mitä voit käyttää Psylliumkuorijauheen korvikkeena?

Psylliumkuorijauhe on suosittu ruoansulatusvaivoista kärsivien keskuudessa, mutta se on myös hyödyllinen lisä lisätä kuitua ruokavalioon. Se voi kuitenkin olla kallista ja vaikea löytää tietyistä ruokakaupoista, mikä saa jotkut ihmiset etsimään hyvää psylliumkuorijauheen korviketta.

tässä postauksessa tutustutaan psylliumkuorijauheeseen, sen käyttötarkoituksiin ja mahdollisiin korvikkeisiin. Lue lisätietoja tästä kuitupitoisesta ravintolisästä ja löydä psylliumkuorijauheen korvike, joka toimii sinulle.

mitä psylliumkuorijauhe on ja miten sitä käytetään?

Psylliumkuorijauhe on Intiassa tyypillisesti viljellyn Plantago ovata-kasvin siemenistä tai kuorista peräisin oleva kuitutyyppi. Metamucilin pääasiallisena ainesosana se on hyvin tunnettu terveysominaisuuksistaan, mukaan lukien ummetus helpotus ja yleinen ruoansulatuskanavan terveys.

lääketieteen asiantuntijoiden mukaan psylliumkuorijauhe voi myös auttaa ihmisiä parantamaan sydänterveyttään, ylläpitämään terveellistä painoa ja hallitsemaan diabetesta.

samaan aikaan voi käyttää myös psylliumkuorijauhetta ruoanlaitossa ja leivonnassa. Gluteeniyliherkkyydestä kärsivät tai vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat vaihtavat kakkujen ja leipien yhteydessä usein jauhot psylliumkuorijauheeseen.

mitä voit käyttää psylliumkuorijauheen korvikkeena?

vaikka psylliumkuorijauhetta on yhä laajemmin saatavilla ketjun ruokakaupoissa, lähimmästä supermarketista ei yleensä löydy laajaa valikoimaa. Sen sijaan se on suositumpaa erikoisruokakaupoissa. Jos et löydä täydennystä lähikaupoista, saatat joutua tutkimaan psylliumkuorijauheen korvaavia vaihtoehtoja.

myös jotkut ihmiset ovat allergisia psylliumkuorijauheelle. Jos näin on sinulle, sitten löytää vaihtoehto on myös tärkeää.

Tässä muutamia parhaita markkinoilla olevia psylliumkuorijauheen korvikkeita.

pellavansiemenet

psylliumin tavoin pellavansiemenet ovat toinen erinomainen liukoisen kuidun lähde. Molemmat ruoka-aineet toimivat imemällä vettä suoleen ja helpottamalla ruoansulatusta. Tämä puolestaan voi alentaa kolesteroliarvoja ja auttaa diabeteksen hoidossa vakauttamalla verensokeria. Pellavansiemeniä saa terveyskaupoista ja joistakin ruokakaupoista.

kookosjauho tai mantelijauho

kookosjauho on valmistettu kookoslihasta ja sen hienorakenteisuus muistuttaa pehmeää jauhetta. Jos sinulla on gluteeniyliherkkyys, kookosjauho (kuten psylliumkuorijauhe) on gluteeniton ainesosa, jota voit käyttää leivonnaisissa. Mantelijauho on myös gluteenitonta ja proteiinipitoista, joten se on monipuolinen ainesosa kaikenlaisiin resepteihin ja vahva psylliumkuorijauheen korvike.

Chia-siemenet

käytetään usein yön yli kaura, Chia-siemenet muistuttavat pellavansiemeniä ja psylliumkuorijauhetta siinä, että ne imevät nestettä. Niissä on runsaasti kuitua, antioksidantteja ja proteiinia, ja niitä voi lisätä jogurttiin ja smoothieen terveyden edistämiseksi.

Psylliumkuorijauhe on todistettu tapa auttaa ruoansulatusta ja parantaa yleistä terveyttä. Mutta jos et löydä sitä tai kehosi ei siedä sitä, näiden psylliumkuorijauheen korvaavien vaihtoehtojen pitäisi toimia hyvin.

lisää reseptivinkkejä ja ideoita löydät Maistiaisblogista.

Tykkäätkö? Jaa se!