unohda kainous: ummetus on riesa—kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti.
toki, se on yleensä NBD (noin 2,5 miljoonaa ihmistä vierailee lääkärinsä ummetus vuosittain, mukaan American College of Gastroenterology), mutta vaikka melko normaali, on olemassa muutamia merkkejä ummetus on jotain vakavampaa.
”useimmissa tapauksissa vaarattomia, mutta harvinaisissa tapauksissa se voi johtaa sairaalahoitoon tai hengenvaarallisiin komplikaatioihin”, sanoo gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori Melissa Latorre NYU Langone Healthista. ”Tärkeämpää on sulkea pois ummetuksen, kuten paksusuolen syövän, jäljittelijät.”
jos haluat selvittää, pitäisikö sinun tavata joku ummetusoireistasi, on tärkeää tietää, mitä etsiä.
miltä ummetus tarkalleen näyttää?
kaikkien kakkien (ja kakkien aikataulut) ovat erilaiset, mutta kansallisen diabeteksen sekä ruoansulatus-ja munuaissairauksien instituutin määritelmän mukaan ummetuksessa on alle kolme suolen liikettä viikossa, jotka ovat kovia, muhkuraisia tai vaikeita ja kivuliaita läpäistä.
se voi myös tuntua todella epämukavalta-vaikka ei välttämättä ole kivulias. ”Silloin tällöin ihmiset voivat tuntea kylläisyyttä tai turvotusta, mutta kipu ei ole varsinaisesti tyypillinen oire ja jos sitä esiintyy säännöllisesti, kannattaa hakeutua ruoansulatusasiantuntijan apuun”, Latorre sanoo.
milloin on aika mennä lääkäriin ummetuksen takia?
monet ihmiset pelästyvät, jos he eivät voi mennä vessaan muutaman päivän, mutta se ei ole lääketieteellinen hätätapaus, sanoo Robynne Chutkan, MD, gastroenterologi Chevy Chase, Maryland, ja kirjoittaja gutbliss: a 10-Day Plan to Ban Bloat, huuhtele myrkkyjä, ja Dump your Digestive Baggag.
kuitenkin, jos edellisestä suolen toiminnasta on kulunut viikko—ja olet kokeillut kotihoitoja turhaan-silloin on hyvä aika soittaa lääkärillesi ja ajoittaa käynti toimistolla, sanoo Chutkan,
muut kuin kuinka usein-er, kuinka harvoin-olet WC, vakavampia oireita sinun pitäisi varoa ovat: muutokset ulosteen rakenne, veri ulosteessa, peräpukamat, laihtuminen, vähentynyt ruokahalu, tai pahoinvointi ja oksentelu.
näissä tapauksissa lääkärin ykköshuolena on paksusuolen syöpä. He haluavat sulkea sen pois ennen kuin keksivät muita syitä ummetukseen.
harvinaisissa tapauksissa ummetus voi olla myös ruoansulatuskanavan tukkeuma, jossa elimistössäsi on varsinainen tukos, Latorre sanoo. ”Potilaat näyttävät yleensä hyvin sairas pahoinvointia, oksentelua, vatsan turvotus, ja kipua. Niiden keskeinen ero on se, että ne eivät myöskään pysty läpäisemään kaasua, hän kertoo. Jos sinulla on jokin näistä oireista, mene lääkäriin mahdollisimman pian.
kun käyt lääkärissä. (ja sulje pois paksusuolen syöpä), he todennäköisesti pyytävät sinua pitämään ”suolipäiväkirjaa”, johon kirjoitat ylös kaikki oireesi, niiden esiintymistiheyden ja ajankohdan, Latorre sanoo. ”On myös tärkeää saada ajantasainen lääkeluettelo, koska jotkut lääkkeet, kuten diureetit, rauta, kalsium ja opiaatit, ovat surullisen kuuluisia ummetuksen aiheuttajista”, hän sanoo.
miten voit hoitaa ummetusta kotona.
jos ummetus on sinulle melko uusi asia (eli olet käynyt vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, viikkokausien ajan), sinun kannattaa yrittää korjata asioita kotona.
se voi kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta oikeasti parhaita tapoja auttaa ruoansulatusta on syödä runsaasti kuitua (25-35 grammaa päivässä), pysyä nesteytettynä ja harrastaa liikuntaa, Latorre sanoo.
”jos et liiku, eivät myöskään suolesi”, Chutkan sanoo. Lisää käsittelemättömän kuidun saanti luonnollisista lähteistä, kuten hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja, ja varmista, että olet Uping Oman H20 saanti siirtää kaiken sujuvasti läpi järjestelmän.
jos se ei toimi, kokeile kuitulisää tai yhdestä kahteen ruokalusikallista puhdasta psylliumkuorta (tätä löytyy Metamusiilin kaltaisesta tuotteesta), jossa on runsaasti vettä, Chutkan sanoo.
elämäntapapäivitysten lisäksi voisi kokeilla myös laksatiiveja—ja päätyyppejä on kaksi: osmoottinen ja stimulantti. ”Osmoottiset ulostuslääkkeet auttavat vetämään vettä paksusuoleen ja nesteyttävät ulostuslääkkeitä”, sanoo Latorre. Mutta muista, että jos käytät laksatiiveja säännöllisesti, se on merkki siitä, että sinun täytyy käydä gastroenterologilla, hän lisää.
mutta joo, älä sivuuta sitä, jos et ole kakkinut vähään aikaan:” uloste on jätettä”, Chutkan sanoo. ”Se on myrkyllistä, eikä sen pitäisi roikkua paksusuolessa useita päiviä kerrallaan.”
joten vaikka oireesi eivät olisikaan niin pahoja, että lähtisit sairaalaan, kannattaa silti yrittää saada putket liikkeelle—mahdollisimman pian.