- Pin
- Jaa
paksu, kermainen ja täyttävä marja-aamiaissmoothie, jossa on vain neljä raaka-ainetta ja joka on luonnollisesti makeutettu! Helppo, nopea ja erittäin tyydyttävä Marjasmoothie on täynnä proteiinia, kuitua ja hedelmiä, ja se on luonnollisesti paleo, vegaani, gluteeniton, maidoton ja koko30 ystävällinen!
terveellinen Sekamarjasmoothien resepti
on ilmiselvää, että olen ollut viime aikoina smoothiepotku ja saan kiittää siitä Koko30-haastetta. Kuka olisi arvannut, että smoothie voi maistua hyvältä ilman proteiinijauhetta? Kuka olisi arvannut, että smoothiessa voi olla oikeasti paksua, kermaista ja lähes jäätelömäistä rakennetta ilman jogurttia?
I ’m five days into it and must say, I’ m impressed with how it ’ s all being handled. Olen varmaan syönyt näissä 5 päivässä enemmän tuoretuotteita kuin juhlakaudella. Suuri osa siitä johtui tosin keittokirjatestauksesta, liian monesta ulkona syödystä ateriasta ja siitä, että pääsin omenoista, päärynöistä ja sitrushedelmistä hyvin nopeasti yli.
onneksi olen omaksunut frozen-lajikkeen, joka toimii täydellisesti tehosekoittimeen heitettynä. Mustikat, vadelmat, mansikat ja karhunvatukat ovat nyt vuorossa. Kunnes nämä talvikuukaudet ovat ohi, pysymme pakastemarjoissa ja vaihdamme sitten tuoreisiin.
koko30 ystävällistä smoothie-reseptiä
tämä terveellinen Marjasmoothie tarvitsee vain neljä raaka-ainetta ja alle 2 minuuttia sekoituksesta lasiin (tai kulhoon!). Se on paksu ja kermainen koostumus, se on samanlainen sulanut pehmeä palvella tai jäätelöä!
se on sellainen ribs-smoothie, joka on täynnä hyvää ruokaa ja pitää sinut tyytyväisenä tuntikausia-harvinainen taidonnäyte makeiden aamiaisten joukossa! Ne ovat luonnollisesti makeutettuja, täynnä proteiinia ja kuitua (ilman unssia proteiinijauhetta!) ja ovat täydellinen välipala tai illallisen jälkeen jotain liian!
vähäisten, terveellisten raaka-aineiden vuoksi tämä Marjasmoothie on luontaisesti paleo, vegaaninen, gluteeniton, maidoton, sokeriton ja täysjyvä30-yhteensopiva!
tämän smoothien parasta antia on juuri se, kuinka muokattavissa se on – voit kirjaimellisesti käyttää mitä tahansa marjoja, mitä sinulla on käsillä, tai tehdä niin kuin minä tein. Käytin sekoituksen karhunvatukoita, mustikoita ja joitakin mansikoita, lähinnä makeuden vuoksi.
teille, jotka pidätte paljon makeammasta smoothiesta, harkitkaa puolet marjojen määrästä vaihtamista pakastettuun banaaniin. Itse totesin superkypsien mansikoiden käytön täysin hyväksi!
Marjasmoothien Sekoitusaineet –
sekoitetut marjat
Käytä mitä tahansa käsissäsi olevaa marjasekoitusta. Käytin vadelmia, mansikoita ja mustikoita.
Milk of choice
pitääkseni tämän smoothien paleona, vegaanisena ja täysjyvä30 ystävällisenä käytin makeuttamatonta kookosmaitoa. Mikä tahansa pähkinämaito toimii, kuten cashew-tai mantelimaito.
pähkinä-tai Siemenvoi
pähkinävoi tai siemenvoi lisää herkullisen maun ja terveellisiä rasvoja sekä hieman pähkinäisen rakenteen. Käytä cashewvoita tai mantelivoita tai pidä se pähkinättömänä, auringonkukkavoita, wow-voita tai tahinia.
Chia-siemenet
Chia-siementen lisääminen auttaa antamaan smoothielle upean paksuuden, ilman jugurttia, banaaneja tai liiallista jäitä.
Näin teet terveellisen marjasmoothien-
- varmista, että käytät tehokasta pikasekoitinta tai-prosessoria
- Aloita yhdistämällä marjat, pähkinä/siemenvoi, chia-siemenet ja pieni tilkka maitoa. Sekoita paksuksi ja yhdistele.
- lisää vähitellen lisää maitoa sen mukaan, kuinka paksua smoothien haluat olevan.
- kaada isoon lasiin ja nauti heti.
vinkkejä ja niksejä paksuihin smoothieihin
tämän smoothien nostamiseksi pykälää, harkitse makeuttamatonta kookosmaitoa ja päällystä makeuttamattomilla kookospaloilla-olin yllättynyt siitä, miten hyvin marja/kookos-yhdistelmä toimi!
chia-siemenillä on paksuuntumiskykyä, joten jos haluat nauttia smoothiesi myöhemmin, anna sen vain istua jääkaapissa!
jos päätät olla käyttämättä chia-siemeniä, voit korvata sen jauhetulla pellavansiemenellä tai mantelijauholla.
More healthy whole30 breakfast recipes
- Whole30 Energy Bites
- Coconut Cream Pie Larabars
- Cashew Coconut Bars
- Brownie Larabars
terveellinen Marjasmoothie (Täysjyvä30, Paleo, Vegaani)
tulosta
ainekset
- 1 kuppi jäädytettyjä sekamarjoja
- 1/2-3/4 dl valinnaista maitoa * KS. huomautukset
- 1-2 rkl cashewvoita voi korvata minkä tahansa valitsemasi pähkinä – tai siemenvoin
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 jäädytetty banaani valinnainen
ohjeet
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta halutuksi koostumukseksi – paksumpaan, smoothien kaltaiseen jäätelöön sekoittele vähemmän. Jos smoothie on liian paksua, lisää valikoitua maitoa.
huomautuksia
vielä paksumpaan smoothieen tämä smoothie voidaan jäähdyttää noin 30 minuutiksi.
ravinto
- Pin
- Jaa