miten Mint Water & Spearmint Tea voi auttaa hormonaalista aknea

Spearminteetä akneen, miten se voi auttaa?

kystinen ja hormonaalinen akne johtuu yleensä hormonien, bakteerien ja tulehduksen yhdistelmästä.

American Academy of Dermatology Associationin mukaan tietyt hormonit kuten androgeenit voivat ”stimuloida ihon öljyrauhasia ja karvatuppia, mikä voi johtaa akneen.”

hormonien vakauttaminen, erityisesti korkeiden androgeenipitoisuuksien vähentäminen, voi auttaa pääsemään eroon aknesta.

ja siinä rahapaja astuu kuvaan.

tutkimukset osoittavat, että viherminttuteellä on antiandrogeenivaikutuksia

yhdessä tutkimuksessa, jossa 42 Naista sairastivat munasarjojen Monirakkulatautia (PCOS) ja hirsutismia (liiallinen kasvojen ja vartalon karvoitus) korkeiden androgeenipitoisuuksien vuoksi, saatiin lupaavia tuloksia, kun he joivat viherminttuteetä kahdesti päivässä.

ryhmä jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään; toinen ryhmä joi keihästeetä ja toinen joi lumelääkettä. Oikeudenkäynti kesti 30 päivää, ja he kaikki joivat kaksi kuppia teetä joka päivä.

30 päivän kokeilun päätteeksi keihästeetä juovan ryhmän vapaa-ja kokonaistestosteronitasot (androgeenitasot) laskivat sekä LH-ja FSH-tasot nousivat. Keihästeetä juoneet osallistujat huomasivat myös hirsutismin parantuneen merkittävästi.

itse tutkimus oli liian lyhyt johtopäätökseen siitä, miten keihästee voisi parantaa hirsutismia (he tarvitsisivat muutaman kuukauden lisää hiusten kasvusyklien seuraamiseen), mutta todettiin, että tutkimus osoitti suurta lupausta ylimääräisten androgeenipitoisuuksien vähentämisessä.

toisessa lyhyemmässä tutkimuksessa saatiin samansuuntaisia tuloksia. Tämä tutkimus kesti vain 5 päivää. Tutkimukseen osallistui 21 hirsutismia sairastavaa naista (joista 12: lla oli myös PCOS). Tutkimuksen lopussa kaikki naiset osoittivat vapaan testosteronitason laskua sekä LH -, FSH-ja estradiolitasojen nousua.

voin todistaa omasta terveysvalmennusharrastuksestani, että monet PCOS: n hirsutismia sairastavat valmennusasiakkaani ovat havainneet keihästeen juomisen parantuneen huomattavasti. Kukaan heistä ei ole päässyt kokonaan eroon kasvojen ja vartalon karvoista, mutta teen juominen on vähentänyt sitä merkittävästi.

ja jos keihästee voi vähentää korkeita testosteronipitoisuuksia, jotka aiheuttavat liikakarvoitusta ja kasvojen karvoitusta, se voi auttaa myös hormonaaliseen akneen. Siinä minun tarinani tulee…

miten pääsin eroon kystisestä aknesta juomalla minttuvettä

minulla on ollut hyvin pitkä historia kystisen ja hormonaalisen aknen kanssa. Se alkoi jo teini-iässä ja paheni vain parikymppisenä ja vähän yli 30-vuotiaana.

minullakin diagnosoitiin parikymppisenä munasarjojen monirakkulaoireyhtymä. Ja silloin minulla oli” ah-ha ” hetki ymmärtää, miksi olin tekemisissä niin kivulias kystinen akne, joka vain paheni vanhetessani. Se johtui hormoneistani.

kolmekymppisenä tein suuria ruokavalio-ja elämäntapamuutoksia, ja pystyin luonnollisesti tasapainottamaan hormonini, pääsemään eroon aknesta ja kumoamaan kaikki PCOS: n oireet luonnollisesti.

luulin olevani täysin vapaa aknesta.

sitten, vuosia myöhemmin 37-vuotiaana, synnytin ensimmäisen tyttäreni. Ja pum, muutaman viikon kuluttua synnytyksestä ihoni alkoi puhjeta suuria kivuliaita kystisiä näppylöitä.

kun yksi finni parantui, toinen pullahti esiin. Ja ne olivat valtavia, kuin jättimäisiä hanhen munia ihoni alla.

