”joka voi levätä, on suurempi kuin se, joka voi vallata kaupunkeja.”- Benjamin Franklin
kysy keneltä tahansa lääkäriltä, niin he kertovat, että lepo on välttämätöntä fyysiselle terveydelle. Kun elimistö menettää unen, se ei pysty rakentamaan uudelleen ja lataamaan itseään riittävästi. Kehosi tarvitsee lepoa.
kysy keneltä tahansa urheilijalta, niin he kertovat, että lepo on välttämätöntä fyysiselle harjoittelulle. Lepoa tarvitaan, jotta lihakset voivat korjata itseään ja ehkäistä vammoja. Tämä pitää paikkansa, juoksetpa sitten maratoneja, pesäpalloa tai kiipeät kiviä. Lihakset tarvitsevat lepoa.
Kysy monelta eilisen filosofilta, niin he kertovat, että lepo on välttämätöntä mielelle. Leonardo da Vinci sanoi: ”aina silloin tällöin menkää pois, rentoutukaa hieman, sillä kun palaatte työhönne, arvostelukykynne on varmempi.”Ja Ovid, roomalainen runoilija, sanoi:; levännyt pelto antaa runsaan sadon.”Mielesi tarvitsee lepoa.
Kysy useimmilta uskonnollisilta johtajilta, niin he kertovat, että lepo on sielulle välttämätöntä. Buddhalaisuus, juutalaisuus, kristinusko, Islam, Baha ’ i ja Wiccan (mm.) opettavat lepoajan varaamisen tärkeyttä. Sielusi tarvitsee lepoa.
Kysy monelta yritysjohtajalta, niin he kertovat, että lepo on tuottavuuden kannalta välttämätöntä. Forbes-lehti kirjoitti äskettäin: ”päivässä ei voi tehdä kuin tietyn määrän töitä ja tehdä niin paljon. Kaikkien pitää levätä ja latautua.”Tuottavuutesi vaatii lepoa.
lääkärit, urheilijat, filosofit, runoilijat, uskonnolliset johtajat ja yritysjohtajat kertovat meille kaikki samaa: ota aikaa lepoon. Se on ehdottoman välttämätöntä tasapainoiselle, terveelliselle elämälle.
vielä, kun kysyy nykykulttuurin ihmisiltä, varaavatko he tarkoituksella aikaa lepoon, useimmat kertovat olevansa liian kiireisiä. Vielä harvempi sanoisi varaavansa mitään keskittynyttä aikaa (12-24 tuntia) lepoon. On vain liian paljon asioita, jotka on tehtävä, liikaa vaatimuksia, liikaa velvollisuuksia, liikaa lakiehdotuksia ja liikaa kiireellisyyttä. Kellään ei ole varaa tuhlata aikaa lepäämiseen tämän päivän tuloshakuisessa maailmassa.
valitettavasti tämä hektinen tahti vahingoittaa elämänlaatuamme. Tuhoamme kaikki olemuksemme aistit (ruumiin, mielen ja sielun). Siihen on syy, miksi juoksemme nopeammin ja työskentelemme kovemmin, mutta jäämme vain kauemmas jälkeen. Elämämme on tullut liian täyteen ja epätasapainoon. Jossain vaiheessa kadotimme välttämättömän keskittyneen lepoharjoituksen.
mutta meidän olisi viisasta ottaa takaisin käytäntö, jossa lepäämme yksi päivä viikossa. Mieti, mitä hyötyä keskittyneestä levosta on ruumiillesi, mielellesi ja sielullesi:
terveempi keho. Jokaisella on yksi elämä ja yksi ruumis, jossa elää. Siksi syömme terveellisesti, liikumme ja tarkkailemme huonoja tapojamme. Mutta sitten annamme aikataulujemme täyttyä aamusta iltaan. Lepo on yhtä tärkeää fyysiselle terveydellemme kuin juomamme vesi ja hengittämämme ilma.
vähemmän stressiä. Stressi on käsitys siitä, että kohtaamamme tilanteet ovat suurempia kuin ne resurssit, joita meillä on niiden käsittelemiseen—resurssit, kuten aika, energia, kyky ja muiden apu. Keskittynyt lepo kohtaa stressiä kahdella tavalla. Ensinnäkin se vähentää tilanteen vaatimuksia. Meillä ei ole vaatimuksia niin kauan kuin pystymme henkisesti päästämään irti keskeneräisistä tehtävistä. Toiseksi lepo vähentää stressiä lisäämällä voimavarojamme, erityisesti energiaa.
syvemmät suhteet. Joka viikko varattu lepopäivä mahdollistaa ihmissuhteiden syventämisen ja vahvistumisen. Kun emme ole kiirehtimässä töihin tai jalkapalloharjoituksiin, voimme nauttia toistemme seurasta ja terveestä keskustelusta. Ja pitkät keskustelut osoittautuvat paljon tehokkaammiksi yhteisöllisyyden rakentamisessa kuin lyhyet ostarimatkalla.
mahdollisuus pohdintaan. Joskus on vaikea nähdä metsää puiden läpi. Metsää on vielä vaikeampi nähdä, kun juoksemme puiden läpi. Keskittyneen levon avulla voimme ottaa askeleen taaksepäin, arvioida elämäämme, tunnistaa arvomme ja päättää, eletäänkö elämäämme niitä varten.
saldo. Kun otat yhden päivän viikostasi ja omistat sen lepoon, sinulla on pakko olla identiteetti ammattisi ulkopuolella. Se edistää suhteita muihin kuin työtovereihisi. Se edistää toimintaa ja harrastuksia työn ulkopuolella. Se antaa elämän ja identiteetin maanantain ja perjantain ammatin ulkopuolella. Sen sijaan että määrittelisit elämäsi sen mukaan, mitä teet, voit alkaa määritellä sitä sen mukaan, kuka olet.
lisääntynyt tuotanto. Aivan kuten lepää fyysisiä lihaksia antaa heille mahdollisuuden nuorentaa, joka johtaa suurempaan fyysiseen menestykseen, tarjoamalla mielemme lepo tarjoaa mahdollisuuden keskittyä ja nuorentaa. Enemmän työtä ei ole parempaa työtä. Fiksumpi työ on parempaa työtä.
