Kuva :
sen lisäksi, että hento kookosvesi on virkistävä juoma, sillä on monipuolista ravitsemuksellista ja lääkinnällistä käyttöä (1). Sen käyttö myös urheilijoille on saamassa vauhtia. Kun tällaisia käyttötarkoituksia yleensä on, voidaanko sitä antaa myös vauvoille? Mikä on oikea ikä aloittaa vauva?
tässä MomJunction postissa kerromme kookosveden eduista vauvoille, kun voit alkaa antaa sitä ja seurata toimenpiteitä, kun otat veden käyttöön.
Onko Kookosvesi Hyväksi Vauvoille?
Yhdysvaltain terveysviraston (National Institutes of Health) mukaan kookosvettä pidetään yleisesti turvallisena lapsille (2). Kookosveden käyttöä erityisesti vauvoille ei ole tutkittu. Kookosvedessä on kuitenkin runsaasti elektrolyyttejä, hiilihydraatteja ja aminohappoja (3), ja näitä ravintoaineita tarvitaan vauvan kasvuun.
Milloin Vauvat Saavat Kookosvettä?
kookosvettä saa ottaa käyttöön, kun vauva on täyttänyt kuusi kuukautta. American Academy of Pediatrics toteaa, että lapsen ruokavalioon voidaan lisätä vettä, kun hän alkaa käyttää kiinteitä aineita (4). Annostele se kuitenkin yhteen tai kahteen lusikalliseen ja tarkista, onko haittavaikutuksia. Älä myöskään ota käyttöön kahta uutta ruokaa kerrallaan.
kookosveden ravintoarvo
100 g kookosvettä sisältää seuraavia ravintoaineita.
| nimi | määrä | RDA (päivässä) |
|---|---|---|
| vesi | 94,99 g | – |
| Energia | 19kcal | – |
| sokerit yhteensä | 2.61g | – |
| Calcium | 24mg | 270mg (7-12 months) |
| Magnesium | 25mg | 60mg (7-12 months) |
| Phosphorus | 20mg | 275mg (7-12 months) |
| Potassium | 250mg | 700mg (7-12 months) |
| Sodium | 105mg | 200mg (7-12 months) |
Source: U.S. Department of Agriculture (5), World Health Organization (6), and U.S. National Institutes of Health (7)
Benefits of Coconut Water
Coconut water voi olla seuraavia terveyshyötyjä vauvoille.
- virkistävä energianlähde: kookosvesi sisältää hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa täyttämään lapsesi päivittäisen ravinnekiintiön.
- tarjoaa nesteytys ja elektrolyyttejä: kookosvesi sisältää kaliumia ja natriumia. Se sisältää myös mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia, magnesiumia ja mangaania, jotka ovat välttämättömiä luun kehitykselle ja terveydelle (8). Kookosvettä voidaan käyttää nesteytysjuomana kesäkuukausina. Se voi myös olla hyödyllinen elektrolyyttitasapainon palauttamisessa ripuloivilla lapsilla (9).
- saattaa parantaa ruoansulatusta ja imeytymistä: jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kookosveden nauttiminen voi parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä (10). Tämä vaatii kuitenkin lisää tutkimusta.
- runsaasti aminohappoja: Kookosvedessä on runsaasti aminohappoja, kuten alaniinia, arginiinia, seesteiiniä ja kysteiiniä (11). Se voi tehdä kookosvedestä terveellisen proteiinin lähteen kasvavalle vauvalle.
kookosvedellä on useita etuja merkittynä siihen. On kuitenkin myös tärkeää tietää, onko kookosveden antamisessa vauvoille mitään riskejä.
kookosveden mahdolliset riskit vauvoille
kookos voi aiheuttaa seuraavia riskejä vauvalle.
- allerginen reaktio: suun kautta otetun kookoksen aiheuttamat allergiset reaktiot ovat harvinaisia (12). Mutta on silti hyvä olla varuillaan minkä tahansa reaktion suhteen, kun syötät kookosvettä vauvalle ensimmäistä kertaa. Sinun täytyy olla erityisen varovainen, jos vauvallasi on jo muita ruoka-aineallergioita, kuten allergia maapähkinöitä tai muita pähkinöitä kohtaan.
- Hyperkalemia: Kookosvedessä on runsaasti kaliumia. Vauvan ruokinta erittäin liiallinen määrä kookosvettä voi laukaista tilan nimeltä hyperkalemia, jossa veren kaliumpitoisuus tulee korkeaksi (13). Sitä ei kuitenkaan todennäköisesti tapahdu, jos vauvalle syötetään normaali määrä kookosvettä, kuten vettä ja muita nesteitä.
toimenpiteet, joita on noudatettava annettaessa kookosvettä vauvoille
kookosvesi on luonnostaan steriiliä, koska vesi läpäisee kuoren ja suodatetaan (10). Siksi sinun ei tarvitse keittää kookosvettä ennen sen tarjoamista vauvalle. Pidä kuitenkin seuraavat toimenpiteet mielessä, kun päätät syöttää kookosvettä vauvalle.
