useimmat ihmiset tarvitsevat kahdeksan tuntia unta, mutta pieni murto-osa pärjää alle kuudella.
Ying-Hui Fu, Kalifornian yliopiston unitutkija San Franciscossa, löysi DEC2—nimisen geenin, joka liittyy ihmisiin, jotka selviävät alle kuuden tunnin unilla ilman haitallisia terveysvaikutuksia. Nämä ihmiset olivat saaneet jonkinlaista unen vastustuskykyä, joka auttaa heitä torjumaan negatiivisia vaikutuksia kognitioon tai sydän-ja verisuonitautien riskejä, jotka yleensä johtuvat univajeesta.
geeni vaikuttaa suhteellisen harvinaiselta, eikä Fu ole vielä tehnyt tarpeeksi tutkimusta sen yleisyyden ennustamiseksi koko väestössä. Hän kuitenkin uskoo, että geeni vaikuttaa vuorokausirytmiin ja muuttaa siten sitä, miten tavallinen päivä-yö-sykli toimii näillä ihmisillä.
yhtenä merkittävimmistä unen tutkijoista hän lähti Redditiin vastaamaan joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin. Tässä on muokattu ja tiivistetty versio.
olet sanonut, että DEC2-geenin omaavat tuntevat itsensä virkistyneiksi. Onko todella mitään kielteisiä vaikutuksia niiden elin verrattuna normaaliin nukkujat?
Meidän ja heidän kertomansa perusteella nämä lyhyet nukkujat ovat aika energisiä. Uskomme, että he tuntevat itsensä virkistyneiksi, koska he voivat jatkaa koko päivän ja olla aktiivisia. Emme ole nähneet näihin ihmisiin liittyviä terveysongelmia. Jotkut tutkimuskohteemme ovat yli 90-vuotiaita, ja kääntöpuolena on, että nämä luonnolliset lyhyet nukkujat tuntevat itsensä omien sanojensa mukaan ”kamaliksi”, jos nukkuvat enemmän.
nukun vain 4-5 tuntia ja olo on aika hyvä joka aamu. Onko minulla DEC2-geeni? Onko olemassa riski, että tällainen unirytmi tulee vahingoittamaan minua fysiologisesti tulevaisuudessa?
tämä riippuu todella siitä, tarvitseeko elimistö todella vain 4-5 tuntia unta. Mitä voimme kertoa, useimmat ihmiset, jotka todella tarvitsevat vain 4-6 tuntia unta ei näytä olevan mitään ilmeisiä terveysongelmia.
tällä hetkellä ei ole olemassa geenitestiä, jonka avulla voit itse selvittää, onko sinulla DEC2-geeni. Löytämämme mutaatiot ovat melko harvinaisia.
miten keskivertoihminen voi määrittää unensa pituuden ja laadun ja mahdollisesti tunnistaa uniongelmat?
paras tapa on kuunnella kehoaan ja miettiä, mikä on itselle paras aikataulu ja kesto. Kun olet esimerkiksi lomalla, eikä sinulla ole sosiaalisia velvollisuuksia eikä muita ulkoisia vaikutuksia, mitä kehosi käskee sinua tekemään ja miltä sinusta tuntuu? Mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaimmaksi suurimman osan päivästä? Vaikka se voi kuulostaa primitiiviseltä, se on silti tarkin tapa.
nykypäivän suosituilla pukeutujilla voidaan mitata vain liikettä ja ehkä sykettä. Ne eivät voi kertoa unen laadusta mitään. Jotta voisimme todella tietää unen laadun, meidän täytyy pystyä mittaamaan EEG (aivosähkökäyrä) unen aikana. Useimmat EEG-laitteet ovat vaikeita käyttää ja kalliita.
niille meistä, joilla ei ole tätä geeniä, onko mitään keinoa, jolla voisimme paremmin vähemmällä unella?
Olin yksi niistä ihmisistä, jotka inhosivat unta ja kokeilin kaikkea mahdollista nukkuakseni vähemmän ennen kuin aloitin tämän tutkimuksen. Toivon, etten olisi nuorempana sotkenut uniani. Tietääkseni se ei ole sen arvoista. Se lisää mahdollisuuksia saada terveysongelmia myöhemmin ja se varmasti vaikuttaa henkistä valppautta.
joten vinkkini on varmistaa, että saat hyvät yöunet. Voit auttaa saamalla mukava nukkua accessaries kuten tyynyt, vuodevaatteet, jne. Jos ympäristösi on meluisa, käytä korvatulppia. Tee mitä sinun täytyy tehdä, jotta saat hyvän ja sikeän unen.
mitä mieltä olet modafiniilin kaltaisista lääkkeistä, jotka muka vähentävät unen tarvetta?
itse en ota mitään muuta kuin kahvia ja teetä, vaikka olisin kuinka kiireinen ja väsynyt. Syy on se, että emme juuri nyt tiedä, miten unta säädellään. Useimmat näistä lääkkeistä vaikuttavat johonkin aivoissamme, mutta emme tiedä, miten ne vaikuttavat siihen ja mitkä ovat pitkän aikavälin seuraukset. Aivoni ovat minulle hyvin tärkeät, enkä halua sotkea niitä tietämättä, mitä yhdiste tekee aivoilleni.
tietenkin myös kahvi ja tee ovat kemikaaleja (kofeiini). Mutta ainakin ihmiset ovat kuluttaneet niitä jo pitkään, eikä niihin ole vielä liittynyt mitään merkittävää terveysongelmaa. Joten olen mukavampi käyttää niitä. Silti kaikki kohtuudella.