yhdellä fitness-maailman suurimmista salaisuuksista ei ole mitään tekemistä lisäravinteiden, steroidien tai elastaanin kanssa. Se on liikunnan ja tupakoinnin lähes epäuskottava yhdistelmä.
on ilmeisesti ihmisiä, jotka tekevät molempia. Emme puhu ostarinkävelijöistä, jotka syttyvät kerran viikossa. Nämä ovat miehiä ja naisia, jotka kilpailevat maratoneja ja triathlonia, käyvät patikoimassa ja treenaavat kuntosalilla – joilla on myös melko tasainen tupakointi.
tuoreessa Runner ’ s World-lehden kustantamassa nettikyselyssä 2 prosenttia vastanneista 2 500 ihmisestä kertoi tupakoivansa juoksukavereidensa tietämättä. Noin 4 prosenttia kertoi tupakoivansa, mutta juoksukavereidensa olevan tiedossa.
juoksun vaikutus tupakoitsijoihin
Toki tupakointi on pahasta sinulle. Mutta mitä tapahtuu, kun sen yhdistää johonkin todella hyvään – kuten kahdeksan kilometrin juoksuun päivässä?
saatko terveellisemmän tupakoitsijan? Tai epäterveellinen urheilija?
se on yksi niistä on-savuke-puoliksi-savustettu-tai-puoliksi-sammuttamaton konundrumeista. Lopullista vastausta ei ole.
”jos ihmiset voivat lopettaa, se on parasta”, sanoi lääkäri Robert Sallis, liikuntalääketieteen johtaja Kaiser Permanente Medical Centerissä Fontanassa Califissa. Se tuntuu itsestään selvältä, mutta Sallis selittää, että monet tupakointiin liittyvät riskit vähenevät heti ja dramaattisesti lopettamisen jälkeen. Sitten hän lisää: ”jos tupakointia ei voi lopettaa, liikunta lieventää joitakin sen vaikutuksia.”
keuhkosyöpä on malliesimerkki. Vaikka tupakointi lisää sairastumisriskiä, liikunnalla näyttää olevan suojaava vaikutus. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa naisilla, jotka olivat nykyisiä tai entisiä tupakoitsijoita ja joilla oli paljon liikuntaa, oli pienempi todennäköisyys sairastua keuhkosyöpään kuin niillä, jotka olivat enemmän liikuntaa harrastavia.
”kun liikut, se parantaa kardiovaskulaarista toimintaasi ja HDL-kolesteroliasi, ja yleensä se on vain hyväksi sinulle”, sanoi lääketieteen professori Stanton Glantz Kalifornian yliopiston kardiologian osastolta San Franciscosta. ”Jos siis tupakoit ja liikut, voit paremmin kuin jos tupakoit etkä harrasta liikuntaa.
maratoonari Simi Singer, 46, Los Alamitosista, Kaliforniasta., kertoo yrittäneensä ajoittain lopettaa tupakoinnin, usein ennen kisoja. Hän on parhaillaan mukana hypnoterapiaohjelmassa tupakoinnin lopettamiseksi. Tupakoidessaan hän polttaa noin viidestä kymmeneen savuketta päivässä.
” kun olen lopettanut, minulla on paljon enemmän keuhkokapasiteettia ja energiaa. Tämän ohi Los Angelesin maratonin pystyin erottamaan (lopettamisen jälkeen). Olen ehdottomasti vahvempi ja vähemmän väsynyt, ja voin juosta pidempään tuntematta sitä niin paljon.”
hapen väheneminen
tupakoinnin lopettamisen vaikutuksia selvittäneessä tutkimuksessa havaittiin joitakin kuntoparannuksia viikon kuluttua. Yksitoista nuorta miestä, jotka polttivat noin askin päivässä 31/2 vuoden ajan, joutuivat useisiin testeihin kuntopyörällä ennen lopettamistaan ja sitten viikkoa myöhemmin. Vuonna 2000 Medicine & Science in Sports & Exercise-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että keuhkojen toiminta ei parantunut merkittävästi, mutta happipitoisuus kasvoi huomattavasti ja harjoitusaika piteni huomattavasti.
” osa siitä, mitä tapahtuu, on keuhkojen fyysinen ärsytys”, Glantz sanoi. ”Tupakansavussa olevat Teolliset liuottimet-bentseeni, akroleiini-ja sitten ovat hiukkaset ja tervat. Kylvet soluja teollisuuslaatuisissa liuottimissa, ja se vähentää hapen kuljetusta.”
joten miksi jotkut tupakoitsijat, jotka harrastavat liikuntaa, sanovat, etteivät he tunne juuri mitään vaikutusta savukkeisiin? Terveysasiantuntijoiden mukaan osa siitä voi olla jonkinasteista kieltämistä. Ikä, kuinka kauan he ovat tupakoineet ja kuinka paljon he tupakoivat ovat tekijöitä. Perinnöllisyys ja fysiologia voivat myös vaikuttaa siihen, miten elimistö käsittelee tupakansavun aiheuttamia vaurioita.
keuhkojen ja sydän-ja verisuonitoimintojen on oltava melko heikot, Glantz sanoi, jotta ihmiset voivat huomata muutoksen:” monet näistä vaikutuksista kasaantuvat ajan myötä”, hän lisäsi, ja tupakoitsijat saattavat tuntea ne vasta, kun heillä on vakavia ongelmia.