kun menet huomenna salille, suuntaa kyykkytelineelle ja lataa se kahdellakymmenellä 45 kilon lautasella. Laita kymppi kummallekin puolelle. Katso sitä ja yritä olla pissaamatta housuihisi. Arvaa mitä? Ed Coan on kyykyttänyt noin 50 kiloa enemmän. Katso seuraavan viikon aikana, kuinka paljon voit kyykätä yhdelle edustajalle, ja tee sitten sama penkkipunnerruksella ja deadliftillä. Laske numerot yhteen. Jos voit kyykätä 500, nostaa 450 ja penkillä 300, olet vasta puolimatkassa Ed Coanin loppusummaan. Pelottavaa, eikö?
voimanoston maailmassa on monia legendaarisia nimiä, nimiä, jotka melkein pysäyttävät liikenteen, kun ne lausutaan. Alan nykyisistä kilpailijoista harvalla on ED Coanin cachet. Coan pitää hallussaan yli 100 virallista ja epävirallista maailmanennätystä kyykky -, penkkipunnerruksessa ja maastavedossa. Klo paino 240 kiloa, Coan on yhteensä lähes 2500 kilpailussa, ja aikoo rikkoa, että raja tänä vuonna tavata. Jaa 2500 kiloa kolmeen hissiin ja ajattele sitä. Melkoista mielen turrutusta.
tosielämässä Ed Coan osoittautuu varsin tavalliseksi kaveriksi, jolla ei ole ego-ongelmia, huumorintajua ja todella suoraviivaista, räiskyvää asennetta. Ed käytti hiljattain aikaa puhuakseen testosteronille.
testosteroni: Oletko sinä, pound for pound, vahvin elossa oleva mies?
Coan: voimanostossa sanon kyllä. Mutta en voi tehdä sitä, mitä esimerkiksi olympialaisten painonnostajat tekevät.
T: mitä mieltä olet Greg Kovacsin kaltaisista jätkistä? Hänen käsittelijät haluavat tout häntä yhtenä maailman vahvin miehiä, mutta en usko, että hän kilpailee voimanosto tai strongman kilpailuihin.
Coan: kokonsa perusteella kaverin pitää olla aika pirun vahva. Se on ilmiselvää.
T: joo, kaveri muka painoi 240 ennen kuin hän edes nosti painoa.
Coan: suuri osa näistä joidenkin väittämistä luvuista tehdään Smithin koneita ja koneita käytettäessä yleensä. Häiritsevätkö Kovacsin väitteet minua? Väitteet on esitetty mainonnan yhteydessä. Mainoksissa mainitaan, että myydään enemmän tuotteita. Joten se ei ole iso juttu, otat vain sen minkä arvoinen se on.
T: miksi olet voimanostaja, toisin kuin Olympianostaja tai kehonrakentaja?
Coan: luultavasti Suosio omalla alueella. Kun aloitin, osallistuin kehonrakennuskilpailuun ja pärjäsin surkeasti. Tämä oli ennen kuin heillä oli edes musiikkia. Se oli aika paha. Olin kuusitoistavuotias. Heti sen jälkeen menin voimanostokilpailuun kolmosluokan noviisina. Voitin ja sain parhaan nostajan palkinnon. Ajattelin, että en pidä laihduttamisesta ja pienenemisestä muutenkaan.”En ollut kovin suuri silloin, olin hyvin kevyt – 165 kiloa luokassa. Ensimmäisellä tapaamisellani kyykkytelineet eivät edes menneet tarpeeksi alas. Painot piti ottaa pois ja laittaa selälleni!
T: mutta et sinä niin lyhyt ole. Oletko 180-senttinen?
Coan: Yeah, now, but I was four-eleven in high school.
T: kuinka kauan olet ollut kilpaileva voimanostaja?
Coan: 21 vuotta.
t: joten jatkoit voimanostajana ja ylsit 181-luokkaan. Mitkä hissit siellä olivat?
Coan: kyykkyni oli 782 kiloa. Tein 804, mutta tuomarit sanoivat, että olin pilvessä. Nostin 791 ja istuin yli 450. Olin tehnyt salilla 485, mutta pec repesi. Silloin istuin penkillä kolmena päivänä viikossa ja ajattelin, että se on parempi!