se tuntui loppumattomalta, ja kasvoni sykkivät ja satuttivat. Mikä pahensi asiaa, kun ihmiset kysyivät, mikä kasvojani vaivaa? Aikana, jolloin minun pitäisi nauttia uudesta vauvastani, pelkäsin herääväni uuteen Finniin tai siihen, että joku pääsisi lähelle nähdäkseen ihoni.

tuona aikana minulla oli toinen blogi ja kokosin infusoituja vesireseptejä, jotka sisälsivät tuoreella mintulla infusoitua vettä. Infusoitu vesi, joka tunnetaan myös nimellä ”detox-vesi”, on samanlainen kuin tee. Vettä ei kuitenkaan lämmitetä eikä keitetä. Käytät huoneenlämpöistä tai kylmää vettä. Kuivattujen yrttien sijaan liotat tuoreita yrttejä juomaasi veteen.

päädyin todella pitämään raikkaalla minttuvedellä infusoidun veden mausta, joten aloin lisätä tuoretta minttua kannulleni vettä joka päivä. Ja katso, muutaman päivän kuluttua sen juomisesta minulla oli täysin puhdas iho.

järkytyin.

yleensä kestää kuukausia, joskus 6-12 kuukautta päästä eroon näistä suurista kystisistä finneistä. Mutta kun aloin juoda minttuvettä, näppylät kutistuivat ja katosivat muutamassa päivässä.

en voinut uskoa sitä. Ja mikä parasta, niin kauan kuin en poiminut näppylöitä tai puhkeamisia, ei minullekaan jäänyt jälkiä tai värjäytymiä. He katosivat jälkiä jättämättä.

jatkaessani minttuveden juomista päivittäin, ihoni pysyi kirkkaana.

ja jos söin lempiruokiani, kuten jäätelöä ja raakasuklaata, tiesin, miten irtiotoista pääsee nopeasti eroon.

ja silloin tajusin, että minttu auttaa androgeenitason ja hirsutismin lisäksi myös hormonaalisessa aknessa.

eikä tarvitse juoda keihästeetä. Olen paljon mieluummin vain lisäämällä muutama oksa tuoretta minttua suuri kannu tavallista vettä, joten ”infusoida” minttu vettä, ja juoda minttu vettä koko päivän. Näin saan kaikki akne clearing hyödyt minttu, plus saada suuri nesteytys, eikä värjäystä hampaani teetä.

mitä jos sinulla ei ole PCOS: ää tai hormonitasapainoa, voiko minttuvesi silti auttaa aknea?

naiset, joilla on PCOS, eivät ole ainoita, joilla on kohonnut androgeeni.

kuukautiskiertoon liittyvät hormonivaihtelut voivat nostaa androgeenitasoja.

stressikin voi stimuloida hormoneja, myös androgeeneja.

hormonimme liikkuvat jatkuvasti ylös ja alas.

jos kuukautisesi, ovulaatiosi tai stressikautesi aikana puhkeaa, suosittelen kokeilemaan minttuvettä tai minttuteetä.

yrittäminen ei haittaa. Jos se auttaa, olet helpottunut.

minulla on ollut asiakkaita ja tilaajia kertomassa, kuinka paljon se on auttanut irtiottoihin heidän kautensa aikana. Osa seuraa kuukautisiaan ja alkaa juoda minttuvettä tai keihäsminttuteetä jo viikkoa ennen odotettuja kuukautisia, jotta ne eivät pääse purkautumaan.

kuinka tehdä viherminttuteetä ja infusoitua minttuvettä aknen hoitoon

alla Olen listannut ohjeet viherminttuteen ja infusoidun minttuveden valmistamiseen hormonaalisen ja kystisen aknen hoitoon.

suosittelen valitsemaan yhden menetelmän ja juomaan sitä päivittäin 2-4 viikon ajan nähdäkseni, auttaako se ihoa.

Usein kysyttyä

onko keihästeetä turvallista juoda päivittäin?

Keihäsminttua ja piparminttuteetä on nautittu ja nautittu monissa kulttuureissa vuosisatojen ajan. Monet heistä juovat sitä joka ikinen päivä.

pidän infusoidusta minttuvedestä, koska se ei ole konsentraattia. Mintunlehdet asetetaan kokonaisina makeaan veteen. Niitä ei mehusteta, jauheta, murskata, keittää eikä jyrsitä.

tee on hieman väkevämpää kuin infusoitu vesi, mutta silti se ei ole niin, että mehustaisit kiloja minttua tai kuluttaisit konsentraattia.

mutta kaikessa kohtuus ja vaihtelevuus on aina tärkeää. Olla turvallinen puoli, voit juoda minttuvettä tai teetä, kun sinulla on breakouts puhdistaa ne nopeasti, ja lopettaa juominen, kun iho on kirkas.

