verenpaineen mittaaminen kotona? Milloin on paras aika ja kuinka usein sinun pitäisi ottaa se?
olet päättänyt seurata verenpainettasi kotona. Onnitteluni! Olet ottanut valtavan askeleen kohti terveytesi hallintaa ja hyvää huolta sydämestäsi. Nyt kysymys kuuluu, mikä on paras tapa tehdä tämä? Kun pitäisi tarkistaa verenpaine, kuinka usein ja mikä vaikuttaa tuloksiin, ovat kaikki hyviä kysymyksiä. Tässä muutamia vastauksia.
Milloin Minun Tulee Tarkistaa Verenpaineeni?
verenpaineemme vaihtelee päivän aikana, joten kun alat seurata verenpainettasi, se kannattaa tarkistaa eri vuorokaudenaikoina, noin 5-6 kertaa. Kun olet luonut rutiinin verenpaineen tarkistamisesta ja saanut paremman käsityksen numeroista, voit aloittaa sen tarkistamisen kerran tai kahdesti päivässä samaan aikaan joka päivä.
jos on jo todettu, että sinulla on korkea verenpaine, on tärkeää mitata verenpaineesi suunnilleen samoina kellonaikoina joka päivä. Tämä antaa johdonmukaisia lukemia vähemmän vaikuttaa muihin tekijöihin, ja siksi näyttää, kuinka hyvin lääkitys ja annostus toimivat.Tapa tarkistaa verenpaineesi aamulla ja uudelleen ennen nukkumaanmenoa on yleensä paras käytäntö. AAMULUKEMISTA varten älä ota sitä heti herättyäsi, vaan mittaa se kuitenkin ennen aamupalaa tai aamukahvia.
mitä jos syön lääkkeitä? Vaikuttaako Tämä Siihen, Milloin Minun Pitäisi Tarkistaa Verenpaineeni?
Kyllä. Jos käytät korkean verenpaineen lääkitystä, verenpainemittausten tulee olla samat kuin annosten. Paras aika tarkistaa se on ennen kuin otat lääkitystä. Tässä vaiheessa kehon lääkitystaso on alimmillaan. Tätä kutsutaan kaukaloarvoksi. Verenpaineen mittaaminen ennen seuraavan annoksen ottamista osoittaa, kuinka hyvin lääkitys on toiminut.
toinen tärkeä muuttuja harkita on oireita. Jos sinulla on oireita korkeasta verenpaineesta, on hyvä ottaa mittaus sitten. Tietenkin, jos oireet ovat vakavia, ota yhteyttä lääkäriin tai hakeudu välittömästi apua.Yleisiä korkean verenpaineen oireita ovat:
- voimakas päänsärky
- sydämentykytys rinnassa, kaulassa tai korvissa
- epäsäännöllinen syke
- väsymys
- näköhäiriöt
- rintakipu
- hengitysongelmat
verenpaineen mittaaminen näiden oireiden aikana voi auttaa selvittämään, onko syynä korkea verenpaine. On myös mahdollista, että lääkitys on laskenut verenpainetta liikaa. Verenpaineen lukeminen oireiden aikana voi myös auttaa määrittämään, onko lääkitystä tarpeen säätää, joko annoksen tai vuorokaudenajan se otetaan.
Mikä Muu On Tärkeää Verenpainettani Mitattaessa?
monet tekijät voivat vaikuttaa verenpainelukemaasi. Seuraavat ohjeet auttavat sinua saamaan parhaat ja tarkimmat tulokset verenpaineen seurannasta.
Vältä Verenpainepiikkejä
tietyt tekijät voivat nostaa verenpainetta. On tärkeää ymmärtää, miten nämä ”piikkarit” vaikuttavat BP-lukuihin. Oppia niiden vaikutus, tarkista BP ennen ja jälkeen koet kunkin tekijän alla. Kun tiedät niiden vaikutuksen, vältä näitä piikkareita ennen päivittäistä tarkastusrutiiniasi. Tämä estää heitä keskeyttämästä lähtötilanteen mittausta ja voit nähdä, onko normaali verenpaine vakaa. Kun luot BP rutiini, käytä seuraavia ohjeita hallita piikkejä lukemissa.
- kofeiini – keskeytä aamukahvin nauttiminen ennen verenpaineen mittaamista. Puolen tunnin kofeiinittomuus Ennen mittaamista on parasta.
- tupakka-jos voit lopettaa kokonaan, sydämesi kiittää. Muussa tapauksessa vältä vähintään puoli tuntia ennen mittausta.
- liikunta-hienoa tehdä, odota vain, kunnes olet tarkistanut verenpaineesi. Vältä liikuntaa kolmekymmentä minuuttia ennen verenpainelukemia.
- lääkkeet-jotta lukema olisi tarkka, veressä pitäisi olla mahdollisimman vähän lääkkeitä.
- ruoka – odota syömistäsi, kunnes olet tarkistanut verenpaineesi.
- alkoholi-vältä alkoholin käyttöä vähintään puolen tunnin ajan ennen verenpaineesi mittaamista.
