vaikka kesä on parasta aikaa vuodesta olla aktiivinen ulkona, unohdamme usein suojautumisen. Tässä muutamia aurinkosuojavinkkejä, joilla varmistat, että olet oikein valmistautunut hauskanpitoon auringossa.
tarvitsevatko kaikki oikeasti aurinkorasvaa?
Yksinkertaisesti sanottuna kyllä. Koska aurinko on lämmin ja kutsuva, sillä on myös haitallisia ultraviolettisäteitä. Tutkimukset osoittavat, että oikea käyttö aurinkovoidetta voi auttaa ehkäisemään ihosyöpä, sairaus, joka vaikuttaa hätkähdyttävä joka viides amerikkalainen. Kirjaimellisesti kuka tahansa vauvoista senioreihin voidaan diagnosoida ihosyöpä, mutta meidän eduksemme, jokainen voi myös käyttää aurinkovoidetta auttaa torjumaan sitä.
aurinkosuojavoiteen muita etuja ovat ihosyövästä vapautumisen lisäksi kasvojen punaisten laskimoiden ja läiskien ulkonäön vähentäminen, ryppyjen kehittymisen tai ennenaikaisen vanhenemisen hidastaminen sekä kasvojen ruskeiden läiskien ja ihon värjäytymien ehkäiseminen.
Mistä tiedän, millaista aurinkovoidetta kannattaa käyttää?
Oman Lähikaupan aurinkorasvakäytävälle katsominen voi tuntua pelottavalta. Niin monet merkit tarjoavat niin monia erilaisia suojauksia eri tavoin, kuten spray, voiteet, geelit ja tikkuja. Tärkeintä on, että American Academy of Dermatology on kolme vaatimusta, jotka he pyytävät kaikkia aurinkosuojan käyttäjät noudattavat:
- varmista, että aurinkosuojavoide tarjoaa laajakirjoisen suojan, eli se suojaa sinua auringon UVA-ja UVB-säteiltä. Ultravioletti A-säteet tunkeutuvat yleensä syvälle ihoon ja aiheuttavat pitkäaikaisia ihovaurioita, vanhenemista ja ryppyjä. Ne voivat myös kulkea ikkunalasin läpi. Ultravioletti B on tyyppi, joka aiheuttaa pintavaivoja, kuten auringonpolttamia, ja jonka ikkunalasi estää.
- käytä aurinkosuojaa, jonka SPF-arvo on vähintään 30. SPF tarkoittaa Sun-Protection Factor ja luokitukset liittyvät SPF – tarkoitus arvioida, kuinka hyvin aurinkovoide estää vahingolliset auringonsäteet – vaihtelevat 2-100. Mikään aurinkovoide ei voi estää 100% auringon säteistä (SPF 30 blocks noin 97%), ja Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto on todennut, että aurinkosuojan enimmäisarvo olisi ”50+”, koska ei ole riittävästi todisteita, jotta voitaisiin päätellä todellinen ero suojauksessa tuotteiden välillä, jotka ovat SPF 50, 75 tai 100.
- valitse aurinkovoide, joka on vedenkestävä. Olipa uinti, saada kiinni sateessa, tai ottaa vesi ilmapallo taistelu, et halua aurinkovoidetta vähentää valtaa kastumisen vuoksi.
onko sillä väliä, suihkutanko vai vaahdotanko aurinkorasvaa?
jokaisella aurinkovoiteen käyttötavalla on erilaisia etuja kehon osille.
- voiteet, jotka ovat luultavasti yleisin aurinkosuojan muoto, sopivat parhaiten kasvoille tai kuivalle iholle.
- Karvaiset alueet (päänahka, miesten rinta) ovat parhaita alueita geeleille.
- Tikkupohjaiset aurinkovoiteet sopivat silmänympärysiholle niin, että hikoillessa voiteet eivät pääse silmiin.
- suihkeet ovat usein vanhempien suosimia, koska niitä on helpointa levittää lapsille. On myös aurinkosuojia, jotka on tehty erityisesti vauvoille tai niille, joilla on erityisen herkkä iho.
Tarvitseeko minun käyttää aurinkosuojaa myös silloin, kun on sameaa?
jos olet ulkona enemmän kuin muutaman minuutin kerrallaan, sinun pitäisi silti käyttää aurinkovoidetta. Itse asiassa jopa 80 prosenttia auringon haitallisista UV-säteistä voi yhä tunkeutua ihoosi pilvisinäkin päivinä. Lumi, hiekka ja vesi vaativat myös aurinkovoidetta, sillä ne ovat kaikki heijastavia pintoja, jotka voivat voimistaa auringonsäteitä.
Miten voin parhaiten suojautua aurinkovoiteen lisäksi?
on olemassa useita tapoja, oikean aurinkovoiteen käytön lisäksi, jotka voivat ehkäistä ihosyöpää ja vaurioita:
- D-vitamiinin saanti ruoka-ja lisäravinteiden kautta
- luomien tai ihon värjäytymien tiedostaminen ja vuosittainen ihotautien seulonta. Ihosyöpä on hyvin hoidettavissa, jos se saadaan kiinni varhain.
- käyttää suojavaatteita aina kun voi, kuten ohutta, pitkähihaista paitaa, aurinkolaseja, leveälierisiä hattuja ja paljon muuta.
miten auringonpolttamaa voi parhaiten hoitaa?
sanotaan, että et käyttänyt aurinkovoidetta tarpeeksi ja olet saanut auringonpolttaman. Seuraavassa on joitakin menetelmiä, joilla sitä voidaan hoitaa:
- käytä viileää vettä tai liota kylvyssä vähentää lämpöä kertynyt tai ihon alle.
- Kosteuta ihoasi palovamman aiheuttaman kuivuuden aiheuttaman epämukavuuden torjumiseksi. Voit käyttää myös hydrokortisonivoidetta.
- ibuprofeeni tai aspiriini voivat vähentää kipua, turvotusta ja punoitusta.
- koska auringonpolttama vie nestettä muusta kehosta ja vetää sitä ihon pintaan, on nesteytyksen säilyminen avainasemassa. Juo normaalia enemmän vettä nestehukan torjumiseksi.