Lopeta Käynnissä Rut Näitä Sisäuima Cardio Vaihtoehtoja!

Stairs

jos koti, kerrostalo, tai jopa toimisto (kuka on jopa lounasaikaan harjoitus?) on pääsy portaat, hyödyntää niitä! Portaat ovat hyvä tapa harjoittaa sydäntä ja keuhkoja, vahvistaen samalla myös alavartaloa. Vaihda se juoksun, hyppimisen ja jopa kyykkäämisen välillä. Vaihtoehtoja on loputtomasti; nämä viisi porrassiirtoa ovat hyvä paikka aloittaa. Tai voit seurata tätä 30 minuutin porrasharjoitusta, joka sekoittuu sykettä pumppaaviin voimaharjoitteluliikkeisiin.

Kuvan lähde: Getty / Rocky89

Jumping Jacks

vaikka perus, jumping jacks ovat hyvä tapa saada sydän korjata. Itse asiassa ne ovat niin tehokkaita, että ne ovat niitti seitsemän minuutin HIIT-treeneissä. Voit myös vaihtaa asioita jopa cross jacks! Itse asiassa olemme pyöristäneet 25 kehonpainoharjoituksia, jotka saavat sydämesi jysähtämään. Voit yhdistellä liikkeitä ja luoda oman cardio workout.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography / Kyle Hartman

hyppynaru

hyppynaru

hyppynaru on kardio-harjoitus, jota sinun on kokeiltava. Se ei ehkä kuulosta kovin intensiiviseltä aluksi, mutta se pakkaa iso isku. Emme muuten puhu sellaisesta hyppynarusta, jonka tunnet lapsuudestasi. Tämä leikkikentän niitti on saanut kunnon päivityksen. Kokeile tätä 20 minuutin treeniä, joka saa taatusti sykkeesi huimaamaan

Kuvan lähde: Getty / South_agency

pieni vaikutus sydän ja voimaa

pieni vaikutus sydän ja voimaa

tai jätä hyppääminen kokonaan väliin ja kokeile matalatehoisia liikkeitä. Voit silti saada voimakas sydän ilman niitä plyo harjoituksia. Tässä 30 minuutin matalatehoinen treenivideo, jolla saat hikisen ja vahvan olon.

Kuvalähde: Lehtikuva / Maria del Rio

katso tätä!

FitSugar-Luokka

Tanssi

Dance

lähes liian hauskaa pitää harjoitus, tanssi on hyvä tapa työskennellä hiki ja polttaa suuria kaloreita. Päästä alkuun, kampi suosikki beat tai kokeilla jotain näistä tanssi liikuntaa. Ne ovat niin hauskoja, että saatat unohtaa treenaavasi.

Kuvalähde: Lehtikuva / Maria del Rio

Luokka FitSugar Cardio

Luokka FitSugar Cardio

kokeile juoksun sijaan yhtä vanhan koulukunnan kardioharjoitustamme-niissä sekoitetaan lempisydämen kohottamisharjoituksiasi voimaharjoitusliikkeisiin, jotka pitävät veren pumppuavana-kuten punnerrukset ja röyhtäisyt.

Kuvan lähde: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Previous post 305-miljoonaa vuotta vanha ”Almost Spider” avaa Hämähäkkihistorian
Next post 10 Desk Yoga Poses