Ketoosiherätys voi kerätä osuuden myynnistä tai muusta korvauksesta tämän sivun linkeistä.
olet siis päättänyt ja sitoutunut aloittamaan vähähiilihydraattisen keto-dieetin. Keto-dieetillä olevien ihmisten päätavoitteena on saavuttaa ketoosi, luonnollinen tila, jossa elimistö polttaa rasvaa polttoaineeksi.
tiedät, että vähentämällä hiilihydraattien päivittäisen saannin 20-50 grammaan päivässä ja syömällä loput ruuasta rasvojen ja proteiinin muodossa kehosi pitäisi mennä ketoosiin.
suurin osa ihmisistä alkaa päästä ketoosiin syömällä Alle 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Siihen voi mennä muutama päivä. Tämä voidaan havaita virtsasta, verestä ja hengityksestä.
ketoaineiden tarkistaminen virtsasta on hyvä tapa seurata ketoainepitoisuuksia hoidon alussa.
rajoittamalla hiilihydraatteja elimistössäsi ei ole tarpeeksi glukoosia energiantarpeeseensa ja alat etsiä vaihtoehtoisia polttoainelähteitä. Ketoosi on prosessi, jossa elimistö siirtyy glukoosipoltin rasvanpolttaja saada energiaa se tarvitsee.
kun elimistössäsi ei ole riittävästi glukoosia, elimistö alkaa jalostaa muita energialähteitä, kuten hajottaa varastoituneen rasvan rasvahapoiksi ja ketoneiksi.
>>ostoksia täydellinen Keto käyttää 15% alennus kaikista tuotteista<<
kun et käytä insuliinia muuttaa sokeria energiaa alkaa irtoa ketonit järjestelmään. Voit tarkistaa asian kahdella tavalla, joko virtsasta ja ketoniliuskoista tai verestäsi kotipakkausten avulla ja pistämällä sormeasi ja tarkistamalla sen monitorilla.
Virtsasuikaleet ovat halpa, nopea ja helppo tapa tarkistaa ketoaineet, ja paljon vähemmän kivulias kuin sormen pistäminen. Tästä huolimatta elimistösi sopeutuu muutaman viikon kuluttua ketoositilaan.
elimistösi sopeutuessa rasvanpolttajaksi virtsaasi ja vereesi roiskuu ylimääräisiä ketoaineita. Jos olet ollut pitempään keto-dieetillä, kaistaleista ei välttämättä näy, että olet ketoosissa, ja saatat joutua vaihtamaan verimonitorin käyttöön.
jos keto-dieetillä ei syödä tarpeeksi rasvaa ja liikaa proteiinia, ketoosista voi päästä eroon. Makroravinteiden pitää pysyä oikeissa prosenteissa.
yksilöiden ketonitasot vaihtelevat vuorokauden aikana ja päivästä toiseen. Tämä johtuu ruokavalion vaihtelusta. Miten levität makroravinteet (hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit) päivän aikana.
myös siinä, miten kukin käsittelee ketonitasojaan, on yksilöllisiä eroja. Osalla taso on korkeimmillaan aamulla, toisilla matalimmillaan aamulla. Joillakin tasot ovat yleensä laskeneet joidenkin aterioiden jälkeen ja toisilla matalat aamulla ja nousevat päivän aikana.
milloin testataan
tutkijat kuten Urbain ja Bertz Nutrition and Metabolism journal ”Monitoring for compliance with a ketogenic diet: mikä on paras aika päivästä testata virtsan ketoosi?”
ovat esittäneet, että virtsan ketonitestin luotettavuus paranee, kun testi tehdään varhain aamulla tai myöhään illalla useita tunteja illallisen jälkeen.
alun perin Atkinsin laihduttajat tarkistivat kolme kertaa päivässä, milloin kehosi on korkeimmillaan, joten käytä sitä ehkä vertailukohtana kehollesi ja tarkista sitten kerran päivässä, milloin se on korkeimmillaan. Riippumatta siitä, minkä ajan valitset, on ehdotettu, että testiaika on johdonmukainen päivästä toiseen.
miten testi tehdään Virtsasuikaleilla?
- jos käytät virtsasuikaleita, sinun tulee pestä kätesi.
- ota puhdas kuppi ja virtsaa kuppiin.
- sen jälkeen kasta yksi keto-suikaleista virtsaan, odota vähän (noudata pakkauksen ohjeita) ja ota se ulos.
- vertaa liuskan kärjessä olevaa väriä pullon kyljen väreihin. Yleensä mitä tummempi väri, sitä korkeammat ketonitasot
- hävitä käytetty kaistale ja virtsa asianmukaisesti,
- Pese kädet uudelleen saippualla ja vedellä.
kaistale sisältää kemikaaleja, jotka muuttavat väriä reagoidessaan ketoneihin. Testituloksia tulkitaan vertaamalla liuskan väriä pullon kyljessä olevaan värikarttaan. Liuskojen säilyvyys on yleensä 3 kuukautta-kuusi kuukautta.
virtsan keto-suikaleista voi päätellä, onko ketoosissa, mutta mahdollisesti ei pitkällä aikavälillä. Jos haluat tarkemman lukeman, veren keto-nauhat ovat parempi vaihtoehto.
virtsan keto-suikaleista voi päätellä, onko ketoosissa, mutta mahdollisesti ei pitkällä aikavälillä. Jos haluat tarkemman lukeman, veren keto-nauhat ovat parempi vaihtoehto, mutta ne ovat kalliimpia. Joko tyyppi, virtsan tai veren testaus, voi auttaa sinua säätämään syöminen noudattaa ruokavaliota.
virtsaketonauhat voi yleensä ostaa apteekista tai netistä. Ne ovat suhteellisen edullisia ja jokainen pullo sisältää 50-100 liuskaa. Jotkut tuotemerkit ovat: täydellinen Keto Ketoni nauhat, Smackfat Ketoni nauhat, KETO-MOJO Ketoni Test Strip ja Keto stix, ja voi ostaa kautta Amazon.com. niillä on säilyvyysaika välillä kolmesta kuuteen kuukautta niin käytä vastaavasti.
>>ostoksia täydellinen Keto käyttää 15% alennus kaikista tuotteista<<
merkkejä siitä, että olet ketoosissa:
pahanhajuinen hengitys-on niitä, joilla on tietty cloying haju, kun he saavuttavat täyden ketoosin. Hampaita voi harjata muutaman kerran päivässä, pureskella persiljaa tai minttukurkkua avuksi. Tarkista purukumin hiilareiden määrä ja pidä kirjaa.
laihtuminen-aluksi tämä on enimmäkseen varastoitu hiilihydraatteja ja vettä. .Alkuviikon ja enimmäkseen veden painon nopean laskun jälkeen sinun pitäisi jatkaa kehon rasvan menettämistä johdonmukaisesti niin kauan kuin pysyt ruokavaliossa, pidät makroravinteet tasapainossa ja pysyt kalorivajeessa.
veren ketonitasojen nousu-verensokeritaso laskee ja ketoaineet nousevat, koska siirryt glukoosinpolttajasta rasvapolttajaan. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ketogeenisessä ruokavaliossa ravitsemuksellinen ketoosi määritellään veren ketoaineiksi, joiden arvo on 0,5-3,0 mmol / L. Koska testi voi olla kallis jotkut ihmiset tekevät tämän vain kerran tai kaksi viikossa.
muita oireita ovat ruokahalun väheneminen, alkuvaiheen väsymys, jota seuraa energian ja keskittymiskyvyn nousu, ja joillakin ihmisillä on aluksi ruoansulatus-tai uniongelmia.