T: moni lukiolainen tekee sitä vielä nykyäänkin. Nämä ovat aika erikoisia painoja kenelle tahansa, saati teinille. Ymmärsitkö, että olit erilainen; tuntuiko tämä sinusta taianomaiselta?
Coan: joka kerta, kun koskin nuorempana painoon, se vain nousi. Sillä ei ollut väliä.
T: tiesitkö silloin mitään ravitsemuksesta ja oikeasta treenaamisesta?
Coan:minulla vain oli lehdet enimmäkseen. Ernie France oli tunnin ajomatkan päässä. Meillä oli James Vrouss; hän oli loistava penkittäjä 165-vuotiaana, teki 479 penkkiä ilman penkkipaitaa. Hän johti chicagolaista kuntoklubia, jossa treenasin. Jatkoin vain sitä, mikä tuntui minusta hyvältä, luin kaiken ja yritin kaikkeni nähdäkseni, mikä toimii.
T: Kilpailitko koulussa muissa lajeissa?
Coan: ainoa laji, jossa kilpailin, oli paini. Ensimmäisenä lukiovuotenani painoin 98 kiloa.
T: mitä merkittäviä kilpailunousuja matkan varrella tapahtui?
Coan: 181-painoluokassa se oli 791 deadlift, joka ei oikeastaan ollut kova. At 198 olin yhteensä yli 2200 ja todella teki minun ensimmäinen 500 penkki 198 kiloa. Tämä oli ennen penkkipaitoja. Kyykytin 859, istuin penkillä 501, nostin 791.
T: olkapäähäni sattuu jo pelkästään näiden numeroiden kuuleminen! Joulukuussa -99 teitä oli yhteensä 2463 ja äskettäin yrititte 2500. Mitä kävi?
Coan: It ’ s actually not a matter of ”trying to do it.”Jos olosuhteet ovat oikeat, olen tarpeeksi vahva tekemään sen.
T: Oletko tehnyt sen kuntosalilla?
Coan: Ei, En käy niin raskaasti kuntosalilla. Jätän aina raskaat tapaamisiin. Ne eivät merkitse salilla mitään ja päädyn ylitreenaamaan. Niin minäkin tein nuorempana, mutta silloin pääsin kuin koira veräjästä. Ylirasitus on voimanostossa todella yleistä, aivan kuten kehonrakennuksessa.
T: vie minut läpi tyypillisen treeniviikon.
Coan: maanantai on kyykkyä ja muuta jalkatavaraa. Vuodenajasta riippuen, kuten nyt sesongin ulkopuolella, en käytä mitään varusteita – Ei vyötä, ei kääreitä, ei mitään. Teen taukotaukokyykkyjä. Pysähdyn pohjalle, kunnes joku sanoo ”ylös”.”Sitten työskentelen jopa mitä reps minun pitäisi päivän, ottaa 45 pois, sitten tehdä high-bar, close-stance tauko kyykkyjä, joka on enemmän quadriceps työtä. Se on heikkouteni. Kaikki voimani ovat reidestä keskivartaloon. Joskus olen rep ulos kyykky kone tai hakata kyykky kone joitakin veren liikkeen alueelle. Sitten teen yksijalkaiset säärikiharat.
T: teetkö lungeja?
Coan: Ei.
T: Jalan pidennykset?
Coan: tein ennen, mutta niin kauan kuin teen korkeapalkkikyykkyjä ja taukokyykkyjä, niille ei ole tarvetta. Ne päätyvät pilaamaan polven radan – aivan kuten alas meneminen pilaa sen heti.
T: teetkö koskaan laatikkokyykkyjä?
Coan: Ei, En tarvitse niitä, vaikka jotkut saavat niistä paljon irti. Laatikkokyykkyjen ainoa ongelma on, että suurin osa niitä tekevistä päätyy kyykkyyn korkealle. Kun menet laatikoista tavalliseen kyykkyyn, päädyt työntämään perseesi kauas taakse, tuntemaan jotain, ja päädyt kumartumaan liian pitkälle ja kyykistymään korkealle.
T: entä ketjut ja bändit?
Coan: en ole koskaan käyttänyt niitä.
T: Olet vanhaa koulukuntaa.
Coan: no, kokeilin lattiapuristimia, mutta ne pahensivat hartioitani. Seuraavaksi kokeilen lautapainokoneita avustusharjoituksena. Ainakin makaat vielä penkillä. Ota eri korkuisia lautoja, aseta ne rinnallesi ja penkille. Mutta käytän näitä vain avustusharjoituksena. Toisin kuin kone, pidät normaalin urasi.
