For over two decade, eteläafrikkalaissyntyinen näyttelijä Charlize Theron on näytellyt elokuvissa, jotka vaihtelevat draamoista kuten The Cider House Rules ja The Astronaut’ s Wife Action–elokuviin kuten Æon Flux ja Atomic Blonde. Yhteistä näille kaikille on ollut hänen suuri kauneutensa ja ilmiömäinen ruumiinrakenteensa.
tämä ei ole onnettomuus. ”Charlize on erittäin vakava, keskittynyt, ammattilainen, no-B. S. asiakas”, sanoi hänen fitness-gurunsa Fedele De Santis. ”Hän on niin sitkeä, lempinimeni hänelle on Thundercat!”
Charlizen itsensä mukaan hänen ruumiinrakenteensa — ja asenteensa-ylläpitäminen ei ole helppoa. ”Elämä on minulle yhtä monimutkaista kuin kenelle tahansa muullekin naiselle siellä”, kahden lapsen äiti on sanonut, ”ja herään aivan kuten muutkin naiset joskus enkä mahdu farkkuihini ja tunnen itseni lihavaksi ja rumaksi ja minulla on huonoja päiviä.”Onneksi 43-vuotias on löytänyt avaimen itsensä motivointiin.
kun Charlize valmistautuu toimintarooliin, De Santis säväyttää ja vahvistaa häntä muun muassa punnerruksilla, penkkiaskeleilla, polkupyöränrutistuksilla, kahvakuulakyykyillä ja käsipainokyykyillä. Yksin ollessaan Charlize nauttii kuitenkin vähemmän rankaisevasta toiminnasta.
”äitini sai minut hiljattain pelaamaan tennistä, jossa en ollut hyvä, mutta nautin todella”, hän sanoi.
Tennis on erinomainen valinta, sillä se tarjoaa kokovartalotreeniä, polttaa rasvaa, vahvistaa luita, lisää notkeutta ja tasapainoa sekä tekee hyvää sydämelle. Se tarjoaa myös sekä aerobista että anaerobista liikuntaa. Lyhyesti, aerobinen harjoitus polttaa happea ja karistaa kiloa, kun taas korkeamman intensiteetin anaerobinen harjoitus nojaa kemikaaleihin, kuten glykogeeniin, ja tehostaa aineenvaihduntaa.
Charlize odottaa myös joogamaton kovaa lyömistä, sillä hän tekee kaksi 90 minuutin voimajoogasessiota viikossa. Kuri luottaa nopeasti liikkuviin asentoihin, jotka nostavat hien pintaan. Lisäksi hän käy jopa neljälle spinning-tunnille viikossa. Molemmat ovat vakavia kalorinpolttajia. ”Jos harrastaa liikuntaa, josta nauttii, pitää itsensä kunnossa edes tajuamatta sitä”, hän totesi.
Charlize yrittää tarjota terveellistä ruokaa itselleen ja lapsilleen. Hän välttelee rasvaisia, prosessoituja ruokia, kuten sipsejä, ranskanperunoita ja pizzaa. Hän keskittyy sen sijaan proteiinipitoisiin kasviksiin, tummiin vihreisiin ja hedelmiin.
”minulla on mehuja ja lehtikaalia ja vihersalaatteja joka päivä”, hän paljasti. ”Kun syön terveellisesti, saan tarpeeksi unta enkä juo alkoholia, silloin näytän parhaimmaltani. Silloin olen onnellisin ja se näkyy.”
Charlize on myös ”laiduntamisen” kannattaja ja sanoo: ”syön kuusi pientä ateriaa päivässä.”
tästä lähestymistavasta on monia etuja. Pienempien aterioiden syöminen auttaa painonpudotuksessa, sillä keho ei mene ”nälänhätään”, mikä lisää rasvan varastointia. Järkevästi laiduntaminen nostaa myös energiaa, sillä säännöllinen proteiinin ja terveellisten hiilareiden syönti vakauttaa verensokeria.
, mutta charlizen kaltainen määrätietoinen terveyden etsijäkin törsää silloin tällöin. ”Jos haluan hampurilaisen, sen sijaan, että riistän itseltäni, otan neljänneksen”, hän myönsi.
pienen hemmottelun psykologiastakin voi olla hyötyä, sillä se tekee helposti vähemmän kärttyisäksi. Itse asiassa, kun Charlize muistelee elämäänsä, on yksi proaktiivinen, parantava opetus, jonka hän haluaa jakaa: ole hyvä itsellesi.
” minulla oli niin kiire”, hän sanoi, ” Se sai minut jatkuvaan ahdistuneisuuden tilaan. Olisinpa nauttinut kaikesta.”