kysy keneltä tahansa, jolla on ollut kivulias munuaiskivi: jos on jotain, mitä voit tehdä välttääksesi sellaisen saamisen, tee se.
Minnesotan yliopiston Terveysrekisteröity ravitsemusterapeutti Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, on nähnyt monia potilaita, joilla on munuaiskiviä. Hän uskoo, että paras keino välttyä joutumasta heidän kaltaisekseen on noudattaa yleisiä terveys-ja hyvinvointisuosituksia. Tärkein niistä: kuluttaa 64-100 unssia nestettä-vastaa noin kahdeksan lasillista vettä-joka päivä. Troup suosittelee myös välttämään lisättyjä tai prosessoituja sokereita, vähentämään natriumin saantia ja lisäämään kalsiumin määrää. Syö lopuksi enemmän hedelmiä ja vihanneksia, Troup neuvoi.
asianmukainen nesteytys on erityisen tärkeää. Runsas veden juominen auttaa huuhtelemaan munuaisia ja ehkäisemään munuaiskivien muodostumista. Hyvä nesteytys tuo mukanaan myös joukon muita etuja, kuten paremman näköisen ihon, korkeammat energiatasot ja helpomman painonhallinnan. Mikään ei ole aivan kuin vesi, joka auttaa munuaisia huuhtelemaan myrkkyjä verenkierrosta, Troup sanoi, Mutta jos haluat vaihdella nesteen saantia, Troup suosittelee myös sitruuna/lime-ja appelsiinimehuja, jotka sisältävät sitraattia, jonka on osoitettu auttavan estämään munuaiskiven muodostumista.
”suosittelemme puolikasta kuppia 100-prosenttista sitruuna-tai limettimehua päivittäin. Kahdesta kupillisesta appelsiinimehua saa myös riittävästi sitraattia. Appelsiinimehua kannattaa kuitenkin vuorotella sitruuna-tai limettimehun kanssa appelsiinimehun korkean sokeripitoisuuden vuoksi.”
Lue lisää munuaiskivien ehkäisystä ja hoidosta.
tuon perusohjeen lisäksi paljon riippuu siitä, millaisista munuaiskivistä yksilö kärsii. Munuaiskiviä on neljää tyyppiä, ja yksinkertaisella virtsakokeella voidaan selvittää, mitä tyyppiä henkilöllä voi olla. Kystiini-ja virtsahappokivet ovat harvinaisempia kuin kahdesta kalsiumsuolasta valmistetut kivet. Ja suola on keskeinen vihollinen taistelussa munuaiskiviä vastaan, Troup sanoi.
” Aloita heittämällä suolasirotin pois. Lähes kaikki syömämme sisältää natriumia. Ihannetapauksessa meidän kaikkien pitäisi saada alle 2 000 milligrammaa natriumia päivässä”, hän sanoi.
Lue lisää University of Minnesota Health kidney stone-ohjelmasta.
Älä käytä suolasirotinta niin paljon? Tutustu ”ravintofaktoihin” siinä prosessoidun ruoan paketissa, jota syöt, äläkä ihmettele, jos yksi annos sisältää yli neljänneksen natriumista, jota sinun pitäisi kuluttaa koko päivän.
Troup neuvoi myös munuaiskivipotilaita kysymään neuvoa ja apua rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta.
”jotta ymmärtäisit muutokset, joita sinun täytyy tehdä ruokavalioosi välttääksesi munuaiskiviä, on välttämätöntä tavata rekisteröity ravitsemusterapeutti”, Troup sanoi. ”Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, mitä he syövät ja kuinka paljon he syövät, joten he eivät välttämättä ole hyvin varustautuneita tekemään kestäviä muutoksia ruokavalioonsa.”
”ihmiset ovat joskus haluttomia tapaamaan rekisteröityä ravitsemusterapeuttia, koska he uskovat väärin, että ravitsemusterapeutti neuvoo heitä olemaan syömättä kaikkia heidän lempiruokiaan”, Troup sanoi. ”Ravitsemusneuvonnan tavoitteena on kuitenkin arvioida henkilön tämänhetkistä ravitsemusta, dokumentoida haasteita ja työskennellä yhdessä yksilön kanssa sellaisen ruokailufilosofian kehittämiseksi, joka sopii kyseisen henkilön ruokamieltymyksiin.”