T: takaisin viikko-ohjelmaan. Maanantaina kyykistyit?.
Coan: tiistaisin vapaalla. Keskiviikkona teen kaikki rinta-ja ojentajalihakset, yleensä Kahdet tavalliset penkit, Kahdet ekstraleveät pitokulmat, korkearepeät, sitten siirryn ojentajalihaksiin. Valehtelevat käsipainojen pidennykset vasarakahvalla, venytä se niin pitkälle kuin pystyn, kolmelle sarjalle. Sitten teen pushdowns kolme sarjaa; joskus heitän joitakin dips, riippuen siitä, miten olkapääni tuntuu.
T: Low reps?
Coan: ei, suurimmassa osassa avustustyöstäni en koskaan mene alle kahdeksan toistoa, loppu on perinteistä voimanostotyyppiä, alempaa toistoa. Tapaamisten jälkeen tulee aika, jolloin teen ihan tavallisia kehonrakennusjuttuja. Täytyy kasvattaa lihaksia! Torstai on yleensä Vapaapäivä. Perjantaina on deadliftit ja kaikki taustatyöt. Tänä perjantaina, koska ei ole sesonkia, ilman vyötä tai mitään,-nostan 4-tuumaisen esteen. Se itse asiassa opettaa työntämään enemmän jaloilla, koska pitää kumartua niin paljon pidemmälle. Se on paljon vaikeampaa!
useimmat voimanostajat tiedän, jotka eivät enää kilpaile, he kyykistyvät ja penkittävät, mutta eivät kuolaa! Se on liian vaikeaa. Sitten teen jäykkäjalkaisia deadeja palikoista, sitten rivejä, tavallisia pulldowneja, sitten jonkinlaista vasaran vetokonetta, kuten korkeita rivejä. Sen jälkeen teen leukaa edustajille, sitten kumarran lateraaleja. Teen takahihnan takapäivänä.
T: se on iso treeni.
Coan: Joo, tykkään treenata takaisin.
T: teetkö mitään ansoillesi?
Coan: ei, jos teen liikaa trap-hommia, niin tuntuu, että kaikki menee siellä tiukille. En voi lukittautua ulos ja kääntää hartioitani taaksepäin.
T: treenaatko viikonloppuna?
Coan: Lauantaina käyn vetämässä tiiviitä penkkejä, sitten treenaan hartioita, jotka ovat yleensä niskan takana tai istuvat varusmiehet. Sitten teen eteen ja sivulle lateraaleja, ehkä pari sarjaa kiharoita, sitten treenaan kyynärvarsia ja vähän pitoa. Kyynärvarsia ja pitoa on treenattu viime aikoina enemmän.
T:käytätkö hihnoja missään?
Coan: Yes, on my jäyhäjalat, if I go real heavy;I don ’ t want to use the same grip I deadlift with. Laitan sen kaksin käsin koukkuun.
T: mikä on sinulle ”tosi raskasta”?
Coan: Tällä jaksolla nousen 600: aan viidestä toistosta, lattiakyykystä ilman vyötä. Lepotauko alhaalla. Silloin tällöin, kun valmistaudun tapaamiseen, seison korttelissa, kumarran rivien yli ja nousen 551: een kolmesta ilman vyötä.
T: jotain, joka todella hyppää minua on, että olet hyvin paljon periodisaatio. Anna se minulle pähkinänkuoressa; miksi periodization kriittinen?
Coan: sinun täytyy muuttaa intensiteettiäsi; voit perustaa sen toistoihin tai sarjojen määrään. Joskus teen jopa enemmän sarjoja, jotta intensiteetti muuttuisi sen sijaan, että menisin raskaammaksi. Tai muutan treeninopeutta. Otan pysäytyskellon ja ajan kovempaa. Kaikelle on aikansa ja paikkansa, ja jos soimaat itseäsi koko ajan salilla, et kestä niin kauan.
jos se kelpasi joillekin edeltäjillemme, jotka oikeasti keksivät periodisoinnin, se kelpaa meille. Laitamme pieniä muutoksiamme sinne tänne. Jotkut avustusharjoitukset auttavat. Louie Simmonsilla on siistejä, joten joskus laitamme jotain, ettei meistä tule tunkkaisia. Mutta, mielestäni joskus se on enemmän kyse saada tunkkainen mielessä, koska jos vaihdat apua harjoitukset se muuttaa koko mielen asettaa ja voit työntää sitä kovaa seuraavat pari viikkoa.
