kun on kyse treenaamisesta, ryhmäliikuntatunnit tarjoavat rutkasti etuja. Kun sekaan lisätään mieli-keho-harjoitus, hyödyt kymmenkertaistuvat. Tänään haluamme sukeltaa pilatesmattotunnin hyötyihin.
mielen ja ruumiin yhteys
läpi suuren osan päivästämme olemme ” tiedostamattomia. Se tarkoittaa, että kun ajamme autoamme, harjaamme hampaamme, teemme työmme, se tapahtuu yleensä lihasmuistin avulla ja hyvin vähän tietoisena. Matalavaikutteisilla harjoituksilla, kuten joogalla ja matopilateksella, sinua pyydetään keskittymään sisäänpäin. Sinua pyydetään miettimään, mitä liikkeitä teet ja miltä ne saavat sinut tuntemaan, hioutumaan hengitykseesi ja sitten sopeutumaan sen mukaisesti. Tämä mielen ja kehon yhteys voi auttaa sinua kohtaamaan päiväsi hieman tietoisemmin ja jopa auttaa sinua saamaan selville kehostasi asioita, joita et ole ennen tiennyt.
samanhenkisten ryhmä
Matopilatestunnit pidetään tyypillisesti ryhmäliikuntamuodossa. Tiimimme ehdottaa pilates luokkahuoneessa useita syitä: olla varma, että sinulla on oikea muoto, antaa vaihtoehtoisia asentoja perustuu kykyihisi, ja motivoida ikäisensä. Mat pilates-tunti on täydellinen paikka saada uusi ystävä, tai jopa kysellä, mitä muita tunteja Ryhmä – X ystävät rakastavat ottaa. On todennäköistä, että jos he ovat kiinnostuneita matopilateksesta, kuten sinä, heillä voi olla ylimääräisiä luokkaehdotuksia, joita et ehkä ole koskaan ajatellut. Eikö ole mukavaa saada ystäviä?
notkeampi ja tasapainoisempi
tämän tyyppinen pilates keskittyy lähinnä venyttelyyn ja lihasten laajentamiseen (samalla voiman kasvattamiseen). Pilatekseen liittyvä venyttely voi auttaa ryhtiä ja tasapainoa—kumoaa asioita, joita teet joka päivä, kuten kyykistyä tai istua pitkiä aikoja. Venyttely auttaa antamaan sinulle enemmän joustavuutta kaiken kaikkiaan ja voi jopa auttaa poistamaan kipua ja jäykkyyttä kireät lihakset. Pilates on dynaamisen venyttelyn muoto, joka tarkoittaa, että liikut jatkuvasti venytyksen läpi sen sijaan, että pitelet venytystä useita sekunteja. Tällainen venyttely on hienoa ennen treeniä.
vahvemmat ydinlihakset
kun ajattelemme ydintä, mieleen tulee usein kuva sikspäkistä kesällä. Mutta ydin kattaa koko keskus ”runko” kehon. Vahva ydin on välttämätöntä vakauttamiseksi, vähentää selkäkipuja ja—kyllä-auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi ihossasi. Pilates on hyper-keskittynyt ydin vahvuus kanssa matto harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikki lihakset vatsan, rinta, ja takaisin. Tunnet nämä lihakset työskentelevät kovasti teidän ensimmäinen luokka ja hyvin teidän käytännössä. Se on yksi tärkeimmistä syistä ihmiset rakastavat pilates harjoituksia.
Kokovartalotreeni
ja vaikka paljon keskitytään ytimeen, harjoitukseen kuuluu myös muu keho. Mat pilates, voit nauttia koko kehon harjoitus koostuu dynaaminen venyttely, lunges, lankkuja, ab liikuntaa, ja enemmän antaa sinulle yhden monipuolinen harjoitus.
Low-Impact
koska pilates keskittyy mieleen ja kehoon, niveliin ei tarvitse laittaa paljon vaikutusta. Joogamaisia liikkeitä ja kevyempiä painoja, hihnoja ja harjoituspalloja hyödyntäen mattopilates on täydellinen matalavaikutteinen harjoitus, jota jotkut jopa harjoittelevat päivittäin.
Opi Reformaattorin liikkeet matolla
saatat miettiä, mitä eroa on Reformerin ja matopilateksen välillä? Vastaus on yksinkertainen: uudistaja. Reformer on Joseph Pilateksen itsensä kehittämä laite, joka on tehty jousista, pehmustetusta takalaudasta ja köysistä, joiden avulla voi venyä pidemmälle liikkeisiin. Voit tehdä kaikki samat asiat maassa mattotyön aikana myös hihnoilla, palloilla ja kevyillä painoilla. Kun siis opettelet pilatesta matolla, pääset reformaattorikurssille luottaen siihen, että tunnet oikean muodon ja vältyt loukkaantumiselta.
jos haluat kokeilla matopilatestuntia, tutustu ryhmäliikuntaohjelmaan sinua lähimmässä Chuzen kuntokeskuksessa. Tarjoamme ryhmäliikuntaa kaikissa toimipisteissämme ja haluaisimme nähdä sinut ryhmäliikuntayhteisössämme.