sen selvittäminen, että kumppanilla on ollut suhde, voi olla pahin tunne, joka sinulla on koskaan ollut suhteessanne. Saatpa asian selville katsomalla viestejä heidän puhelimestaan tai sieppaamalla puhelun tai viestin, se voi tuntua iskulta vatsaan. Jos kumppanisi kertoo asiasta, se voi olla yksi tuskallisimmista keskusteluista, joita sinulla on koskaan ollut. Joka tapauksessa se voi muuttaa tunteesi rakastaa häntä.
sokki ja kipu voivat olla niin akuutteja, että ajatus siitä ohi pääsemisestä ei välttämättä tule mieleen hetkeen. Pettämisen tuska, petetyksi tulemisen loukkaus, sen tuska, ettei ole enää erityinen, surun, menetyksen tai hylkäämisen tunne tai väärän ihmisen kanssa hukkaan heitetyn ajan katumus voi tuntua ylitsepääsemättömältä ja yksinkertaisesti kauhealta..
kun salaisuus on paljastunut ja tunteet pinnassa, mitä seuraavaksi?
milloin on aika päättää, miten tai jos mennään eteenpäin? Mitä sinun pitää tietää päättääksesi? Kauanko tässä menee?
toipuminen suhteesta on hyvin vaikeaa. Se sisältää kysymyksiä, jotka liittyvät moniin tekijöihin. Jokainen on ainutlaatuinen ja on erilaisia reaktioita ja ei ole yhtä oikeaa tapaa selvittää, mitä pitää tapahtua, mutta on olemassa muutamia paikkoja etsiä joitakin vastauksia.
luultavasti tärkein päätös, joka sinun on tehtävä varhaisessa vaiheessa, on sitoutumistasosi suhteen jatkamiseen, jos et tuntenut oloasi niin kamalaksi. Uskottomuus on haava. Mieti, että jos haava voisi parantua, Haluatko vielä olla tässä suhteessa? Jos haluat pysyä tuon henkilön kanssa, sinun täytyy työskennellä yhdessä tunnustaaksesi tuskan ja selvittääksesi, miten voit parantaa sitä. Jos haluat jatkaa, harkitse näiden 4 askeleen ottamista.
Vaihe yksi: tunnista tunteesi
ensimmäinen vaihe on tunnistaa, mitä tunnet. Se on todennäköisesti yhdistelmä järkytystä, vihaa, loukkaantumista, pettämistä, surua, surua ja pelkoa. Mitä tunnet eniten? On tärkeää ajatella sitä, koska se voi olla mitä täytyy laantua, jotta voit harkita eteenpäin.
Vaihe Kaksi: Selvitä, mitä tapahtui
seuraava askel on tarkastella, miten se tapahtui. Johtuuko se siitä tuskasta, että tuntee itsensä hylätyksi, vai surusta, kun tajuaa, että sinulle on valehdeltu? Katkesiko kommunikaatio jossain? Olisiko selvemmästä viestinnästä ollut apua? Miksi niin ei tapahtunut? Oliko varoitusmerkkejä, joita et huomannut, vai arvioitko väärin ihmisen, jota luulit rakastavasi? Uudelleenrakentamisen kannalta voisi olla hyödyllistä nähdä, miten suhde kariutui.
Kolmas Vaihe: Palauttakaa jokin kommunikaatio
jossain vaiheessa, kun olette kokeneet voimakkaimmat tunteet, voi muutaman viikon, kuukauden tai ehkä pidempäänkin olla aika palauttaa jonkinlainen kommunikaatio.
neljäs vaihe: Anteeksianto
avain toipumiseen on anteeksianto. Kirjaimellisesti laittaa jotain menneisyyteen, jotta se ei pilaa tulevaisuutta. Avain uskottomuudesta pääsemiseen ja eteenpäin menemiseen on anteeksianto. Kun annat anteeksi, sanot, ettet enää pidä suhdetta heitä vastaan. Näin voit harkita luottamista kyseiseen henkilöön uudelleen. He eivät saa luottamustasi takaisin, ellet anna heidän tehdä niin. Saavutat sen sanomalla hänelle ja itsellesi, että olet valmis luottamaan häneen uudelleen.
kuinka kauan kaikki kestää?