- tarjoile tuoreena: käytä vihreästä kookoksesta tuoretta vettä. Jos tuoretta kookosvettä ei ole saatavilla, voit valita pakatun kookosveden. Tarkista kuitenkin valmistuspäivä ja säilöntäaineiden esiintyminen. Käytä puhdasta kookosvettä äläkä niitä, jotka on tehty vedellä ja kookosvesitiivisteellä.
- Ota rauhallisesti: lisää kookosvettä pienissä siemauksissa ja odota sitten päivä tai kaksi allergioiden tarkistamista. Jos vauva ei ole allerginen ja tuntuu nauttivan mausta, vauvalle voi antaa kookosvettä säännöllisesti. Joskus ruoka-aine voi osoittaa ristireaktiivisuutta muiden elintarvikkeiden kanssa ja aiheuttaa allergiaa. Jatka siis valppautta, vaikka vauva ei aluksi näyttänyt mitään merkkejä
- Vältä varastoitua kookosvettä: Vältä tuoreen kookosveden säilyttämistä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten, sillä säilytys saattaa muuttaa makua ja ravintoarvoa. Jos kyseessä on pakattu kookosvesi, voit säilyttää sitä tunnin pullon avaamisen jälkeen. Vauvaa ei kuitenkaan kannata ruokkia avatusta ja varastoidusta pakatusta kookosvedestä.
Usein Kysyttyä
1. Voinko antaa kookosvettä vauvalleni kylmän ja flunssan aikana?
kylmyys ja flunssa saattavat aiheuttaa nestehukkaa. Voit siksi harkita kookosveden antamista nesteytykseen, mutta kysy neuvoa lastenlääkäriltä ennen sen tekemistä.
2. Saako kookosvettä sekoittaa äidinmaidonkorvikkeeseen?
useimmat formulavalmistajat suosittelevat äidinmaidonkorvikkeen valmistamista vain puhtaassa ja keitetyssä juomavedessä. Valmista kaava kohti valmistajan ohjeiden. Äidinmaidonkorvikkeissa on jo optimaaliset määrät mikroravintoaineita.
3. Voinko antaa kookosvettä normaalin veden sijaan lapselleni?
kookosvesi voi olla lisäravintoa, mutta se ei saa korvata vettä. Tavallinen juomavesi ei sisällä ravintoaineita ja kaloreita, ja se tarjoaa vain nesteytystä. Juomaveden korvaaminen kokonaan kookosvedellä voi saada vauvan kuluttamaan liikaa ravinteita. Se voi lisätä riskiä olosuhteissa, kuten hyperkalemia-ylijäämä kaliumia veressä.
4. Voinko antaa kookosvettä lapselleni talvisin?
kookosvesi on luonnollinen diureetti, eli se lisää virtsan tuotantoa. Vauvat virtsaavat todennäköisesti enemmän talvisin. Näin ollen kookosveden kulutuksen lisääminen voisi lisätä sitä. Kohtuullisesti nautittuna kookosvesi ei todennäköisesti aiheuta ongelmia.
kookosvesi on virkistävä, nesteyttävä ja ravitseva juoma. Se on helppo omaksua ja sillä on hyvä ravintoprofiili. Kuten mitä tahansa muuta ruoka-ainetta, sitä tulee kuitenkin käyttää kohtuullisesti, eikä sitä saa syödä liikaa. Suosi myös raikasta kookosvettä pakatun juoman sijaan.
onko jotain kerrottavaa vauvojen kookosvedestä? Jätä kommentti alla olevaan osioon.
2. Coconut Water; Medline Plus; U. S National Library of Medicine
3. P. Chauhan et al.; Virkistävä juoma kypsästä kookosvedestä sekoitettuna sitruunamehuun; National Center For Biotechnology Information (2014)
4. Starting Solid Foods; Healthy Children; American Academy of Pediatrics
5. Pähkinät, kookosvesi (kookospähkinöistä saatava neste); Fooddata Central; USDA
6. Imeväisten ja pikkulasten ruokinta ja ravitsemus; WHO
7. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride; National Academy of Medicine; National Center for Biotechnology Information
8. Ripuli; Columbia University Medical Center
9. Adams W ja Bratt DE; Young coconut water for home rehydration in children with lievä gastroenteriitti.; National Center For Biotechnology Information (1992)
10. Nwakunite and Lawrencia Chinasa; Nutritional Health Benefits of Cocos (Cocos Nucifera) Water; Innovare Academics
11. Health Benefits; Coconut Development Board, Government of India
12. Coconut Allergy; Australian Society of Clinical Immunology and Allergy
13. Kookosvesi: onko hype totta?; Naisten Terveys
Suositellut Artikkelit:
- 3 Arrowjuuren Amazing Benefits For Your Baby
- 10 Kahviherneiden Terveyshyödyt Vauvoille
- 4 Tattarin Terveyshyödyt Vauvoille
- 5 Appelsiinien Uskomattomat Edut Vauvoille
- 6 Yksinkertaista Vaihetta Squashin Valmistamiseen Vauvoille