jos olet uusi tai chi, et ehkä huomaa, että on olemassa useita tyylejä tai chi. Vaikka alkuperäinen tai chi tyyli on Chen Tyyli Chen kylä, toinen muoto syntyi kutsutaan Yang tyyli tai chi. Tämä on mitä näemme usein harjoitellaan puistoissa ja se on tullut suosituin tai chi tyylejä harjoitellaan tänään.
yang-tyylisen tai chi-muodon vetovoimaa lisäävät suuret lakaisevat, sirot ja hitaat liikkeet. Yang tyyli mahdollistaa kaikenikäisille ja kuntotasoille aloittaa helposti ja jatkaa harjoitella sitä turvallisesti parantaa terveyttään. Sillä kamppailulaji, yang tyyli antaa heille mahdollisuuden keskittyä intensiivisemmin sisäisiä näkökohtia tai chi ilman häiriötekijä fancy hyppyjä ja nopeita liikkeitä.
Yang-tyylin tai chin alkuperä
Yang-tyyli on itse asiassa lyhenne yang-sukutyylistä (楊氏; pinyin: Yángshì). Yang-tyyli on toinen tai chi-tyyli, joka on kehitetty alkuperäisen Chen – sukutyylin jälkeen. Yang-tyylin perustaja oli Yang Luchan (楊露禪, 1799-1872), joka opiskeli Chen-tyyliä tai chi, mutta koska hänestä tuli itse tai chi-mestari, hän kehitti oman ilmaisunsa Tai Chi-tyylistä, joka myöhemmin tuli tunnetuksi nimellä yang-Tyyli Tai Chi.
Yang Luchan välitti sitten taiteensa eteenpäin opetuslapsilleen, jotka olivat suoraan tai välillisesti vastuussa kolmen muun suuren sukutyylin kehityksestä:
- Wu,
- Hao
- ja Su.
nykyään tunnettu Yang-Tyyli Tai Chi hitaine, ekspansiivisine ja pehmeine liikkeineen on paljolti Yang Chengfun (楊澄甫, 1883-1936) tekemien muutosten tulosta. Ensisijaisesti räjähtävä voima (發勁; pinyin: fā jìn), hypyt ja jalkatolpat, jos ne poistetaan. Sen tilalla painotetaan enemmän suuren rungon ylläpitämistä yhdistettynä sarjaan ekspansiivisia avaus-ja sulkeutumisliikkeitä.
perinteinen Yang-tyylinen Tai Chi-muoto
sen suosion ja laajan käytännön vuoksi monet yang-tyyliset koulut ja opettajat tarjoavat Oman muunnelmansa muodosta ja omat tapansa laskea muodon siirtojen määrä. Siirtojen määrä voi vaihdella 85, 88, 103 ja 108 välillä riippuen siitä, miten ne lasketaan. Joten parempi tapa viitata muodossa on kutsua sitä ” perinteinen Yang Tyyli Tai Chi ”(joskus kutsutaan” pitkä muoto”), sen sijaan nimeämällä sen määrä liikkuu.
perinteinen yang-tyylinen muoto oli suunniteltu sekä terveyden että kamppailulajien harjoitteluun. Oikeaan tahtiin harjoiteltuna koko setin valmistuminen kestää noin 25 – 30 minuuttia. Liikkeet myös jaksotetaan haastamaan harjoittajaa yhä enemmän helpoista keskinkertaisista kovempiin liikkeisiin. Matalia venytyksiä tai pyörähdyksiä vaativat potkut ja liikkeet tapahtuvat myöhemmin muodossa, jolloin harjoittaja ehtii ensin riittävästi lämmitellä helpommilla liikkeillä ennen kuin yrittää kovempia liikkeitä.
perinteinen yang-tyylinen tai chi-muoto haastaa ja hioo harjoittajan joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja sisäistä energiaa turvallisesti. Muistuttaa ja suorittaa liikkuu koko 25-30 minuutin perinteinen yang tyyli muoto tekee siitä sekä hyvä henkinen sekä sydän harjoitus.
Yang-tyylinen kilpailu / lyhyet muodot
Kiinan urheilukomissio kehitti 1950-luvulla yang-tyylisen tai chin lyhyen tai yksinkertaistetun version kilpailua varten. Keskeiset liikkeet perinteisestä Yang-tyylisestä muodosta tiivistettiin 24 siirtoon niin, että se voitiin suorittaa 6 minuutissa.
kun muistaa vain 24 liikettä, yksinkertaistetusta yang-tyylisestä muodosta tuli suosittu, koska se kuulosti helpommalta tehdä. Nykyaikaisilla kiireisillä elämäntavoillamme moni turvautui yksinkertaistettuun muotoon välttääkseen perinteisen pitkän muodon pidemmän oppimiskäyrän.
aikanaan monet koulut ja opettajat alkoivat kehittää omaa yang-tyylistä lyhyttä muotoaan (missä tahansa 32, 37 tai 48 liikkeestä) tyydyttääkseen yleistä kysyntää lyhyemmästä rutiinista, jossa on vähemmän liikkeitä muisteltavaksi ja oletettavasti vähemmän aikaa terveyden parantamiseen harjoittelemalla tai Chitä.