T:onko tekniikka tärkeää voimanostossa vai nostatko vain painoa sinne?
Coan: on, mutta on helpompaa vain lihoa itsensä ulos asioista kuin vaikkapa Olympialaisten painonnostossa. Mutta jos painat tarpeeksi selkääsi, et nosta sitä, jos et ole kunnossa.
T: mitä teet vapaapäivinäsi? Harrastatko liikuntaa?
Coan: I never do cardio! Vapaapäiväni koostuu aktiivisesta levosta: venyttelystä, rutiinien kirjoittamisesta, henkilökohtaisesta harjoittelusta, siinä kaikki.
T:onko kaikki treenisi suunniteltu etukäteen?
Coan: Toki tiedän, mitä aion tehdä sinä päivänä ja seuraavat niin monta viikkoa. Avustusharjoitukset voivat vaihdella, mutta yleensä kirjoitan kaiken ylös. Off season, mitä haluan tehdä, ei ole käyttää laitteita, deadlift pois block, tehdä tauko kyykkyjä, ja muuttaa asioita noin noin. Haluat selvittää, missä heikkoutesi ovat tai missä sinun täytyy vahvistua. Älä pidä varusteita, kun kyykistyt tai nostat. Löydät Heikossa kohdassa todella nopeasti; huomaat kuinka nopeasti kumarrut. Joidenkin ihmisten nenät koskettavat maata.
oli ukrainalainen voimanostaja nimeltä Uri Splinoff. Hänellä oli iso maha, mutta se ei ollut lihava; se oli kuin iso lihasvatsa. Näin hänen kyykyttävän 947: ää ilman vyötä ja hän seisoi suorassa. Hän ei edes taipunut eteenpäin. Hän teki kyykkytyyppisen good morning-ohjelman yli 800 kilolla. Kysyin häneltä vyöstä, ja hän vain nauroi, naputti vatsaansa ja sanoi: ”me rakennamme Oman vyömme.”
T: You ’ re viisimetrinen six; what do you weight these days?
Coan: missä tahansa 230-240 paunaa. Syön viisi kertaa päivässä, yritän saada paljon proteiinia sisään ja kun huijaan, huijaan.
T:et seuraa kaloreitasi, grammojasi tätä ja tätä jne?
Coan: I ’ d go crazy. Treenaaminen on muutenkin rankkaa. Siksi kaikki näkemäni kehonrakentajat ovat hulluja. Salilla on kehonrakentajia, jotka eivät enää kilpaile, mutta yrittävät pysyä dieetillä, ja kaikki ovat hulluja. On eri asia yrittää syödä hyvin, että saa sitä ja tätä, mutta antaa olla. Jos sinulla on tarkoitus, esimerkiksi kilpailu, se on eri asia, mutta älä viitsi, sinulla on vakituinen työ, sinun täytyy harjoitella, sinulla on elämä!
T: käytätkö monia lisäravinteita?
Coan: joo, vitamiineja, kivennäisaineita, esikkoöljyä, jotain energiajuomaa, pari proteiinijuomaa päivässä, maksa, aminos ym.
T:käytätkö anabolisia?
Coan: minulla on. En usko, että kukaan kyykkää yli tuhat kiloa, jos ei käytä jotain pientä, oli se sitten palautumiseen tai mihin tahansa.
T: en minäkään uskoisi niin, mutta se on aihe, joka ihmisiä kiehtoo.
Coan: kaikki olettavat jo, että joku tekee jotain joka tapauksessa. Louie Simmons sai niin paljon paskaa kaikilla voimanostofoorumeilla sanottuaan t-mag-haastattelussaan, ettei ollut ollut ”off” 28 vuoteen. Sellaista julkisuutta kukaan ei halua, mutta en aio tekopyhästi sanoa, etten ole tehnyt asioita.
T: Onko tällainen apu jotain työllistät off season tai aikana kilpailukykyinen kuukautta?
Coan: päinvastoin-kauden aikana. Nyt kun rahaa on mukana joissakin tapaamisissa, jopa kymppitonni voittajille, monet ihmiset tekevät mitä täytyy. Haluat olla tarpeeksi terve siihen. Esimerkiksi tämän vuoden lopulla marraskuussa on sellainen, jossa pitäisi olla 25 000 dollarin palkinto.
