kuinka paljon ruutuaikaa on OK lapsille?

monien vanhempien tavoin vietät luultavasti suuren osan päivästäsi tuijottaen ruutua, oli se sitten tietokoneesi, älypuhelimesi tai tablettisi. On luonnollista, että pikkuinen haluaa mukaan toimintaan. Selvitä, missä iässä on OK antaa lapsesi nauttia jonkin verran näytön aikaa, kuinka paljon on OK, ja miten voit valvoa hänen näytön aikaa varmistaakseen, että hän on turvallinen.

suositeltu ruutuaika lapsille ikäryhmittäin

seuraavat American Academy of Pediatricsin suositukset voivat auttaa sinua selvittämään, miten tutustut lapsen ruutuaikaan, joka voi sisältää television, tabletit, tietokoneet ja älypuhelimet. Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi kysyä lapsesi terveydenhuollon tarjoajalta henkilökohtaista ohjausta.

alle 18 kk

• käyttöön vähän tai ei lainkaan ruutuaikaa lainkaan (lukuun ottamatta videokeskustelua perheenjäsenten kanssa)

18 24 kuukauteen

• Rajoita ruutuaika niihin tilanteisiin, jolloin sinä tai joku muu aikuinen voi olla läsnä katsomassa yhdessä lapsesi kanssa

• valitse laadukas opetusohjelma tai sisältö

• kun katsot digitaalista mediaa, keskustele lapsesi kanssa siitä, mitä ohjelmassa tapahtuu. Tämä vuorovaikutus voi auttaa lapsi oppia, mitä hän näkee ruudulla ja miten se liittyy ympäröivään maailmaan hänen

• kannusta lastasi tutkimaan fyysistä maailmaa ympärillään pelaamalla ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa, koska tämä tarjoaa parhaan oppimiskokemuksen. Tämä voi sisältää valvottua sisäaktiviteettia sekä ulkoleikkejä.

24 kuukaudesta 5 vuoteen

• Rajoita näytön aika alle tuntiin päivässä

• valitse laadukas, väkivallaton ohjelmointi, joka kannustaa sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja on opettavaista, auttaa rakentamaan sosiaalisia, kieli-ja lukutaitoja

• katso televisiota tai pelaa videopeliä yhdessä lapsesi kanssa

• noin tässä iässä lapset voivat ymmärtää ja jopa oppia lisää sanoja live video-chattailu hänen perheenjäsenten, joko kuuntelemalla tai liittymällä keskusteluja aikuisten

• kannusta lapsesi muuhun kuin ruutukaavaan, tervettä kehoa ja mieltä edistävään toimintaan, kuten lukemiseen, puhumiseen, oppimiseen ja pelaamiseen.

miksi asiantuntijat suosittelevat lapsen ruutuajan rajoittamista

lasten terveysasiantuntijoiden mukaan näytön ääressä vietetyn ajan rajoittaminen on paras valinta vauvoille ja pikkulapsille, koska heidän kehonsa ja aivonsa ovat kriittisessä kehitysvaiheessa. Näyttömedia voi sisältää laitteita, kuten televisioita, tietokoneita, tabletteja ja älypuhelimia.

oppiakseen ja kasvaakseen kunnolla alle 2-vuotiaat lapset tarvitsevat konkreettista fyysisen maailman tutkimista ja sosiaalista vuorovaikutusta vanhempiensa ja hoitajiensa kanssa, minkä vuoksi ruutuajan rajoittaminen on niin tärkeää.

kun lapsesi täyttää 2 vuotta, hän voi hyötyä pienistä määristä ruutuaikaa, varsinkin jos se on laadukasta, koulutusohjelmaa, jota tarkastellaan yhdessä aikuisen kanssa, joka osaa selittää, mitä ruudulla tapahtuu ja miten se liittyy todelliseen maailmaan.

jos olet epävarma tietyn ohjelman, kanavan, pelin tai sovelluksen laadusta, ota yhteyttä lapsesi terveydenhuollon tarjoajaan, joka voi ehkä opastaa sinua.

miten näytöt voivat vaikuttaa lapsesi kehitykseen

tässä on joitakin kielteisiä vaikutuksia, joita liiallisella ruutuajalla voi olla lapsen kehitykseen:

• kehitysviiveitä. Lapset, jotka altistuvat lapsuudessaan ja esikouluvuosinaan liialliselle TELEVISIONKATSELULLE, voivat joutua kärsimään kieli-ja sosiaalitaidoistaan. Tämä voi johtua siitä, että he viettävät vähemmän aikaa vuorovaikutuksessa vanhempiensa tai muiden perheenjäsentensä kanssa.

• käytösongelmia. Väkivaltaisella digitaalisella sisällöllä tai peleillä voi olla kielteinen vaikutus lapseen, mikä aiheuttaa pelkoa tai hämmennystä. Hän saattaa jopa yrittää kopioida, mitä hän näkee ruudulla.

• unihäiriö. Ruutuaika, varsinkin kun se tapahtuu tunnin kuluessa nukkumaanmenosta, voi johtaa liikatoimintaan ja estää vauvoja ja pieniä lapsia nukahtamasta ja saamasta tarpeeksi laadukasta unta. Lisäksi television tai näytön sisältävän laitteen läsnäolo makuuhuoneessa voi johtaa siihen, että lapsi nukkuu vähemmän tai nukahtaa myöhemmin. Tämä liiallinen stimulointi voi haitata laadukasta unta lapsesi tarvitsee kasvaa.

