kysymyksiä ja vastauksia (FAQ))
Omega-3 ja välttämättömät rasvahapot
- mitä omega-3 on?
- millaisesta ruuasta löydän omega-3: n?
- miksi minun pitäisi ottaa omega-3-lisäravinteita?
- kuinka paljon omega-3: a tarvitsen?
- Mitä ovat välttämättömät rasvahapot ja millaisista elintarvikkeista niitä löydän?
- mikä on tulehdus?
kalaöljy, oliiviöljy ja tasapainotuotteet
- mitä on ekstra-neitsytoliiviöljy?
- mikä on oliiviöljyn pääasiallinen rasvahappo ja mitä terveysväitteitä tälle rasvahapolle on hyväksytty?
- onko kalaöljyssä tyydyttyneitä rasvoja?
- mistä tasapainoöljyssä käytetty kala on peräisin?
- mikä osa kalasta käytetään tasapainoöljyn tuottamiseen?
- onko tasapainoöljyn valmistuksessa käytettävässä kalaöljyssä raskasmetalleja?
- onko kalaöljyssä muuntogeenistä materiaalia?
Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapaino ja tasapainotuotteet
- Miten voin saavuttaa normaalin Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapainon?
- miksi on tärkeää, että Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapaino on normaali?
- Mitä eroa on näiden tasapainotustuotteiden ja muiden omega-3-tuotteiden välillä?
- onko tasapainotuotteiden kalaöljy luonnollista vai tiivistettyä?
- Mistä voin tietää, onko minulla normaali Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino?
- kuinka usein tasapainotustuotteita pitäisi käyttää?
- miten tasapainotuotteet tulisi säilyttää?
- minulla on verenohennusepidemia. Voinko ottaa tasapainotuotteet?
tasapainotesti ja testitulokset
- kuinka paljon verta imeytyspaperilla pitäisi olla?
- miksi minun täytyy vastata, jos käytän omega-tuotteita vai en, Kun teen testin?
- jos minulla on testin aikana flunssa, Influenssa tai muita vastaavia oireita, vaikuttaako se testituloksiini?
- arakidonihapon tehokkuus on heikentynyt testistä 1 testiin 2, Miksi?
- arvoni eivät ole odotusten mukaiset 120 päivän jälkeen, mitä voin tehdä saadakseni parempia tuloksia?
- onko Iissä eroja testitulosten ja Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon normalisointiin tarvittavan ajan suhteen?
- onko sukupuolissa eroja testitulosten suhteen ja Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon normalisointiin tarvittava aika?
mitä omega-3 on?
Omega-3 on yhteisnimitys ryhmälle pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden ensimmäinen kaksoissidos hiilen lukujen 3 ja 4 välillä lasketaan metyylipäästä (KS.myös ”rasvahapot ja paikalliset hormonit”). Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä, mikä tarkoittaa, että elimistö ei voi tuottaa niitä itse, joten niiden on oltava osa ruokavaliota. Poikkeuksena ovat hedelmällisessä iässä olevat naiset, joilla on kyky tuottaa pieniä määriä omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahappojen saanti ruokavalion kautta on kuitenkin edelleen suositeltavaa Tämän ryhmän naisille. Omega-3-rasvahappoja on erityyppisiä; lyhyempiä ketjutettuja omega-3-rasvahappoja kasvikunnasta ja pidempiä ketjutettuja omega-3-rasvahappoja merellisistä lähteistä. Pitkillä ketjutetuilla omega-3-rasvahapoilla on suurin bioaktiivinen vaikutus (KS.myös ”rasvahapot ja paikalliset hormonit”), erityisesti eikosapentaeenihapolla (EPA, C20:5 omega–3) ja dokosaheksaeenihapolla (DHA, C 22:6 omega-3-3).
seuraavat ovat Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EPA: ta ja DHA: ta koskevat hyväksytyt terveysväitteet (komission asetus (EU) 1924/2006 ja 432/2012):
- DHA ja EPA edistävät sydämen normaalia toimintaa (0, 25 g päivässä)
- DHA ja EPA ylläpitävät normaalia verenpainetta (3 g päivässä)
- DHA ja EPA ylläpitävät normaalia veren triglyseriditasoa (2 g päivässä)
- DHA edistävät veren normaalien triglyseriditasojen ylläpitoa (2 g päivässä) päivässä yhdessä EPA: n kanssa)
- DHA edistää normaalin aivotoiminnan ylläpitoa (0, 25 g päivässä)
- DHA edistää normaalin näön ylläpitoa (0.25 g päivässä)
- DHA: n saanti äidiltä edistää sikiön ja rintaruokinnassa olevien lasten aivojen normaalia kehitystä (0, 2 g DHA: ta plus omega-3-rasvahappojen päivittäinen reccomenden-saanti (EPA+DHA aduleille, joka on 0, 25 g päivässä).
