on monia tapoja, joilla eteenpäin voi harjoitella, mutta entä puolustajat? Minulla on hienoja harjoitusharjoituksia puolustajat tarvitsevat jalkapallossa alareunassa tämän artikkelin. Kun tapaan nuoren pelaajan, joka on uusi ohjelmassamme, kysyn usein heiltä, missä asennossa he pelaavat. Kun he vastaavat eteenpäin, kysyn heiltä ”mitä jos valmentaja sanoo, että pelaat nyt puolustajana?”Useimmiten pelaaja sanoo vastaukseksi” minä teen sen!, ”joka tuo leveän hymyn kasvoilleni. Jokaisen nuoren pelaajan on opittava pelaamaan eri tehtävissä. Kun pelaaja vanhenee ja saavuttaa uusia tasoja, mahdollisuudet saada pyydetään pelata puolustus on korkea. Haluan sinun tietävän parhaat harjoitukset keskushyökkääjälle harjoitteluun.
puolustajien ensimmäinen vastuu on puolustaa
puolustaminen 1 vastaan 1 on se, missä kaikki valmentajat haluavat pelaajiensa olevan hyviä. Onko pelaaja ylhäällä pelaamassa eteenpäin vai taakse. On 1 on 1 tilanteita koko kentällä ja jos pelaaja voi voittaa ne 1 on 1 taistelut se auttaa joukkuetta valtavasti. Nuorella iällä kaikki parhaimpienkaan joukkueiden pelaajat eivät tule olemaan teknisiä pallon kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että useimmissa joukkueissa vähintään puolella puolustajista ei ole taitoja, mutta he pystyvät todennäköisesti puolustamaan riittävän kelvollisesti.
varmista, että olet maalin puolella ennen kuin vastustajasi saa pallon ja sitten kun he saavat pallon, pidä jalkasi liikkeessä ja pysy matalana.
© pressmaster/. com
ensikosketus maahan
tätä toivoisi, kun pallo on tulossa sinulle. Yksi hieno asia, mitä voi tehdä, on työskennellä pallon syöttämiseksi seinää vasten tai kumppanin kanssa. Tee tämä pora eri etäisyyksiltä, niin lähellä kuin 3 jaardia, 5 jaardia ja 15 jaardia. Mitä lyhyempi etäisyys, sitä enemmän toistoja, joten haluan aloittaa olemalla 5 metriä antaa tai ottaa muutaman metrin. Arsene Wengeriltä löytyy mainio lainaus: ”Ensikosketuksesi on vapautesi”, eli jos sinulla on hyvä ensikosketus, sinulla ei ole heti yhtä paljon paineita. Kun on enemmän vapautta, on enemmän aikaa katsoa ylöspäin ja on enemmän vaihtoehtoja.
pomppivia palloja on vaikea hallita
yksi vaikeimmista asioista nuorille jalkapalloilijoille ja aikuisille on pomppiva pallo, koska sen vaikea arvioida, miten se pomppii. Kun pallo voi pomppia sisään polvissa tai säärissä, on hyvin vaikea saada jalkaa estämään sitä menemästä ohitsesi. Ei kannata antaa sen osua sääriin, kuten moni alle 10-vuotias nuorisopelaaja tekee. Sitten on pallo, joka voi pomppia pään yli, minkä näkee tapahtuvan joskus jopa yliopistopelaajille. Alareunassa tämän viestin Olen sisällyttänyt 5 harjoitukset puolustajat tarvitsevat jalkapallossa. Jos haluat lisätietoja pomppiva pallo sitten olen kirjoittanut täyden artikkelin Miten käsitellä pomppiva pallo.
Controlling pitkä pallo
the thing about improving in this area is you first want to work on getting reps from easy short balls. Voit tehdä tämän itse yksinkertaisesti heittää pallon yhden jalan korkeuteen ja sitten hallita sitä. Voit käyttää jalka, reisi ja jopa rinnassa. Sanon pelaajille lopulta, että useimmiten haluat saada pallon jalkaasi, joten jalan käyttäminen ensimmäisellä kosketuksella on fiksua, jos siihen on aikaa.
pitkän pallon hallinta on vaikeaa, koska suurin osa pelaajista ei voi harjoitella tätä kotona. Voit parantaa kuten sanoin tekemällä reps lyhyistä easy balls, mutta se ei vain ole sama kuin real deal. Se, että pallo tulee sinua kohti 30-50 jaardista, on pelottavaa. Jos pääset harjoittelemaan aikaisin tai jäämään myöhään ja lyömään pitkiä palloja joukkuetoverin tai vanhemman kanssa, paranet. Kun menetät sen ahdistuksen ja muutat sen itseluottamukseksi, alat nähdä itsesi paranevan nopeammin.
takamatkalta lähteminen
ensikosketuksen lisäksi todella haluaa käyttää aikaa pallon syöttämiseen. Pois kaikki harjoitukset puolustajat tarvitsevat jalkapallo, tämä on yksi, joka vie sinut seuraavalle tasolle. Kasvaessani olin onnekas oppiessani erilaisia tapoja syöttää palloa pitkään ja lyhyeen. Sitten menin työstämään sitä kotonani takapihalla tai kotona. Yksi asia, jonka haluat todella pysyä terävänä, on push pass käyttäen jalan sisäpuolta. Tämä on #1 pass, jota käytät pelissä. Katso TV: stä, kuinka usein pro ’ s kulkee jalan sisäsyrjällä. Yksi syy, miksi he voivat tehdä tämän, on se, että heillä on tukea joukkuetovereiltaan, jotka ovat asettuneet tarpeeksi lähelle tällaista syöttöä.
haluat myös osua yhteen kengännauhoillasi, koska näin pystyt lyömään pitkää palloa. Puolustajat pääsevät tilanteisiin, joissa he ovat oman maalin edessä ja joutuvat raivaamaan sen pois. Tärkeintä on, että haluat oppia kaikki parhaat tavat iskeä oikea pallo, jotta voit käyttää niitä erilaisissa ainutlaatuisissa tilanteissa.
