ei ole mitään pahempaa kuin yrittää keskustella jonkun kanssa ja saada vain puolet heidän huomiostaan, kun he käpälöivät puhelintaan. Se on mahdollista. Paljon. Nuo pienet lasi-ja metallilaitteet ovat portaaleja erilaiseen maailmaan, jota voi usein olla vaikea vastustaa. Mutta käytös on vaarallista suhteellenne. Sen nimi on phubbing-lyhenne sanoista ”phone snubbing” – ja se on enemmän kuin epäkohteliasta. Siihen syyllistynyt viestittää, että mitä tahansa puhelimessa tapahtuukin — on peli, sähköposti, twitter — vaihto-on tärkeämpi ja huomionarvoisempi kuin edessä oleva henkilö. Kun fubbausta tapahtuu säännöllisesti kahden ihmisen välillä parisuhteessa, syntyy riitoja. Pitkällä aikavälillä kännykkäriippuvuus voi tehdä todellista vahinkoa avioliitolle tai parisuhteelle. Phubbingissa on nimittäin kyse muustakin kuin siitä, että on riippuvainen Twitteristä tai työsähköposteista. Kyse on kieltää kumppani aikaa ja huomiota hyväksi yhteyden näytön.
Mitä Phubbing On?
puhelimet — ja niiden sisältämä sosiaalinen media sekä pelit ja sovellukset-ovat pohjimmiltaan dopamiinikolikkopelejä, joiden tarkoitus on pitää ihmiset vierittämässä, tykkäämässä, kommentoimassa ja sähköpostien tarkistamisessa. Mikä on tärkein asia, jota he häiritsevät? Oikeita ihmissuhteita. Kännyköiden kuristusotteesta ihmissuhteisiin on tullut niin suuri, että sille on annettu jopa oma nimi: ”phubbing.”A portmanteau of” phone ”ja” snubbing”, termi, vaikka täysin outoa nähdä kirjoitettu ja muistuttaa ei-niin-kaukainen teko” porno hubbing, ” on melko itsestään selvä ja kuvaa luonnetta matkapuhelin riippuvuus melko hyvin. Näpäytyshän on töykeä ja vähättelevä ele, ja se, että pariskunnat käyttävät termiä kuvaamaan kumppaninsa valintaa laitteelleen yli laatuajan, kertoo paljon.
vaikka termi vaikuttaa söpöltä, phubbing on pohjimmiltaan suhde napalmia. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että käytös itse asiassa helpottaa parisuhteen tyytymättömyyttä lähes alitajuisella tasolla luomalla emotionaalista etäisyyttä romanttisten kumppanien välille.
mutta ollaanpa rehellisiä: jokaisella ihmisellä on ne hetket — tai 10-kun Instagram tai Facebook tai Reddit tai se yksi Räkänokkavideo, joka sinun on nähtävä, on voittanut heidän merkittävän toisen taistelussa huomiostaan. Milloin se phubbing-taistelu alkaa jostain muusta kuin puhelimen käytöstä?
miten Phubbing voi pilata parisuhteen
teksasilainen avioliitto-ja perheterapeutti Jim Seibold, Ph. D., sanoo, että yksi laukaiseva tekijä voi olla, kun laitteen käyttö muuttuu ajoittaisesta johdonmukaiseksi ja alkaa leikata perheen aikaa. Hän sanoo, että tämä voi olla erityinen ongelma, kun toinen kumppani arvostaa paljon laatuajan viettämistä toisen kanssa. ”Kun jonkun ensisijainen rakkauskieli on laatuaika, hän tuntee itsensä hylätyksi ja hylätyksi, kun kumppani käyttää liikaa aikaa puhelimeensa”, hän sanoo.”
Atlantassa työskentelevä laillistettu avioliitto-ja perheterapeutti Lori Whatley sanoo myös, että riita voi johtua siitä, että kumppani tuntee itsensä aliarvostetuksi laitteeseen verrattuna. ”Olipa kerran, kumppanit joutuivat kamppailemaan muiden rakkauden etuja, mutta nyt he joutuvat kamppailemaan laitteen kanssa, joka voi olla paljon tunkeileva, koska sen siirrettävyys,” hän sanoo. ”Kilpaileminen elektronisen laitteen kanssa ei ole helppoa. Koukuttavat voimat tekevät sen välillä mahdottomaksi.”