Voiko piparmintun sijasta käyttää piparminttua?

Keihäsmintut ja piparminttu kuuluvat samaan sukuun, mutta ne eivät ole täsmälleen sama asia.

androgeenien alentamisesta tehdyissä tutkimuksissa käytettiin keihästeetä.

olen itse kokeillut sekä keihäsminttua että piparminttua infuusiovedessäni ja saanut samat tulokset molemmilla. Minulle ei ollut mitään eroa (ainakaan infusoidun veden kanssa).

mutta jos kokeilet tätä ensimmäistä kertaa, suosittelen käyttämään keihäsminttua. Kaiken varalta. Jos tuoretta keihäsminttua ei löydy, keihäsminttuteetä on helppo löytää. Sitä saa luontaistuotekaupasta tai ruokakaupasta.

myöhemmin, kun tietää, auttaako keihäsmintti ihoa vai ei, voi kokeilla piparminttua.

Voiko tuoreen minttuteen tai minttuteen sijaan käyttää spearmintun eteeristä öljyä?

Ei, En suosittele eteeristen öljyjen käyttöä. En usko, että on turvallista juoda sitä joka päivä.

spearmintin eteerinen öljy on konsentraatti. Se on tehty höyrytislaamalla valtavia määriä keihäsmintun lehtiä. Infusoitu minttu vettä toisaalta on pieniä määriä minttu liottamalla sitä vedessä (verrattuna lähes homeopaattinen määrä minttu). Vaikka ne on tehty samoista materiaaleista, ne ovat kaksi eri asiaa.

myös useimmat markkinoilla olevat eteeriset öljyt eivät ole 100% puhtaita. Niihin voi sekoittaa alkoholia ja muita ainesosia, ja ne valmistetaan yleensä vain ulkoiseen käyttöön. Varmuuden vuoksi en kuluttaisi sitä (erityisesti hormonaalisen aknen hoitoon).

onko raskauden tai imetyksen aikana turvallista juoda minttuvettä tai keihästeetä akneen?

en suosittele minttuveden tai keihästeen juomista raskaana ollessa. Ei ole todisteita, onko se turvallista vai ei, mutta se on yrtti. Kannattaa olla varovainen ja välttää sitä.

kuten imetyksen aikana, suuret määrät keihäsminttua ja piparminttuteetä voivat vähentää maidontuotantoa. Parasta odottaa, kunnes olet lopettanut imetyksen tai vieroitus.

onko miesten turvallista juoda keihäsvettä tai keihästeetä aknen hoitoon?

miesten on syytä olla varovaisia keihästeen kanssa, koska se alentaa testosteronia.

mutta joillakin miehillä on liikaa testosteronia, ja se voi olla syy akneen.

suositukseni miehille, jotka haluavat kokeilla minttuvettä tai keihästeetä aknen hoitoon, on juoda sitä 2 viikkoa. Jos et näe parannusta ihossasi, lopeta.

jos havaitset ihosi paranevan näiden kahden viikon aikana, jatka hoitoa, kunnes ihosi on parantunut. Kun ihosi on kirkas, lopeta sen juominen.

suosittelen pyöräilemään sillä. Juo se, kun sinulla on taukoja, ja lopeta, kun iho on kirkas. Älä juo sitä jatkuvasti.

Kenen tulisi välttää keihästeetä?

raskaana olevien ja imettävien naisten kanssa, jos sinulla on raudanpuute tai vähän ferritiiniä/rautaa, en suosittele minttuteetä tai infusoitua minttuvettä.

kuten kaikissa teissä, minttuteessä on tanniineja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanniinit voivat haitata raudan imeytymistä. Useimmille ihmisille, joilla on normaali rautapitoisuus, tämän ei pitäisi olla ongelma. Mutta jos sinulla on vähän rautaa tai puutos, olisin varovainen ja välttää kaikkea teetä, mukaan lukien yrttiteet, kuten spearmint ja piparminttu teetä.

ja jos sinulla on tila, jossa sinulla on alhainen testosteroni tai alhainen androgeenien; sinun tulisi myös välttää juominen spearmint teetä ja infusoida minttuvettä.

joillakin happamat röyhtäykset tai ruoansulatushäiriöt sairastavilla on myös vaikeuksia syödä mitään mintun kanssa, mukaan lukien minttutee ja infusoitu minttuvesi.