- äidin DHA: n saanti edistää sikiön ja rintaruokinnassa olevien lasten silmän normaalia kehitystä (0, 2 g DHA: ta plus aikuisten omega-3-rasvahappojen päivittäinen saantisuositus (EPA+DHA), joka on 0, 25 g päivässä).
jos haluat tutustua tarkemmin EU: n ravitsemus-ja terveysväitteiden rekisteriin, klikkaa tästä.
millaisesta ruoasta löydän omega-3: n?
pitkiä ketjutettuja omega-3-rasvahappoja (EPA ja DHA) on lähinnä öljypitoisissa kaloissa, kuten sardiineissa, makrilleissa, anjoviksissa ja lohessa, kun taas lyhyempiä ketjutettuja omega-3-rasvahappoja (alfalinoleenihappoa) on useimmissa kasviöljyissä.
miksi minun pitäisi ottaa omega-3-lisäravinteita?
Marine omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä, jotta elimistössäsi saavutetaan normaali ja hyvä tasapaino tulehdusta edistävien ja anti – inflammatoristen komponenttien välillä (KS.myös ”rasvahapot ja paikalliset hormonit”). Lisäksi omega-3 on tärkeää luonnolliselle ja terveelle kehitykselle ja kasvulle. Useat dokumentoidut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että omega-3 (EPA ja DHA) ovat tärkeitä sydän-ja verisuoniterveydellemme, sikiön kehitykselle, kognitiiviselle suorituskyvylle, mielialalle ja käyttäytymiselle, mainitakseni joitakin.
paljonko omega-3: a tarvitsen?
EPA: n ja DHA: n vähimmäissuositus päivässä vaihtelee maittain ja organisaatioittain. Alla muutamia esimerkkejä:
- EFSA (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen); 250 mg EPA+DHA/vrk
- American Heart Association; Kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa
- ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids); Vähintään 500 mg EPA+DHA/vrk
- WHO (Maailman terveysjärjestö); 200-500 mg EPA+DHA / vrk
länsimainen ruokavaliomme sisältää omega-6-rasvahappojen ylijäämää omega-3-rasvahappoihin verrattuna, minkä vuoksi omega-3-rasvahappojen päivittäistä saantia on tarpeen lisätä jopa 3 grammaan, jotta saavutetaan normaali Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapaino (KS.myös ”kalaöljy ja terveys”).
Mitä ovat välttämättömät rasvahapot ja millaisista elintarvikkeista niitä löydän?
välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä elimistön kaikkien solujen rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi. Ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan välttämättömiä rasvahappoja ja on siksi riippuvainen siitä, että saamme ne syömämme ruoan läpi. Välttämättömät rasvahapot, EPA ja DHA, löytyvät pääasiassa rasvaisista kaloista, kun taas lyhyemmät ketjutetut välttämättömät rasvahapot LA ja ALA löytyvät kasviöljyistä (Katso myös ”rasvahapot ja paikalliset hormonit”).
mikä on tulehdus?
tulehdus on prosessi, jolla on sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia kehoomme. Akuutti tulehdusvaste on yleensä positiivinen, koska se on tärkeä osa elimistön puolustusta hyökkääviä bakteereja, sieniä ja viruksia vastaan ja auttaa kehoa korjaamaan vammoja. Akuutin tulehduksen oireita voivat olla turvotus, punoitus, kipu ja lämpötilan nousu kyseisellä alueella. Kuitenkin, jos akuutti tulehdus ei ratkaise ongelmaa, krooninen tulehdus voi kehittyä, ja tämä on yleensä negatiivinen. Pitkäaikaisella kroonisella tulehduksella tiedetään olevan ratkaiseva rooli autoilussa eniten, ellei kaikkia, elintapoihin liittyviä terveysongelmia, jotka ovat lisääntyneet nopeasti etenkin länsimaissa viimeisten 50-60 vuoden aikana. Syy liittyy ruokavaliomme suuriin muutoksiin, jotka ovat tapahtuneet samassa ajassa. Ruokavaliomme ei ole koskaan ollut suurempi pitoisuus pro-inflammatorisia komponentteja, kuten omega-6, ja niin alhainen pitoisuus anti-inflammatorisia komponentteja, kuten omega-3-rasvahappoja (EPA ja DHA) ja polyfenoli oliiveista, kuten tänään. Tämä epätasapaino on liikkeellepaneva voima elämäntapaan liittyvien terveysongelmien kehittämisessä.
