en tajunnut kuinka kärsimätön olin ennen kuin sain lapsia. Lapseni näyttivät tuovan esiin kaikki nämä salatut tunteet sisälläni! Tajusin nopeasti, etten ollut kaikkein kärsivällisin Äiti.
3 lapsen kanssa meillä on aina meteliä. Yleensä ruoka-aikaan tunnen vihan kiehuvan kehossani.
I ’ m hungry! Saanko välipalaa? Milloin ruoka on valmista? Mutta en pidä siitä illallisella (ruikuttaa).
kaikki, kun vauva itkee jalkojeni juuressa, kun yritän laittaa jotain turvallisesti uuniin.
AHHHHH!!!
Oletko koskaan käynyt siellä?
jos vastaus on kyllä, olet normaali. Äitinä on hetkiä, jolloin tunnemme turhautumista. Se on väistämätöntä.
erityisesti näinä epävarmoina aikoina eläminen stressitasot ovat varmasti koholla. On siis luonnollista, että kun taapero koettelee kärsivällisyyttäsi tai vauva kitisee koko päivän, alat tuntea ärtymystä.
mutta on strategioita, joilla voimme olla kärsivällisempi Äiti vauvojesi, taaperoidesi ja lastesi kanssa.
tässä postauksessa Jaan kolme tapaa pysyä rauhallisena ja olla menettämättä malttiaan. Jatka lukemista selvittääksesi, miten voit olla kärsivällisempi lasten kanssa!
RELATED: tapoja löytää rauha kodeissamme tänä stressaavana aikana. Lue: näin luodaan rauhallisia koteja, joihin perheet haluavat tulla kotiin
Menetätkö Kärsivällisyytesi? Menetitkö Malttisi? Apua on!
on luonnollista tuntea ärtymystä. Emme voi odottaa, ettemme koskaan turhautuisi äitinä. Voimme kuitenkin löytää keinoja selviytyä tästä turhautumisesta myönteisesti. Löydä tapoja käsitellä elämän vaikeuksia huutamatta lapsillemme koko ajan.
psykologina ja äitinä olen löytänyt tavan hallita turhautumistani enkä menetä malttiani joka päivä.
joten mikä on ensimmäinen askel?
ensin täytyy tarkistaa ajatukset.
yleensä kun menetän malttini ja huudan lapsilleni, he alkavat itkeä.
eräänä päivänä istuessani itkevän lapseni kanssa kyllästyin tuntemaan itseni vihaiseksi. Tajusin, että minun täytyy hallita ajatuksiani.
kun ajatukseni karkaavat käsistä, silloin viha alkaa pulputa ja vääjäämättä alkaa huutaminen.
mutta miten pysäytän itseni ja oikeastaan teen tämän hetken huumassa?
ensimmäinen askel ajatusten muuttamiseen on tunnistaa, mitä ajattelee.
haluan jakaa kanssanne kognitiivisen kolmion. Tämän opin psykologian jatko-opiskelijana ja se muutti ajatuselämäni lopullisesti.
ajatuksemme, käytöksemme ja tunteemme ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Jos haluamme muuttaa tunteitamme (turhautuneita, häkeltyneitä) tai muuttaa käyttäytymistämme (huutamalla lapsille), voimme tehdä tämän muuttamalla ajatuksiamme.
kuulostaa yksinkertaiselta. Mutta kun otamme askeleen taaksepäin ja analysoimme ajatuksiamme, saatamme huomata, että monet ajatuksemme eivät ole hyödyllisiä tai järkeviä.
kun alan turhautua kaikkeen välipalapyyntöön tai ” I ’m bored” – puheeseen. Huomaan, että ajatukseni ovat negatiivisia.
” Why do they ALWAYS bug me? Eikö joku muu voi hoitaa tätä? Haluan vain olla yksin. Lapset ovat ärsyttäviä.”Olen rehellinen, olen ajatellut kaikkia näitä asioita ennen.
, mutta niistä ei ole apua. Kun lapseni painelevat nappejani ja olen jo syöksykierteessä, lopputulos ei vain ole hyvä.
joten sen sijaan minun täytyy tarkistaa ajatukseni ja sanoa itselleni ” ei haittaa, jos hän vähän ruikuttaa. Voit olla välittämättä siitä. Tämä hetki menee ohi.”
valvo sitten rajojasi (sanomalla ei välipalalle ennen illallista) ja yritä sivuuttaa loput.”
muina aikoina sanon itselleni ” Tämä on vaikeaa. Ei haittaa, jos ne ovat vähän kitiseviä. Selviämme tästä yhdessä. Miten voin tuoda iloa kotiimme?”
sen sijaan, että keskittyisin negatiiviseen, lopetan pahan ajattelun ja yritän muotoilla tilanteen uudelleen. Se voi jopa mennä niin pitkälle kuin kirjallisesti 3 asioita olen kiitollinen juuri tällä hetkellä auttaa vaihtamaan aivoni toiseen suuntaan.