• lihavuus. Lapset, joilla on liikaa ruutuaikaa esikouluvuosina, ovat vaarassa tulla ylipainoisiksi tai lihaviksi. Liika television katselu voi esimerkiksi vähentää liikkumiseen kuluvaa aikaa niin sisällä kuin ulkona. Myös altistuminen ruoan mainonnalle ja napostelu televisiota katsellessa voivat olla myötävaikuttavia tekijöitä.

8 Vinkkejä ruutuajan rajoittamiseen

tässä on tapoja, joilla voit rajoittaa vanhemman lapsesi ruutuaikaa-olipa se televisiossa, tietokoneessa, tabletissa tai älypuhelimessa-ja kannustaa perhettäsi käyttämään terveellisesti digitaalista mediaa ja ruutuaikaa:

1. on laatu näytön aikaa yhdessä. Pelaa peliä lapsesi kanssa tai katso yhdessä opettavaista TV-ohjelmaa tai elokuvaa. Valitse ohjelma, joka opettaa hyviä arvoja, kuten empatiaa tai suvaitsevaisuutta, tai mallintaa hyviä ihmissuhdetaitoja. Käytä tätä mahdollisuutta vuorovaikutuksessa hänen kanssaan ja keskustella mitä tapahtuu pelin tai videon. Vältä sisältöä ja ohjelmia, jotka eivät sovi lapsesi ikään tai kehitysvaiheeseen.

2. Sammuta televisio, kun se ei ole käytössä. Etenkään, kun kukaan ei katso televisiota, et halua sen soivan taustalla. Se voi olla häiriötekijä leikkiaika ja vanhemman ja lapsen välinen side hetkiä, ja voi myös häiritä lapsesi kielen ja sosiaalisen-emotionaalista kehitystä.

3. luoda näytön vapaa kertaa. Laita näytöt pois perheen ruoka-aikoina ja lapsesi leikki-aikoina. Hyvän käytöksen malliksi tätä sääntöä tulisi soveltaa myös aikuisiin—laita siis älypuhelimesi pois ruoka -, leikki-ja tarinatuokioiden aikana.

4. Estä ruutuaika ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että lapsesi ei altistu näytölle vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muista pitää näytöt poissa makuuhuoneesta.

5. Vältä väliaineiden käyttöä rauhoittavana mekanismina. Silloin tällöin on ihan OK käyttää mediaa, jotta lapsi pysyy rauhallisena, esimerkiksi lääkärikäynnillä tai lentokonelennolla. Mutta se ei ole hyvä idea tehdä tätä säännöllisesti, koska se voi johtaa ongelmia lapsesi hallita tunteitaan tai luottaa näytön häiritä häntä tunteita, kuten ikävystyminen tai järkyttynyt.

6. kannustaa muuhun toimintaan. Jäsentymätön leikki ja inhimillinen vuorovaikutus ovat tärkeä osa lapsesi kehitystä. Nämä ovat lapsesi mahdollisuuksia ajatella luovasti, ratkaista ongelmia ja kehittää päättelyä ja motorisia taitoja. Tämä aktiivinen aika on parempi hänen yleistä kehitystä kuin passiivinen median kulutus, joten kannustaa paljon tällaista toimintaa ja antaa sille etusija näytön aika.

7. Luo perhe media suunnitelma. Se on hyvä idea käynnistää median käyttö suunnitelma koko perheelle, varsinkin jos sinulla on enemmän kuin yksi lapsi. Tässä on kaksi työkalua, joiden avulla voit luoda perheen media suunnitelma, joka sopii jokaiselle henkilölle oman kotitalouden mukaan heidän ikänsä.

8. mene muiden vanhempien kyytiin. Voit aloittaa ”näyttövapaan viikon” tai ”mediadieetin” naapurustossasi, lapsesi päiväkodissa tai koulussa tai missä tahansa, missä sinusta tuntuu mukavimmalta. Bändi yhdessä muiden samanhenkisten vanhempien ja yrittää tehdä eroa lastesi elämässä. Sisäänrakennettu tukiryhmä voi helpottaa sinua noudattamaan mitä ohjeita tai rajoituksia keksit.

kun lapsesi tulee vanhemmaksi ja itsenäisemmäksi, hänen auttamisensa tasapainottamaan online-ja off-line-aikaansa voi tulla haastavammaksi, varsinkin kun näytöt ovat niin merkittävässä roolissa elämässämme. On tärkeää muistaa, että rajoittamalla lapsesi ruutuaikaa, ja tekemällä harkittuja valintoja digitaalisen median kulutuksesta, voi olla myönteisiä vaikutuksia hänen henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen kehitykseen.

tällä hetkellä, kun pikkuisesi on vielä vauva, taapero tai esikoululainen, tämän ohjeistuksen pitäminen mielessä ja tämän artikkelin vinkkien käyttäminen voi auttaa pikkuista saamaan esimakua ikänsä mukaisesta, laadukkaasta sisällöstä välttäen samalla liiallisen ruutuajan kielteiset vaikutukset.

miten kirjoitimme tämän artikkelin

tämän artikkelin tiedot perustuvat asiantuntijalausuntoihin, joita löytyy luotettavista lääketieteellisistä ja viranomaislähteistä, kuten American Academy of Pediatrics ja American College of Obstetricians and Gynecologists. Koko lista tässä jutussa käytetyistä lähteistä löytyy alta. Tämän sivun sisältö ei saa korvata lääkärin antamaa neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääketieteen ammattilaisiin täyden diagnoosin ja hoidon saamiseksi.