kofeiinin aiheuttama natriumpitoisuus
me kaikki tiedämme, että kaikki liian suuri määrä ei koskaan ole hyväksi terveydellesi. Kaikella on sivuvaikutuksia tai pitkäaikaisia vaikutuksia. Meidän täytyy olla huolissamme syömis-ja juomatottumuksistamme. Tässä tapauksessa kahvi, jota me kaikki rakastamme kuluttaa. Kahvi kuluttaa päivittäin voi vaikuttaa järjestelmän päästä eroon paljon suolaa elimistössä sinun lopulta puuttuu ravinteita ja voi vahingoittaa terveyttä.
miten kofeiini vaikuttaa elimistön natriumpitoisuuteen:
kofeiini lisää vuodesta 1910 lähtien tunnettua natriumin ja kloridin erittymistä virtsaan. Sitä tutkittiin ensin eläimillä,sitten pian sen jälkeen ihmisillä. Erään tutkimuksen mukaan yhden espressokupillisen sisältämä 90 mg kofeiinia saattoi vaikuttaa jopa 437 mg: n natriumpitoisuuteen virtsasta lumelääkkeeseen verrattuna. Tavallaan tarvitsemme yhä jonkin verran natriumia elämäämme joka päivä, mutta kun otamme kofeiiniannoksemme, ei moni varoittanut meitä natriumin menetyksestä.
jos sinulla on liikaa kofeiinia, tiedät siitä lopulta ja tunnet jonkin oireista, kuten huimauksen tyhjästä, väsymyksen, nestehukan, huulesi tai suusi tuntuvat kuivilta tai halkeilevilta. Nämä merkit alkavat, että olet menettänyt paljon natriumia elimistössä ja et ole syönyt mitään, joka voisi korvata suolaa, joka on menetetty.
Yhdysvalloissa juodaan päivittäin yli 300 milligrammaa kofeiinia, joka vastaa kolmea kuppia kahvia. On kuitenkin ihmisiä, jotka kuluttavat kahvia jopa kuusi tai seitsemän kuppia kahvia päivässä, he voivat menettää paljon enemmän natriumia, joka vastaa 1,840 milligrammaa joka päivä virtsassa. Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, olet vähäsuolainen luokka, joka on alle 1500 mg. Ilman oivallusta ihminen voi menettää vielä yhden milligramman natriumia luonnostaan hikoilemalla, jos hän nauttii liikaa kofeiinia.
kofeiinia on kaikkialla.
kofeiinia löytyy myös monista muista paikoista
kahvin lisäksi, kuten ei-reseptilääkkeistä, teelääkkeistä, virvoitusjuomista sekä urheilu-ja energiajuomista. Se, että suurin osa amerikkalaisista kuluttaa kofeiinia joka päivä, viittaa siihen, että suurin osa meistä on todennäköisesti suolavajeen vaarassa. Käsittelen kirjassani the Salt Fix kofeiinin aiheuttamaa suolan menetystä sekä lukuisia muita elintapatekijöitä, tautitiloja ja lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa suolavajausta.
kahvi ei ole ainoa kofeiinipitoinen juoma. Kofeiinia löytyy helposti kaikkialta. Niitä on teessä, reseptilääkkeissä, virvoitusjuomissa tai limsoissa, energiajuomissa tai urheilujuomissa. Juomat, jotka voivat lisätä energiaa on periaatteessa kaikkialla ja enemmän kofeiinia otat, sitä enemmän nestettä menetät, joten sinun täytyy juoda paljon enemmän vettä. Oman terveytesi vuoksi voisit ehkä harkita kofeiinin vähentämistä joka päivä.