Vaihe 2: meidän on tunnistettava laukaisijamme.
jos haluamme lakata huutamasta lapsillemme, meidän on oltava tietoisia omista tunteistamme ja tunteistamme. Olemmeko kiehumispisteessä? Miltä tuntuu? Voimmeko pysäyttää itsemme, ennen kuin pääsemme tähän kiehumispisteeseen?
ETSI LAUKAISIMET.
minulle väsyttää. Kun en saa riittävästi unta, menetän malttini paljon todennäköisemmin.
lähtötilanteen ahdistuneisuus on toinen. Kun olen ahdistunut, se vaikuttaa koko talooni. Sitten olen vähemmän kärsivällinen lasteni kanssa.
joten mitkä ovat laukaisijasi?
jos uni on sinulle prioriteetti, sinun täytyy alkaa tehdä siitä prioriteetti.
jos päivällisen tekeminen keskeytyksettä on laukaiseva tekijä, niin ideoi tapoja hoitaa tämä aika päivästä ennen kuin se tapahtuu.
Voinko laittaa tarjottimen tuoreita kasviksia lapsille välipalaksi? Entä ruutuajan suunnittelu päivällisen valmistelun aikana?
mikä tahansa laukaisija onkaan, ota askel taaksepäin ja ideoi ratkaisuja.
tee näin, jotta et pääse kiehumispisteeseen ja vaikka saavuttaisit kiehumispisteen, sinulla on konkreettinen suunnitelma auttaa eskaloitumisessa.
kysy itseltäsi:: Miten voin parantaa tilanteita, jotka yleensä stressaavat minua eniten?
oli kyse sitten ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä tai asioista, joita voit tehdä hetkessä, mieti sitä.
aina silloin tällöin on hyvä tehdä itseanalyysi ja katsoa, miten menee. Älä anna suurten tunteittesi saavuttaa kiehumispistettä.
Päivitä ja nollaa hetki ennen murtumispisteen saavuttamista.
äitiys on raskasta. Emme voi tehdä tätä yksin. Jos tarvitset ”minä-aikaa” virkistäytymiseen, yritä löytää tapoja lisätä tämä päivääsi.
onko kyse siitä, että pyytää puolisoltaan apua, perhettään tai ystäviään muutaman tunnin lastenhoitoon. Tee se. Tee se itsesi ja perheesi vuoksi.
on OK pyytää apua tai pyytää taukoa. Ei se tee sinusta huonoa äitiä. Se tekee ihmisestä ihmisen.
Vaihe #3: Etsi perspektiivi
toinen strategia, joka on auttanut minua kerta toisensa jälkeen, on perspektiivin löytäminen. Tämä on niin tärkeää, kun huomaan menettäväni kärsivällisyyteni ja olevani valmis huutamaan lapsilleni.
haastan ajatukseni ja sanon itselleni, ettei tämä vaihe kestä ikuisesti.
tulee aika, jolloin voin kokata päivällisen keskeytyksettä. Aika, jolloin nukun koko yön. Missä vaiheessa oletkaan, se ei tule olemaan tällaista koko ajan.
muista myös, ettet ole tässä yksin. On normaalia, että on vastakkainasettelun hetkiä. Jos menetät malttisi, et ole epäonnistuja.
uskallanko edes sanoa, että ei haittaa, jos lapsesi näkevät, että menetät sen silloin tällöin. Lastemme pitää tietää, että olemme ihmisiä. Elämä on kovaa. Kaikki turhautuvat.
näin käsittelemme sitä turhautumista. Jos olet kadottanut sen lapsiltasi ja sanonut asioita, joita kadut, puhu heille siitä. Pyydä anteeksi ja selitä, miltä sinusta tuntui.
istu alas lastesi kanssa. Käy rehellinen keskustelu tunteista ja pyydä tarvittaessa anteeksi.
sitten ideoidaan yhdessä keinoja tilanteen parantamiseksi. Mitä olisit voinut tehdä toisin? Näyttäkää lapsillenne, miten ongelmat ratkaistaan käymällä tämä yhdessä läpi!
lapsilla on vihan hetkiä, ja äitikin voi saada niitä.
on epärealistista ajatella, etteivät lapset koskaan tyrkytä tai ärsytä.
se on normaali osa elämää. Voit kuitenkin oppia, mitä välineitä tarvitset pysyäksesi rauhallisena ja vanhempana iloiten.
lopuksi, ole rehellinen itsellesi. Keskustele asiasta puolisosi kanssa. Jos tarvitset enemmän ammattiapua, älä häpeä. Keskustele tunteistasi neuvojan tai lääkärin kanssa ja hanki tarvitsemaasi apua.