yö kastike voi tuoda naurua ja hymyilee, mutta voi myös häiritä unta ja tehdä ärsyttävä kuorsaus tapa vieläkin vastenmielistä. Ne, jotka kärsivät uniapnea usein löytää niiden oireet pahenevat ja ne, jotka eivät normaalisti kuorsaa sahaavat lokit kuin ammattilainen, koska alkoholin vaikutus elimistöön.
alkoholi ja kuorsaus: Kuinka käsitellä kuorsausta juomisen jälkeen
masennuslääkkeenä alkoholilla on lihaksia rentouttavia vaikutuksia. Tähän kuuluvat kurkun lihakset, erityisesti epiglottis. Unen aikana, ilman kulkua ruokatorveen voi kuristaa kuin lihakset tehtävänä on pitää nämä kohdat selkeä tullut rento. Hapentarpeen tyydyttämiseksi elimistö kompensoi sen hengittämällä voimakkaammin ilmaa. Kun ilma kulkee pehmeän ruokatorven ihon yli, se värähtelee aiheuttaen tyypillisiä kuorsausääniä.
alkoholin kokonaisvaikutus uneen pahentaa vaikutuksia entisestään. Keho tarvitsee REM-unen, unitilavaiheen, toipuakseen täysin. Alkoholi unen apuvälineenä ei ole hyvä idea. Vaikka se aiheuttaa uneliaisuutta, se viivästyttää siirtymistä REM-unesta REM-uneen.
tuloksena on, että tokkurainen, väsynyt olo kohtaa eniten seuraavana aamuna, vaikka on ”saanut 8 tuntia.”
SleepScore Store
tutki Suosituimmat unituotteet
suoraan omasta kodistasi
Osta nyt
tapakäyttäjät ovat puolestaan jatkuvasti univajeessa. Tämä vaikuttaa kehon normaaliin toimintaan ja tehokkuuteen ja johtaa voimakkaampaan kuorsaukseen vaikutuksen alaisena.
kaikki tämä ei tarkoita sitä, etteikö alkoholia voisi nauttia vastuullisesti. Mutta vuoteentoverit ja kyky hengittää helposti saavuttaessaan rauhallisen yöunen lääkärit neuvovat rajoittamaan alkoholin nauttimista yleensä ja erityisesti unta edeltävinä tunteina.
parhaat Ryyppykäytännöt
onneksi kuorsausta voi torjua, jos alkoholinkäyttö on itsestäänselvyys. Monia työkaluja on olemassa, mukaan lukien erilaisia kuorsaus hammassuojat ja suukappaleet, jotka palvelevat asentoon leuan tavalla auttaa pitämään ilmakanavat auki koko yön.
ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan saadaksesi lisätietoja näistä vaihtoehdoista. Jos lasillinen viiniä tai pitkä olut on osa iltatuuletusta, yritä juoda viimeinen juomasi vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vaikutus uneesi jää mahdollisimman pieneksi. Jos alkoholinkäytön vähentäminen ei ratkaise nukkumaanmenoaikaasi kuorsausta, kannattaa ehkä tutkia muita kuorsauksen syitä.