Reservi elämän hätätilanteita varten. Kriisi iskee kaikkiin. Kukaan elossa oleva ei ole immuuni elämän koettelemuksille. Aloittamalla keskitetyn levon kurittamisen tänään kartutat varauksia sitä varalle, kun elämän yllättävät hätätilanteet iskevät ja lepo ei ole enää vaihtoehto.
keskittyneen levon kurin asianmukainen kehittäminen vaatii sekä sisäänpäin että ulospäin suuntautuvia muutoksia. Harkitse näitä askeleita saadaksesi takaisin menetetyn viikoittaisen lepoharjoituksen elämässäsi.
1. Löydä tyytyväisyyttä nykyisestä elämästäsi. Suuri osa siitä syystä, ettemme löydä riittävää lepoa, johtuu siitä, että meillä on jatkuvasti sellainen käsitys, että elämämme voi ja sen pitäisi olla parempaa kuin nykyään. Tämä jatkuva pyrkimys parantaa asemaamme hankkimalla rahaa, valtaa tai taitoja riistää meiltä tyytyväisyyden ja ilon. Loppujen lopuksi lepo on tyytyväisyytemme ja turvallisuutemme jatke. Ilman niitä yksinkertaisuus ja lepo on vaikeaa, ellei mahdotonta. Lakkaa keskittymästä siihen, mitä sinulla ei ole, ja ala nauttia tekemisistäsi. (twiittaa, että)
2. Suunnittele leposi. Lepo tulee vain tarkoituksellisesta suunnittelusta ja suunnittelu lepo tulee vain, jos se on todella haluttu. Laita se kalenteriin. Opettele kieltäytymään kaikista tehtävistä, jotka yrittävät ottaa ennakkotapauksen. Suunnittele lepopäiväsi valitsemalla luovia aktiviteetteja, jotka virkistävät ja kannustavat ihmissuhteisiin. Ymmärrä, että todellinen lepo on eri asia kuin se, ettei vain työskentele. Kuten hattupäinen kissa viisaasti sanoi: ”hauskaa on pitää hauskaa, mutta pitää osata.”Vältä kotitöitä. Suunnittele ateriat etukäteen helpottamaan kokkausvastuuta. Ja kaikin mokomin, sammuta televisio ja sähköposti.
3. Ota vastuu elämästäsi. Et ole aikavaatimustesi uhri. Sinä olet niiden luoja ja hyväksyjä. Kieltäydy valittamasta tai keksimästä tekosyitä. Muuta tapojasi sen sijaan. Muista, että olet vain niin kiireinen kuin haluat. Jätä” jos vain ” – selitykset lapsille. Ilmoita tarvittaessa työnantajallesi lepohalustasi ja kerro, ettet ole tavoitettavissa juuri sinä päivänä.
4. Omaksu yksinkertaisuus. Omaksu elämäntapa, joka keskittyy arvoihin, ei omaisuuteen. Lepoa on vaikea löytää, kun kotityöt eivät ole koskaan valmiit, piha pitää niittää tai autotalli pitää järjestää.
5. Ota perheesi mukaan. On paljon helpompaa harjoittaa keskittyneen levon kuria, jos perhekin harjoittaa sitä. Se, että tämä saa vaikeampaa kuin lapsesi vanhenevat pitäisi motivoida sinua aloittamaan mahdollisimman pian.
6. Elä tulojesi mukaan. Velallinen on velkojansa Orja. Syvissä veloissa on vaikea löytää mielelle lepoa. Vastuunne jatkuva ahdistus toista kohtaan voi estää sinua nauttimasta todella vapaapäivästä. Se on mahdollista, mutta vaikeampaa. Älä tuhlaa tulojasi liikaa, vaan elä sen sisällä.
7. Ymmärtää tuloskeskeisen kulttuurin pinnallisuuden. Jos elää tuloshakuisessa kulttuurissa, jossa pelkästään tuottavuutta puolustetaan, lepo on vastakulttuuria. Niinpä sanonta kuuluu: ”jos lepäät, ruostut.”Toiset saattavat jopa pitää lepoa heikkouden merkkinä. Valitettavasti tuo näkemys ihmiskunnan roolista tässä maailmassa on pinnallinen. On totta, että monet keskittyneen levon hyödyistä eivät ole kouriintuntuvia, mutta toisaalta vain hölmö uskoo, että kaikki hyvä voidaan laskea.
Rabbi Elia Vilnalainen sanoi kerran: ”se, mitä luomme, tulee merkitykselliseksi meille vasta sitten, kun lakkaamme luomasta sitä ja alamme miettiä, miksi teimme niin.”Seuraus on selvä. Voisimme elää elämää, joka tuottaa lukemattomia widgettejä, mutta emme ala todella elää, kunnes lakkaamme tuottamasta ja alamme nauttia.
ota talteen kadonnut tapa ottaa lepoa ja alkaa elää uudelleen.