Yang-tyylin tai chin opettelua
jos tavoitteena on parantaa terveyttä harjoittelemalla tai chi, se ei luultavasti ole hyvä idea ottaa oikoteitä.
aluksi tiivistetyn yang – tyylisen lyhyen muodon harjoittelu tarkoittaa sitä, että treeniaika lyhenee 30 minuutista 6-15 minuuttiin. Kilpailu / lyhyt muoto sisältää kaikki keskeiset taidot perinteinen yang tyyli tai chi muodossa 24 liikkuu. Se oli tarkoitettu kilpailijoille, jotta he voisivat osoittaa hallitsevansa nämä taidot. Tämä tarkoittaa, että suoritat vaikeita ja kilpailutason liikkeitä heti alusta lähtien ennen kuin ehdit kunnolla lämmitellä.
pitkässä muodossa tai perinteisessä yang-tyylisessä muodossa erilaiset lempeät ja perusliikkeet auttavat harjoittajaa lämmittelemään ennen kuin hänen täytyy suorittaa fyysisesti kehittyneempi tasoliike. Loukkaantumisen estämiseksi harjoiteltaessa kilpailevien lyhyiden muotojen kehittyneitä liikkeitä, kilpailijat lisäisivät ylimääräisiä lämmittelyharjoituksia ensin valmistautuakseen lyhyiden muotojen fyysisesti haastaviin liikkeisiin. Lopulta se vie saman verran treenata aikaa tehdä laajennettu lämmetä ja sitten käytännössä lyhyen muodon kuin se vain käytännössä perinteisen pitkän muodon yang tyyli rutiinia.
toinen yleinen syy, miksi ihmiset haluavat harjoitella lyhyttä muotoa, on tarve muistaa vähemmän liikkeitä. Useampien liikkeiden muistaminen voi kestää kauemmin, ennen kuin opimme ja säilytämme niitä, mutta perinteinen pitkä muoto auttaa meitä parantamaan ja ylläpitämään henkistä kuntoa. Vähentämällä mieleenpainuvien liikkeiden määrää leikkaamme harjoituksen mielenterveyshyötyjä, joihin kuuluu muistin, keskittymisen ja kognitiivisten toimintojen parantaminen.
opiskeletpa tai Chitä terveys-tai taistelulajeissa, perinteisen yang-tyylin tai chi-muodon oppimisen ja harjoittelemisen hyödyt ovat paljon suuremmat kuin Yang-tyylin kilpaillut lyhytmuotoiset versiot. Perinteinen muoto voi tuntua aluksi pelottavalta, kun muistaa yli 80 liikettä. Opetusmenetelmämme hajottavat sen ja antavat ihmisille aikaa oppia perusasiat ja luoda vankan perustan sille, että he tuntevat ydinliikkeet joustavuuden, tasapainon, voiman ja oikean biomekaniikan puolesta. Kun ihmiset harjoittelevat viikoittain, kuukausittain ja vuosittain, he lisäävät syvyyttä liikkeen, aikomuksen ja energian ymmärtämiseen. Toiston myötä on luonnollista muistaa ja palauttaa liikkeet mieleen, kunnes se tuntuu helpolta muistaa.
Tai chi on matka. Treeneissä ei tarvitse kiirehtiä vauhdin tai vähemmänkin työn perässä. Se vie aikaa rakentaa meidän lihasmuistia niin ponnisteluja jokaisen hetken tai chi käytännössä menee parantaa terveyttä ja kiinteyttää taistelulajeissa taitoja. Itse asiassa, palata käytännössä enemmän yksinkertaisia tai perustaitoja säännöllisesti koulutuksen aikana, propels meidän tai chi taitoja merkittävämmin kuin vain yrittää lisätä uusia kehittyneitä taitoa joka kerta, kun harjoittelemme. Edistämme kykyämme edetä pitkällä aikavälillä oppimalla perustaitoja uudelleen uuden näkökulman kanssa uusista oivalluksista, jotka on saatu jokaisella etenemistasollamme.
jos olet vielä utelias siitä, miltä yang-Tyyli Tai Chi näyttää, tässä on esimakua online – harjoitusvideostamme, joka on mukana tavallisissa oppitunneissamme: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
Ji Hong Tai Chi Mississauga, emme kiirehdi läpi opetusta. Sen sijaan vietämme laatuaikaa taijia opettelevien ihmisten kanssa ensimmäistä kertaa, varmistaen, että he oppivat liikkeet hyvin kiinnittäen samalla huomiota ryhtiin, tasapainoon ja rentoutumiseen. Ottaa oikea lähestymistapa harjoitellaan tai chi avulla ihmiset voivat menestyä kaikilla tasoilla tai chi he haluavat harjoittaa.