jos etsit keinoa pysyä yhteydessä lapsiisi, älä katso ruokapöytää kauemmaksi. Tutkimus osoittaa, että perheillalliset ovat kriittinen osa terveitä perheitä ja terveitä lapsia. Itse asiassa lapset, jotka istuvat syömään vanhempiensa kanssa, tupakoivat, juovat tai käyttävät vähemmän laittomia huumeita. Tee perheesi prioriteetti-istu alas syömään.
perheillallinen
perheillallinen oli aikoinaan katkottua kaikissa kotitalouksissa. Joka ilta perheet kokoontuivat kellontarkasti pöydän ääreen aterioimaan. Jokin on kuitenkin muuttunut viime vuosikymmeninä: perheet ovat kiireisempiä. Kaksi vanhempaa työskentelee kodin ulkopuolella ja lapsille on aikataulutettu loputtomasti tekemistä läksyjen vuorten päällä. Kaikkien ristiriitaisten aikataulujen sekoittamiseksi perheillallinen on sekoitettu suoraan pöydästä.
mutta tutkimusten mukaan perheillallisesta luopumisella on ollut tuhoisia seurauksia. Perusseurauksen lisäksi-ravitseva perheillallinen korvataan usein pikaruualla autossa-on syvempiä seurauksia, jotka vaikuttavat perheiden vuorovaikutukseen ja lasten kehitykseen. Pähkinänkuoressa vanhemmat ja lapset ovat vähemmän yhteydessä toisiinsa-ja laiminlyödyt lapset turvautuvat usein huumeisiin ja alkoholiin.
perheillallinen
perheillallinen on vain osittain päivällistä. Kyllä, on tärkeää, että lapset syövät ravitsevaa illallista ja tämä tapahtuu todennäköisemmin istuen perheen pöydän ympärillä kuin turvavöissä turvaistuimessa. Mutta perheillallisella on todellisuudessa kyse ravinnosta-fyysisestä ja tunneperäisestä. Kyse on yhteydestä. Kyse on perheestä.
perheillallisen jakamisessa on lukuisia etuja:
- parempi ravitsemus: tutkimusten mukaan perheet, jotka istuvat syömään yhdessä, syövät todennäköisemmin ravitsevamman illallisen ja ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia.
- paremmat arvosanat: säännöllisillä perheillallisilla käyvien lasten on osoitettu pärjäävän paremmin koulussa.
- vähemmän päihteitä: Lapset, joiden perheillä on yhteinen perheillallinen, kokeilevat paljon epätodennäköisemmin huumeita, alkoholia ja nikotiinia.
- parantunut kielitaito: perheillallisille osallistuvilla lapsilla on paremmat kieli-ja viestintätaidot.
- parannettu yhteys: perheet, jotka jakavat perheillallisen, ovat enemmän yhteydessä toisiinsa. Vanhemmat ovat tietoisempia siitä, mitä tapahtuu heidän lastensa elämässä ja lapset voivat saada tukea kaikkiin kysymyksiin ja haasteisiin, joita he voivat kohdata.
tärkeintä on, että vanhemmat, jotka pitävät perheillallista ensisijaisena, ovat enemmän kiinni siitä, mitä heidän lastensa elämässä tapahtuu.
perheillallisen asettaminen etusijalle
ei kysymyksiä—perheillä on kiire, mutta meillä ei ole koskaan liian kiire kokoontua pöydän ääreen. Kyse on tärkeysjärjestyksestä ja ajanhallinnasta. Jos haluat tehdä perheillallisesta etusijalla omassa taloudessasi, tässä muutamia vinkkejä sen tekemiseen:
- yksinkertaista. Kyse ei ole ruoasta. Todella. Jos sinulla on liian kiire valmistaa aterioita, ystävysty crockpotin kanssa.
- tee ruokalista viikon alussa ja osta raaka-aineet ennen kiireisen työviikon alkua. Muista saada perheesi panos-perheen illallinen on onnistuneempi, jos lapset eivät ole kiireisiä liukastamalla limapapuja koiralle.
- jos et ehdi kokata ja joudut turvautumaan noutoruokaan, kata ainakin pöytä ja tiskaa oikeille lautasille. Se lasketaan edelleen perheillalliseksi—kokoontukaa vain pöydän ympärille yhdessä.
- tee perheillallisesta pyhä perheaika. Sammuta televisio ja anna puheluiden mennä vastaajaan. Nyt on aika yhdistää. Kaikki muu voi odottaa.
- luo rituaali, jota jokainen voi odottaa. Jotkut perheet jakavat vuorollaan päivän kohokohtia. Muut perheet valitsevat keskustelun aiheen. Ja toiset antavat lasten asettaa päivälliselle typerän ”säännön”, kuten syödä ei-hallitsevalla kädellään tai syödä ruokansa yksi kerrallaan.
- Talk! Kuuntele! Perheillallisen tärkein osa on yhteys. Tämä on tilaisuutesi oppia, mitä lastesi elämässä tapahtuu. Älä missaa sitä.