jos sinulla on ongelmia temperamenttisi kanssa, tässä ystävällinen neuvo siihen, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi tehdä.
asioita, joita sinun pitäisi tehdä:
#1 — 10 sekunnin sääntö
vaikka se kuulostaisi kuinka ilmeiseltä, jos tunnet vihaa ja haluat iskeä jotakuta, varmista, että lasket kymmeneen ennen kuin teet niin. Hengitä samalla syvään ja ajattele jotain muuta. Jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. On tärkeää löytää onnellinen paikka, joka rauhoittaa ja estää tekemästä jotain järjetöntä. Siksi 10 sekunnin sääntö voi olla erittäin hyödyllinen.
#2 — Kun rauhoitut, puhu asia selväksi
jos olit sekuntien päässä tunteittesi ilmaisemisesta kielteisellä tavalla etkä ilmaissut, se ei tarkoita, että nämä tunteet katoaisivat. Tavoitteena ei ole välttää sitä, miltä tuntuu, vaan kohdata ongelma terveellä tavalla. Kun olet rauhoittunut, puhu asiat selviksi. Sano, mikä sinua vaivaa aiheuttamatta kohtausta, yritä olla järkevä ja käytä perusteluja sen sijaan, että olisit kovaääninen.
#3 — liikunnasta voi olla apua
ahdistuneen tai vihaisen olon aikana voi yrittää karistaa negatiivista energiaa liikunnan avulla. Voit joko venytellä, käydä pitkällä kävelylenkillä tai käydä lenkillä. Se, mikä tuntuu sopivalta tällä hetkellä, voi auttaa. Älä aliarvioi hyvän liikunnan voimaa. Pahimmillaan se väsyttää sinua sen verran, että voit miettiä tapojasi uudelleen ja löytää paremman tavan viestiä tunteitasi. Parhaimmillaan se auttaa täysin käsittelemään tilannetta, varsinkin jos se on jotain epäolennaista, joka on vaivannut sinua tällä hetkellä.
#4-löydä onnellinen paikkasi
jos olet kiinnostunut meditaatiosta, voit harjoitella ainakin muutaman kerran viikossa. Mutta voit myös kokeilla musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi ja lievittää stressiä, tai jopa ottaa pitkä lämmin kylpy voi olla tällainen stressin lievittäjä. Pointti on, että sinun pitäisi löytää onnellinen paikka, onko se esine, toimintaa, tai henkilö, joka auttaa sinua käsittelemään viha kysymyksiä. Niin kauan kuin se tekee sinut onnelliseksi, anna mennä.
#5-Älä pelkää hakea apua
lopulta, jos mikään muu ei auta pitkällä aikavälillä, hae apua. Joskus se on parasta, mitä voi tehdä itselleen ja muille, eikä siinä ole mitään väärää. Kun ongelmia alkaa olla liian vaikea käsitellä yksin, on hyvä olla joku, johon luottaa, oli se sitten ammattilainen tai vain ystävällinen kasvo, jonka kanssa voi kertoa ongelmistaan.
asioita, joita ei pitäisi tehdä
#1 — Älä anna tunteiden kasaantua
kun tunnet itsesi vihaiseksi, kuten sanoin, on hyvä ottaa muutama sekunti miettiäksesi ennen kuin sanot tai teet jotain, mitä tulet myöhemmin katumaan. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi antaa näiden negatiivisten tunteiden kasaantua. Näin et ratkaise ongelmaa. Pahennat tilannetta.
#2-Älä sivuuta ongelmaa
toinen ja viimeinen asia on olla välittämättä ongelmasta. Jos sinulla on huono luonne, se ei vain mene pois, koska et välitä siitä. Sinun täytyy kohdata tämä ja työskennellä ongelman ratkaisemiseksi.