Etsitkö vinkkejä, joilla voit helpottaa aterian valmistelua ja säästää aikaa viikolla? Tämänpäiväisessä videossa aion näyttää teille, kuinka teen viikoittaisen Ateriasuunnitelman ja valmistelen joitakin ainesosia ja aterioita etuajassa, jotta tuoreiden aterioiden syöminen koko viikon ajan on mahdollista!
tunti valmistautumisaikaa tänään säästää noin viisi tai enemmän tuntia valmistelu, ruoanlaitto, ja Siivous aikaa koko viikon! En tiedä sinusta, mutta teen mieluummin sotkuiset työt kerralla.
tulosta reseptit videolta täältä:
- Slow Cooker Chicken Noodle Soup
- Skillet lasagne
- Butternut Squash & Kikherne tacot
- Fluffy-pannukakut
- 7-min pizzat
kuten videolta näki, I ’ ll be making hidas liesi kana nuudeli keitto, butternut squash ja kikherne tacos, perheeni suosikki paistinpannu lasagne, pannukakkuja + munia + ja hedelmäsalaattia Aamiaisiltana, ja meillä on myös elokuva-ja pizza ilta lapsille perjantaina!
Easy Meal Prepping
saadaksesi 5 ruokareseptiä vain tunnissa, tarvitset suunnitelman. MOMables meal Planin jäsenet saavat joka viikko aterian prep-arkin, ostoslistan ja viisi reseptiä – aivan kuten näit yllä olevalta videolta. Rekisteröidy alla alkaa saada viikoittain ateria suunnitelmia, jotta voit ateria prep tiesi enemmän vapaa-aikaa!
Classic Weekly Meal Plan
Eat delicious family meals the simple way. Reseptit,ruoanvalmistus ja ostoslista.
loppu ruoka-aika musertaa tänään!
3 vinkit helpompaan Ateriavalmisteluun
Vinkki #1: tulosta ateriasuunnitelma.
kun kaikki reseptit ovat valmiina, voit nähdä, missä samoja ainesosia käytetään, jotta voit valmistaa niitä samaan aikaan. Lukeminen jokaisen reseptin läpi vähintään kerran ja tehdä tarvittavat muistiinpanot puolella säästää paljon aikaa. Ja jos sinulla on rajallinen vastatila, tartu yhteen tai kahteen samanlaiseen reseptiin kerralla.
Vinkki #2: jäädytä mitä voit.
pakastimesi on ystäväsi! Voit valmistaa ateriat myöhemmälle viikolle ja yksinkertaisesti pakastaa ainekset valmiiksi kypsennettynä. Kypsennetyt pastat, riisi, hitaat keittoateriat, keitot, stock, stir-fry-ainekset, aamiaistuotteet kuten pannukakut ja vohvelit voidaan kaikki pakastaa esim.
vinkki #3: kokkaa kerran, syö kahdesti.
se, paistatko itse kanasi vai ostatko sen paahdettuna ruokakaupasta, yhden aineksen ottaminen ja sen sisällyttäminen useampaan ateriaan säästää paljon aikaa.
käytin tällä viikolla paahdettua kanaa slow cooker-Kana-nuudelikeittoon ja toista puolikasta terveellisiin lounaisiin.
jos ateriasuunnitelmaasi kuuluu pasta-tai riisiruokia, keitä ne etukäteen ja säilytä jääkaapissa enintään 3 päivää. Muussa tapauksessa, jäädyttää ne myöhempää käyttöä varten kuten mainittu kärki #2.
pasta ja riisi kypsentävät aikaa reilut 20-40 minuuttia, ja ne ovat myös loistava pohja nopeisiin ja helppoihin koulu-ja toimistolounaisiin.
muita tapoja, joilla haluan säästää aikaa, on lounaiden valmistaminen kerralla. Tai käyttämällä yhtä ainesosaa ja tekemällä 5 erilaista lounasta koko viikon ajan. Luominen teema viikko on loistava idea ja auttaa myös käyttää kaikki ainesosat saatat olla jääkaapissa.
tässä on pikavideoita sisältävä soittolista siitä, miten teen 5 erilaista lounasta kovaksi keitetyillä kananmunilla, hummuksella, kalkkunalla, kanasalaatilla, munasalaatilla & lisää.
lisää resepti ideoita tein ilmainen näyte ateria suunnitelma, sinua varten. Klikkaa tästä ja katso kaikki helpot ideat, joiden avulla pääset alkuun!