T: menetkö siihen tapaamiseen?
Coan: Heck, yeah!
T: nyt olet 38-vuotias. Olen lukenut, että voimanostajat huippaavat vasta nelikymppisinä.
Coan: jos jaksaa pysyä terveenä. Se on vaikeinta.
T: Oletko siis parhaassa iässäsi?
Coan: olen parhaassa iässäni niin pitkälle, että käytän älykkyyttäni enemmän, kun harjoittelen. Olin ehkä vahvempi 198 ja 220-vuotiaana kuin nyt, mutta se voi johtua pienistä vammoista, jotka ovat pidättäneet minua vähän.
T: genetiikan säkeet älykästä harjoittelua. Mitä mieltä olet tästä aiheesta?
Coan: genetiikka tulee peliin rajoittamaan sinua, kuten sanoa, jos sinulla oli erittäin pitkät kädet. Et pärjää penkillä. Jos sinulla on erittäin lyhyet kädet, et ole suuri deadlifter. Toisaalta, jos treenaa kuin paska, hyvä genetiikka ei merkitse mitään.
T: mistä geeniprofiilin kuninkaasta tulee hyvä voimanostaja?
Coan: iso lantio, iso takamus ja keskipitkien ja pitkien käsivarsien välissä. Useimmat ovat yleensä lyhyempiä miehiä. Jos olet 180-senttinen tai yli, sinun pitäisi kompensoida painamalla 350 kiloa tasapainottaaksesi vipusi.
T: mitä mieltä olet täydennysalasta nykyään?
Coan: It ’ s good and bad. Teillä on joitakin huijareita, ja koska teidän on pysyttävä muiden edellä, jotkut ihmiset keksivät jotain ainutlaatuista. Se pitää vain kitkeä läpi. Moni asia on kuin ”kuukauden täydennys” – tyyppinen juttu. Nuo typerät kaksoissokkotutkimukset ovat täyttä roskaa, he tekevät tuloksia ja rahoittavat tutkimukset itse. Suurimmaksi osaksi se on kuitenkin hyvä. Kilpailukyky saa ihmiset pysymään varpaillaan.
T: käyttävätkö voimanostajat kreatiinia?
Coan: Kyllä, mutta en. päädyn kuivumaan ja joudun juomaan liikaa vettä. Se ei olisi vaivan arvoista, mutta jotkut vannovat sen nimeen.
T: mikä näitä eri voimanostoseuroja vaivaa?
Coan: aikoinaan se oli vain AAU, sitten AAU pääsi eroon voimanostosta, muistaakseni, ja se oli USPF. USPF: n ollessa vielä toiminnassa, koska silloin ei ollut lainkaan testausta, dopingista kilpailevat perustivat ABFPA: n. Sitten Ernie France ei ollut tyytyväinen tapaan, jolla masters-kilpailijoita kohdeltiin MM-tasolla, joten hän aloitti APF: n, joka oli tarkoitettu vasta masters-kilpailijoille, kun hän aloitti sen. Sitten koska USPF alkoi testata kansallisissa, silloin APF syntyi. Ei huumetestejä.
T: erotettiinko sinut jostain organisaatiosta kerran?
Coan: Oh yeah, the IPF. Reputin huumetestin. Itse asiassa epäonnistuin kolme kertaa. Ensimmäisen kerran, vuonna -85, jäin kiinni Decasta. En ollut ottanut yhtään yli yhdeksään kuukauteen. Vasta nyt kaikki tietävät, kuinka kauan se pysyy elimistössäsi. Siihen aikaan he olivat juuri julkaisseet testiohjelmiston Deca: lle, mutta kukaan amerikkalaisista ei tiennyt tätä, joten me kaikki jäimme kiinni.
sitten Seuraava kerta oli vuonna -89, jossa minut naulattiin suhdetestiin. Pyysin valitustani, matkustin Hollantiin valitustani varten, mutta kun pääsin sinne, vallanpitäjät sanoivat: ”Ei, Emme aio kuulla sitä.”Se oli ehdottomasti vastoin oikeusturvaani, vaikka sääntöjen mukaan minun piti saada kuuleminen.
sitten tämä viimeinen kerta oli vuonna -96, jolloin jouduin kiinni Testosteronisuhteen rikkomisesta. Pidät varmasti tästä: mitään todistusketjua ei ollut. Kävelen yleisön kanssa käytävää 30 metriä avonaisen kontin kanssa. Menit valitsemaan kuppisi, johon pissaisit; se oli pöydällä huoneessa, avoin pino muovikuppeja. He sanoivat vain: ”ota yksi.”Ei ollut mitään valvontaa, ei mitään; ne avattiin ja avattiin. He olivat huoneessa kaikkien muiden kanssa.