mikä on ekstra-neitsytoliiviöljy?
ekstra-neitsytoliiviöljy on tuoreista oliiveista mekaanisella kylmäpuristusmenetelmällä luonnollisesti uutettua öljyä. Ennen kylmäpuristusta oliivit murskataan tahnaksi ilman liiallista kuumuutta tai minkäänlaisia lisäaineita tai liuottimia. Ekstra-neitsytoliiviöljyllä on erottuva oliivin hedelmäinen aromi ja maku sekä luonnollinen korkea bioaktiivisten polyfenolisten yhdisteiden pitoisuus (Katso myös ”oliiviöljy ja terveys”).
EFSA (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) on hyväksynyt seuraavan oliiviöljyssä esiintyviä bioaktiivisia polyfenoleja koskevan terveysväitteen (komission asetus (EU)) 432/2012):
- ” oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren lipidien suojaamista oksidatiiviselta stressiltä. Väitettä voidaan käyttää ainoastaan oliiviöljystä, joka sisältää vähintään 5 mg hydroksityrosolia ja sen johdannaisia (esim.oleuropeiinikompleksia ja tyrosolia) 20 grammassa oliiviöljyä. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on annettava tieto siitä, että myönteinen vaikutus saavutetaan 20 gramman päiväannoksella oliiviöljyä”.
jos haluat tutustua tarkemmin EU: n ravitsemus-ja terveysväitteiden rekisteriin, klikkaa tästä.
mikä on oliiviöljyn tärkein rasvahappo ja mitä terveysväitteitä tälle rasvahapolle on hyväksytty?
yli puolet oliiviöljyn rasvahapoista on kertatyydyttymätöntä rasvahappoa öljyhappoa (C18:1, omega-9).
tyydyttymättömien rasvahappojen osalta EFSA on hyväksynyt seuraavan terveysväitteen (komission asetus (EU )) 432/2012):
- ”tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen ruokavaliossa tyydyttymättömillä rasvoilla edistää normaalin veren kolesterolipitoisuuden ylläpitämistä. Väitettä voidaan käyttää ainoastaan runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävistä elintarvikkeista, joihin viitataan asetuksen (EY) n: o 1924/2006 liitteessä olevassa väitteessä runsaasti tyydyttymätöntä rasvaa”.
jos haluat tutustua tarkemmin EU: n ravitsemus-ja terveysväitteiden rekisteriin, klikkaa tästä.
onko kalaöljyssä tyydyttyneitä rasvoja?
kaikki öljy ja rasvat sisältävät tyydyttyneitä rasvahappoja sekä kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Suhteelliset määrät kuitenkin vaihtelevat öljystä toiseen. Kalaöljyssä on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja EPA ja DHA (omega-3), kun taas ekstra-neitsytoliiviöljyssä on runsaasti kertatyydyttymätöntä rasvahappoa öljyhappoa (omega-9).
mistä tasapainoöljyssä käytetty kala on peräisin?
tasapainotuotteissa käytetyt kalaöljyt on tuotettu sellaisen eritelmän mukaan, joka ei edellytä kalan erityistä alkuperää. Tasapainotuotteiden kannalta tärkeintä on rasvahappoprofiili, joka normalisoi turvallisesti ja tehokkaasti Omega-6/Omerga-3-rasvahappotasapainon 120 päivässä.
mitä osaa kalasta käytetään tasapainoöljyn tuottamiseen?
Lysin kalaöljyt ovat yleensä peräisin lyhytikäisistä pienistä pelagisista kaloista. Koko kala käytetään öljyn tuottamiseen. Raakaöljy käy läpi jalostusprosessin aistien ja ympäristön epäpuhtauksien poistamiseksi. Jalostusprosessi tekee kalaöljystä maistuvaa.
onko kalaöljyssä raskasmetalleja, joita käytetään tasapainoöljyn tuottamiseen?
korkeita laatuvaatimuksia käytetään kalaöljyn tuottamiseen ihmisravinnoksi. Lysissä tuotettu kalaöljy noudattaa EU: n sääntelyä, kaikkia tärkeimpiä farmakopeoita ja GOED-monografiaa, joka on alan laatustandardi. Kalaöljy täyttää kaikki viralliset sääntelystandardit ympäristön epäpuhtauksien (raskasmetallit, PCB: t, dioksiinit jne.) osalta.)
onko kalaöljyssä geenimuunneltua materiaalia?
ei kalaöljyssä eikä tasapainotuotteissa ole muuntogeenistä ainesta.