mietittäessä, kuinka kauan se voi kestää päästä yli asia, rakentaa luottamusta ja mennä eteenpäin, on tärkeää tarkastella, mitkä esteet ovat anteeksi heille ja anteeksi itsellesi petetty, naiivi tai liian luottavainen. Tämä vie aikaa.
voi kestää pari viikkoa ennen kuin on uskomattoman vihainen tai loukkaantunut. Tiedät parhaiten, kuinka kauan kestää toipua vihasta. Silloin sinun on kohdattava surun ja menetyksen tunteesi. Olet saattanut menettää sen lämmön ja läheisyyden tunteen, joka sinulla oli. On kuin ihminen olisi tavallaan kuollut. Suhteenne sellaisena kuin sen kerran tiesitte, on kadonnut dramaattisella tavalla. Kuten läheisen kuoleman sureminen, muistojen ja surun ohittaminen voi kestää vuoden. Anna itsellesi aikaa tähän. Se paranee yleensä pikkuhiljaa, ei kaikki kerralla.
surun ja pelon ohittaminen voi tapahtua, kun rakennat suhdettasi uudelleen. Ojenna toinen henkilö ja anna hänen tavoittaa sinut. Kerro toisille, mitä olet tuntenut. Hanki tukea ystäviltä, perheeltä tai ohjaajalta, terapeutilta tai valmentajalta.
jos sinä ja kumppanisi olette päättäneet pysyä sitoutuneina suhteeseenne, teidän on parannettava haavat yhdessä kuulemalla, mitä kumpikin teistä tuntee. Tässä yhteydessä hyvä viestintä tulee tärkeäksi. Kehittäkää tapa jakaa tunteenne ja pelkonne keskenänne tuomitsematta tai puolustautumatta.
se vaatii harjoittelua, ja epäonnistut jonkin verran alussa. Järjestäkää aikaa vain kuunnellaksenne toisianne. Ehkä vain 5 minuuttia muutaman kerran viikossa. Kuuntele ja sano: ”kiitos, että jaat tunteesi.”Kun voitte jakaa pelkonne autenttisesti, anteeksianto on helpompaa.
anteeksi antaminen toiselle on heille lahja. Vielä tärkeämpää on, että se on lahja itselle nostaa taakkaa siitä, että joutuu olemaan yksin surunsa ja surunsa kanssa.
työskentelimme pariskunnan kanssa, jossa miehellä oli vuosien varrella suhde. Conner huomasi lopulta, ettei ollut tietoinen siitä, kuinka loukkaavia hänen tekonsa olivat Janelle. Hän halusi palata rakkauteen, pyysi anteeksi ja pyysi anteeksi. Hän oli vihainen ja hyvin loukkaantunut ja halusi miehen tuntevan samaa tuskaa kuin hän oli tuntenut. Joissakin yksittäisissä istunnoissa hän kuitenkin huomasi, ettei suuttumus tehnyt häntä onnelliseksi. Onnellisuuden esteenä oli naisen halu kostaa isälleen. Kun hän päätti, että hän piti itsestään enemmän rakastavana ihmisenä eikä vihaisena, hän antoi miehelle anteeksi itsensä vuoksi ja vakuutti paljon, että hänkin oli tosissaan. He pystyivät jakamaan pelkonsa siitä, että he molemmat ottivat riskin ja jatkoivat vahvempana ja onnellisempana parina.
uskottomuudesta toipuminen vie aikaa. Surusta ja menetyksestä on päästävä yli, viestintä on palautettava ja anteeksianto on annettava ja hyväksyttävä. Kun alkujärkytys on mennyt ohi ja tunteita on alettu käsitellä, voi alkaa taas viestiä peloistaan ja tunteistaan.
se alkaa sitoutumisesi vahvistamisella parisuhteeseen. Aseta sitten ajat, jolloin voimme kommunikoida aidosti ja pyrkiä antamaan toiselle anteeksi. Anteeksiantosi antaa sinulle mahdollisuuden luottaa heihin uudelleen, ei siksi, että he ovat todistaneet itsensä, vaan siksi, että haluat olla jälleen onnellinen ja rakastava. Siihen voi mennä vuosi, mutta yhdessä on mahdollista rakentaa uutta ja upeaa tulevaisuutta. Älä odota, että he toimivat. Tee siitä parempi aloittamalla anteeksiannon tiellä.