Portaat
jos koti, kerrostalo, tai jopa toimisto (kuka on jopa lounasaikaan harjoitus?) on pääsy portaat, hyödyntää niitä! Portaat ovat hyvä tapa harjoittaa sydäntä ja keuhkoja, vahvistaen samalla myös alavartaloa. Vaihda se juoksun, hyppimisen ja jopa kyykkäämisen välillä. Vaihtoehtoja on loputtomasti; nämä viisi porrassiirtoa ovat hyvä paikka aloittaa. Tai voit seurata tätä 30 minuutin porrasharjoitusta, joka sekoittuu sykettä pumppaaviin voimaharjoitteluliikkeisiin.
Jumping Jacks
vaikka perus, jumping jacks ovat hyvä tapa saada sydän korjata. Itse asiassa ne ovat niin tehokkaita, että ne ovat niitti seitsemän minuutin HIIT-treeneissä. Voit myös vaihtaa asioita jopa cross jacks! Itse asiassa olemme pyöristäneet 25 kehonpainoharjoituksia, jotka saavat sydämesi jysähtämään. Voit yhdistellä liikkeitä ja luoda oman cardio workout.
hyppynaru
hyppynaru on kardio-harjoitus, jota sinun on kokeiltava. Se ei ehkä kuulosta kovin intensiiviseltä aluksi, mutta se pakkaa iso isku. Emme muuten puhu sellaisesta hyppynarusta, jonka tunnet lapsuudestasi. Tämä leikkikentän niitti on saanut kunnon päivityksen. Kokeile tätä 20 minuutin treeniä, joka saa taatusti sykkeesi huimaamaan
pieni vaikutus sydän ja voimaa
tai jätä hyppääminen kokonaan väliin ja kokeile matalatehoisia liikkeitä. Voit silti saada voimakas sydän ilman niitä plyo harjoituksia. Tässä 30 minuutin matalatehoinen treenivideo, jolla saat hikisen ja vahvan olon.
katso tätä!
FitSugar-Luokka
Tanssi
lähes liian hauskaa pitää harjoitus, tanssi on hyvä tapa työskennellä hiki ja polttaa suuria kaloreita. Päästä alkuun, kampi suosikki beat tai kokeilla jotain näistä tanssi liikuntaa. Ne ovat niin hauskoja, että saatat unohtaa treenaavasi.
Luokka FitSugar Cardio
kokeile juoksun sijaan yhtä vanhan koulukunnan kardioharjoitustamme-niissä sekoitetaan lempisydämen kohottamisharjoituksiasi voimaharjoitusliikkeisiin, jotka pitävät veren pumppuavana-kuten punnerrukset ja röyhtäisyt.