puhelimen jatkuvan käytön lisäksi ongelmat voivat alkaa myös silloin, kun laitteen käyttö muuttuu salamyhkäiseksi. Näin voi käydä, kun toisen puhelin on lukittu ja salasanaa ei ole jaettu tai jos toinen kumppani laittaa puhelimen nopeasti pois toisen astuessa huoneeseen. Jos tällaista tapahtuu säännöllisesti, on seiboldin mukaan syytä huoleen. ”Asioiden ei tarvitse olla luonteeltaan fyysisiä”, hän sanoo. ”Olen työskennellyt monien pariskuntien kanssa, joissa suhde tapahtui kokonaan puhelimitse tai tekstiviestillä.”
mikä on lyhyen aikavälin ratkaisu Phubbingiin?
tekstipohjainen tapaus edustaa pahinta mahdollista skenaariota. Tosiasia kuitenkin on, että viattomakin phubbaus voi hillittömänä aiheuttaa suuren särön parisuhteeseen. Joten mitä parit voivat tehdä paitsi vaientaa erimielisyyttä, mutta myös alkaa rikkoa laitteen tottumukset, jotka ajavat kiilaa heidän välilleen? Yksinkertaisesti sanoen: ”Laita puhelin pois, puhun sinulle!”ei riitä. Sillä saattaa itse asiassa olla päinvastainen vaikutus kaunan synnyttämisessä.
Seibold ehdottaa ongelman lähestymistä ratkaisupohjaisella kielellä. Sanomalla jotain, ”ei pidä puhelimet pöydässä päivällisen aikana,” sen sijaan, että syytös, kuten, ” puhelin on tärkeämpi kuin minä!”voi tasoittaa tietä myönteisempään lopputulokseen.
jos puolisosi kommentoi puhelimessa viettämääsi aikaa, Kuuntele. ”Vahvista heidän näkökulmansa ja kysy, miten voisit olla tietoisempi”, Seibold sanoo. ”Älä nopeasti hylkää heidän sanojaan valittamisena tai kontrollointina.”Whatley sanoo, että jo pelkkä puhelimen laittaminen pois sovittuna aikana voi puhua paljon puolisolle. ”Tämä osoittaa, että olet hallinnassa phubbing ja se on hallittavissa”, hän sanoo. ”Se kertoo kumppanillesi, että olet siellä, jotta he voivat osallistua koko sydämestään, ilman puhelinkatkoksia.”
mikä on pitkän aikavälin ratkaisu Phubbingiin?
puhelimien laittaminen yöksi on hienoa, mutta sosiaalisen median houkutuksen voi pitää loitolla vain niin pitkään. Pariskunnat täytyy suunnitella pitkän aikavälin korjauksia phubbing kysymys, jotta eroon siitä lopullisesti. Sekä Whatley että Seibold ovat yhtä mieltä siitä, että sellaiset asiat kuin ”laitevapaat päivät” ja jopa ”puhelinkieltoalueet” talossa voivat olla hyviä ratkaisuja, mutta todellisuus on, että joskus puhelimet ovat välttämättömiä. Joku saattaa odottaa tärkeää viestiä ja joutua pitämään puhelimensa lähellä. Se ei haittaa, Seibold sanoo, mutta varmista, että siitä tiedotetaan etukäteen. ”Tee selväksi, että tämä on poikkeus, ei uusi normaali”, hän sanoo. ”Tunnista myös ratkaiseva ja tärkeä ero. Pitääkö puhelin tarkistaa heti, kun se hälyttää? Voiko se odottaa muutaman minuutin, kunnes olet syönyt päivällisen tai muutaman tunnin, kunnes Treffi-iltasi jälkeen?”
jos parit ovat todella tosissaan rikkoa phubbing sykli, niin he saattavat haluta harkita jonkin aikaa vieroittaa itsensä pois niiden laitteiden ja käyttää niitä vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Seibold toteaa nähneensä mielialojen, turvallisuudentunteiden ja pariskuntien yleisen yhteyden paranevan, kun he astuvat joksikin aikaa kauemmas laitteistaan. Sinänsä hän kehottaa pitämään taukoa sosiaalisesta mediasta vain viikon ajan ja katsomaan, mitä tapahtuu. ”Emme useinkaan ymmärrä, kuinka paljon aikaa ja henkistä energiaa käytämme näihin sovelluksiin. Se voi olla aika paljastavaa”, hän sanoo. ”Jos sinusta tulee aluksi ärtyisä ja ahdistunut, on luultavasti hyvä merkki siitä, että olet tulossa liian riippuvaiseksi laitteestasi. Jos näin on, tunnistaa joitakin pitkän aikavälin rajoja, miten vietät laitteen aikaa. Käytä tämä aika olla määrätietoinen noin aktiivisesti harjoittaa kumppanisi.”