Voinko käyttää tuoretta minttua seuraavana päivänä uudelleen minttuveden valmistukseen tai käyttää teepussit uudelleen?

Ei. Parasta käyttää tuoretta teepussia aina, kun valmistat minttuteetä, ja tuoretta minttua joka päivä.

Voinko säilyttää jääkaapissa muutaman pullon minttuvettä yön yli tai muutaman päivän ajan?

Ei. Parasta tehdä tuoretta erän infusoitua minttuvettä joka päivä. En jättäisi tuoretta minttua liottamaan veteen yli 8 tuntia.

juon jo päivän aikana paljon vettä. Pitäisikö minun ottaa minttuvettä tuon veden lisäksi?

jos aiot juoda minttuvettä ja juot jo 2 litraa tai enemmän vettä päivässä, korvaisin yhden näistä litroista tavallista vettä infusoidulla vedellä. Vettä ei kannata juoda liikaa. Minttuvesi on yhtä kosteuttavaa kuin tavallinen vesi.

minulla on selkä-ja / tai rinta-akne, voiko minttuvesi auttaa?

siitä voi olla apua, varsinkin jos akne on kystinen tai johtuu ihon liiallisesta öljyntuotannosta ja talista.

minttuvettä kannattaa juoda muutaman viikon ajan, jotta selviää, voiko siitä olla apua (jos et näe merkkejä paranemisesta 2-4 viikon kuluttua, lopeta sen juominen).

minulla ei ole enää aknea tai puhkeamisia, jatkanko minttuveden tai keihästeen juomista? Palaavatko puhjenneetkin, jos lopetan?

kun ihosi on kirkastunut, voit lopettaa minttuveden tai teen juomisen.

minttu on yrtti, ja varmuuden vuoksi sitä ei kannata kuluttaa koko ajan.

suosittelen juomaan sitä silloin, kun on puhjennut ja lopettamaan, kun näppylät ovat parantuneet. Pyöritä sitä. Juo sitä tarvittaessa, ja lopeta, kun et.

jos sinulla on jatkuvasti pahoja puhjenneita joka kerta, kun lopetat minttuveden juomisen, sinun on tutkittava, mikä on perimmäinen syy. Saattaa olla jotain ruokavaliosi ja / tai ihonhoito rutiini, joka laukaisee akne, ja täysin selvittää ihoa, sinun täytyy päästä eroon, että samoin.

en saa tuoretta minttua, onko toista yrttiä, jota voisin kokeilla?

toistaiseksi keihäsminttuyrtti on ainoa tutkittu yrtti, jolla on androgeeneja alentavia ominaisuuksia.

tunnettuja tai turvallisia korvikkeita ei ole.

jos et saa tuoretta minttua, suosittelen juomaan luomu-keihäsminttuteetä tai ostamaan luomu-keihäsmintun siemeniä kasvattamaan itse.

toimiiko keihästee tai infusoitu minttuvesi kaikille?

Ei. Valitettavasti ei ole yhtä lääkettä, joka toimii kaikille.

mutta kannattaa kokeilla.

suosittelen kokeilemaan keihästeetä tai infusoitua keihäsvettä 2-4 viikon ajan.

ole johdonmukainen. Juo sitä joka päivä.

jos ihosi ei parane tai ala kirkastua 2-4 viikossa, lopeta minttutee/ – vesi. Olet antanut sille paljon aikaa tietää, ettei se ole oikea lääke sinulle.

jos ihosi alkaa parantua, jatka minttuteen/veden juomista, kunnes kaikki viat ja akne ovat korjaantuneet. Kun kaikki on hiipumassa ja paranemassa, voit lopettaa minttuveden tai teen.

tämän artikkelin viitteet

Adult Acne, American Academy of Dermatology Associationin kotisivut

Grant P., Spearmint-yrttiteellä on merkittäviä anti-androgeenivaikutuksia munasarjojen monirakkulataudissa. A randomized controlled trial, Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8. doi: 10.1002 / ptr.2900.

Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N, Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism, Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7.

Nicole M Delimont, Mark D Haub, Brian l Lindshield, the Impact of Tannin Consumption on Iron Biosability and Status: A Narrative Review, Current Developments in Nutrition, Volume 1, Issue 2, helmikuu 2017, s.1-12, doi: 10.3945/cdn.116.000042