arvot: mielekäs Elämänohjeemme
hyväksyntä-ja Sitoutumisterapia
arvot ovat osa hyväksymistä & Sitoutumisterapian sitoutumiseen ja arvoihin perustuvaa elämää,joka auttaa oppimaan vapautumaan elämän ansoista ja esteistä ja näkemään, mitä oikeasti haluaa elämänsä olevan.
arvot
arvo on elämän suunta, sisäinen kompassi, joka ohjaa meitä läpi elämän. Arvot ovat erilaisia kuin tavoitteet, joilla on päätepiste. Arvot ovat usein elinikäisiä. Ehkä siitä, mistä me haluaisimme tulla muistetuiksi,tai siitä, että meidät olisi kirjoitettu hautakiven piirtokirjoitukseksemme.
arvot antavat elämälle tarkoituksen ja tarkoituksen.
tunnistaaksemme arvomme voimme miettiä, mikä elämässä on meille todella tärkeää, tärkeintä, mikä antaa elämällemme tarkoituksen ja tarkoituksen.
onko suhteissamme kyse esimerkiksi siitä, että olemme hyviä vanhempia? Onko kyse urastamme, yhteydestä luontoon, terveellisestä elämästä, yhdyskuntapalvelusta vai vaikuttamisesta? Mieti, millaisen perinnön haluat siirtää eteenpäin.
tunnistettuamme arvomme tiedämme, mihin haluamme elämässä mennä, mihin suuntaan haluamme edetä. Saatamme asettaa tavoitteita matkan varrella.
arvojemme tunteminen auttaa meitä päättämään, miten reagoimme stressiin ja ahdistukseen. Tunteistamme huolimatta voimme silti edetä arvojemme suuntaan ja palvella niitä.
merkityksen löytäminen & tarkoitus
Etsi merkitys: elä tarkoitusta varten – Video
voit käyttää Getselfhelp Values-korttipakettia, joka auttaa sinua tunnistamaan omat arvosi.
Getselfhelp-Arvokortit
käytä Getselfhelp – Arvokortteja auttaaksesi arvojesi tunnistamisessa. Arvo on valittu elämän suunta – sellainen, joka ohjaa meitä läpi elämämme. Arvo on se, mistä haluamme tulla muistetuksi. Intohimomme. Arvomme antavat meille merkityksen ja tarkoituksen. Kun olemme tunnistaneet, mitkä arvomme ovat, voimme sitoutua asettamaan tavoitteita ja työskentelemään näiden arvojen hyväksi auttaen meitä elämään määrätietoisempaa ja rikastuttavampaa elämää.
on 52 sanakorttia ja 4 tyhjää korttia, joihin voit lisätä omia sanoja, ja 8 ”korttia” jokaiseen A4-arkkiin.
-
osta kortit.
-
lataa ne tietokoneellesi.
-
tulosta ne (mieluiten) kortille tai paperille,
-
leikkaa ne yksittäisiksi korteiksi.
käytä Arvokortteja itsellesi tai muiden kanssa.
Osta nyt 1,50 £
osta sekä Getselfhelp Card Pack että Inspirational Quote Card Pack and get Values Card Pack FREE
Osta nyt 7£kaikille 3 card Packille
Kuinka käyttää Arvokortteja
käy läpi kortit ja laita ne 3 pinoon:
· tärkeä
· ei niin tärkeä
· ei lainkaan tärkeä
ota ”tärkeä” kasa ja asettele ne kuvapuoli ylöspäin.
tässä pyritään vähentämään ne 2: een, 3: een tai 4: ään tärkeimpään. Nämä ovat todennäköisesti Elämänarvojasi.
voit yhdistää joitakin kortteja, koska ne ovat hyvin samankaltaisia tai läheistä sukua toisilleen.
kun olet tunnistanut Elämänarvosi, harkitse arvokorttia ja kysy itseltäsi esim. ” millä tavalla…?”tai” mikä tässä on…?”Esimerkiksi, jos olet valinnut ”ympäristö” – kysy itseltäsi, mikä ympäristö on sinulle tärkeää. Nautitko? Kuvaamassa? Säästäminen? Suojella? Miten teet tuon?
jotkin kortit saattavat sinun kohdallasi sopia yhteen esim. ” suojelu ”ja”ympäristö”.
voit muuttaa Elämänarvon nimen omaan elämääsi parhaiten sopivaksi-valitse omat sanasi. Esim. ”Konservointi”, ”metsän pitäminen puhtaana”tai ” puutarhanhoito”.
tunnista tavoitteet tai askeleet, jotka auttavat sinua siirtymään kohti valitsemaasi Elämänarvoa, elämän suuntaa tarkoituksellisemman ja rikastuttavamman elämän luomiseksi.
Osta nyt
lisää hyväksymisestä & Sitoumusterapiaa
TEKOVIDEOT
arvot vs tavoitteet
matkustajat bussissa
demonit veneessä
sisäiset kaappaajat
epätoivottu juhlavieras
merkityksen löytäminen & tarkoitus
teko: hyväksy, valitse, ryhdy toimeen!
STOPP – 5 omatoimista askelta vaikeisiin tilanteisiin
Purkuharjoitukset
joustava ajattelu
kävijä
Mindfulness
Mielensäpahoittaja
myrkyllinen papukaija
luonto hoitona
mitkä ovat vaihtoehtoni? Hyväksyä, muuttaa vai päästää irti?
Accepting Anxiety PDF
ACT worksheet PDF
Self Help Books
Get Out of Your Mindness And into Your Life
the Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free From Anxiety, fobiat, and Worry
Acceptance and Commitment Therapy For Dummies
The Happiness Trap
ACTivate Your Life: Using acceptance and mindfulness to build a life that is rikasta, täyttävää ja hauskaa
the Reality Slap
Act Made Simple: an easy-to-read Primer on acceptance and commitment Therapy (New Harbinger Made Simple)
hyväksyminen ja sitoutuminen Therapy: prosessi ja käytäntö Mindful Change
CBT Practitioner ’ s Guide to ACT: Miten kuilu kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis-ja Sitoutumisterapian välillä kurotaan umpeen