T: peukalointipotentiaali oli ylivoimainen!
Coan: the head of the international federation valmensi the guy who taken second to me on stage, who was from his country. Viimeisen nostosi jälkeen joku jää vierellesi varjoksesi. Jos haluat drinkin, he hakevat sen sinulle jne. Tiedätkö, kuka oli varjoni? Sen miehen veli, joka tuli toiseksi minulle! Hän osti minulle juotavaa. Tämä tapahtui Itävallassa. Sitten siitä, kun annoin pissanäytteeni siihen, kun se päätyi Ruotsiin (näyte ajettiin Ruotsiin), ei ole mitään dokumentaatiota siitä, missä se oli tai kenellä se oli. Vain ihmiset sanovat: ”Minulla oli se, laita se lukitsemattomaan ja sinetöimättömään kylmälaukkuun ja laita se hotellihuoneeseeni.”
IPF: n säännöissä ei ole sääntöä tästä koko testausjutusta. Se oli hevonperseitä. Myöntäisin, jos olisin väärässä, mutta en edes tiedä.
T: leikitään sana-assosiaatiota. Heitän sinulle nimiä, ja sinä kerrot, mitä mieleesi tulee. Don Reinhout.
Coan: I never met the man, but arvatkaa mitä? Hän teki kuusi ohitusta tällä viikolla Clevelandissa. Hänellä menee kuulemma hyvin. Seurasin häntä lapsena strongman-kilpailuissa, mutta en koskaan nähnyt hänen kilpailevan tai tapaavan häntä. Hän oli ensimmäisiä isoja hirviönelostajia. Ne olivat kovia jätkiä.
T: od Wilson.
Coan: särki sydämeni, kun hän kuoli; hän oli iso, valtava hirviönallekarhu. Hän painoi 6-6 ja 420 kiloa. Hänellä oli rasvaa vyötäröllä, mutta kaikki muu oli vaikeaa. Minulla oli tapana saada hänet kiihottumaan tapaamisiin; seisoin tuolilla ja kutsuin häntä rasistisilla nimillä, jotta hän suuttuisi! Hänen silmänsä muuttuivat uskomattomiksi, ja minä paskoin housuihini. Kävelin hänen kanssaan alastonrannalla Perthissä Australiassa. Se oli kuin merien jakaus! Hän oli ainoa valtava musta kaveri rannalla; näky kaikki nämä peloissaan valkoiset ihmiset käynnissä pois hänen tieltään oli hulvaton!
T:Maailman Vahvin Mies-kilpailut. Katseletko heitä?
Coan: Oh, yeah, I like them. Pidin vanhoista ajoista eniten. Juoksuhommia on nyt vähän liikaa. Varsinkin jos he kantavat isoja painoja, heille tulee enemmän vammoja isojen jätkien juostessa. Filippin polvi on puhjennut jo kahdesti. Tunnen Kazin, tunnen Jamie Riezin todella hyvin, Olen tavannut ja puhunut John Paulin kanssa, kun hän oli vielä elossa, ja tapasin Magnus von Magnussenin viime vuonna Arnold Classicissa. Hän on isompi kuin odotin, hän oli myös aito kaveri.
T: Bill Kazimer.
Coan: aloitin voimanoston, koska näin hänet televisiossa. Oikein mukava kaveri. Eräässä tapaamisessani hän tuli ja teetti minulle erikoispalkinnon, valtavan kupin, jossa sanottiin, että olen maailman paras voimanostaja! Sports Illustratedissa hän jopa mainitsi minut sanoen, että olen maailman vahvin voimanostaja.
T: Louie Simmons.
