nyrkkeilysäkin kanssa treenaaminen on paras vaihtoehto kuntoiluun ja hauskanpitoon ilman, että tarvitsee tyrmätä ketään
jos etsii treeniä päästäkseen kuntoon, laihduttaakseen, pitääkseen hauskaa, vapauttaakseen jännitystä ja aloittaakseen alusta, liittyäkseen trendiin, jota Victoria ’ s Secret-mallit jo seuraavat ja aloittaakseen nyrkkeilysäkin lyömisen.
ajatelkaa, että lyödäksenne (joka liikkuu lähes 11 metriä sekunnissa) käytätte lähes kaikkia kehon lihaksia, aina painoa tukevasta jalasta pussiin osuvan käden rystysiin. Suuret lihasryhmät ovat täysin koordinoituja: laukun isku aktivoi hartioiden ja käsivarsien jokaisen lihaksen, ydin (rintalihakset, vatsalihakset ja selkä) liikkuu koko ajan ja pakaralihakset ja jalat ovat aktiivisia, koska hyppelet jatkuvasti.
siksi nyrkkeily on erittäin suositeltavaa, jos haluaa täyden treenin. Tässä ovat nyrkkeilysäkin lyömisen tärkeimmät edut.
kehitä useita fyysisiä kykyjä
nyrkkeilysäkin lyöminen auttaa sinua parantamaan voimiasi, nopeuttasi, koordinaatiokykyäsi ja kestävyyttäsi samanaikaisesti. Älä ajattele, että nyrkkeilysäkkiin osuminen vaatii vain todella vahvaa voimaa; mitä todella tarvitset on sydän-ja lihaskestävyyttä, kaksi kykyä, joita myös kehität tämän toiminnan avulla.
High intensity training
voisi väittää, että kuuluisa HIIT (High Intensity Interval Training) on ollut käytössä nyrkkeilyssä jo vuosia. Itse asiassa jokainen nyrkkeilykierros koostuu 3 intensiivisestä minuutin heittämisestä ja lyöntien vastaanottamisesta sekä 1 minuutin lepäämisestä, ja ottelu kestää 12 erää. Nyrkkeilysäkin kanssa treenatessa korkean intensiteetin liikkeen ja levon yhdistelmä on sama. Tämä juuri nyt muodikas treenimenetelmä on tehokkain tapa polttaa rasvaa ja laihduttaa.
lievittää stressiä
nyrkkeilyhanskat käteen ja nyrkkeilysäkin edessä seisominen on epäilemättä lähtökohta arjen jännityksen unohtamiselle. Keskittyminen sinun täytyy oikein suorittaa liikkeitä ja puhaltaa pussiin auttaa sinua täysin irti ulkomaailmasta; se on keidas aivosi tarvitsee. Kun lopetat istunnon, tunnet olosi upouudeksi.
treenaa vatsalihaksia
paras kaava kivikoviin vatsalihaksiin on sydän-ja verisuoniliikkeiden ja vatsalihaksia harjoittavien liikkeiden yhdistelmä. Nyrkkeily on yksi parhaista harjoitusrutiineista, koska siinä yhdistyvät molemmat harrastukset. Esimerkiksi oikealle ja vasemmalle lyödessä vatsan alue toimii koko ajan, joka kierroksella, ja se on yhteydessä myös jalkojen aktiivisuuteen. Huomaat, kuinka paljon vatsalihaksesi ovat treenikerran päätteeksi toimineet!
sävytä myös sääresi!
aina kun lyöt nyrkkeilysäkkiä, jalkasi ovat koko ajan aktiivisia, koska niiden on liikuttava kuin jousi, eli hypittävä paikallaan. Huomaat, kuinka jalkasi ovat treenanneet kovasti session lopussa!
polta kaloreita hurjalla tahdilla
Nyrkkeily on ”rasvanpolttoharjoittelua” par excellence; sen lisäksi, että se auttaa laihtumaan ja jäntevöittämään lihaksia. Et voi polttaa yhtä paljon rasvaa elliptisellä pyörällä tai juoksumatolla kuin poltat nyrkkeilyssä. Et vain polttaa suuri määrä kaloreita, kun harjoittelet, mutta jatkat polttaa rasvaa senkin jälkeen, kun lopetat harjoituksen korkean intensiteetin vuoksi.
JAMBOX sessions, the best way to start boxing
JAMBOX by DiR sessions on kontaktiton nyrkkeilytreeni, joka on täydellinen ihmisille, jotka haluavat aloittaa nyrkkeilyn ja hyötyä kaikista tämän harjoittelun tarjoamista eduista. Bag lyöntejä yhdistetään toiminnallisia ja korkean intensiteetin harjoituksia 3 minuutin välein. Näillä sessioilla voi opetella tärkeimmät nyrkkeilyiskut ja niiden yhdistelmät ja päästä nopeasti kuntoon. Älä epäröi ja tule kokeilemaan ilmainen JAMBOX istunto DiR Claris.