kymmenen askelta tehokkaaksi itsensä puolustajaksi

joskus sinusta voi tuntua siltä kuin olisit menettänyt elämäsi, oikeutesi ja velvollisuutesi hallinnan. Kun saat takaisin itsehillintäsi puolustamalla menestyksellisesti itseäsi, saat takaisin sen toivon ja itsetunnon, jota tarvitset parantuaksesi.

Seuraavassa on ote WRAP Plus-levyltä (Copeland, M., Dummerston, Vermont)

1. Usko itseesi
olet ainutlaatuinen ja arvokas ihminen. Olet sen vaivan arvoinen, mitä vaaditaan puolustamaan itseäsi ja suojelemaan oikeuksiasi. Pystyt siihen! Sinun on ehkä ponnisteltava kohottaaksesi itsetuntoasi, jotta voisit todella uskoa itseesi ja tulla omaksi parhaimmaksi puolestapuhujaksesi.

2. Tunne oikeutesi
sinulla on lain mukaan oikeus yhdenvertaisuuteen. Osa meistä mielenterveysongelmista kärsineistä luulee virheellisesti, ettei meillä ole samoja oikeuksia kuin muilla. Jonkin aikaa. Annoin ihmisten, joita en tuntenut hyvin ja joihin en luottanut, tehdä päätöksiä puolestani ja ottaa elämäni hallintaani. Minulla on nyt järjestelmät käytössä, joten jos en pysty tekemään itselleni hyviä päätöksiä, muut valitsemani tekevät ne puolestani.

3. Päätä, mitä haluat
selvitä itse tarkalleen, mitä tarvitset. Tämä auttaa sinua asettamaan omat tavoitteesi ja tekemään muille selväksi, mitä haluat ja tarvitset itsellesi.

4. Hanki faktat
kun puolustat itseäsi, sinun on tiedettävä, mistä puhut tai pyydät. Internet on erinomainen tietolähde. Kuitenkin, sinun täytyy tarkistaa sen tarkkuus katsomalla useita eri viittauksia nähdä, jos ne ovat samaa mieltä. Tarkista ihmisiltä, joilla on asiantuntemusta siitä, mitä harkitset. Kysy muilta, joilla on samanlaisia ongelmia kuin sinulla. Tarkista viittaukset kirjastosta. Ota yhteyttä mielenterveystoimistoihin ja järjestöihin saadaksesi tietoa ja tukea.

5. Suunnittelustrategia
suunnittele keräämiesi tietojen perusteella strategia, jonka koet toimivan saadaksesi itsellesi tarvitsemasi ja haluamasi. Mieti useita tapoja ratkaista ongelma. Pyydä kannattajilta ehdotuksia. Saat palautetta ideoistasi. Valitse sitten ryhtyä toimiin käyttämällä sitä, että tunnet on eniten mahdollisuuksia menestyä.

6. Kerää tukea
sen puolesta, mitä tarvitset ja haluat itsellesi, on hyödyllistä saada tukea perheenjäseniltä, ystäviltä ja muilta ihmisiltä, joilla on samanlaisia asioita.

7. Target Efforts
kuka on henkilö, henkilöt tai organisaatio, jonka kanssa sinun täytyy olla tekemisissä saadaksesi toimia tässä asiassa? Puhu suoraan henkilölle, joka voi parhaiten auttaa sinua. Se voi vaatia muutaman puhelun selvittää, mikä järjestö tai henkilö voi auttaa, tai kuka on vastuussa, mutta se on vaivan arvoista. Jatka yrittämistä, kunnes löydät oikean henkilön. Ehkä oikea henkilö on puolisosi tai muu perheenjäsen. Ehkä se on paikallisen asuntoviraston johtaja, lääkärisi, asiainhoitaja, ammatillisen kuntoutuksen ohjaaja tai valtion lainsäätäjä.

8. Ilmaise itsesi selvästi
kun pyydät, mitä tarvitset ja haluat itsellesi, ole lyhyt. Pysy asiassa. Älä anna itsesi harhautua tai jaaritella merkityksettömillä yksityiskohdilla. Kerro huolesi ja se, miten haluat asioiden muuttuvan. Jos toinen henkilö yrittää kertoa sinulle syitä, miksi et voi saavuttaa sitä, mitä haluat itsellesi, toista uudelleen, mitä haluat ja odotat, kunnes hän joko antaa sen sinulle, auttaa sinua saamaan sen tai ohjaa sinut jonkun toisen luo, joka voi ehkä antaa sinulle sen, mitä tarvitset. Jos sinusta tuntuu, että tämä voi olla vaikeaa sinulle, voit haluta roolileikata erilaisia skenaarioita tukijan tai neuvojan kanssa.

9. Puolustaudu selkeästi
älä menetä malttiasi ja hyökkää toista ihmistä, hänen luonnettaan tai järjestöä vastaan. Puhu ja kysy, mitä tarvitset ja haluat, ja kuuntele sitten. Kunnioita toisten oikeuksia, mutta älä anna heidän ”lyödä sinua maahan” tai ”kävellä ylitsesi.”

10. Ole jämäkkä ja sinnikäs
älä anna periksi! Pidä kiinni siitä, mitä haluat. Noudata aina sanojasi. Omistaudu sille, että saat mitä tarvitset itsellesi.

Learn More About Recovery and WRAP

Topics: