näyttelijä Rebel Wilson tunnetaan hassuista hahmoista valkokankaalla, mutta viimeisen vuoden aikana hän on myös hurmannut fanejaan pääsemällä hämmästyttävään kuntoon.
hän alkoi kutsua vuotta 2020 ”terveysvuodekseen” joulukuussa 2019 ja vietti viimeiset 12 kuukautta laihduttaen ja tervehtyen — saavuttaen ”tavoitepainonsa” marraskuun lopulla.
Wilson kertoi saaneensa hyvinvointimatkastaan niin paljon kysymyksiä, että päätti tehdä tiistai-iltana istumajärjestyksen Instagram Liveen.
”olin päättänyt vuonna 2020 — terveyden vuonna — todella muuttaa täysin koko elämäntapani”, hän selitti videolla. ”Se ei siis tarkoittanut ainoastaan fyysisesti, vaan myös henkisesti.”
Suosikkiharjoitus
Wilson, 40, paljasti yhden harjoituksen, jota hän suosittelee lähes kaikille: kävelyn.
” olen onnekkaassa asemassa … Minulla on pääsy todella hämmästyttävä personal trainers mutta haluan teidän tietävän, että suurin osa harjoituksen, että olen tehnyt tänä vuonna on vain olen menossa ulos kävelylle, ” hän sanoi. ”Se on ilmaista, voit tehdä sen, se on turvallista.”
”Pitch Perfect” – näyttelijä kertoi kuuntelevansa useita musiikkisoittolistoja tai äänikirjoja ja podcasteja kävellessään.
”I know it’ s getting colder … but just give it a go. Jos jaksaa tunnin — sitä tykkään tehdä, kun käyn kävelyllä-se on parasta, hän lisäsi. ”Liikuta vain ruumistasi.”
kävely on asiantuntijoiden suuresti suosittelema harjoitus. American Council on Exercise-järjestön puheenjohtaja ja tiedejohtaja Cedric Bryant kertoi tänään viime kuussa, että kävely ”varmasti” voi auttaa painonpudotuksessa.
”se on vähän vaikuttava aerobinen harjoitus, jonka avulla yksilöt voivat kuluttaa energiaa ja polttaa kaloreita, joten se voi varmasti auttaa painonpudotuksessa”, Bryant sanoi.
muut asiantuntijat ovat suositelleet kävelyä liikuntamuotona sen yksinkertaisuuden ja esteettömyyden vuoksi.
”pidän kävelystä liikkumismuotona — varsinkin, jos on vasta pääsemässä alkuun”, Atlantassa laillistettu ravitsemusterapeutti Marisa Moore sanoi. ”Tärkeintä on löytää sellainen toiminta, josta pidät ja tulet tekemään.”
Bryant sanoi, että on vaikea arvata, kuinka paljon painoa ihminen voi menettää kävellessään asiaan liittyvien tekijöiden lukumäärän vuoksi, mutta sanoi, että ihmiset voivat odottaa polttavansa noin sata kaloria jokaista tuhatta askelta kohti.
Wilson kertoi yllättyneensä siitä, kuinka paljon hän oli nauttinut toiminnasta.
”oudosti en olisi ikinä uskonut, että haluaisin patikoida, kävellä ylämäkeen”, hän naurahti. ”Kuka olisi uskonut, että se olisi hauskaa puuhaa? Mutta frick, se on hyvä. Jos haluat olla luonnossa, ota ilma keuhkoihisi. Rakastan sitä todella paljon, joten teen sitä nyt koko ajan.”
Wilson, joka kertoi treenaavansa nykyään kuutena päivänä viikossa, kertoi nauttivansa myös sydänharrastuksesta ja painonnostosta.
”Ladies, don’ t be afraid of weights, I frickin ’ love lifting weights. Se vain saa tuntemaan itsensä todella vahvaksi, hän sanoi.
syöminen terveellisesti
Wilson lisäsi, että suuri osa hänen hyvinvointimatkastaan on ollut myös hänen huonojen ruokailutottumustensa uudelleen kouluttamista. Hän kertoi noudattaneensa runsasproteiinista ruokavaliota, juovansa runsaasti vettä ja pyrkivänsä jäämään alle 1 500 kilokalorin päivässä.
hän selitti, että syödessään jotain kanaa, hän voi tehdä sen ”mielessään.”
”tulee tyytyväinen olo ja sitten lopettaa syömisen”, hän sanoi. ”Kun taas jos syön koko hemmetin” pussi pelimerkkejä olen vain ahmiminen että ja yhtäkkiä siellä on ton kaloreita ja peli ohi ja joo, ei laihtuminen että viikko.”
hän kertoi kasvaneensa syömällä pikaruokaa ja omaavansa ”todellisen makeanhimon.”
”periaatteessa söin vain likeä, hiilareita ja sokeria”, hän sanoi. Wilson lisäsi, että hänen uudessa syömissuunnitelmassaan mikään ei ole kiellettyä, hän vain tähtää tasapainoon.
mielenterveys
vaikka Wilsonilla ei välttämättä ole mitään” rock and roll-ongelmia ” kuten huume-tai alkoholiriippuvuutta, hän kertoi kärsivänsä tunnesyömisestä.
”onko tuo onnea, surua, juhlimista, masentuneisuutta”, hän sanoi. ”Tunnesyöminen oli tavallaan se juttu, mitä tein ja miten käsittelin stressiä … käsittelin kuuluisuutta ja työn tuomia paineita tunnesyömisellä.”
Wilson, joka on parhaillaan New Yorkissa kuvauksissa, lisäsi, että hän oli nauhoittanut jotain aiemmin päivällä eikä ollut ”tuntenut oloaan mukavaksi”, joten hän söi suklaata.
”Vanhat kuviot tulevat vielä esiin”, hän sanoi. ”Ehkä ei joka päivä. Mutta jos olen huolissani tai ahdistunut tai mitä tahansa, se tulee minulle silti mieleen. Se ei ole jotain, joka vain katoaa, se on jotain, joka minun täytyy hoitaa nyt eteenpäin.”
hän aneli katsomossa olleita faneja olemaan pahoittamatta mielensä tunnesyömisestä tai ylensyömisestä.
”kyse on vain siitä, miten selviät siitä ja mitä voit tehdä … yrittää korvata epäterveelliset tottumukset terveillä”, hän sanoi.
Wilson jatkoi, että hän oli käyttänyt painoaan ”vähän esteenä, tiedättehän, ehkä, jotta ihmiset eivät pääsisi lähelle minua.”
”on vaikeaa, kun puhun tunteellisista jutuista”, hän sanoi silmät kostuen. ”Joskus puhuminen kaikista henkilökohtaisista asioista, se on vaikeaa ja kaikki en ole täysin käsitellyt vielä aivoissani.”
hän sanoi oppineensa ”tekevänsä niitä epäterveitä käyttäytymismalleja”, koska hän ” ei kohdellut (itseään) rakkaudella ja kunnioituksella.”
”and any else out there I would try to treat with love and respect but myself I probably wasn ’ t … I ’ d leave myself to last. Siihen pystyy varmasti moni samaistumaan”, hän sanoi huokaisten. ”En vain arvostanut itseäni ja … kerron itselleni negatiivisia asioita ja menen ” joo, no tunge se. Syö se jäätelö tai suklaaleivokset, sillä ketä kiinnostaa, mitä sen ansaitsetkin.”
”se oli vaikeaa”, hän sanoi. ”Joten mitä yritän tehdä on muuttaa näitä kuvioita niin olet enemmän rakastava ja kohtelet itseäsi enemmän kunnioitusta.”
