- January 31, 2012
- By Susanne M. Dillmann, PsyD
rakkaus on yksi tunteiden alkuaineista. Se on osa syvimpiä suhteitamme ja osa monia onnellisimpia päiviämme. Kyky antaa ja vastaanottaa rakkautta vapaasti on kuitenkin hauras taito, jota traumaattiset kokemukset voivat aivan liian helposti lommottaa tai vahingoittaa.
rakastetuksi tulemisen opettelu on tärkeä osa paranemista. Seuraavassa on muutamia asioita ajatella, kun saat takaisin kykysi hyväksyä jonkun huolenpitoa, huolenpitoa ja huolenpitoa.
osa rakastetuksi tulemisen opettelua on se, että oppii olemaan vuorovaikutuksessa sellaisten ihmisten kanssa, jotka ilmaisevat ystävällisyyttä, huolenpitoa, huolenpitoa, hoivaa ja huomiota. Koska olet kokenut traumaattisen kokemuksen, olet oppinut, että ihmiset kykenevät suureen julmuuteen. Jotta et kokisi uudelleen julmuutta, osa mielestäsi on saattanut päättää varmistaa, ettei sinua enää koskaan vahingoiteta. Yksi tapa, jolla mielesi yrittää suojella sinua tulevilta julmuuksilta, on olettaa, että ihmiset ovat vaarallisia. Tämä oletus puolestaan johtaa siihen, että kallistut epäluottamukseen, vältät haavoittuvuutta ja vältät emotionaalista läheisyyttä.
yksi tapa harjoitella itsensä avaamista rakkaudelle on harjoitella itsensä avaamista luottamukselle, haavoittuvuudelle ja läheisyydelle. Mutta sinun täytyy varmistaa, että harjoittelet tätä turvallisen henkilön kanssa.: joku, joka ei ole julma, saati väkivaltainen, sinua kohtaan.
arvioi ensin, millaiselle haavoittuvuuden tasolle avaat itsesi, jos otat rakkauden merkin.
- työkaverin kohteliaisuus on ystävällisyyden osoitus, joka tuo mukanaan vähäisen haavoittuvuuden.
- syntymäpäivälahjan vastaanottaminen ystävältä on osoitus huolenpidosta, jossa on hieman suurempi riski.
- rakkaudentunnustuksen vastaanottaminen ei-tavoittelevalta romanttiselta kumppanilta on suurempi haavoittuvuus.
- illalliskutsun vastaanottaminen julmasti käyttäytyneeltä ystävältä voi olla paljon suurempi haavoittuvuus kuin rakkaudentunnustuksen vastaanottaminen luotettavalta kumppanilta.
kun olet arvioinut haavoittuvuuden tason, ota hetki aikaa ja päätä, onko tämä haavoittuvuuden taso sinulle turvallinen. Jos haavoittuvuus ylittää parantumistasosi, vaadi oikeuttasi tehdä sitä, mikä on viisainta sinulle, ja peräänny tai kieltäydy rakkauden merkistä.
harkitse antajan aitoutta ja tarkkuutta. Onko tämä joku, jonka kanssa sinulla on kylliksi historiaa tietääksesi heidän tavanomaisen aitouden ja täsmällisyyden tasonsa? Jos et ole varma, harkitse vain hyväksyväsi rakkauden ilmaisun, joka on heikkoutesi tasolla. Jos sinulla on riittävästi historiaa tämän henkilön kanssa, anna hänen aitouden ja täsmällisyyden historiansa auttaa sinua päättämään, ilmaisetko huolenpitoa, huolta vai rakkautta. Joku, joka on osoittautunut aidoksi, totuudelliseksi ja täsmälliseksi, ilmaisee mitä todennäköisimmin rakkautta, joka on luottamuksen arvoinen.
mieti, voisiko taustalla olla taka-ajatus. Miten tämän rakkaudentunnustuksen antaja hyötyisi siitä, että sinä ottaisit sen vastaan? Voisiko tämä hyöty olla sinulle vahingollista? Kun otat vastaan rakkauden ilmauksen, joka tekee sinut kiitollisuudenvelassa tai kiitollisuudenvelassa jollekulle, niin mieti pitkään ja hartaasti, voisiko antajalla olla jokin taka-ajatus.
jos huolenpidon ilmaisu on haavoittuvaisuutesi alueella ja tulee aidolta ja tarkalta henkilöltä, jolla ei ole vahingollista taka-ajatusta, niin ota rakkaus vastaan. Harjoittele syvään henkeä ja muistuta itseäsi siitä, että olet aktiivisesti parantamassa yhtä perustavanlaatuisimmista taidoista. Ymmärrä, että tämä on hetki, jolloin sinusta huolehditaan, rakastetaan ja hoivataan. Yritä olla huomaamatta näitä hetkiä ystävällisyyttä ja huolenpitoa.
jos voit uskoa antajan lausuntoja ystävyydestä, kunnioituksesta tai rakkaudesta, niin iloitse siitä, että joku uskoo näitä positiivisia asioita sinusta. Jos näihin rakkauden viesteihin uskominen ei ole ulottuvillasi juuri nyt, harjoittele vain kuuntelemista. Vältä eri mieltä äläkä kumoa henkilön mielipiteitä sinusta. Anna äänesi kiitollisuudellesi ja ilmaise kiitollisuutesi tästä rakkauden osoituksesta.
jos työstät paranemistasi terapeutin kanssa, yritä käyttää tätä suhdetta hyväksyvään hoitoon. Toivottavasti olet kokenut terapeuttisi sellaiseksi aidoksi ja tarkaksi ihmiseksi, jonka kanssa on turvallista harjoitella rakkauden hyväksymistä. Kysymykset siitä, miten voit, miten viikkosi meni ja niin edelleen, eivät ole vain terapian vakiokysymyksiä: ne ovat myös pieniä hetkiä, jolloin terapeuttista huolenpitoa ja huolta ilmaistaan. Jos ei muuta, harjoittele kuuntelemasta näitä huolellisuuslausuntoja olematta eri mieltä. Rohkaisen sinua ottamaan vastaan terapeuttisi lämmön.