- kylmät lämpötilat – sydämesi tekee kovasti töitä pitääkseen sinut lämpimänä arktisessa räjähdyksessä. Ota mukava lämpötila ennen mittausta.
- täysi rakko-täysi rakko voi aiheuttaa verenpaineen nousua. Käy vessassa ennen mittausta.
Valitse hyvä kone
nykypäivän markkinoilla on lukemattomia vaihtoehtoja kodin verenpaineen seurantalaitteille. Kaikki eivät ole tasa-arvoisia. Muista valita FDA-hyväksytty laite. Kun olet valinnut koneen, ei ole huono idea ottaa se lääkärin vastaanotolle. Ota verenpainelukema lääkärin, sairaanhoitajan tai PA: n edessä, jotta he voivat varmistaa, että käytät sitä oikein. Pyydä heitä ottamaan lisälukema koneelleen, jotta he voivat vertailla tarkkuutta.
Ota oikea asento luotettavaan verenpaineen Lukemaanvarmistetaan, että olet sijoitettu oikein tarkkoja verenpainelukemia varten. Laita jalat lattialle ja suorista selkä käsivarret sydämen tasolla tuettuina. Varmista, että kyynärpääsi on suunnilleen samalla tasolla kuin sydämesi.
anna itsellesi viisi minuuttia levätä rauhassa ennen kuin läpsäiset kalvosinta. Koska verenpaine voi vaihdella, on hyvä ottaa vähintään kaksi lukemaa joka kerta. Käytä aina samaa kättä, sillä lukemat voivat vaihdella käsivarresta toiseen. Seuraa kaikki tulokset. Jotta seuranta olisi helppoa, käytä helppokäyttöistä sovellusta (iOS, Android).
Miksi Verenpaineeni Vaihtelee Pitkin Päivää?
olet ehkä kuullut termin vuorokausirytmi. Jos näin on, tiedät, ettei tätä rytmiä kannata pitää tanssilattialla. Se on biologinen sykli kehosi seuraa. Yhdysvaltain yleislääketieteen instituutin määritelmän mukaan ” vuorokausirytmit ovat fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä muutoksia, jotka seuraavat suunnilleen 24 tunnin sykliä ja jotka reagoivat pääasiassa eliön ympäristössä ilmenevään valoon ja pimeyteen.”Kun kehosi kiertää tämän rytmin läpi joka päivä ja reagoi sekä sisäisiin että ulkoisiin ärsykkeisiin, verenpaineesi vaikuttaa.
näiden kronobiologiana tunnetun tärkeiden rytmien tutkimuksen perusti Franz Halberg. Hänen työnsä tällä alalla on auttanut tunnistamaan epänormaalit vuorokausirytmit verenpainelukemissa.Pitämällä veren Paineenseuraavalla kronobiologisella rytmillä verenpaineesi on yleensä korkeampi päivällä ja alempi yöllä nukkuessa. Ongelma on tämä. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, eivät usein koe tätä yöllistä notkahdusta. Tätä verenpaineen laskun puutetta yöllä kutsutaan kastamattomaksi.Mitä sitten? Sydänkohtauksen ja aivohalvauksen on todettu olevan yhteydessä kastamattomuuteen. Verenpaineesi pysyy koholla, eikä kehosi ole siinä rentoutuneessa tilassa, missä sen pitäisi levon aikana olla.
Miten Vuorokausirytmini Vaikuttaa Verenpainelääkitykseeni?
Michael Smolensky, Teksasin yliopiston biolääketieteen dosentti Ausin, kertoo, että ””keho ei reagoi lääkkeisiin samalla tavalla eri vuorokaudenaikoina. Jotkut lääkkeet eivät ole yhtä tehokkaita tai yhtä hyvin siedettyjä, jos ne otetaan väärään biologiseen aikaan. Se ei ole, että ne eivät ole tehokkaita ollenkaan, mutta ne ovat varmasti paljon vähemmän tehokkaita.”Tutkimukset chronotherapy (lääkitys aikataulutus) ovat havainneet, että ottaen korkea verenpaine lääkkeitä ennen nukkumaanmenoa auttaa ei-kastaminen ongelma. Tämä vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä normalisoimalla päivittäistä verenpainerytmiä. Erityisesti on raportoitu, että ACE: n estäjiksi ja ARBs: ksi kutsutut lääkkeet ovat tehokkaimpia, kun ne otetaan nukkumaan mennessä.
GIST
- Tarkista verenpaineesi 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla.
- jos käytät lääkitystä, aseta verenpainelukemat annosten mukaisiksi.
- ole tietoinen HBP-oireista ja ota lukemat, kun niitä esiintyy.
- saat parhaat lukemat välttämällä VERENPAINEPIIKKEJÄ, käyttämällä Hyvää konetta ja testaamalla oikein.
- tajua, että biologinen rytmisi vaihtelee verenpainettasi pitkin päivää.
- käytä kronobiologiaa päättääksesi, milloin otat verenpainelääkkeitä.
- seuraa päivittäisiä verenpainelukemia helppokäyttöisellä sovelluksella (iOS, Android).