mitä minun pitäisi tehdä, jos iäkkäät vanhempani eivät syö
ruokahaluttomuus ja ruokahalun muutokset ovat luonnollinen osa ikääntymistä, mutta silti on tärkeää varmistaa, että seniorit saavat riittävästi ravinteita.
huono ruokahalu ei välttämättä kerro ongelmasta, mutta joitain varoitusmerkkejä kannattaa varoa, ja joitain helppoja asioita voi tehdä auttaakseen läheisiään saamaan oikeaa ravintoa.
ikääntyneiden ruokavaliongelmat voivat johtua useista eri tekijöistä: kiinnostuksen puutteesta ruokaa kohtaan makunystyröiden muuttumisen, masennuksen tai yksinäisyyden vuoksi; energian puutteesta ruoanvalmistukseen; ruokahaluttomuudesta terveydellisten olosuhteiden vuoksi; ja lääkkeiden sivuvaikutuksista, vain muutamia mainitaksemme. On myös normaalia, että ruokahalu muuttuu iän myötä.
mikä on normaali vanhusten ruokahalu? Mistä pitäisi olla huolissaan?
ikääntymisprosessi tuo mukanaan joukon fysiologisia, havainnollisia ja muita muutoksia, jotka voivat johtaa ruokahalun heikkenemiseen vanhuksilla. Matalampi aineenvaihdunta ja vähentynyt liikunta tarkoittaa, että seniorit tarvitsevat yleensä vähemmän kaloreita, ja se on normaalia. Hampaiden ongelmia tai ruoansulatuskanavan muutoksia (kuten laktoosi-intoleranssi), jotka menevät yhdessä iän voi vaikuttaa ruokahalu, liian. Haju—, maku-ja jopa kuuloaistin muutokset voivat vaikuttaa ruoan nauttimiseen-myös normaaliin.
kuitenkin, jos läheisesi tekevät huonoja ruokavalintoja muuttuvan makunsa vuoksi tai jos he eivät saa tarpeeksi syötävää, se on huolestuttavaa. Senioreille on tärkeää saada oikeaa ravintoa muuttuviin ruokavaliotarpeisiinsa, sillä vitamiinin tai ravinteiden puute voi aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia.
makuaistin tai ruokahalun muutoksia esiintyy myös joidenkin vakavien sairauksien yhteydessä, kuten pään ja kaulan alueen syövät, sylkirauhasen toimintahäiriöt, kilpirauhasen häiriöt, suu-ja kurkkutulehdukset tai parodontiitin, Parkinsonin ja Alzheimerin tauti. kaikki selittämättömät muutokset läheistesi ruokavaliossa, mukaan lukien odottamaton painon lasku, painonnousu tai yleinen huonovointisuus, tulee selvittää lääkärin kanssa.
Miten voin kiihottaa iäkkäiden läheisteni ruokahalua?
jos olet huolissasi iäkkäiden läheistesi ruokahaluttomuudesta, on muutamia käytännön asioita, joilla voit auttaa heitä saamaan riittävästi ravintoa:
- lisää ravinnetiheyttä, älä annoskokoa. Lisätä ravinteiden tiheys elintarvikkeiden ne palvelevat ei tilavuus. Voit usein lisätä terveellisiä ylimääräisiä kaloreita oliiviöljyn, pienen maapähkinävoin tai avokadon muodossa.
- Aseta säännöllinen ruokailurytmi. ”Kehomme menestyy säännöllisyydestä, samoin kuin nälkä-ja janosignaalimme, joten kun eksymme tavallisista kaavoistamme, niin myös ruokahalumme”, aloittaen hitaasti ja lisäämällä pienen juoman ja/tai välipalan normaalin aterian aikana. Tämä voi auttaa saamaan kehon nälkäsignaalit taas käyntiin.
- kannusta sosiaalisiin aterioihin. Kaikenikäisille pelkkä mahdollisuus syödä yksin voi vähentää ruokahalua. Senioreille sosiaalisen kanssakäymisen saavutettavuus ja saatavuus voi olla vielä suurempi ongelma. Tarkkailun ateria vaihtoehtoja vanhempi keskuksissa, temppelit/kirkot, ja monitoimitalot, sekä ateria ”päivämäärät” ystävien, perheen, tai hoitajien voi lisätä suuria etuja. Jopa ateriakuljetuspalvelut voivat auttaa.
- ole tietoinen lääkityksen sivuvaikutuksista. Jos ongelmana on suun kuivuminen, ”sokerittoman purukumin pureskelu, usein harjaaminen tai suun huuhtelun käyttäminen ennen aterioita voi parantaa makuaistia ja viime kädessä ravintoaineiden saantia.”Jos liha maistuu ”pois” —ja yleinen valitus on, että jotkut lääkkeet saavat elintarvikkeet maistumaan metalliselta—kokeile muita proteiinilähteitä, kuten papuja tai maitotuotteita. Jos vesi ei maistu oikealta, kokeile lisätä yrttejä tai viipaloituja hedelmiä tai kasviksia, kuten sitruunaa tai kurkkua.
- harkitse ruokahalua stimuloivan lääkkeen käyttöä. Jotkut seniorit ovat menestyneet reseptihaluja stimuloivilla lääkkeillä. Ota kuitenkin ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan varmistaaksesi, että se on tarkoituksenmukaista.
onko vielä kysymyksiä vanhusten huonosta ruokahalusta? Kerro meille sähköpostitse osoitteeseen [email protected] vastaamme kaikkiin kysymyksiinne.