Coan: olen tuntenut Louien vanhoista NMKY-ajoista asti, kun olin lapsi, ja hän on aina ollut sama tyyppi. Hän on vain Louie. Pidän Westsiden tyypeistä. Joitain uusia tyyppejä en tunne, mutta tunnen Kennyn, Angelon, Chuckin, osan heistä. Yleensä löydät voimanostossa paljon toveruutta; ihmiset ovat erittäin mukavia.
T: Ian King.
Coan: istuin vähän yhden hänen sessionsa ajan Kanadassa. Se kaljupäinen kaveri osaa hommansa. En ole tuntenut häntä pitkään, mutta hän on mukava kaveri, tietää mistä puhuu. Hän ei pelkää kokeilla erilaisia asioita ja hänellä on aina syynsä.
T: onko voimanoston tai painoharjoittelun maailmassa mitään sellaista, mikä on saanut sinut todella raivostumaan näinä päivinä?
Coan: pidän hyvästä tuomaroinnista. Kalusto taitaa karata käsistä. Mutta pitää mennä virran mukana. Minun 2463: Tani ei voi verrata Kazin 2425: een, paitsi että minulla oli penkkipaita, irtopaita. Minulla oli vain yksi laiha kyykkypuku, enkä käytä pukua.
T: Tunnetko Anthony Clarkin? Miksi hän penkittää käänteisellä otteella?
Coan: luulen, että se on hänelle helpompaa; hän voi lukita sen ulos helpommin. Se taitaa olla ainoa syy. Jos se lipsahtaa, hän on poissa. Se voi tapahtua vain kerran.
T:saamme paljon kysymyksiä urheilijoilta, jotka ovat mukana painoluokissa. He haluavat tietää, miten ”tehdä paino.”Jotkut heistä turvautuvat riskikäyttäytymiseen. Onko vinkkejä?
Coan: liian moni odottaa viimeiseen minuuttiin ennen kuin yrittää pudottaa painoaan. Aloita tarpeeksi kauan aikaisemmin. Useimmat voimanostajat eivät vain tiedä, kuinka tärkeää ravitsemus on. Jos lisää proteiinia ja alkaa syödä puhtaampia hiilareita, yhtäkkiä nivelet alkavat tuntua hyvältä, painot alkavat nousta ja olo on isompi ja tiukempi. Mitä painon tekemiseen tulee, jotkut kaverit tekevät edelleen Lasixia, tietenkin.
T: mutta eikö Lasix saa sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja fyysisesti väsyneeksi?
Coan: Joillakin järjestöillä on 24 tunnin punnitus. Kun kilpailet, olet taas iso ja nesteytetty. Useimmissa testatuissa kilpailuissa Lasix on kielletty, joten vastaus on ruokavalio tai vain löytää toinen painoluokka. Näin minä tein. Laihdutus kyllästytti, joten jatkoin painoluokissa nousemista. Myös, tulee kohta, jossa voit saada satuttaa on, että laiha, kun nostat että raskas. Halusin vain haasteen,joten jatkoin eteenpäin.
T: kerro Quadin kuntosalista.
Coan: Chicagolandissa on kaksi paikkaa, toinen Calumetin kaupungissa, toinen itse kaupungissa. Molemmat ovat kovia, mustia varusteita, Ei kromia. Harjoittelen siellä.
T: kuulostaa hyvältä. Kiitos haastattelusta, Ed. Onnea 2500: n kanssa!
kun lähdimme edistä, hän oli matkalla Henry Rollinsin konserttiin. Rollins sai tietää Coanista, kun hän oli haastattelemassa Dennis Rodmania MTV: lle ja näki Coanin kuvan seinällä. Rollins otti häneen yhteyttä ja on ollut suuri coanin ja voimanoston fani siitä lähtien, jopa koukkaaminen hänelle lippuja, kun hän tulee kaupunkiin näytökseen.
Lue lisää Ed Coanista lukemalla Marty Gallagherin hänestä kirjoittama Uusi elämäkerta nimeltä Ed Coan: Mies, Myytti, Metodi. Edillä on myös kolmen treenivideon sarja, jossa kuvataan kyykky, penkki ja maastaveto. Katso Coan kyykky 975, deadlift 901, penkki 575, jopa tehdä 400 kiloa takana-kaulan paina. Jokainen nauha on noin 50 minuuttia pitkä. Sekä kirjan että videot voi ostaa Coan Quest, 745 North Torrence Ave., Calumet City, IL 60409. Soita 708-862-9779 tai käy QuadsGym.com lisätietoja.