Miten voin saavuttaa terveellisen Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapainon?
normaalia Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainoa on vaikea saavuttaa pääasiassa kasvisruokavaliota noudattamalla, vaikka lyhyeksi ketjutetun omega-3-rasvahappo ALA:n (C18: 3 omega-3) pitoisuus on korkea. Kasvituotteet, kuten kasviöljyt, sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja. Normaalin Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon saavuttamiseksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on runsaasti meren rasvahappoja EPA ja DHA. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tasapainotustuotteita suositusten mukaisesti. Nämä tuotteet sisältävät merkittävän määrän EPA: ta ja DHA: ta, ja voit normalisoida Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainosi turvallisesti ja tehokkaasti.
miksi on tärkeää saada normaali Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino?
länsimainen ruokavaliomme sisältää paljon omega-6-rasvahappoja ja suhteellisen pieniä määriä meren omega-3-rasvahappoja, mikä lisää elimistön omega-6-rasvahappojen ja omega-3-rasvahappojen epätasapainoa. Tällainen epätasapaino on käyttövoima elämäntapaan liittyvien terveysongelmien kehittymiselle. Sekä omega-6-että omega-3-rasvahapot ovat hormonin kaltaisten signalointimolekyylien (eikosanoidien) esiasteita kehossa. Omega-6: sta johdetut eikosanoidit ovat tulehdusta edistäviä ja tukevat kroonista tulehdusta. Omega-3-rasvahapoista johdetuilla signalointimolekyyleillä on pienempi tulehduspotentiaali, jotkut ovat myös anti-inflammatorisia. Eikosanoidit täyttävät monin tavoin toisensa, ja siksi on tärkeää, että näiden välillä on hyvä tasapaino. Normaali Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapaino on välttämätön hyvän eikosanoiditasapainon kannalta, kun taas korkea Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino tukee kroonista tulehdusta. Pohjoismaiden ministerineuvosto suosittelee, että Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapaino ruokavaliossa on alle 5:1 (ks.myös ”rasvahapot ja paikalliset hormonit”).
mikä on ero näiden tasapainotustuotteiden ja muiden omega-3-tuotteiden välillä?
ainutlaatuinen näissä tuotteissa on tasapaino meren omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) ja oliivien polyfenolien välillä. Tämä tasapaino on edellytys normaalin Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi kehossa turvallisella ja tehokkaalla tavalla. Useimmat omega-3-tuotteet sisältävät vain meren omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA.
tasapainotuotteissa yhdistyvät Articin ja Välimeren ruokavalion parhaat puolet. Päivittäisellä saantisuosituksella elimistön omega-3-tasot nousevat ja elimistön Omega-6/ Omega-3-rasvahappotasapaino normalisoituu. Suosittelemme tasapainottavien tuotteiden yhdistämistä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.
onko kalaöljy tasapainottamiseen tuotteita luonnollisia tai tiivistettyjä?
kaikki tasapainotuotteet sisältävät samaa kalaöljyä luonnollisessa muodossaan. Triglyseridit ovat tärkein komponentti luonnon kalaöljyä.
Mistä voin tietää, onko minulla normaali Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino?
neuvomme kaikkia tarkistamaan kehonsa Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon Kotitestillä. Testi mittaa kokoveren rasvahappoja, mikä kuvastaa rasvahappoprofiilia päivittäisessä ruokavaliossa (KS.myös ”Omega Balance Health Concept”). Rasvahappoprofiilista lasketaan Omega-3-taso ja Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapaino. Jos ruokavaliosi on tasapainoinen, Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapainosi on alle 5:1, mieluiten alle 3:1. Jos haluat normalisoida Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapainon, suosittelemme tasapainotuotteita yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja aktiiviseen elämäntapaan.
kuinka usein minun pitäisi käyttää tasapainotustuotteita?
tasapainotuotteita on käytettävä päivittäin tuoteselosteen ohjeiden mukaisesti normaalin Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi.
miten tuotteet tulisi säilyttää?
avaamattomat tuotteet voidaan säilyttää huoneenlämmössä tai jääkaapissa, mieluiten tummina ja kuivina. Avatuista tuotteista löydät ohjeet tuoteselosteesta.
syön verenohennuslääkkeitä. Voinko ottaa tasapainotuotteet?
