaisu on aivopohjainen ruokavalio-ohjelma, joka keskittyy ymmärtämään, miten mieli toimii ja osallistuu tiettyihin syömiskäyttäytymisiin, sekä parantamaan aivojen terveyttä, jotta saadaan aikaan pysyvä laihtuminen.

tämä ohjelma vetoaa laihduttajiin, jotka haluaisivat oppia lisää aivoista ja ravinnon ja muiden elintapatekijöiden roolista optimaalisen aivotoiminnan edistämisessä.