5 harjoitusharjoitusten puolustajat tarvitsevat jalkapallossa
Seinäpassit ovat loistavia sekä ensimmäiseen kosketukseen että syöttöön. Tässä on 5 harjoitukset puolustajat tarvitsevat jalkapallossa. Tarvitset vain seinän tai kumppanin treenaamaan kanssasi.
1 kosketus kulkee seinään 3-5 jaardin etäisyydeltä vain yhdellä jalalla. Vaihda 50 toistoa ja hanki toinen jalka.
2 touch kulkee seinää tai kumppania vasten, jossa pyydystät yhdellä jalalla, otat 3 askelta, tarvittaessa enemmän ja sitten ohitat toisella jalalla. Tämä on suuri Pora, jota käytän lähes joka ikinen istunto. Pääpaino on, että et vain trap ja pass ottamatta 3 vaiheet välillä trap ja pass.
Pomppivien pallojen vastaanottaminen voit vain heittää pallon seinään ja sitten vastaanottaa sen, kun se tulee takaisin sinua kohti. Käytä eri etäisyyksiä ja myös erilaisia heittoja niin, että pallo tulee sinua kohti eri tavoin.
kääntyminen vastaanotettaessa on jotain, mitä voi käyttää seinällä. Yksinkertaisesti siirtää pallo miten haluat ja kun se tulee takaisin saat sisällä takaisin jalka. Kun käännyt voit joko olla pieni kohde siirtää tai vain kääntää dribble 5 jaardia ja kääntyä uudelleen siirtää seinään uudelleen.
nappaa pallon alas, kun se tulee sinua kohti ilmassa tai pomppii. Käytä sisä-ja ulkopuolella jalka ansaan pallo, pitää se alas ja asettui.
entinen yliopistojalkapalloilija, joka kysyi asiantuntija-apua
eräs ystäväni, jonka kanssa kasvoin high Schoolia pelaten, soitti minulle taannoin. Hän kertoi häkeltyneensä yrittäessään selvittää, mitä opettaa 11-vuotiaalle tyttärelleen ja tämän tiimille. Hän sanoi, että valmennettuaan eri joukkueita hän myöntää, että jalkapalloilijoiden valmentaminen/valmentaminen ei ole helppoa. Tarkoitan, että tämä on kaveri, joka kasvoi pelaten jalkapalloa ja päätyi pelaamaan Collegessa.
tämä on joku, joka katsoo jalkapalloa koko ajan. Miten entinen yliopistopelaaja ei tiedä, mitä opettaa? Koska ei ole helppoa tietää, mitä ja milloin tehdä töitä kaikkien monien valintojen eteen. Plus on tuhansia valmennus suunnitelmia ja taitoja työstää. Se on eri asia, kun kyseessä on oma lapsi verrattuna siihen, kun vain valmentaa joukkuetta.
siitä tulee henkilökohtaista ja sitä haluaa tehdä parhaansa auttaakseen lastaan. Tämän takia niin monet ihmiset kysyvät minulta asiantuntija-apua tiettyyn ikään / tasoon. Ihmiset tietävät, että voit saada heidät tekemään kaikki liikkeet, jotka kaikki tietävät, mutta askel-ja saksiliikkeet eivät tee sinusta parempaa pallonhallinnan kanssa.
pelaajat paranevat nopeasti käyttämällä menetelmiä, joilla saat oikean määrän kosketuksia, käyttämällä jalan eri osia ja osaamalla sijoittaa kehosi parhaiten hallitsemaan palloa.
jalkaterät auttavat puolustajia pallonhallinnassa
useimmat puolustajat pelaavat tätä paikkaa, koska he ovat joko luonnostaan parempia puolustajia tai he eivät hallitse palloa yhtä hyvin. Paras tapa parantaa on käyttämällä hyväksi osoittautunutta menetelmää, jonka kehitin 10 vuoden jälkeen opettamalla yksityistunteja kaiken ikäisille ja tasoisille jalkapalloilijoille. Nyt voit mennä YouTubeen ja saada hukkua tuhansia taitoharjoituksia. Sen sijaan säästää tonnia aikaa ja huolta saamalla turvallinen online-kursseja.
jos olet tosissasi omasta työstäsi ja haluat saada mielenrauhan tietäessäsi, että sinulla on todistetut menetelmät, jotka auttavat sinua, niin aloita salaisista reseptikuulanhallintamenetelmistäni täällä. Osa oppilaistani käyttää useita tunteja viikossa, mutta pyydän vain, että sitoutuisit 30 minuuttiin viikossa pallonhallintaan. Luota minuun, se riittää! Tiedän, että olet kiireinen,mutta 5 minuuttia päivässä omatoimisessa ohjelmassa sopii sinulle. Nähdään sisällä!
