Vaihe 1 on haastaa uskomukset.
toisten tarpeiden asettaminen omiesi edelle, ihmisten miellyttäjänä oleminen ja yleensä liiskaantuneet rajat ovat varma merkki tiedostamattomasta (tai ehkä tietoisesta!) usko, että et ole ” tarpeeksi hyvä.”Se kuvastaa itsetuntoasi-ja se on suuri laukaisija pelolle, syyllisyydelle ja epäilykselle, joka saa sinut sanomaan ”kyllä”, kun ”ei” kieltäytyy poistumasta huuliltasi.
opetat ihmisiä kohtelemaan sinua.
joten kun pomosi pyytää sinua tekemään muutaman tunnin töitä tuon paljon ansaitun (ja pahasti myöhässä olevan) loman aikana-ja sinä sanot kyllä — opetat hänelle, että olet käytettävissä milloin tahansa, tapahtui mitä tahansa.
sanot epäsuorasti: ”sinun aikasi, tarpeesi ja prioriteettisi ovat tärkeämpiä kuin minun. Joten laitan tarpeeni syrjään ja uhraan aikani ja prioriteettini tehdäkseni sinut onnelliseksi.”
No bueno!
kun sanon ”haasta uskosi siihen, ettet ole tarpeeksi hyvä”, tarkoitan, että ennen kaikkea myönnä, että usko on olemassa. (Sinun ei tarvitse myöntää sitä julkisesti, mutta ainakin myöntää se itsellesi.)
myönnä, että pelkäät, ettei toinen pidä, kunnioita tai arvosta sinua, jos et anna heille mitä he haluavat (kun he sitä haluavat). Myönnä, että tunnet syyllisyyttä puhuessasi omasta puolestasi tai sanoessasi ”ei” jollekulle, josta välität.
ja samalla myönnä, että muiden ihmisten tarpeiden ja halujen asettaminen omiesi edelle jättää sinut uuvuttavaksi ja usein hyväksikäytetyksi.
”I’ m Not enough ’” isn ’t the only belief you’ ll have to challenge if you want to set terveet rajat and recall Reign your life. Joudut myös haastamaan uskomuksen, että pahin tapahtuu, jos pysyt lujana. (eli. jos kerrot pomollesi, ettet ole halukas työskentelemään lomalla, hän antaa sinulle potkut — tai vähintäänkin hänen mielestään et ole tarpeeksi sitoutunut saamaan lupaamaansa ylennystä.)
mikä tahansa ”pahin skenaario” onkaan, pelaa se mielessäsi.
Lakkaako äitisi todella rakastamasta sinua, jos et syö päivällistä hänen kanssaan joka keskiviikko?
jättääkö poikaystäväsi sinut, jos myönnät, ettet oikeasti ole kovin innostunut urheilusta?
kieltävätkö ystäväsi todella sinut, jos et tee itse tehtyjä keksejä koulun myyjäisiin?
mahdollisuudet ovat, mitä ikinä kuvitellaankaan ”pahimmaksi skenaarioksi”, se ei koskaan toteudu. Se ei tarkoita, ettei tulisi seurauksia (pääsemme siihen minuutissa), mutta harvoin ne ovat niin kamalia kuin mielikuvitus saa sinut uskomaan.
voi-ja muuten, vaikka vastaus olisi kyllä johonkin ”pahimman tapauksen” skenaarioihisi… ehkä sinun on parempi tapailla miestä, joka mieluummin patikoi sunnuntaisin sen sijaan, että pysäköisi television eteen juomaan olutta.
ehkä äitisi ryhtyy harrastukseen täyttääkseen muutaman keskiviikkoillan ja sinulla on jotain uutta puhuttavaa, kun kokoonnutte yhteen.
toisin sanoen … ehkä pahimmassa tapauksessa on siunaus valepuvussa?
kolmas uskomus, joka sinun täytyy haastaa, on ”minä olen ainoa”-uskomus, jonka uhriksi niin moni meistä lankeaa. ”Olen ainoa, jonka puoleen Stacy voi kääntyä, kun hän on allapäin.”Tai” olen ainoa, joka osaa luoda tämän raportin niin kuin pomo haluaa.”
Toki egosi tykkää tuntea itsensä tärkeäksi ja ” tehtäväkriittiseksi.”Mutta totuus on usein hämärän peitossa tiedostamattomien uskomustesi vuoksi.
Stacy löytää todennäköisesti jonkun toisen olkapään itkemään, jos et ole käytettävissä (hänellä on luultavasti jo). Työkaverisi eivät välttämättä luo raporttia pomosi täsmällisen mieliksi-mutta ehkä hän todella arvostaa sinua enemmän, kun hän tunnistaa, kuinka paljon parempi versiosi on aina.
taas – opetat ihmisille, miten sinua kohdellaan.
Haluatko heidän kohtelevan sinua kuin ovimattoa? Tai kuten ihminen, jota he arvostavat ja kunnioittavat?
vastaus on ilmeinen (toivon). Ja jos haluaa tulla arvostetuksi ja arvostetuksi, on aloitettava itseään kunnioittamalla ja arvostamalla.