on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen tasapainotuslääkkeiden ottamista, jos käytät verenohennuslääkkeitä.
kuinka paljon verta pitäisi olla imeytyspaperissa?
laboratorioista saadut kokemukset osoittavat, että imeytyspaperissa olevien läppien liian vähäinen määrä verta voi antaa virheellisiä tuloksia analyysissä, mukaan lukien alhaiset AA -, EPA-ja DHA-arvot. Siksi on tärkeää, että annat 3-4 isoa tippaa verta jokaiselle imeytyspaperille. Testipakkauksen mukana tuleva käyttöohje kuvaa parhaiten, miten tämä tapahtuu.
miksi minun täytyy vastata, jos käytän omega-tuotteita vai en, Kun teen testin?
antamasi tiedot omega-tuotteiden iästä, sukupuolesta, kansallisuudesta ja nykyisestä käytöstä ovat tärkeitä tietoja kansallisten tilastojen tuottamiseksi. Tämä tieto auttaa ymmärtämään paremmin tarvetta normalisoida Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino maassasi ja ympäri maailmaa. Tilastotiedot esitetään tämän verkkosivun etusivulla klikkaamalla maapalloa.
jos minulla on testin aikana flunssa, Influenssa tai vastaavat oireet, vaikuttaako se testituloksiini?
testin tulokset antavat kuvan ruokavalion rasvapitoisuudesta viimeisen 15-17 viikon ajalta. Lyhyt flunssa tai influenssa ei siis vaikuta testituloksiin. Jos normaalia ruokavaliota on kuitenkin muutettu merkittävästi pidemmän aikaa, muutos vaikuttaa testitulokseesi.
arakidonihapon teho on heikentynyt testistä 1 testiin 2, Miksi?
indikaattori ”arakidonihapon (AA) muodostustehokkuus” kertoo, kuinka tehokkaasti ravinnon linolihappo (la, omega-6) muuntuu elimistössäsi tärkeäksi arakidonihapoksi (AA, omega-6). Tämä indikaattori mitataan AA: n ja LA: n suhteena prosentteina. Yleensä havaitsemme tämän indikaattorin tehokkuuden heikkenemistä, kun Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino normalisoidaan käyttämällä tasapainotuotteita. Tämä vaikutus todennäköisesti heijastaa vähentynyt tarve kehon muuntaa LA aa kun olet tasapainossa.
arvoni eivät ole odotusten mukaiset 120 päivän jälkeen, mitä voin tehdä saadakseni parempia tuloksia?
olemme havainneet, että on olemassa muutamia henkilöitä, jotka eivät reagoi ”Omega Balance Health Concept” 120 päivän kuluessa, kuten useimmat ihmiset tekevät. Uskomme, että tämä liittyy jotenkin lipidien ruoansulatukseen ja lipidien jakautumiseen koko kehoon ja myös lääkkeiden käyttöön. Noudattamalla jäljempänä esitettyä menettelyä olemme kuitenkin voineet auttaa yksilöitä parantamaan tilannettaan.
ensimmäinen asia tehdä on tarkistaa vakio ohjaus kysymyksiä alla:
- Oletko ottanut tasapainotuotteiden oikean päivittäisen annoksen painosi mukaan, kuten pakkauksessa lukee?
- oletko ottanut 120 päivän ajan tasapainotustuotteiden oikeaa vuorokausiannosta painosi mukaan?
- Annoitko tarpeeksi verta analyysiin lähetetylle suodatinpaperille (3-4 tippaa jokaisessa läpässä)?
jos vastaus on kyllä kaikissa vakiokysymyksissä:
- lisää päivittäistä annostasi 25%: lla yhden kuukauden ajan ja tee uusi testi tai yritä vaihtaa ravistuksesta/öljystä öljyyn/ravistukseen yhden kuukauden ajan ja tee uusi testi.
jos tämä toimenpide ei lisää Omega-3 (EPA + DHA) tasoa oikeaan suuntaan, ”Omega Balance Health Concept” ei valitettavasti auta sinua.
onko ikäeroa testitulosten ja Omega-6/Omega-3-rasvahappotasapainon normalisointiin tarvittavan ajan suhteen?
normaalisti Omega-6 / Omega-3-rasvahappotasapaino samoin kuin Omega-3-tasot paranevat iän myötä. Syy tähän on edelleen epäselvä. Emme kuitenkaan näe tilastollisia eroja eri ikäryhmien tasapainoon pääsemiseen kuluvassa ajassa.